Efektívne cvičenie Dikul na chrbte s prietržom

Je známe, že ľudské zdravie je podmienené stavom chrbtice. Na tejto diplomovej práci sú založené metódy známeho ľudového liečiteľa Valentina Dikula, ktorý vytvoril niekoľko liečebno-rehabilitačných centier pre pacientov so spinálnymi problémami, napísal mnoho publikácií o obnove chrbtice a pohybového aparátu..

Podstata metodiky

Hlavným cieľom techniky vyvinutej Dikul je obnoviť zdravie ľudí, ktorí majú vážne problémy s chrbticou a končatinami. Pomocou neho sa pacienti doslova postavili na nohy, ktoré sa z rôznych dôvodov obmedzili na invalidný vozík alebo na posteľ. Nepomohli im úradné lieky, ktoré sa vo väčšine prípadov nezaoberajú príčinou, ale následkom choroby.

Dikulov rehabilitačný systém sa zameriava na skryté možnosti ľudského tela. Liečiteľ preukázal, že nervové impulzy smerujúce do zlomených svalov môžu obísť poškodenú oblasť a priblížiť sa k nim nie priamo, ale obísť ich. Zranené oblasti sú obklopené zdravými a neporušenými tkanivami, ktoré sú pripravené vykonávať funkcie poškodených a aktivujú ich, aby sa zotavili. Na to, aby svaly vnímali nervové impulzy, je potrebné cvičenie. Potom sa svalové vlákna nedegradujú, ale zachovávajú si svoje funkcie a časom sa úplne zotavia..

Dikulove metódy sú navrhnuté pre ľudí, ktorí majú veľkú vôľu stáť na nohách a vykonávať zázrak sami so sebou vďaka svojej vôli, usilovať sa o cieľ a veľkú schopnosť pracovať. Iba horúca túžba byť zdravá, spolu s starostlivým, niekedy zdĺhavým telesným tréningom, nám umožňujú dosiahnuť náš cieľ - robiť svaly a kĺby, ktoré zabudli, ako to urobiť..

Dikul, ktorý prekonal najťažšiu rehabilitačnú cestu po poranení chrbtice a postavil sa na nohy, nie je iba autorom jedinečného metodologického vývoja Dikulových cvikov na chrbticu. Je tvorcom špeciálneho vybavenia, ktoré pomáha ľuďom obnoviť zdravie - špeciálne simulátory.

Metodika Obsah

Nasledujúce patologické stavy sú indikáciami pre použitie techniky Dikul pri ochoreniach chrbtice:

  • mozgová obrna;
  • traumatické zranenia bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice;
  • posttraumatická kontraktúra.

Hlavné smery metódy Dikul sú:

  • lekárska gymnastika Dikul na chrbticu;
  • fyzioterapeutické cvičenia, vrátane špeciálnych cvičení pre chrbticu Dikul;
  • manuálna terapia;
  • rehabilitácia;
  • špeciálny režim pre pitnú minerálnu vodu.

fyzioterapia

Jeho cieľ je rýchly v čase a poskytuje efektívny výsledok, obnovuje pružnosť svalov a väzov. Rytmická hudba spravidla sprevádza gymnastiku. Cvičenia sú vybrané na zapojenie všetkých svalových skupín. Každé cvičenie sa opakuje najmenej 20 krát.

Gymnastika Dikul s kýlou chrbtice by sa mala vykonávať každý druhý deň. Pre každé cvičenie je k dispozícii 8 opakovaní. Medzi prístupmi - odpočinok - 2 minúty. Dikulova technika prietrže chrbtice je zameraná na posilnenie svalového korzetu chrbta. Všetky pohyby by mali byť s hladkou amplitúdou, zamerané na flexiu a predĺženie kĺbov chrbtice a naťahovanie svalov. Neotáčajte ani sa nehýbte s ostrými amplitúdami, aby ste nevyvolávali bolesti a svalové kŕče.

Cvičenie Dikul herniou bedrovej chrbtice:

  • ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky do strán, dlane dolu;
  • neostrým pomalým tempom otočte ľavé stehno úplne doprava a na 2 sekundy zamrznite;
  • rovnakým tempom vracať nohu späť;
  • podobne vykonajte pohyby s pravým bedrom a znova sa vráťte do predchádzajúcej polohy.

Cvičenie Dikul s kýlou chrbtice v hrudi:

  • leží na chrbte a roztiahne si šírku ramien;
  • paže skrížené, položte na hrudník. Zhlboka sa nadýchnite a trup otočte v pomalom pohybe doprava tak, aby ľavé rameno smerovalo nahor;
  • zostať v tejto polohe 2 sekundy a vrátiť sa;
  • Podobne odbočte doľava. Návrat na predchádzajúcu pozíciu.

Cvičenia pre šikmé svaly chrbta:

  • ľahnúť si na chrbát, stlačiť nohy k sebe, poslať ponožky k sebe;
  • roztiahnite ruky do strán, dlane dolu;
  • Bez odtrhávania hrudníka z podlahy si pomaly roztiahnite nohy a pritlačte ich na povrch podlahy;
  • opakujte 8 krát.

Posilnenie svalov chrbtice:

  • ležiace na bruchu, ruky pritláčané k telu, dlane vzhliadajúce;
  • pritlačte si bradu k podlahe a zdvihnite telo čo najvyššie, zatiaľ čo nohy by nemali byť nepohyblivé;
  • spolu s telom pomaly zdvihnite natiahnuté ruky nahor a v tejto polohe na 2 sekundy zamrznite;
  • vráť sa. Opakujte 8 krát.

Dikulova metóda pri prietrži chrbtice, ako aj pri iných problémoch spojených s úrazmi a chorobami chrbta, umožňuje prísne dodržiavanie určitých podmienok:

  • pri cvičení dodržiavajte odporúčané poradie;
  • implementovať určitý počet prístupov;
  • Pri prvom tréningu nepreťažujte telo;
  • pri vykonávaní pohybov je potrebné zachovať danú amplitúdu;
  • pohyby by sa mali vykonávať pomalým tempom bez trhania;
  • pri cvičení cvičiť systematicky (odporúča sa viesť kurzy každý druhý deň).

fyzioterapia

Nabíjanie chrbtice Dikul je vhodné pre každého - kto má problémy s chrbticou a pre tých, ktorí ich nemajú. Je to jednoduché a efektívne..

  • kolená a lakte, vdychované;
  • pri výdychu sa človek musí nakloniť dopredu, ohýbať sa v chrbte, zatiaľ čo nohy by mali byť na podlahe a ruky by mali byť rovné;
  • počiatočná poloha je rovnaká. Stláčajte nohy striedavo, aby sa hojdali;
  • z počiatočnej polohy kolenného lakťa sa kyčle otáčajú striedavo doprava a doľava;
  • cvičenie - „Mačka sa hnevá.“ Z východiskovej polohy sa ohnite a ohnite jeden po druhom;
  • Poloha - ležiaca na chrbte - s ohnutými nohami na kolenách. Sklopte ich v tejto polohe striedavo, potom doprava, potom doľava;
  • ľahnite si na chrbát a potiahnite nohy za kolená do žalúdka, potom obidve naraz;
  • leží na bruchu robiť kliky na rukách a nohách.

Cvičenie Dikul s kýlou chrbtice, video

Cieľom cvičebnej terapie pri prietrži chrbtice je správne rozdelenie záťaže, aby sa vylúčilo poškodenie tkaniva, obnovil sa v nich krvný obeh v plnom rozsahu a umožnilo sa kyslíku a živinám aktívne prenikať do poškodených tkanív medzistavcových platničiek. Toto je hlavná podmienka na obnovenie jeho funkčnosti..

Správne vybrané terapeutické cvičenia na obnovenie svalového korzetu podporujúceho chrbticu zmiernia stres na poškodenom disku, čím zastavia prechod choroby do ďalšieho stupňa dekompenzácie..

Cvičebnú terapiu predpisuje iba ošetrujúci lekár mimo akútneho obdobia po odstránení syndrómu bolesti. Gymnastika Dikul s kýlou chrbtice, ktorej video je prezentované, by mala mať hladké amplitúdy, bez ostrých výkyvov a zákrut, bez výrazného predĺženého napätia zadných svalov..

  1. Vykladanie cvikov so stoličkami. Spolu so sedadlami by sa malo pripraviť pár stoličiek. Sedieť pred nimi na kolenách a ležať na bruchu na sedadlách. Všetka hmotnosť by sa mala sústrediť na žalúdok a hrudník. Zvyšok tela zostáva v uvoľnenom stave. V tejto polohe je potrebné fixovať 2-3 minúty, potom hladko vstať.
  2. Vstaňte v uvoľnenej polohe a natiahnite ruky okolo trupu. Pozdĺž svahu urobte svah tak, aby horná časť tela smerovala rovnakým smerom k podlahe. Uvoľnené ruky visia bez zaťaženia pozdĺž tela. Zostaňte v tejto polohe 1 - 2 minúty a vráťte sa na východiskovú pozíciu. Zažite niekoľko dychov a vydýchnite a znova sa vráťte k vykonávaniu pohybov z komplexu.
  3. Ľahnite si na podlahu s ohnutými kolenami tak, aby vaše nohy spočívali na bokoch. Pomaly spustite kolená na jednu alebo druhú stranu a pokúste sa ich dostať na podlahu. Cvičenie opakujte pomalým tempom 6-8 krát.
  4. Ležiace tvárou nadol, ohnite lakte tak, aby vaše dlane boli pri hlave a pritlačené k podlahe. Teraz musíte vstúpiť na kolená a priblížiť ich k hlave. Tvar tela by mal pripomínať trojuholník, kde vrcholom bude hlava pritlačená k podlahe, zvýšená panva a kolená pod žalúdkom. V takom prípade držte chrbát rovno, rovnobežne s povrchom podlahy. Po státí v tejto polohe po dobu 1 minúty musíte na kolená stúpať opačným smerom ako východiskový bod. Opakujte 2 - 3 krát.

Základná gymnastika chrbtice Dikul (video si môžete pozrieť tu) zahŕňa cvičenia, ktoré posilňujú a napínajú svaly, ktoré držia chrbticu, a brušnú tlač..

Posilnenie hrudníka

Ležiace na chrbte a roztiahnite šírku ramien nôh. Zopnite ruky na predlaktí. Bez toho, aby ste si zobrali chrbát a hlavu z podlahy, jemne sa oprite o celé telo doľava. Držte nohy a boky z podlahy. Držte zatáčku 2-3 sekundy a znova hladko vráťte svoju pôvodnú polohu. Podobne vykonávajte pohyby v opačnom smere. Opakujte 3-4 krát.

Posilnenie chrbtových svalov

Postavte sa rovno a pomaly sa nakloňte dopredu, aby ste mali chrbát rovno. Ruky voľne padajú, kolená mierne ohnuté. Zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy a vráťte sa do zvislej polohy. Opakujte 3-4 krát.

Posilnenie svalov chrbta stehien a chrbta

Ležiaci na jeho žalúdočných rukách pozdĺž trupu, dlane hore. Brada je v kontakte s povrchom podlahy, nohy sú nepohyblivé. Trup pomaly odtrhnite z podlahy so zdvihnutými rovnými rukami. Pozerajte sa rovno. Podržte v tejto polohe 2-3 sekundy a vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu. Opakujte podľa odporúčaní.

Posilnenie šikmých svalov brucha

Ležiac ​​na ľavej strane, roztiahnite ľavú ruku pred seba. Dlaň spočíva na podlahe. Pomocou pravej ruky získate povrch podlahy.

Zdvihnite pravú hornú a dolnú končatinu a súčasne ich natiahnite. V tomto prípade sa hlava a krk zdvihnú nad podlahu. Podržte ho 2-3 sekundy a znova sa vráťte na pôvodné miesto. Urobte to isté otočením na pravej strane. Zvyšok medzi sadami - 2 minúty.

Natiahnutie bedrových svalov

Ležiac ​​na chrbte a uvoľnite si svaly na krku. Nohy ohnuté na kolenách sa pomaly ťahajú k bokom. Potom sa hladko vráťte na začiatočný bod. Opakujte 12-krát.

Posilnenie brušného svalu

Ľahnite si na chrbát s rukami za hlavou. Ohnite nohy na kolená. Bez zdvíhania nôh z podlahy pomaly zdvíhajte ramená. Podržte 2-3 sekundy a vráťte sa späť.

Relevantnosť metodológie V. Dikula

Metódy vyvinuté Dikulom a overené skúsenosťami skutočne fungujú a pomohli desiatkam tisíc ľudí nájsť nielen zdravie, ale aj zmysel života. Jeho základom je pravidelnosť vyučovania navrhovaných programov špeciálnych simulátorov v rehabilitačných strediskách. Základom úspechu - vôľa a vytrvalosť pri dosahovaní cieľa - dostať sa na nohy. Kľúčom k pozitívnym výsledkom je nevyhnutná presná implementácia jednotlivých odporúčaní..

Liečba by mala zahŕňať všetky oblasti komplexného rehabilitačného programu. Trvanie rehabilitačného obdobia závisí od stupňa poškodenia chrbtice a stavu pohybového ústrojenstva pacienta. V priemere sa zo skúseností so sledovaním regeneračných procesov u pacientov začína pozitívna dynamika stavu tela po mesiaci pravidelných tried..

Dikulova technika pri rehabilitácii rôznych patologických stavov chrbtice sa dá použiť doma, ale vyžaduje si to presnú implementáciu všetkých odporúčaní.

Dlhé, trvalé zaťaženie nakoniec vedie k obnoveniu zhoršenej vodivosti. Vyžaduje to od pacienta nielen fyzickú silu, ale aj psychickú. Okrem toho je potrebná silná motivácia na zotavenie. Technika Dikul má veľkú budúcnosť. Jeho výsledky dnes ešte stále nemajú jasné vedecké opodstatnenie, pretože nie je k dispozícii úplné vysvetlenie mechanizmu jeho činnosti. V budúcnosti sa s vývojom nových prístupov pri rehabilitácii pacientov so spinálnymi patológiami nájdu nové algoritmy na rýchlejšie samoliečenie tela. Začiatok položil V. Dikul.