Ako uvoľniť svaly na chrbte (zmierniť kŕče)

Takmer každý druhý človek pociťuje nepríjemné pocity z bolesti chrbta ráno. V skutočnosti môže existovať mnoho faktorov ochorenia - človek sa veľmi nepohybuje, nevšimne si vývoja chorôb alebo jednoducho nepohodlného lôžka. Prečo ráno bolí chrbát v bedrovej oblasti - budeme analyzovať v našej recenzii.

Bolesť chrbta po prebudení: príčiny

Ráno sa nedá nazvať dobrým, ak je sprevádzané bolesťou alebo ostrou bolesťou. Navyše, ak sa z toho prebudíte. Prečo bolí chrbát ráno - v tomto prehľade zvážime faktory, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pocity v bedrovej oblasti:

  • Hypodynamia nie je aktívny životný štýl s nadváhou. Pokúste sa začať deň nabíjaním a bolesť postupne ustupuje.
  • Stres - konštantná vzrušivosť vyvoláva nervové bunky.
  • Tehotenstvo - žena „v polohe“ je oveľa pravdepodobnejšia v dôsledku vyvíjajúceho sa plodu.
  • Zápal v močovom systéme. Po spánku bolí chrbát v oblasti obličiek, takže nie všetko je v poriadku s močovým systémom. Jasným príznakom je syndróm tupej bolesti v obličkách, ktorý pokračuje bez ohľadu na držanie tela pacienta. K úľave môže dôjsť až po vyprázdnení močového mechúra.
  • Pankreatická choroba. Poruchy pankreasu sa môžu prejaviť v skutočnosti, že dolná časť chrbta bolí ráno po spánku. Charakteristická črta - bolestivé bolesti nosa.
  • Spinálna patogenéza: hernia, skolióza, radikulitída a osteochondróza. Posledná indikovaná diagnóza sa prejavuje najčastejšie ráno. Nepriaznivé pocity pokrývajú oblasť medzi lopatkami, chrbtovou kosťou a pásom.
  • Choroby brucha - pankreatitída, apendicitída, choroby gastrointestinálneho traktu.
  • Zápalové procesy v dýchacom systéme.
  • Kĺbová patológia: artritída, artróza, ankylozujúca spondylitída - tieto choroby môžu spôsobovať nepohodlie.
  • Neprirodzená spiaca póza.

Aká je nebezpečná bolesť, ktorá mizne uprostred dňa

Mnoho ľudí je oboznámených s touto situáciou, keď ráno bolí dolná časť chrbta a potom to prejde. Hovoríme o nepohodlí, ktoré sa neustále prejavuje ráno a ustupuje vo výške dňa. Pacient si ani nevšimne zmenu svojho stavu a neustále odďaľuje liečbu. A ráno sa všetko opakuje. Takýto sviatočný deň povedie skôr alebo neskôr ku komplikáciám, a preto.

Počas spánku sa svaly a kĺby uvoľňujú. S opísanou patogenézou klesá objem interartikulárnej tekutiny, ktorá pôsobí na princípe mazania. Ráno prechádzajú tkanivá do fázy aktivity, ale látka, ktorá by mala zmierniť ich pohyb, sa vyvinula v malom množstve, a preto sa po spánku objaví kŕč. Počas dňa sa v rovnakom objeme začína vytvárať kĺbová tekutina a bolesť ustupuje.

Prečo bolí dolná časť chrbta

Častou príčinou bolesti je osteochondróza, časté ochorenie chrbta. Spôsobuje nepohodlie kĺbov chrbtice a zbavuje plasticity. Ak dolná časť chrbta bolí po spánku, je to prvý znak patogenézy. Existuje niekoľko ďalších charakteristických znakov:

  • Aj pri miernom kašľaní je v chrbte a na spodnej časti chrbta pocit bolestivej bolesti chrbta..
  • Nemožno sa voľne ohýbať.
  • Po intenzívnych pohyboch cítite poruchu.
  • Neustále ráno bolesť opasku.

Osteochondróza sa prejavuje bolesťou v rôznych častiach chrbtice.

  1. Krčka maternice - v tomto prípade po spánku bolí chrbát v oblasti lopatiek, krku a ramien. Strata citlivosti v končatinách a orientácia v priestore a muchy pred očami.
  2. Hrudník - zvyšuje bolesť chrbta, hrudníka, medzi rebrami. Laboratórne dýchanie.
  3. Bedrová kosť - ťažkosti s pohybom pri ohybe, ranná bolesť dolnej časti chrbta a vyskytujú sa aj kŕče žalúdka.

Ak máte podozrenie, že bolesť dolných končatín po spánku je príznakom osteochondrózy, potom neváhajte a navštívte lekára. Je to špecialista, ktorý vám povie, ktorá liečba bude najúčinnejšia.

Artróza a bolesť chrbta

Po spánku bolí chrbát v bedrovej oblasti - často kĺby, krk a chrbát trpia deštrukciou chrupavky, čo uľahčuje trenie. Chrupavka (matrica) pokrýva chrbticu. Ak v ňom vlhkosť nezostane, objaví sa trenie kostí a začne sa zápal. Kĺby sa preto budú bolieť a disky sa zároveň prestanú vyrovnať so svojou hlavnou úlohou - opravou stavcov. Toto je znak artrózy. Je ako tichý zabijak - môže byť roky bez príznakov a ráno po spánku sa môže prejaviť bolesťou dolnej časti chrbta..

Čas na ošetrenie

Je dôležité pochopiť, že aj keď príde úľava, choroba nezmizla. Symptóm dočasne zmizne. Preto je najlepšie začať liečbu čo najskôr. Ak to chcete urobiť, musíte sa podrobiť skúške. Obsahuje:

  1. Darcovstvo krvi a moču na všeobecnú analýzu. Laboratórny test ukáže, v ktorej fáze je ochorenie a ktorý orgán je postihnutý. Analýza moču ukáže, či v močovom systéme existuje zápalový proces.
  2. Chémia krvi.
  3. Röntgen chrbtice - umožňuje analyzovať stav kĺbov.
  4. Je možná počítačová tomografia chrbtice, ktorá identifikuje možné zovretie a zakrivenie.
  5. Anamnéza. Lekár sa oboznámi s anamnézou. Možno bolesť dolnej časti chrbta po spánku je dôsledkom chronických vredov. Zistí, či má vaša najbližšia rodina takéto ťažkosti a či pracovné podmienky ovplyvňujú vaše zdravie..

Liečebné metódy

Po dokončení všetkých prípravných postupov musíte začať s liečbou. Proces možno rozdeliť do niekoľkých etáp:

  • Eliminácia príčiny patogenézy.
  • Úplný vplyv na ohnisko.
  • Zmiernenie príznakov pomocou liekov na zmiernenie zápalu.

Liečba drogami

V prípade chorôb pohybového ústrojenstva pomáha ranná bolesť dolnej časti chrbta zmierniť protizápalové lieky, ako je ibuprofén a iné lieky obsahujúce diklofenak. Môžu byť použité v rôznych formách, výber závisí od intenzity bolesti:

  • Tablety - zvyčajne sa užívajú s jedlom. Ľudia s gastrointestinálnymi chorobami ich musia piť spolu s liekmi, ktoré znižujú hladinu kyslosti v žalúdku.
  • Masti - výrazná anestézia a zmiernenie zápalu.
  • injekcie.

Okrem toho dobre pomáhajú svalové relaxanciá. Jedná sa o liečivé látky, ktoré zmierňujú napätie kostrových svalov. Medzi nimi sú známe Pankuroniy a Vikuroniy. Používajte ich iba podľa pokynov lekára a nenechajte sa uniesť - môžu spôsobiť svalovú paralýzu.

Dodatočné opatrenia

Ak sa bolesť dolnej časti chrbta nezastaví ráno, lekár vám môže predpísať odpočinok na lôžku a na ďalšiu podporu postihnutej oblasti nosiť korzet..

V prípade takýchto chorôb je oveľa užitočnejšie spať na ortopedických matracoch..

Dobrým podporným nástrojom budú terapeutické gymnastiky a manuálne terapeutické sedenia. Špecialisti pomôžu pri posilňovaní svalov a pohyblivosti stavcov..

prevencia

Lepšie je predchádzať chorobe ako jej vyliečiť. Najmä pokiaľ ide o pohybový aparát - musíme ho chrániť. Aby ste sa nedivili, prečo bolí chrbát po spánku, vezmite na vedomie niekoľko pravidiel:

  • Nezdvíhajte závažia. Bez riadnej prípravy to môže viesť k množstvu chorôb..
  • Viesť aktívny životný štýl. Viac športu, ale náklad by nemal byť extrémne intenzívny. Môžete jednoducho predstaviť nové zvyky - chodiť, prestať používať výťah, jazdiť na bicykli.
  • Prihláste sa na bazén. Plávanie je výbornou prevenciou, ak po spánku bolí chrbát..

Neodkladajte to k lekárovi. Je to užitočné aj ako bežné opatrenie ako preventívne opatrenie..

Choroba 21. storočia - bolesti chrbta počítača

Jedným z najbežnejších dôvodov, prečo ráno bolí dolná časť chrbta, nemožno pri tejto prehliadke ignorovať. Dlhé posedenie pri počítači, ktoré sa dá ťahať až do rána. A po krátkom spánku bolesť v dolnej časti chrbta. Za tohto režimu sa rozrástla celá generácia. Nie je prekvapujúce, že v súčasnosti trpí popísaným ochorením mnoho ľudí v rôznom veku. Počas online hry je človek neustále v napätí a môže vyskočiť, stotožniť sa s hrdinom, ktorý uteká od príšer. Toto ovplyvňuje nielen psychiku, ale aj fyzickú kondíciu. Jediným riešením je prestať sedieť pred počítačom a ísť do postele včas.

Iné príčiny bolesti chrbta

Každé ráno bolí dolná časť chrbta, ale všetko sa zdá byť v poriadku so zdravím. Môžu to byť iné dôvody:

  • Nesprávna poloha tela počas spánku. Zaspávam, ležím na chrbte - toto nie je najúspešnejšia poloha tela. Faktom je, že to predstavuje neprirodzené vychýlenie v dolnej časti chrbta, čo je príčinou nepohodlia. Pokúste sa zbaviť tohto zvyku..
  • Porucha krvného obehu chrbta. Edém môže byť dôvodom, prečo dolná časť chrbta bolí po spánku. Objaví sa po zranení chrbta. Zaistite, aby vaša chrbtica počas spánku dostávala neobmedzený prietok krvi.
  • Nevhodné lôžko. Nie je prekvapujúce, že je to nepohodlné lôžko, ktoré môže ráno spôsobiť bolesť chrbta. Koniec koncov, toto je miesto, kde trávime dôležitú časť nášho života. Príliš mäkké lôžko alebo matrac s previsnutými tyčami môžu spôsobiť nepríjemné pocity. Po spaní v takej posteli sa objaví bolesť v krku a dolnej časti chrbta. Vyberte iba tvrdé povrchy, aby chrbtica počas svojho odpočinku nadobudla svoju prirodzenú polohu. To bude kľúč k správnemu držaniu tela..

Zdravie chrbta je kľúčom k našej činnosti. A pohyb je život. Preto, ak si stále viac všimnete, že váš chrbát bolí ráno hneď po spánku, neriskujte ho a poraďte sa s lekárom a potom postupujte podľa všetkých predpísaných odporúčaní..

Bolesť chrbta a dolnej časti chrbta

Prehľad

Bolesť chrbta, napätie a stuhnutosť v dolnej časti chrbta sú bežné problémy, s ktorými sa väčšina ľudí stretne skôr alebo neskôr..

Najčastejšie bolí dolná časť chrbta, pretože bedrová chrbtica má najväčšiu pohyblivosť a nesie váhu hornej polovice tela. Bolesť v bedrovej oblasti má osobitné meno - lumbago, ak to dá nohe - ischias. Menej bolesti sa vyskytuje v hrudnej časti chrbta. Ak je bolesť akútna a šíri sa (dáva) na stranu alebo rameno, nazýva sa „bolesť chrbta“ alebo „ischias“. Tento typ bolesti je zvyčajne spojený s kompresiou medzistavcového nervu..

Bolesť na krku a na ramene je diskutovaná v samostatných častiach..

Bolesť v chrbte a spodnej časti chrbta sa môže objaviť náhle po zdvíhaní závaží, ak je nepríjemné sa otočiť. Niekedy sa nepríjemné pocity v chrbte vyvíjajú postupne v dôsledku mnohých rokov cvičenia alebo nesprávneho držania tela. Menej často nie je možné zistiť príčinu bolesti. Bolesť sa môže zhoršiť v noci, počas námahy alebo po dlhšom vystavení nepríjemnej polohe, napríklad po dlhom výjazde v aute. Bolesť často zmizne, keď leží na rovnom tvrdom povrchu.

Vo väčšine prípadov bolí chrbát niekoľko dní alebo týždňov, potom sa zdravotný stav zlepší a mobilita sa úplne obnoví. Lieky proti bolesti a určitý spôsob fyzickej aktivity pomáhajú zrýchliť regeneráciu: oddýchnite si iba v prvých 1 až 2 dňoch, najmä pri intenzívnej bolesti, a potom postupnom návrate do aktívneho životného štýlu. V niektorých prípadoch však bolesť chrbta alebo dolnej časti chrbta bolí dlhšie ako 6 týždňov. Potom hovoria o vývoji chronickej bolesti chrbta a predpisujú ďalšiu liečbu.

Dôležitú úlohu hrá vaša nálada. Z dôvodu bolesti nemusí byť pre vás ľahké udržať dobrú náladu, ale štúdie ukazujú, že pozitívni ľudia majú tendenciu sa zotavovať rýchlejšie ako tí, ktorí sú depresívne.

Príčiny bolesti chrbta

Zdravie chrbta závisí od hladkého fungovania zložitého mechanizmu kostí, svalov, nervov a kĺbov. Často je ťažké určiť príčinu bolesti. Našťastie je ťažké ochorenie alebo poškodenie chrbta zriedkavé. Bolesť v dolnej časti chrbta alebo chrbta sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku miernych podliatin, namáhania svalov, podvrtnutí svalov a väzov, zvierania a zápalu nervov. Nepríjemné pocity v chrbte sa môžu objaviť náhle alebo sa môžu rozvíjať a postupne sa zvyšovať. Možné príčiny bolesti chrbta a dolnej časti chrbta:

  • trápny pohyb: naklápanie alebo otáčanie tela;
  • zdvíhanie alebo prenášanie ťažkých predmetov, predĺžený trup;
  • nesprávne držanie tela pri chôdzi alebo sedení;
  • nadmerné napínanie svalov chrbta;
  • dlhá jazda bez zastávok.

Chrbát niekedy vyvoláva ochorenie bez zjavného dôvodu, napríklad ráno, po spánku.

Rizikové faktory bolesti chrbta

Určité rizikové faktory zvyšujú pravdepodobnosť bolesti chrbta alebo dolnej časti chrbta:

  • Nadváha - súčasne sa na chrbticu kladie ďalšie bremeno. Ak chcete zistiť, či je vaša hmotnosť normálna, vypočítajte index telesnej hmotnosti.
  • Fajčenie - môže poškodiť tkanivá chrbta a fajčiari spravidla menej často vedú zdravý životný štýl. Prečítajte si naše tipy na efektívne odvykanie od fajčenia..
  • Tehotenstvo - chrbtica ženy je vystavená ďalšiemu stresu, ktorý sa zvyšuje so zvyšovaním objemu brucha.
  • Dlhodobé používanie liekov, ktoré znižujú hustotu kostí, ako sú kortikosteroidy.
  • Stres - predpokladá sa, že neustále vzrušenie spôsobuje napätie vo svaloch chrbta a krku, ktoré môže spôsobiť bolesť.

Choroby, ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbta a dolnej časti chrbta:

  • Osteochondróza a jej komplikácie, napríklad miecha, sú degeneratívne choroby, pri ktorých je zničená medzistavcová chrupavka, ktorá vedie k bolesti. Tieto choroby sa často vyvíjajú s vekom, najmä u ľudí, ktorí majú na chrbte veľa stresu..
  • Podvrtnutia a väzy - často po nadmernom fyzickom namáhaní alebo nepríjemnom pohybe.
  • Rôznymi typmi artritídy sú zápalové ochorenia kĺbov. V tomto prípade okrem bolesti, rannej stuhnutosti kĺbov, zhoršenej pohyblivosti.
  • Ochorenie obličiek, ako je pyelonefritída, môže spôsobiť bolesť dolných častí chrbta.

Existujú tiež nebezpečnejšie, ale veľmi zriedkavé príčiny bolesti chrbta. Napríklad rakovina, tuberkulóza miechy, aneuryzma aorty (stratifikácia stien dôležitých krvných ciev) atď. Všetky z nich sú zvyčajne diagnostikované lekárom pri vyšetrení..

Diagnóza bolesti chrbta a dolnej časti chrbta

Bolesť v chrbte a spodnej časti chrbta sa dá najčastejšie zvládnuť doma pomocou liekov, ktoré sa predávajú na pulte v lekárni bez lekárskeho predpisu. Nemocničná liečba sa zvyčajne nevyžaduje. Ak je bolesť silná, poraďte sa so svojím lekárom. Ak vám bolesť nedovolí úplne sa pohybovať, môžete zavolať lekára doma.

Počas vyšetrenia vás lekár požiada, aby ste si sadli, postavili sa, chodili, striedavo si zdvihli nohy a skontrolovali tiež rozsah pohybu v chrbte. Môže vás požiadať o minulé choroby alebo zranenia, o váš životný štýl a povahu práce, ako aj o:

  • Keď bolesť začala?
  • Kde to bolí?
  • Váš chrbát v minulosti trápil?
  • Môžete popísať bolesť?
  • Z toho, čo sa bolesť zhoršuje alebo odchádza?

Počas prieskumu a vyšetrenia sa lekár pokúsi vylúčiť pravdepodobnosť infekčnej choroby a zlomeniny, hoci sú veľmi zriedkavé. V prípade kontroverznej diagnózy môžete byť požiadaní o ďalší výskum: magnetickú rezonanciu (MRI) alebo röntgen chrbtice. Aby sa vylúčilo ochorenie obličiek, lekár predpíše všeobecný test močom..

Vo väčšine prípadov sa bolesti chrbta môžu zmierniť o niekoľko dní. Ak liečba nepomôže, bolesť chrbta trvá viac ako 6 týždňov (tzv. Chronická bolesť chrbta) alebo je príčinou nevoľnosti závažné ochorenie, terapeut vás odporučí na odborníka. Najbežnejšou liečbou bolesti chrbta alebo dolnej časti chrbta je neurológ. Okrem toho môžu byť k liečbe pripojení lekári ako osteopat, reflexológ, chiropraktik.

Liečba chrbta a dolnej časti chrbta

Liečba bolesti chrbta môže závisieť od jej trvania a závažnosti, ako aj od vašich osobných preferencií a potrieb. Najčastejšie môže byť bolesť zmiernená prostredníctvom voľne predajných liekov a domácich ošetrení..

Režim motora. V predchádzajúcich rokoch sa verilo, že pri bolesti chrbta potrebujete odpočinok. Teraz sa uznáva, že ľudia, ktorí sa predtým začali úplne pohybovať rýchlejšie, sa vyrovnávajú s bolesťou chrbta a dolnej časti chrbta. Úplný odpočinok a odpočinok na lôžku je indikovaný iba na 1-2 dni v akútnom období, keď je bolesť extrémne výrazná a neumožňuje pohyb. Zároveň sa odporúča ležať na tvrdom a rovnom povrchu. Akonáhle sa stav mierne zlepší, je potrebné postupne sa vrátiť k mobilnému životnému štýlu a každý deň rozširovať rozsah pohybov o málo.

Postupne sa môžete pohybovať po dome alebo nakupovať. Budete sa musieť vysporiadať s určitým nepohodlím a naučiť sa vyhnúť všetkému, čo spôsobuje silnú bolesť. Po niekoľkých dňoch sa môžete vrátiť do práce bez čakania na okamih, keď bolesť v chrbte alebo v dolnej časti chrbta úplne zmizne (pokiaľ samozrejme nie je vaša práca spojená s nadmerným zaťažením chrbtice). Včasná aktivácia vám pomôže vrátiť sa k normálnej dennej rutine a uniknúť bolesti.

Lieky proti bolesti, ako je diklofenak, indometacín, ibuprofén, nimesulid atď. Tieto lieky zmierňujú bolesť, zápal a opuch. V závislosti od závažnosti zdravotného stavu môže lekár predpísať tieto lieky vo forme injekcií, tabliet alebo vonkajších činidiel - masti na bolesti chrbta. Liečba sa zvyčajne začína injekciami. Akonáhle bolesť ustúpi, podávanie liečiva sa zastaví, ak je to potrebné, užije sa tabletka alebo masti. Tieto fondy majú preto niekoľko kontraindikácií, pred tým, ako sa poradia so svojím lekárom a prečítajte si podrobné pokyny. Lieky proti bolesti sa najlepšie užívajú po jedle s mliekom.

Svalové relaxanciá sú lieky, ktoré zmierňujú kŕče kostrových svalov, uvoľňujú svaly. Sú predpísané v prípadoch, keď nadmerné napätie miechových svalov zvyšuje bolesť, čo je napríklad možné pri exacerbácii osteochondrózy alebo hernii diskov. Svalové relaxanciá majú tiež vedľajšie účinky, mnohé z nich nemožno brať za volant. Preto je potrebná lekárska konzultácia..

Liečba je teplá a studená. Teplo pomáha niektorým zmierniť bolesť, napríklad horúci kúpeľ alebo vyhrievaciu podložku na boľavé miesto. Chlad môže tiež zmierniť stav, napríklad ak pridáte ľad alebo vrece mrazenej zeleniny na spodnú časť chrbta. Nepoužívajte ľad priamo na pokožku, pretože to môže spôsobiť omrzliny. Zabalte ho do vlhkej utierky a pripevnite ho na boľavé miesto. Tepelné ošetrenie môžete striedať aj so studeným, striedavo nanášaním ľadu a vyhrievacou podložkou.

Póza na spánok. Zmena polohy pri spaní môže zmierniť napätie zozadu a zmierniť bolesť. Ak spíte na boku, mierne pritiahnite nohy k hrudníku a medzi nohy si položte vankúš. Ak ste chrbtom k sebe, položte vankúš pod kolená, aby ste udržali prirodzené zakrivenie chrbtice v dolnej časti chrbta..

Relaxácia je mimoriadne dôležitou súčasťou boja proti bolesti, pretože ak sa veľa bojíte, spôsobí to svalové napätie, ktoré môže bolesť zhoršiť. Štúdie ukazujú, že pozitívne zmýšľajúci ľudia sa zvyčajne zotavujú rýchlejšie. Ich bolesť sa nestáva dlhou, chronickou. Existujú rôzne relaxačné techniky. Spravidla sa odporúča zvládnuť dychové cvičenia, ako aj jednoduché cvičenia so striedavým napätím a uvoľnením rôznych svalov tela..

Cvičenie a zdravý životný štýl. Pokúste sa odstrániť príčinu bolesti chrbta, aby ste v budúcnosti zabránili jej návratu. Najčastejšou príčinou bolesti chrbta je nadváha, zlé držanie tela a stres. Pravidelné cvičenie a aktívny životný štýl pomôžu vašim chrbtom byť silnými a zdravými. Najčastejšie ľudia dávajú prednosť chôdzi, plávaniu a joge. Najdôležitejšie je vybrať si, čo sa vám páči a nie je na škodu. Triedy sa niekedy konajú v skupinách pod vedením kvalifikovaného inštruktora. V triede sa zvyčajne vykonávajú cvičenia na posilnenie svalov a zlepšenie držania tela, ako aj aeróbne cvičenia a naťahovacie cvičenia..

Liečba chronickej bolesti chrbta

Ak bolesť chrbta trvá dlhšie ako 6 týždňov (tzv. Chronická bolesť chrbta), používajú sa okrem liekov proti bolesti a svalových relaxancií aj metódy na potlačenie bolesti opísané nižšie. Tieto liečby pomáhajú tým, ktorí majú bolesti chrbta, ktorá narúša ich obvyklé činnosti a je alarmujúca..

Manuálna terapia sa vykonáva manuálnym terapeutom alebo osteopatom a zahŕňa rôzne techniky vrátane manipulácie, mobilizácie a masáže.

Alexanderova technika - umožňuje vám odstrániť nadmerné napätie vo svaloch, naučí vás, ako správne sedieť alebo stáť, ako sa racionálne pohybovať. Naučí vás sa udržiavať rovnováhu tela a držanie tela..

Akupunktúra (akupunktúra) je staroveká čínska metóda liečby, pri ktorej sa tenké ihly vkladajú do rôznych častí tela. Pomáha zmierniť bolesť chrbta a dolnej časti chrbta..

Antidepresíva sa predpisujú na chronickú bolesť chrbta v prípadoch, keď lieky proti bolesti a iné metódy nepomáhajú. Najčastejšie sa odporúča užívať tricyklické antidepresíva, napríklad amitriptylín v malej dávke. Tieto lieky boli pôvodne vyvinuté na liečenie depresie, ale tiež sa zistilo, že sú účinné pri liečení určitých typov bolesti..

Psychoterapia môže mať vplyv na bolesť chrbta a dolnej časti chrbta, aj keď sú iné metódy bezmocné. Bolesť chrbta je veľmi reálna, ale to, ako sa cítite a ako sa cítite, ju môže zhoršiť alebo oslabiť. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže pomôcť zmierniť bolesť chrbta zmenou postojov. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí podstúpili psychoterapiu, majú menšiu bolesť. Majú motiváciu viesť aktívny životný štýl, pravidelne vykonávať fyzické cvičenia, ktoré zase znižujú závažnosť bolesti.

Chirurgia je zvyčajne indikovaná iba v prípadoch, keď zlyhali všetky ostatné liečby. Chirurgický zákrok sa využíva iba vtedy, keď je bolesť chrbta taká silná alebo konštantná, že zbavuje spánok a odpočinok. Druh operácie bude závisieť od typu bolesti a jej príčiny..

Napríklad pri prietrži chrbtice sa predpisuje discektómia. Dnes môžu chirurgovia vykonávať chirurgický zákrok pomocou veľmi malého rezu pomocou mikrochirurgických nástrojov. Takéto operácie sa považujú za menej traumatické. Prečítajte si o tom viac v časti „Liečba miechy“.

Spinálna fúzia je zložitá a menej bežná operácia. Jeho výsledky nie vždy spĺňajú očakávania. Napríklad po operácii môžete cítiť bolesť čiastočne. Spondylodéza vedie k zníženiu pohyblivosti miechy, pretože počas zákroku im niekoľko implantátov stavcov imobilizuje bolesť pomocou implantácie živého kostného tkaniva. Po vyliečení sú stavce pevne spojené, takže pri pohybe už nenarúšajú nervy umiestnené v okolí. To zmierňuje bolesť. Predtým, ako súhlasíte s operáciou, musíte s neurochirurgom podrobne prediskutovať všetky svoje riziká a prínosy.

Alternatívne liečby bolesti chrbta. Pri liečení chronickej bolesti chrbta sa tiež používa množstvo alternatívnych spôsobov liečby, ktorých účinnosť sa v klinických štúdiách nepotvrdila. Tie obsahujú:

  • laserová terapia - lasery s nízkym výkonom eliminujú zápal a podporujú ho
    regenerácia tkaniva;
  • terapia interferenčnými prúdmi - účinok na zadnú oblasť s prúdmi strednej a nízkej frekvencie, ktorý stimuluje produkciu endorfínov (prírodných liekov proti bolesti) a hojenie tkanív;
  • ultrazvuková terapia - použitie ultrazvukových vĺn namierených na chrbát, ktoré prispievajú k regenerácii a hojeniu poškodených tkanív;
  • perkutánna elektrická nervová stimulácia - elektródy, ktoré sa lepia na pokožku, dodávajú elektrické impulzy, ktoré stimulujú produkciu endorfínov a blokujú prenos signálov bolesti pozdĺž chrbtice do mozgu;
  • fixátory pre spodnú časť chrbta - na podporu chrbtice sa používajú vankúše, valčeky a iné fixátory;
  • chrbtová trakcia pomocou prístrojov, simulátorov alebo cvičení;
  • injekcie do chrbtice - lieky sa injikujú priamo do projekcie medzistavcových puklín.

Váš lekár vás môže odporučiť na kliniku liečby bolesti, kde sa ľudia učia, ako zvládať bolesť, a dať odporúčania, ako viesť aktívnejší a plnejší život. Liečebný program môže pozostávať zo skupinovej terapie, cvičenia, relaxačných kurzov a teoretických kurzov bolesti a jej psychológie.

Prevencia bolesti chrbta

Silný a flexibilný chrbát je najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť bolesti. Preto najúčinnejšou prevenciou je pravidelné cvičenie, správne držanie tela a bezpečnostné opatrenia pri zdvíhaní a prenášaní ťažkých bremien.

Ak sa váš chrbát pravidelne bolí, skúste nasledovné:

  • Ak ste obézni, schudnite. Príliš veľká telesná hmotnosť môže vytvárať ďalší tlak na spodnú časť chrbta..
  • Používajte ortopedické topánky s nízkymi podpätkami, ktoré znižujú zaťaženie chrbtice pri chôdzi.
  • Vyvarujte sa náhlym pohybom, ktoré môžu spôsobiť svalové napätie.
  • Naučte sa, ako sa vysporiadať so stresom, úzkosťou a vzrušením, ktoré môže zvýšiť bolesť chrbta..

Cvičenie na bolesť chrbta a dolnej časti chrbta

Cvičenie je skvelý spôsob, ako predchádzať a zmierniť bolesť chrbta, ale ak bolesť pretrváva dlhšie ako 6 týždňov, pred začatím cvičebného programu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Cvičenia, ako je chôdza a plávanie, posilňujú svaly podporujúce chrbticu, nepreťažujú ich a nehrozí ich roztiahnutie. Jóga a pilates posilňujú svaly chrbta a trénujú ich pružnosť, ale musíte to robiť pod vedením kvalifikovaného inštruktora..

Nasleduje niekoľko jednoduchých cvičení na bolesti chrbta, ktoré môžete robiť doma..

  • Čupice proti stene - postavte sa chrbtom k stene a oddeľte šírku ramien nôh. Squat, až kým nebudú kolená ohnuté o 90 stupňov. Počítajte do piatich a vstaňte bez toho, aby ste zobrali chrbát zo steny. Opakujte päťkrát.
  • Noha zdvíha - leží chrbtom k podlahe. Stláčajte nohy striedavo bez ohýbania. Opakujte päťkrát.
  • Zdvihnite panvu - ležte chrbtom k podlahe. Ohnite kolená tak, aby vaše chodidlá boli na podlahe. Zdvihnite panvu napnutím brušných svalov. Držte chrbát rovno. Opakujte päťkrát.

Najskôr vykonajte tieto cvičenia 1-2 krát denne a postupne sa zvyšujte počet prístupov na šesť, ak sa cítite dobre. Tieto cvičenia tiež pomáhajú zahriať chrbtové svaly. Ľudia často poškodzujú chrbát pri každodenných prácach doma alebo v práci, napríklad pri zdvíhaní závaží, práci na záhrade alebo vysávaní podlahy. Natiahnutie chrbtových svalov pred tým pomôže predchádzať zraneniam..

Správne držanie tela a zdravý spánok s bolesťou chrbta

Pozícia významne ovplyvňuje zdravie vašich chrbta. V stojacej polohe sa vždy snažte udržiavať telo rovné, hlavu rovno, nekŕmte. Hmotnosť rovnomerne rozložte na obidve nohy, neohýbajte ich. Sedieť rovno, s dôrazom na spodnú časť chrbta. Kolená a boky by mali byť na rovnakej úrovni a chodidlá by mali byť na podlahe (v prípade potreby použite opierku na nohy). Niekedy je vhodné umiestniť malý vankúš alebo zvinutý uterák pod spodnú časť chrbta. Ak píšete, predlaktie by malo ležať naplocho a lakte by mali byť ohnuté v pravom uhle.

Ak trávite veľa času za volantom, uistite sa, že v sedadle je opora pre spodné operadlo. Ak si bočné spätné zrkadlá nastavíte sami, nemusíte sa ohýbať chrbtom. Pedále by mali byť priamo pred chodidlami. Na dlhej ceste pravidelne zastavujte, aby ste si natiahli chrbát.

Spánok by mal slúžiť ako úplný odpočinok v tele vrátane chrbta. Vyžaduje si to dostatočne tuhý matrac, aby sa neohol pod hmotnosťou tela od pliec k zadku, ako hojdacia sieť. Ak je posteľ príliš mäkká, položte pod matrac tvrdú dosku alebo štít (ideálne 2 cm). Hlava by mala ležať na vankúši, ale krk by sa nemal ohýbať pod veľkým uhlom.

Ako zdvíhať závažia?

Jednou z najbežnejších príčin bolesti chrbta a dolnej časti chrbta, najmä pri práci, je nesprávne zdvíhanie a prenášanie ťažkých bremien. Aby ste tomu zabránili, dodržiavajte bezpečnostné opatrenia:

  • Zamyslite sa nad tým! Zmerajte svoju silu. Vopred premýšľajte o svojich pohyboch a priebehu konania. Môžem na podporu použiť okolité objekty? Kam nakládať?
  • Dostaňte sa do pozície. Najprv zaujmite správne držanie tela: roztiahnite nohy, jednu mierne položte, aby bola stabilná. Ľahko sa ohnite chrbát, kolená a boky, ale neskláňajte sa ani nevykláňajte sa dopredu. Utiahnite brušné svaly, aby ste ochránili svoje panvové orgány. Pri zdvíhaní závaží by hlavnou prácou mali byť svaly nôh, nie chrbát.
  • Bližšie k telu. Držte bremeno v páse, blízko tela, ťažkým koncom smerom k sebe.
  • Žiadne kudrlinky. Snažte sa neotáčať ani nakláňať do strán, najmä s ohnutým chrbtom - ramená by mali byť rovné a zarovnané s bokmi. Je lepšie otočiť sa skôr, ako by ste šliapali nohami, než aby ste otočili telo.
  • Bradu hore. Držte hlavu rovno - vezmite bremeno do svojich rúk, pozrite sa pred seba, nie na neho.
  • Poznať opatrenie! Existuje veľký rozdiel medzi tým, čo sa dá zvýšiť, a tým, čo sa môže zvýšiť bez ohrozenia zdravia. Ak máte pochybnosti, požiadajte niekoho o pomoc..
  • Neťahajte gumu. Ak potrebujete presunúť ťažký predmet po podlahe, je lepšie ho zatlačiť ako potiahnuť.
  • Rovnováha. Hmotnosť rovnomerne rozložte. Ak nosíte nákupné tašky alebo batožinu, skúste vziať do každej ruky rovnakú hmotnosť..

Ako zabrániť bolesti chrbta u detí

Bolesť chrbta je bežným problémom školákov. Nesprávne držanie tela, školské stoličky bez bedrovej opory, ťažké učebnicové tašky a nesprávny životný štýl sa stávajú častými spoločníkmi problémov chrbtice u detí a dospievajúcich..

Najlepšie portfólio pre vaše dieťa je premyslený batoh. Musí sa nosiť na oboch pleciach, aby bola hmotnosť rovnomerne rozložená. Podporte šport vášho dieťaťa. Môžete tiež trénovať spoločne, napríklad pešia turistika alebo kúpanie..

Kedy navštíviť lekára pre bolesti chrbta a dolnej časti chrbta?

Ak vaša bolesť chrbta nezmizne dlhšie ako 3 dni alebo ak je jej intenzita taká vysoká, že výrazne zhoršuje vašu mobilitu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Mali by ste sa tiež poradiť s lekárom, ak sa bolesti chrbta objavujú pravidelne dlhšie ako 6 týždňov. Mnoho ďalších príznakov, ako je horúčka, náhla strata hmotnosti a opuch tkanív v chrbte, bolesť na hrudníku, bolesť v nohách, strata citlivosti, problémy s močením alebo defekáciou, môže naznačovať, že choroba spôsobuje iné, závažnejšie ochorenie a vyžaduje sa vážna diagnóza. Vo všetkých týchto prípadoch vyhľadajte terapeuta, ktorý vykoná úvodné vyšetrenie a určte najpravdepodobnejšiu príčinu bolesti..

Ak máte podozrenie, že váš stav nie je spojený s patológiou vnútorných orgánov a jeho príčinou je boľavá chrbtica, môžete nájsť dobrého neurológa alebo stavca (lekára špecializujúceho sa na choroby chrbtice) so službou NaPravka a okamžite ho kontaktovať. Zavolajte neurológovi doma alebo zavolajte sanitku 03 (mobilný telefón 911 a 112), ak sa okrem bolesti chrbta objavia tieto príznaky:

  • slabosť rúk alebo nôh;
  • znecitlivenie alebo brnenie v rukách, nohách, hrudníku alebo žalúdku;
  • nedobrovoľné močenie alebo vyprázdnenie.

Ak máte chirurgickú liečbu bolesti chrbta, pomocou našej stránky nájdete hodnotnú neurochirurgickú kliniku.

Možno vás bude zaujímať aj čítanie

Lokalizáciu a preklad pripravil Napopravku.ru. NHS Choices poskytoval pôvodný obsah zadarmo. Je k dispozícii na www.nhs.uk. Spoločnosť NHS Choices neskontrolovala lokalizáciu ani preklad svojho pôvodného obsahu a nepreberá za ne zodpovednosť

Zmienka o autorských právach: “Department of Health original content © 2020”

Všetky materiály na mieste boli skontrolované lekármi. Ani ten najspoľahlivejší článok však neumožňuje brať do úvahy všetky rysy choroby u konkrétnej osoby. Informácie zverejnené na našej webovej stránke preto nemôžu nahradiť návštevu lekára, ale iba ich dopĺňajú. Články slúžia iba na informačné účely a majú iba poradný charakter..