Masáž v oblasti krku a goliera: pokyny krok za krokom

Bolesť a stuhnutosť svalov krku je veľmi častá a môže významne znížiť kvalitu života. Na rozdiel od iných oblastí chrbtice má krk mnoho kontraindikácií pre gymnastiku. Preto je lepšie posilniť svaly a vrátiť anatomicky správnu polohu na stavce pomocou masáže krčnej goliera.

Určenie, prečo sa to nazýva

Masáž golierovej zóny je manuálny účinok na svaly krku od chrbta hlavy po plecia. V medicíne sa tento účinok nazýva lokálne miestne podráždenie tkaniva, pri ktorom sa vyskytujú nielen mechanické, ale aj neuroreflexné a humorálne účinky na organizmus. Niektorí masážni terapeuti tiež zdôrazňujú energetickú funkciu, a hoci je vedecky dokázateľné, počas procedúry je prospešná priateľská a uvoľňujúca atmosféra..

Názov masážnej techniky je úplne v súlade s oblasťou vystavenou ručnej expozícii. Takáto masáž je omnoho užitočnejšia než len hnetenie krku, pretože keď do postupu zahrniete oblasť zadnej časti hlavy a ramien, môžete dosiahnuť vyšší účinok zlepšenia krvného obehu a lymfatického výtoku..

Na rozdiel od mýtov správna technika neuškodí: úlohou špecialistu nie je narovnať stavce, ale vypracovať svaly, v dôsledku čoho sa eliminujú svorky, atrofia chrupavkového tkaniva, ako aj početné neurologické príznaky spojené s osteochondrózou krčka maternice..

Indikácie a príprava na postup

Krčka chrbtice je najviac zraniteľná pri rôznych zraneniach. Táto oblasť sa skladá zo 7 stavcov: prvá je atlas, pozostáva z 2 oblúkov, druhá je osou, slúži ako os rotácie a siedma je najviac vyčnievajúca s anatomicky správnym umiestnením chrbtice. Krčná oblasť je mierne konkávna, čo je nevyhnutné na udržanie hlavy.

Zraniteľnosť krčnej chrbtice je výsledkom slabých svalov, relatívne malej veľkosti stavcov a ich nízkej sily. Okrem toho moderný život v tejto oblasti predstavuje vysoké zaťaženie, pretože ľudská hlava je pre nás alebo v prednej polohe neustále náchylná kvôli častému kontaktu so smartfónmi, počítačmi a inými obrazovkami. S dobrým svalovým tonom udržujú svaly chrbticu v správnej polohe, správne vykonávanie špeciálneho tréningu je však veľmi zriedkavé.

Pravdepodobne dôjde k poraneniu krčných stavcov: napríklad pri nehode sa vytvorí subluxácia s ostrým prevrátením hlavy..

Ale častejšie hovoríme o postupných procesoch degenerácie a vystupovania, ktoré sú charakteristické pre osteochondrózu. Radikulopatia sa môže rozvíjať aj s výraznými neurologickými prejavmi v dôsledku kompresie koreňov nervov alebo myozitídy, ak sa svaly v tejto oblasti zapália..

Medzi patologické procesy pohybového aparátu v tejto oblasti patrí nielen lokálna bolesť, ale aj nepohodlie spojené s prácou nervového a vaskulárneho systému:

  • závrat
  • mdloby;
  • skreslenie videnia;
  • hučanie v ušiach a muchy pred očami.

Symptómy sa často znižujú a vyvolávajú špecifické bolesti v hrudnej kosti, ktoré pripomínajú infarkt, ako aj znecitlivenie prstov..

Správne vykonaná masáž krku a goliera by preto mala:

  • stimulovať svalovú prácu;
  • upraviť polohu tela;
  • bojovať proti bolesti a stagnujúcim procesom;
  • relax;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • normalizovať metabolické procesy;
  • eliminovať únavu.

Dobre vybraná a vykonaná technika poskytuje okamžitý efekt: človek cíti pocit ľahkosti v oblasti, na ktorej špecialista pracoval, zlepšuje celkovú pohodu a spánok a opuch tváre zmizne.

Vykonávacie techniky

Dobrá masáž krčnej goliere by mala starostlivo fungovať:

  • deltový sval a ramenný kĺb;
  • horná oblasť lichobežníkového svalu;
  • mäkké tkanivá okolo 7 krčných stavcov;
  • body fixácie krčných svalov k lebke.

V medicíne sa na tento účel používajú takmer všetky štyri techniky: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. V závislosti od indikácie a metód odborníka sa poradie a trvanie týchto účinkov môžu líšiť. Hĺbka a intenzita nárazu sa tiež líšia. Preto je masér slabou alternatívou k postupu vykonávanému odborníkom..

Počas procedúry by mal klient sedieť, menej často sa masíruje ležaním, ak sa necíti pohodlne sedieť. Postup sa začína úvodnou časťou, ktorá zahŕňa hladenie. Táto fáza je úvodná a pôsobí hlavne na povrchové tkanivá a aktivuje kapilárny prietok krvi. Je dôležité, aby pohyby boli mäkké a ľahké a pokožka sa pri vystavení nepohybovala.

Táto technika zahŕňa hladenie:

  • chrbát krku od chrbta hlavy k ramennému kĺbu oboma rukami súčasne;
  • od zadnej časti hlavy k 4 hrudnému stavcu s oboma rukami striedavo nasadenými;
  • bočné plochy krku zase tak, že druhá ruka drží krk z opačnej strany v oblasti uhlov čeľustí;
  • súčasne s oboma rukami od kľúčnej kosti po bok krku k uhlom čeľustí.

Ďalej prejdite do ďalšej fázy - brúsenie. Táto technika umožňuje zahriať svaly, urýchliť prietok krvi a metabolizmus..

Existuje niekoľko techník mletia:

  • hrebeňové, vykonávané kĺbmi;
  • „Pílenie“ s paralelne usporiadanými dlaňami je vhodné na výrazné ukladanie tukov;
  • „Liahnutie“ palcami;
  • „Plánovanie“ a ďalšie techniky.

Nech masér používa akékoľvek metódy manuálnej expozície, mali by sa vykonávať bez prestávok.

Základom masáže je fáza miesenia, ktorá by mala tvoriť najmenej 60% času na vykonanie procedúry. Táto technika umožňuje dôkladné preštudovanie svalov: ich zachytenie a uvoľnenie, stláčanie a brúsenie. V dôsledku toho dochádza k zvýšeniu elasticity svalových vlákien, kĺbov sa posilňuje a v dôsledku prívodu kyslíka sa atrofia mäkkých tkanív spomaľuje. Takáto masáž je ekvivalentnou náhradou za gymnastiku svalov.

Procedúra je ukončená vibračnou technikou, pri ktorej lekár jemne ťukne prstom po celej oblasti krčka-goliera, s výnimkou umiestnenia neurovaskulárneho zväzku. Ak masáž spôsobí bolesť, ktorá sa objavuje počas prvých návštev v kancelárii, vibrácie ju výrazne znižujú.

Táto technika sa nazýva klasická a iné typy masáží v krku sa neodporúčajú. Po prvé, oficiálne existujú iba 3 typy masáží, ktoré boli schválené lekárskou komunitou: terapeutické, športové a hygienické. Zvyšok buď neprináša žiadny úžitok (techniky na Blízkom východe zamerané na relaxáciu osoby počas procedúry) alebo nebezpečné (zníženie stavcov).

kontraindikácie

Dokonca aj profesionálne vykonávaná terapeutická masáž chrbta a krku môže byť škodlivá, ak sa nezohľadnia kontraindikácie:

  • poranenia chrbta;
  • onkológia;
  • hypertenzia a ateroskleróza;
  • funkčná nedostatočnosť akýchkoľvek orgánov a systémov;
  • medziobratlová kýla;
  • osteomyelitída;
  • kožné ochorenia a zranenia v oblasti masáže;
  • krvácanie;
  • teplotné a vírusové infekcie;
  • intoxikácia alkoholom;
  • duševná choroba.

Pred vykonaním zákroku musí lekár nechať pacienta vyplniť dotazník, ktorý uvádza všetky aspekty zdravotného stavu.

Pomocou maséra

Masér sa považuje za alternatívu k procedúram v masážnej miestnosti, ale ich pôsobenie nemožno porovnávať. Špecialista na manuálnu expozíciu má lekárske vzdelanie, ktoré mu poskytuje nielen znalosti o topografii tela, ale aj také zručnosti, ako sú:

  • prehmatanie jednotlivých svalov;
  • oddelenie svalov od šliach;
  • identifikácia miest so zníženým a zvýšeným tonom tkaniva.

Masážny terapeut teda pristupuje ku každému pacientovi individuálne, v závislosti od stavu svalov, kĺbov a stavcov. Ani najmodernejšia masérka, ktorá vykonáva postupné pokyny, ako robiť terapeutické masáže, nie je schopná ju vykonávať rovnako efektívne ako osoba..

Ale technika špeciálne vytvorená pre túto procedúru vám umožňuje uvoľniť svaly chrbta a krku, ak problém nie je zreteľný. Aby bol tento prístup efektívny a bezpečný, je lepšie poradiť sa s lekárom, aby zistil, kedy sa uchýliť k takému postupu, ktoré oblasti by sa počas masáže nemali dotýkať, aká by mala byť postupnosť krokov..

Masáž existuje už po stáročia a stále sa vyvíja spolu s oficiálnym liečivom, čo vám umožní zistiť, ako je masáž užitočná pri rôznych patológiách, aké účinky od nej možno očakávať. Preto by ju mal používať každá osoba, ktorá nie je ľahostajná k svojmu zdraviu.

Správna masáž krku pre osteochondrózu

Pri komplexnej terapii na zlepšenie chrbtice sa vykonáva masáž golierovej zóny pre cervikálnu osteochondrózu. Odporúča sa kombinovať s liečbou, fyzioterapiou a zvýšenou fyzickou aktivitou.

Aké je použitie masáže golierovej zóny pri osteochondróze

Pre správny postup je dôležité dodržiavať zásady tejto techniky. Masáž pomáha odstraňovať bolesť, stuhnutosť pohybov, zlepšuje prietok krvi a pohodu. Počas brúsenia môžu byť na lepšie skĺznutie rúk použité lekárske alebo kozmetické výrobky. Pri výbere oleja do rúk by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Terapeutická masáž pri osteochondróze krčnej chrbtice:

  • pomáha dosiahnuť normalizáciu prietoku krvi a krvného tlaku;
  • zníženie opuchu;
  • odstránenie príznakov bolesti, únava, obmedzený účinok;
  • spomalenie deštrukčných procesov v tkanivách stavcov.

Odporúča sa aplikovať samomasírovanie golierovej zóny komplexne. Po úplnom priebehu cervikálnej osteochondrózy pacient zaznamená významné zlepšenie zdravia.

Relácie sa zobrazujú v niekoľkých prípadoch:

  • zranenia
  • bolesti hlavy;
  • kŕče bolesti;
  • cervikálnej osteochondrózy;
  • neuralgia;
  • nespavosť;
  • chondrosis;
  • artróza;
  • únava.

Je možné robiť samomasáž

Na správne prevedenie stačí použiť stôl, stoličku, malý vankúš. Na masáž krčnej osteochondrózy doma nemusíte špeciálne vybaviť ležiace miesto. Pacient sedí na stoličke, ohýba hlavu dopredu, položí ruky na stôl a položí si čelo do dlane..

Doma môžete vykonať samomasáž, keď sa objavia kŕče alebo ak je golierová zóna nadmerne namáhaná. Poškodenie sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak nie sú pozorované kontraindikácie na krku. Masážne akcie pomôžu eliminovať bolesť, zlepšiť prietok krvi a svalové tóny.

Optimálnym časom na masáž límcovej zóny pri cervikálnej osteochondróze je večer. Po relácii sa tým predíde ďalšiemu zaťaženiu. Pre akútnu bolesť sa môže použiť anestetická masť..

Masážna technika pre osteochondrózu krku

Po technike popravy musí nasledovať masér a pri vykonávaní nezávislého sedenia s cervikálnou osteochondrózou. Účelom postupu je poskytnúť terapeutický účinok..

Klasická sekvencia pohybu:

  1. Prvý z nich hladí. Účinkuje na zahrievanie, prípravu svalov.
  2. odreniny.
  3. váľanie.
  4. chvenie.
  5. Záverečné akcie - hladenie, upokojenie.

Pre správnu techniku ​​masírovania golierovej zóny by všetky pohyby mali smerovať nadol. Vykonaná technika zníži riziko komplikácií a nepríjemných následkov.

S cervikálnou osteochondrózou sa môžu použiť rôzne techniky:

Akupresúra krku

Technika popravy je bežná vo východných krajinách. Pri vykonávaní akupresúry špecialista používa kĺby alebo špičky prstov. Ovplyvňuje určité body v týlnej, krčnej goliere a škapulárnej oblasti chrbta. Lisovacie, kruhové, intenzívne pohyby.

Akupresúra na osteochondrózu v tejto oblasti:

  • zlepšuje krvný obeh, činnosť mozgu;
  • eliminuje kŕče stavcových nervov;
  • pomáha pri bolesti svalov krku a hlavy.

Pri vykonávaní bodových akcií alebo akupresúry sa pozoruje zvýšená intenzita pohybu. Telo sa musí pripraviť na intenzívnejší tlak na biologicky aktívne miesta. V takom prípade je potrebné zabrániť poškodeniu alebo zápalu krčnej chrbtice.

Hypertenzívna masáž golierovej zóny pri osteochondróze nie je kontraindikovaná, ak sú dodržané všetky bezpečnostné opatrenia. Špecialista by nemal preháňať pohyby, aby sa zabránilo nebezpečenstvu vysokého krvného tlaku.

Akupresúru pre cervikálnu osteochondrózu by mal vykonať špecialista, ktorý dokáže určiť segment lézií, prijať opatrenia na zlepšenie.

Klasická masáž golierov

Tradičná masáž v medicíne, ktorá sa vykonáva na zmiernenie bolesti, eliminuje nespavosť. Odporúča sa na prevenciu krčnej osteochondrózy, zlepšenie krvného obehu, zabránenie stagnácie krvi a lymfy.

Kontraindikácie pri masáži golierov:

  • počas exacerbácie akejkoľvek existujúcej patológie;
  • s kožnými chorobami a zápalmi;
  • otvorené rany;
  • medziobratlová hernia v krčnej chrbtici;
  • zúženie krvných ciev;
  • narušenie vnútorných orgánov;
  • horúčka.

Na vykonanie masážneho kurzu na osteochondrózu je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom, ak má pacient patológie:

  • osteoporóza;
  • autoimunitné ochorenie;
  • ateroskleróza;
  • artritída.

Optimálna poloha pre masáž pri ležaní. Proces začína zahrievaním SHVZ (krčka-golierová zóna), zvyšuje sa intenzita pohybu. Dávajte pozor, aby ste nevymenili disk, ktorý je oslabený v dôsledku osteochondrózy.

Hľuza na siedmom stavci by sa mala pred masážou zohriať pomocou navlhčenej a navlhčenej handry. Po ukončení procesu by mal byť pacient v pokoji aspoň 10 minút. Pomôže to vyhnúť sa závratom alebo zvýšenému tlaku..

Iné druhy masáže na cervikálnu osteochondrózu

Iné typy masáže krku:

  • hardvér - vykonávaný pomocou ďalších zariadení;
  • plechovka alebo vákuum - používa sa pri osteochondróze na obnovenie prietoku krvi a zníženie bolesti pomocou lekárskych konzerv;
  • periosteum - bolestivý postup, ktorý by mali vykonávať iba odborníci;
  • samomasírovanie krku;
  • spojivové tkanivo - vytesnenie kože a podkožného tkaniva.

Ako robiť masáž doma

Pre efektívnu masáž golierovej zóny by sa mal používať krém, gél alebo olej. Je prijateľné používať lieky proti bolesti, protizápalové alebo otepľovacie krémy.

Na vykonávanie domácich masážnych procedúr goliera potrebujete tvrdú posteľ alebo pohovku, stoličku s operadlom. Všetky stretnutia odporúča skúsený špecialista. V prípade bolesti v dôsledku cervikálnej osteochondrózy je povolená samoliečba.

Pri vykonávaní pohybov sa musí dodržiavať masážna technika s postupnou zmenou intenzity a stupňa tlaku.

Po zákroku by mal pacient odpočívať najmenej 10 minút. Najlepšia voľba je uskutočniť sedenie pred spaním..

S cervikálnou osteochondrózou sa všetky pohyby vykonávajú zhora nadol:

  1. Na začiatok sa zahrieva chrbát.
  2. Masážna oblasť sa rozširuje k ušiam na oboch stranách guľovej skrutky.
  3. Kruhové pohyby pôsobia v celej zóne goliera.
  4. Predná časť krku s plecami je vypracovaná..

Masáž by mala byť doplnená jemnými, hladiacimi a upokojujúcimi účinkami..

Pre lepšie výsledky a pochopenie pohybov sa odporúča sledovať videonávody. Toto video ukazuje vynikajúcu masážnu techniku ​​doma:

Ako často masírujte osteochondrózou krčnej chrbtice

Pre dlhodobý priebeh ochorenia sa odporúča 15 procedúr, s opakovaním každých 6 mesiacov. V prípade krčných stavcov je masážny kurz 10 alebo 15 sedení. Presné množstvo určí lekár v závislosti od individuálnych charakteristík tela.

Ak je cervikálna osteochondróza v počiatočnej fáze, postačí 10 postupov, po ktorých nasledujú preventívne opatrenia. Môžu pozostávať z vlastnej masáže alebo z použitia aplikátorov, masérov, valčekov.

Masáž na osteochondrózu

Masáž na osteochondrózu je účinným spôsobom, ako dosiahnuť remisiu av ideálnom prípade schopnosť obnoviť kostné tkanivo. Môže byť predpísaný ako jediný spôsob liečby alebo v kombinácii s terapeutickými fyzickými cvičeniami a fyzickými procedúrami.

Čo je osteochondróza a jej príčiny

Osteochondróza je choroba, ktorá sa prejavuje degeneratívnymi-dystrofickými zmenami v tkanivách chrbtice. Jednoducho povedané - ide o starnutie, degeneráciu a deštrukciu medzistavcových platničiek a potom stavcov. Je diagnostikovaných asi 60 - 80% ľudí. Vyskytuje sa v dôsledku nedostatočnej výživy chrupavky a stavcov alebo v dôsledku hormonálnych porúch.

Hlavnou príčinou osteochondrózy je nerovnomerné rozloženie záťaže na chrbticu. Môže to byť sen na vysokom vankúši alebo na príliš mäkkej matraci, spôsob nosenia tašky na jednom ramene alebo aktovky v jednej ruke. Nevhodné pracovisko v kancelárii môže tento problém zhoršiť. Dôležitým faktorom je nosenie nízkej kvality obuvi. Zvážte niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko osteochondrózy:

  • slabý svalový korzet;
  • zakrivenie chrbtice, zahnutá postava;
  • obehové poruchy;
  • ťažká fyzická práca alebo naopak sedavý životný štýl;
  • poškodenie a zranenie;
  • porušenie metabolických procesov v tele a nedodržiavanie výživových pravidiel;
  • nepríjemná poloha tela počas spánku, trvanie je menej ako 7-8 hodín;
  • časté vírusové / bakteriálne infekcie;
  • dedičné faktory;
  • jednotlivé štrukturálne vlastnosti krčnej chrbtice;
  • zmeny veku.

Prečo nemôžete nechať problém unášať

Nedostatok včasnej liečby ovplyvňuje predovšetkým kvalitu života. Ak sa cesta k lekárovi odloží, môžu sa vyskytnúť tieto komplikácie:

  • vyčnievanie a prietrž chrbtice;
  • ložiská solí;
  • nedostatočné prísun krvi do mozgových ciev;
  • bolesti hlavy;
  • štvrtý stupeň choroby môže viesť k invalidite.

Prečo masáž a ako diagnostikovať problém

Terapeutická masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice je nevyhnutná s integrovaným prístupom k liečbe choroby. Zvyčajne sa vykonáva spolu s fyzickými cvičeniami a fyzioterapiou.

Masáž chrbta pre osteochondrózu sa vykonáva pre:

  1. zmiernenie svalových kŕčov;
  2. obnovenie krvného obehu;
  3. odstránenie bolesti v krku a ramennom páse, bolesti hlavy;
  4. zmiernenie necitlivosti a pocit mravčenia v prstoch;
  5. zvýšiť svalový tonus;
  6. posilnenie svalového korzetu.

Masáž pre osteochondrózu krčnej chrbtice sa vykonáva po niektorých diagnostických postupoch. To môže byť:

  1. Röntgenové vyšetrenie krčnej chrbtice.
  2. Myelografia - štúdia s kontrastným médiom a röntgenovým prístrojom miechy.
  3. Vyšetrenie reflexov a citlivosti neurológom.

Okrem toho môže lekár predpísať pacientovi, aby sa podrobil CT skenu, MRI alebo NMR krčnej chrbtice. Jeho cieľom je objasniť diagnózu a určiť štádium choroby..

Vlastnosti liečebného postupu

Masáž osteochondrózou krčnej chrbtice by mala vykonávať kvalifikovaný lekár. Nemala by to byť osoba bez lekárskeho vzdelania, ktorá ukončila kurzy. Prednosť by sa mal dať lekárovi, ktorý má za sebou veľkú vedomostnú základňu a skúsenosti. Taktiež to neubližuje pozerať sa na internet a zisťovať, ako pacienti reagujú na špecialistu. Lekár musí od klienta zistiť sťažnosti, ktoré rieši, vykonať príslušné štúdie s cieľom správne diagnostikovať. Tento postup v neschopných rukách môže spôsobiť komplikácie..

Pred začatím masáže by lekár mal pacienta oboznámiť s kontraindikáciami a charakteristikami postupu. Zoberme si hlavné dôvody, prečo lekár môže odmietnuť liečbu osteochondrózy masážou:

  1. Prítomnosť rakoviny (nie nevyhnutne v krčnej chrbtici).
  2. Hlboká žilová trombóza, pľúcny tromboembólizmus.
  3. Vysoká telesná teplota.
  4. hemostáza.
  5. Prítomnosť chronickej infekcie alebo zápalového procesu (najmä prítomnosť hnisania).
  6. Hypertonické ochorenie.
  7. Poranenie alebo zranenie krku.

Lekár môže postup zrušiť, ak sa u pacienta vyskytne nepríjemný pocit alebo bolesť. Potom je vhodné použiť ďalšie metódy liečby a terapeutický účinok..

Hlavné fázy masáže a ich vlastnosti

Masáž krčnej chrbtice sa vykonáva v polohe na chrbte na gauči alebo v špecializovanom kresle. Na zabezpečenie pohodlia lekár používa masážny olej. Tento proces pozostáva z troch fáz pre kvalitnú štúdiu svalov, ktorých sa nemôžete dotknúť chrbtice:

  1. Hladké brúsenie. V kruhovom pohybe dlaní zhora nadol masír miesi svalové tkanivo. Povinná chvíľa - štúdium kosoštvorcového svalu na základni 7. stavca. Potom zopakujte pohyby v opačnom smere a vráťte sa dozadu do hlavy.
  2. Aktívne štúdium golierovej zóny. Hladké zvýšenie sily pôsobenia na rovnaké svaly. Smer pohybu je zhora nadol a späť, zdola nahor. Pohyby sa vykonávajú prstami alebo tkanivá sú zovreté dlaňou. V oblasti medzi lopatkami je možné zachytiť iba kožu. Na lepšie vypracovanie svalov robí masér rovnaké pohyby s kolenami alebo palcami.
  3. Relaxácia. Pri všetkých rovnakých kruhových pohyboch a úchopoch sila vplyvu klesá a postupne mizne. Na konci relácie znova pretrite oblasť dlaňami a jemne poklepte prstami.

Po skončení masáže zostáva pacient ležať alebo sedieť na stoličke. Pokožku utrite obrúskom, krk a ramená prikryte teplou utierkou. To je nevyhnutné pre zotavenie. Celá relácia trvá asi pol hodiny. Každá zóna musí byť vypracovaná niekoľkokrát s rôznou intenzitou. Aby mala masáž terapeutický účinok, musí pacientovi priniesť nepríjemné pocity. Ak vykonáte zákrok bez námahy, môžete dosiahnuť len relaxačný účinok.

Zaregistrujte sa na masáž v blízkej budúcnosti na našej klinike.

Indikácie a kontraindikácie pre masáž krčnej chrbtice a použité metódy

Krk je dôležitým orgánom v ľudskom tele, je zodpovedný nielen za otáčanie hlavy, ale aj za dýchanie, zásobovanie jedlom a nápojmi, spájanie mozgu s inými orgánmi tela, prechádzajú tu veľké tepny, začína miecha a nachádza sa sieť lymfatických a nervových uzlín. Krk je každý deň vystavený dynamickému a statickému zaťaženiu, v dôsledku ktorého sa objavujú opuchy mäkkých tkanív, zvieranie krčnej chrbtice, stagnácia krvi a lymfy. To vedie k mnohým negatívnym dôsledkom, ktoré si vyžadujú odstránenie a ošetrenie. Jednou z účinných metód, ako sa zbaviť nepohodlia, je masáž krčnej chrbtice..

Bolesť v tejto zóne však môže súvisieť so závažnými patológiami ciev a chrbtice, pri ktorých môže masáž, najmä nekvalifikovaná samomasáž, spôsobiť nenapraviteľné škody. Preto je potrebné jasne pochopiť príčiny nepohodlia, indikácie a kontraindikácie pri masážnych manipuláciách na krku av oblasti krku a goliera..

Možné patológie v krku

Každý má dočasné problémy - namáhanie svalov, menšie zranenia, nepohodlie z nepohodlnej polohy počas spánku alebo dlhodobá práca v jednej polohe, nadmerné zaťaženie. Prechádzajú sami, nevyžadujú liečbu. Ale ak nepohodlie trvá týždeň alebo viac, zintenzívňuje sa, mali by ste myslieť na vážnejšie problémy. A môžu to byť také choroby:

  • osteochondrosis;
  • osteoartróza;
  • reumatoidná artritída;
  • reumatická polymyalgia;
  • Reiterov syndróm;
  • ankiozujúca spondylitída;
  • osteomyelitída;
  • lymfadenitída.

Mnoho infekčných chorôb je tiež charakterizovaných bolesťou krku, od bežných SARS po nebezpečnú meningitídu, tetanus, maláriu a tuberkulózu. Imunitné ochorenia: psoriáza, ankylozujúca spondylitída, artritída sú tiež sprevádzané bolesťou. Novotvary, bez ohľadu na stav - benígne alebo malígne, pri ich raste stláčajú nervové zakončenie a krvné cievy, čo spôsobuje nepríjemné pocity a potom zmierňuje bolesť. Ďalším dôvodom, ktorý je ťažké diagnostikovať, je spinálna stenóza.

Ako vidíte, existuje veľa príčin bolesti v krku a mnohé z nich sú priamymi kontraindikáciami pri používaní aktívnych masážnych procedúr. Ale niektorí ich jednoducho potrebujú, masáž hlavy a krku je účinnou metódou na zmiernenie napätia a odstránenie, aspoň čiastočne, príčiny choroby. Patria sem predovšetkým osteochondróza - jedna z najbežnejších chorôb krčnej chrbtice.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Toto ochorenie postihuje takmer polovicu ľudí vo veku nad 40 rokov. Hlavnými dôvodmi sú sedavý životný štýl, statické zaťaženie pri práci (pri počítači, jazde, sedavé kancelárske práce, s pravidelnou zdvíhaním závaží, športové športy). Hlavné prejavy v prvých fázach sú tieto:

  • pravidelné bolesti hlavy;
  • periodické závraty;
  • slabosť a letargia, zvýšená únava;
  • narušená koordinácia vo vesmíre;
  • čierne bodky pred očami;
  • zrakové postihnutie;
  • menšie problémy s rečou;
  • je ťažké nájsť pohodlnú polohu na spanie, nespavosť a chronickú únavu;
  • hrbiť.

Ako sa ochorenie vyvíja, sú pridané nepríjemné pocity v oblasti krku a goliera, ostrá bolesť pri šití, pocit stuhnutosti, neschopnosť otočiť hlavu o 90 °. Ak sa osteochondróza nelieči, môže vážne znehybniť a spôsobiť bolestivé utrpenie.

Takéto prejavy sú sprevádzané aj mnohými ďalšími chorobami, preto pred aplikáciou masáže a samomasáže by ste sa mali vždy poradiť s lekárom, aby sa pri osteochondróze ne brala závažnejšia patológia..

Použité typy masáže krku

Pri liečbe osteochondrózy a niektorých ďalších chorôb sa používa päť masážnych techník:

  • massotherapy;
  • hardvérová masáž;
  • manuálna terapia;
  • osteopatia;
  • chiropraxe.

Posledné tri metódy si vyžadujú špecializované znalosti, takéto účinky môžu vykonávať iba odborníci s lekárskym vzdelaním, vyškolení v praxi a ktorí majú príslušné osvedčenie. To je veľmi dôležité, pretože akýkoľvek neopatrný pohyb na krku môže nielen poškodiť, ale tiež viesť k ochrnutiu tela.

Preto by všetky typy terapeutických masáží mali dôverovať iba špecialisti a aby ste si sami vyskúšali masáž krku, musíte sa oboznámiť s metódami a technikami ich vykonávania..

Etapy a techniky samomasáže

Samomasáž je dobrý spôsob, ako zmierniť napätie v krčnej oblasti, rozptýliť krv, odstrániť preťaženie a zbaviť sa bolesti. Vlastná masáž pomôže pri bolestiach hlavy spôsobených kompresiou krvných ciev a nervových vlákien.

Domáca masáž by mala trvať 15, maximálne 20 minút, v prípade silnej alebo silnej bolesti, závratov a nápadného prúdenia krvi do hlavy by sa mala manipulácia okamžite zastaviť, ľahnúť si a odpočívať.

Masáž sa vykonáva v sede (je možné pred zrkadlom) a skladá sa zo 6 stupňov.

Najprv sa svaly krku a oblasti ramien zahrejú hladením dvoma rukami, 4 prsty (veľké sú smerom dopredu) zhora nadol. Úsilie by sa malo postupne zvyšovať. Trvanie - 1,5 - 2 minúty.

Masáž golierovej zóny sa začína trením od ramien k krku, potom kruhovým pohybom a potom hnetením ramien pomocou vankúšikov prstov. Paralelne môžete spoje trochu napnúť v kruhovom pohybe spredu dozadu av opačnom smere. Táto fáza tiež trvá až 2 minúty..

Hlavná časť masáže trvá 60%, trvá 8-10 minút. Vykonáva sa hlavne miesením s postupne sa zvyšujúcou intenzitou. Je ťažké to urobiť sami bez prestávky - ruky sú unavené. Na zabezpečenie prietoku krvi a relaxáciu je potrebné ich na 12 až 15 sekúnd voľne spustiť a niekoľkokrát pretrepať.

Optimálne - požiadajte niekoho z vašej rodiny, aby urobil celú masáž, 15 minút nie je dlhé a nie je potrebné zvláštne úsilie, ale môžete ušetriť na platení za služby masážneho terapeuta.

Rezacia fáza sa vykonáva s okrajom dlane na strane malého prsta, dvoma rukami, zo strán na stavce krku, zostupujúcimi na ramená a chrbtovú chrbticu, iba 7 až 10 pohybov s krátkou prestávkou na odpočinok rúk..

Ďalšia fáza je vibračná, slúži na odblokovanie svalových kŕčov a stlačených nervov. Poklepaním by malo byť ľahké, nie bolestivé, končeky prstov, okraje dlane, manipulačný čas - jedna a pol až dve minúty..

Záverečná fáza hladí ako v odseku 1, iba od zadnej časti hlavy po krk, keď ruky siahajú. Ak masáž vykonáva niekto iný, potom do interscapulárnej oblasti. Sila vystavenia sa musí postupne znižovať..

Na konci relácie sa odporúča pokojne ležať 10-15 minút, aby sa zabránilo náhlemu ochladeniu hromadenej zóny a aby nedošlo k náhlym pohybom. Postupy s vodou by sa mali odložiť o 20-30 minút.

Dôležité upozornenie: Pri stlačení krčka maternice je prísne zakázaná samomasáž. Túto závažnú patológiu by mal ošetrovať lekár a certifikovaný špecialista. Ďalšou kontraindikáciou je premiestnenie krčných stavcov.

Mongolská metóda so soľou

Masáž soľou sa používa už mnoho storočí v orientálnej medicíne, kde je známa ako mongolčina. Používa sa veľká stolová soľ, alebo ešte lepšie - morská alebo himalájska soľ a prírodný rastlinný olej (nerafinovaný slnečnicový alebo extra panenský olivový olej)..

Táto technika je jednoduchá: musíte zmiešať 1 čajovú lyžičku. s 2 lyžicami olej pri izbovej teplote. Nasaďte zmes na krk v oblasti chrbtice a jednu alebo druhou rukou ju dobre vmasírujte 10 minút. Zostávajúcu soľ umyte teplou vodou (olej absorbuje takmer všetko), utrite krk uterákom a zabaľte ho po dobu 15 - 20 minút, najlepšie je ľahnúť si.

Masáž krčnej chrbtice soľou má jeden vedľajší účinok, je však veľmi pozitívna - videnie sa výrazne zlepšuje. Soľná masáž krku sa používa osobitne na ošetrenie očí, aj keď na chrbtici nie je žiadna osteochondróza a usadeniny solí..

Akupresúra pre cervikálnu osteochondrózu

Východná technika ovplyvňovania reflexných bodov ukázala vysokú účinnosť pri ochoreniach hornej časti chrbtice a okolitých tkanív. Tlak sa vykonáva pomocou špičky, menej často s kolenom (index alebo krúžok) alebo s klincom (veľký), doba lisovania je od 30 sekúnd do 3 - 3 minút (každý bod má svoju vlastnú periódu).

Pri akupresúre sa rozlišuje niekoľko techník: tlak prstov, miesiace a zvieracie body, klince.

V relácii masážny terapeut používa veľa bodov na rôznych častiach tela.

Na krku, hlave a hornej časti tela - 14 bodov, hlavné:

  • Qi-Mai, ktorý sa nachádza za zvukovodom, pomáha uvoľňovať svaly krku;
  • I-less, je umiestnený nad druhým krčným stavcom, odstraňuje kŕče stavcových tepien, zlepšuje krvný obeh mozgu;
  • Chuntu medzi šiestym a siedmym stavcom zmierňuje opuchy zovretých tkanív;
  • Feng Fu, ktorý sa nachádza pod vonkajším týlnym výčnelkom, uvoľňuje týlové svaly;
  • Feng chi, ktorý sa nachádza pod spodným okrajom týlnej kosti, zmierňuje bolesť a uvoľňuje bočné svaly.

Podľa rozhodnutia masážneho terapeuta môže byť v ďalších zónach zapojených približne 30 ďalších bodov, medzi nimi musia byť:

  • He-Gu - na zadnej strane ruky pri spodnej časti palca zmierňuje bolesť spôsobenú zvieraním krčných nervov;
  • Ju-Gu, ktorý sa nachádza na ramene v mieste spojenia kľúčnej kosti s lopatkou, zmierňuje kŕče krčka;
  • Jian Zheng, ktorý sa nachádza na priesečníku axilárnej línie a uprostred lopatky, rýchlo zmierňuje aj veľmi silnú bolesť v krku..

Orientálna masáž je účinná technika, hlavnou vecou je nájsť dobrého špecialistu, potom sa počas 10 až 15 sedení úspešne zbavíte syndrómu bolesti v krku. Účinná akupresúra na krk a bolesti hlavy.

Použitie masážnych doplnkov

Masáž rúk je najúčinnejšou a najpríjemnejšou liečbou problémov s krkom. Živé teplo, citlivosť prstov, pochopenie zložitosti vystavenia, reakcia na rôzne reakcie - odpoveď na rôzne reakcie - to nemôže urobiť len jedno zariadenie alebo zariadenie. Existuje však dôvod ich použiť na uľahčenie masážnych procedúr, keď sú ruky unavené rýchlo, a tiež ako dobrá alternatíva k vlastnej masáži..

Problémy s osteochondrózou a inými patológiami sa objavujú na zadnej strane krku, takže nie je veľa možností, ako sa tam dostať pomocou masérov, ale existujú a preukázali svoju účinnosť.

Najpohodlnejšie a najúčinnejšie zariadenia:

  • Masážne prístroje na drevené pásky;
  • dvojramenový valcový masér
  • manuálna masérka s predĺženou rukoväťou;
  • Kuznetsov valcový aplikátor;
  • elektrický vibračný masér s nastaviteľnou rukoväťou;
  • Vankúš na masáž vibrácií;
  • masážne obojky a čiapky (valček, vibrácie, vibračné šoky, šoky, shiatsu);
  • Nafukovacie lekárske a ortopedické obojky;
  • myostimulants;
  • turmalínové maséry.

Zoznam, ako vidíte, je rozsiahly. Každé zo zariadení má svoje výhody a nevýhody, pre niektoré je jedno - veľmi vysoká cena.

Aké sú pocity po relácii

Mnoho pacientov sa zaujíma o to, ako rýchlo účinok masážnych manipulácií prichádza, či by počas relácie a po nej mali byť nepríjemné a bolestivé pocity..

Nie je možné dať jednoznačnú odpoveď, každý prípad je individuálny, záleží na mnohých faktoroch, ako sú typ a zložitosť patológie, individuálne vlastnosti tela, prah bolesti, typ masáže, skúsenosti masážneho terapeuta atď..

Úlohou masážneho terapeuta je vybrať také úsilie a rytmus, aby sa minimalizovalo nepohodlie, ale aby sa táto úloha dokončila. Napríklad v počiatočných fázach osteochondrózy môže byť masáž energetická a vyriešenie problému bude trvať iba niekoľko sedení. Masáž premiestnením krčných stavcov by však mala byť mimoriadne opatrná, niektoré metódy je neprijateľné používať a kurz trvá omnoho dlhšie.

Ale všetci pacienti, ktorí používali masáž na bolesť krku, si všimnú takéto pozitívne pocity po prvom sedení:

  • únava a napätie v ramennom páse a krku zmizli;
  • rozjasní sa v očiach, závoj ustupuje, videnie sa stáva jasnejším;
  • bolesť hlavy zmizne;
  • krvný tlak sa stabilizuje;
  • je tu pocit ľahkosti;
  • držanie tela je vyrovnané;
  • dýchanie je uvoľnenejšie a hlbšie;
  • všeobecné zlepšenie pohody;
  • spánok normalizuje.

Pri správnom vystavení bolesti krku zmiznú dočasne prvýkrát, ale po niekoľkých reláciách na to môžete už zabudnúť.

A ešte jeden dôležitý výsledok, zvlášť pre ženy: koža na krku a dekolt je zúžená a vyhladená, vrásky a záhyby zmiznú, druhá brada, kontúra tváre bude jasnejšia.

Kedy môžete a mali by ste robiť samomasáž krčnej goliere

Indikácie pre masážne procedúry sú rozsiahle, zahŕňajú nielen choroby a patológie vývoja tejto časti tela, ale aj rehabilitačné opatrenia, ako aj dočasné nepohodlie v oblasti. Môžete to nazvať:

  • stres a únava po pracovnom dni;
  • stres a súvisiaca nespavosť;
  • svalové kŕče v chrbte a ramenách;
  • fyzické a statické zaťaženie krčnej chrbtice;
  • bolesti hlavy, migrény;
  • závraty neurologickej povahy;
  • mierne zvýšenie krvného tlaku;
  • mozgovocievna príhoda;
  • zápalové ochorenia nervového systému: neuritída a plexitída;
  • osteochondróza, artróza, chondróza;
  • skolióza;
  • obdobie zotavenia po zraneniach;
  • rehabilitácia po mŕtvici a infarkte;
  • sklon, deformácia chrbtice (kyphosis, skolióza);
  • choroby dýchacích ciest (astma, emfyzém, bronchitída);
  • návratné poškodenie zraku;
  • prevencia všetkých týchto chorôb a patológií.

Účinnosť a efektívnosť masážnych postupov pri odstraňovaní týchto zdravotných problémov sa preukázala už dlhú dobu, preto sa v úradnom lekárstve často používajú ako ďalší prostriedok liečby spolu s fyzioterapiou a liečebnými cvičeniami..

Keď nemôžete robiť masáž krku

Výhody masáže sú nepopierateľné, existuje však množstvo priamych a dočasných kontraindikácií, ktorých porušenie môže situáciu zhoršiť a dokonca viesť k vážnejším následkom. Preto je potrebné poradiť sa s lekárom a pokračovať v masážnych procedúrach len podľa predpisu.

Nesporným zákazom masáže sú tieto podmienky:

  • nádory v hornej časti tela;
  • zranenia: modriny, slzy, dislokácie, zlomeniny;
  • choroby sprevádzané horúčkou a horúčkou;
  • stabilné zvýšenie krvného tlaku;
  • kardiopulmonálne zlyhanie;
  • ateroskleróza stupňa II-IV;
  • vážne poškodené funkcie obličiek a pečene;
  • patológia krvi: hemofília, trombóza;
  • chronické dermatózy, psoriáza, iné kožné ochorenia v masážnej zóne;
  • osteomyelitída, deštruktívne ochorenie kostí;
  • duševná choroba.

Dočasné obmedzenia môžu zahŕňať prechladnutie, tehotenstvo a dojčenie, časť krku, ktorá je zranená v oblasti masírovania (poranenia, modriny, škrabance, bodnutie hmyzom), silné opuchy, zápalové ochorenia očí, uší a ústnej dutiny..

Masáž krku a okolia je osvedčeným a účinným spôsobom liečby a prevencie mnohých zlyhaných stavov chrbtice a mäkkých tkanív. Správne zvolený typ a priebeh procedúry vám umožní zbaviť sa bolesti, odstrániť príčiny jej výskytu, zlepšiť nielen krčnú chrbticu, ale aj mnoho ďalších orgánov a zlepšiť krvný obeh v mozgu. Masáž krku sa môže vykonávať nezávisle po preštudovaní informácií o tomto probléme. A nezabudnite sa poradiť s odborníkom - takéto zaistenie vám zaručí úspech v liečbe a zároveň bude skutočne potešené.

Technika na masáž golierovej zóny doma

Váš repost zmení svet:

Masáž krčka maternice sa týka jednej z funkčných jednotiek celkovej masáže chrbta. Trvá asi 40 minút, ale tento postup vám umožní odstrániť niekoľko veľmi závažných stagnujúcich procesov v krčnej chrbtici. To je v súčasnosti veľmi dôležité kvôli prevahe duševného stresu pred fyzickým.

Okrem toho nie je toľko cvičení, ktoré pomáhajú udržiavať dobrý svalový tonus krku. A ak k tomu všetkému pridáte neustále zamestnávanie administratívnych pracovníkov a neschopnosť vykonávať pravidelnú fyzickú námahu, potom jediným možným spôsobom, ako vyriešiť problémy s drtí a svalové napätie po práci, je masáž golierov.

V tomto článku by som chcel hovoriť o technikách, ktoré sa dajú použiť doma na odstránenie svalového napätia, na zmiernenie únavy, migrény a na zváženie príčin nepríjemných diagnóz, ako je osteochondróza, skolióza a migréna..

Rýchla navigácia v článku:

1. Indikácie pre použitie

Indikácie pre masáž krčnej goliera sú:

  • nepohodlie v pleciach pri zdvíhaní a spúšťaní (bolesť, drtí, „kamenné“ svaly ramien);
  • systematická bolesť krčnej chrbtice;
  • chronická osteochondróza;
  • nervový kmeň, únava;
  • pocit „piesku“ v oblasti stavcov blízko krku a ramenného pletenca;
  • skolióza hornej časti chrbtice (odporúča sa všeobecná masáž chrbta).

2. Kontraindikácie

Kontraindikácie pri masáži krčka-goliera sú:

  • srdcovo-cievne ochorenie;
  • výkyvy krvného tlaku;
  • zhoršenie kĺbových a iných chronických chorôb;
  • kožné choroby a narušenie integrity pokožky vo masážnych oblastiach kože;
  • alergické reakcie, Quinckeho edém;
  • neskoré tehotenstvo;
  • zhubné nádory;
  • otravu alkoholom alebo drogami.

3.1 Klasická masáž krku: základné vlastnosti a techniky

Ak do bloku klasickej masáže chrbta zahrnieme masáž golierovej zóny, vykonáme ju v polohe na chrbte.

V prípade samostatného cvičenia je optimálnym miestom na hlboké štúdium miesto na sedenie.

Ak chcete vykonať procedúru pri sedení, masírovaný sedí na stoličke s vysokým chrbtom na chrbte, nohy uchopia operadlo stoličky..

Ruky v tejto polohe ležia na čele a spočívajú na stole. Ramená sú sklonené a uvoľnené, brada je pritlačená k krku (čím sa vyrovná krčná lordóza). Táto poloha poskytuje najhlbšie štúdium svalov kľúčovej kosti a krku.

Masáž golierovej zóny začína hladením. Vykonajte zametanie krížom. Opakujte pohyby 5-7 krát.

Na brúsenie používame šrafovacie prvky s končekmi prstov, hrebeňom a priesečníkmi. Striedajúc všetky pohyby medzi sebou, opakujeme všetky metódy 3 až 5 krát, po ktorých vykonáme stlačenie kokaidu 3 až 3krát na každej strane..

Na miesenie používame jednoduchú, dvojitú jednoduchú, dvojstenovú, kruhovú základňu dlane s rolkou.

Valcovanie hnetenia

Starostlivo pracujeme na svaloch susediacich s chrbticou krčnej chrbtice a snažíme sa nezachytiť veľký svalnatý valec. Hnetenie sa vykonáva prstami..

Hnetenie svalov pozdĺž chrbtice

Pri masáži klavikulárnej oblasti sa snažte príliš napnúť svaly, často to spôsobuje bolestivé pocity a je ťažšie dosiahnuť svalovú elasticitu - začnite od spodnej časti dlane, čím získate hlbšiu priľnavosť a umožní vám vypracovať väčšiu časť pokožky..

Striedajte všetky hnetacie pohyby navzájom a opakujte 5-7 krát. Na konci miesenia vykonajte hladenie.

Po dokončení prikryte masírovanú deku a nechajte ju ležať 5 až 10 minút v tejto polohe. Postup je u konca.

3.2.1 S osteochondrózou

Masáž na osteochondrózu zahŕňa štúdium oblasti lopatiek, pletenca a krku. Môže sa doplniť aj masážou hrudníka. Všetky manipulácie sa vykonávajú počas subakútneho stavu..

Hlavnou úlohou je zmierniť svalové napätie v postihnutých oblastiach, zlepšiť prietok krvi a lymfy, ako aj obnoviť pohyblivosť kĺbov. Procedúru vykonáva licencovaný špecialista. Schéma je podobná masáži golierovej zóny s dôrazom na dobré zahriatie svalového korzetu najviac postihnutých oblastí.

Zároveň je možné na týchto kĺboch ​​použiť analgetické krémy a masti na hlbšie štúdium spojivového tkaniva..

Vo fáze mletia a hnetenia je možné masáž na osteochondózu doplniť masážou medom. To vám umožní pracovať hlbšie a hlbšie svaly chrbta, ako aj „odstraňovať“ toxíny a soli z korzetu svalov..

Procedúra zahŕňa hladenie, trenie, miesenie a vibrácie.

Ak k tomuto problému pristupujete komplexne, masáž sa vykonáva so zmenou životného štýlu - choďte na používanie anatomických alebo liečivých vankúšov na spanie, použite korekčný korzet na zlepšenie držania tela, zahrňte ranné cvičenia a cvičenia na zahriatie chrbta počas práce..

3.2.2. S ukladaním tukového tkaniva

S vekom sa niekedy pozoruje zmena štruktúry siedmeho krčného stavca - vzniká tzv. Vdovský pahorok (hrb na krku), ktorý má často estetickú povahu, ale jeho vznik je vyvolaný nízkou fyzickou aktivitou, zmenou vo fungovaní nadobličiek a nadváhou..

V prípade bolesti neurčitých symptómov v tejto oblasti chrbtice je lepšie poradiť sa so špecialistom a ak existuje túžba „odstrániť“ ochorenie, manuálna terapia vám s tým môže pomôcť.

Klasická masáž golierovej zóny pomôže iba zlepšiť svalový tonus ramenného pletenca a iba takto „nadvihne“ (absorbuje) nadbytočný tuk z tejto oblasti..

Odporúča sa kombinovať procedúry s predhriatím pokožky s vaňou alebo saunou.

3.3 Masáž krku

Vlastná masáž je možná a účinná pri silnej bolesti krčnej chrbtice, potom určite poznáte diagnózu svojho ochorenia. Na ich odstránenie môžete použiť tvrdé uteráky a kefy so spoločným použitím kĺbov a zahrievajúcich mastí, aplikátor Kuznetsov, ako aj ručné alebo elektrické masérky, ale s nízkou rýchlosťou masážnych hláv, pretože ich vysoká rýchlosť môže viesť k nežiaducim účinkom na štítnu žľazu..

3.4 Akupresúra krku

Masáž biologicky aktívnych miest, ktoré sú umiestnené na krku a hornej časti chrbtice nasledovne:

  • párové body na spodnej časti lebky pod týlnymi hľuzami - zmiernenie napätia z „šľachy“, zlepšenie krvného obehu do mozgu;
  • spárované body spájajú lebku s chrbticou - celkové uvoľnenie svalov krku a hlavy, zlepšuje videnie;
  • oblasť okolo siedmeho krčného stavca - zlepšujúce prísun krvi do mozgu.

Vývoj týchto bodov je možné doplniť hladením v konečnej fáze masáž krčka goliera.

Miechová masáž: účinok, indikácie a kontraindikácie

Obsah článku:

Účinok spinálnej masáže

Masáž sa používa na rôzne patologické stavy chrbtice a umožňuje vám obnoviť anatomicky správnu polohu stavcov a svalov, vytvárať prirodzené ohyby a formy jej oddelení. Vďaka svojmu kompetentnému účinku zlepšuje postup krvného zásobovania a nervového vedenia vlákien, zabraňuje alebo odstraňuje patologickú chorobu.

Spinálnej masáži by mal dôverovať iba lekár, najmä ak je liečebná možnosť určená na rehabilitáciu pohybového aparátu..

Terapeutická masáž chrbtice sa musí vykonávať v špecializovaných salónoch alebo v klinických podmienkach.

Pri diagnostikovaní kýly chrbtice lekári často predpisujú masáž ako ďalšiu liečbu ako anestetikum..

Masáž hrudnej chrbtice je najčastejšie zameraná na elimináciu prejavov osteochondrózy a medzirestovej neuralgie. Pri aplikácii terapeutických masážnych metód na krčnú chrbticu sa bolesti hlavy odstránia, závraty sa odstránia a obnoví sa prekrvenie mozgu.

Indikácie na masáž chrbtice

Ľudská chrbtica je vystavená veľkému zaťaženiu, navyše v modernom živote väčšina ľudí vedie sedavý pasívny životný štýl, ktorý negatívne ovplyvňuje celé telo. Výsledkom je nesprávne držanie tela, bolesť v rôznych častiach chrbtice: krk, spodná časť chrbta, oblasť hrudníka. Preto bude masáž chrbtice užitočná pre každého, kto pociťuje negatívne prejavy v chrbte a dokonca iba jej únavu..

Nasledujúce faktory budú tiež indikáciami pre spinálnu masáž:

  • vrodené anomálie tvorby chrbtice - zakrivenie (skolióza, kyphosis), nedostatočnosť ligamentózneho aparátu;
  • osteochondróza (krčný, hrudný, bedrový), výčnelky alebo jednoduché prietrže medzistavcových platničiek - v tomto prípade masáž pomáha zlepšovať výživu chrupavky miechy a zmierňovať zápal v oblasti koreňov miechy;
  • v prípade potreby posilnite svalový korzet - podopierajte chrbtové svaly chrbta;
  • lumbalgia - bolesť v lumbosakrálnej oblasti nejasnej povahy;
  • torakalgia - kompresia medzirebrových nervov;
  • ak potrebujete uvoľniť priečne pruhované svaly chrbta, aby ste uvoľnili zovreté chrbtice, pomôže bodový efekt;
  • prenesené zranenia (dislokácie, subluxácie, kompresné zlomeniny) alebo operácie na chrbtici - v tomto prípade vám masáž umožňuje posilňovať tkanivá v oblasti poškodenia a zlepšovať krvný obeh v nich, čo prispieva k rýchlejšej rehabilitácii;
  • neuralgia a mŕtvice;
  • únava chrbta a stagnácia v jej tkanivách po dlhšom státí na nohách alebo po vykonaní sedavej práce - masáž môže znížiť opuch tkanív;
  • piriformis syndróm (bolesť v zadku, siahajúca až k slabinám a horným končatinám).
Užitočnou masážou chrbtice bude chronická bolesť chrbta, ak je spojená s kongesciou v paravertebrálnych tkanivách..

Kontraindikácie pri masáži chrbtice

Vzhľadom na to, že masáž sa vzťahuje na metódu prevencie a liečby problémov chrbtice, je možné ju, podobne ako pri akejkoľvek lekárskej manipulácii, vykonať až po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Tento postup má určité kontraindikácie, ktoré by ste si mali byť vedomí. Kontraindikácie sú navyše dočasné a trvalé.

Medzi konštantné faktory patria:

  • phlebeurysm;
  • vaskulárna trombóza počas nástupu;
  • zhubné nádory pred podstúpením radikálnej liečby;
  • zlyhanie pľúc;
  • porucha krvácania alebo spomalenie krvného obehu;
  • aktívna tuberkulóza;
  • periférna vaskulárna aneuryzma srdca a aorty;
  • pohlavné choroby;
  • osteomyelitída;
  • choroby kardiovaskulárneho systému sprevádzané zvýšeným tlakom, srdcovým zlyhaním alebo poruchou rytmu pri práci srdca;
  • AIDS.

Medzi dočasné faktory patria:

  • črevá, maternice, krvácanie z nosa;
  • akútna infekčná patológia so symptómami všeobecnej intoxikácie, horúčka a horúčka (akútne infekcie dýchacích ciest, chrípka, angína);
  • zhoršenie chronických patologických procesov vo vnútorných orgánoch;
  • hnisavé kožné lézie;
  • kožná vyrážka;
  • prudký nárast krvného tlaku;
  • infekcie chrbtice a kĺbov v akútnom štádiu (osteoporóza);
  • nevoľnosť, epigastrická bolesť, zvracanie.

Masáž na rôzne časti chrbtice

Masážna technika ktorejkoľvek časti chrbtice zahŕňa dopad na oblasť 3 až 10 centimetrov vpravo a vľavo od chrbtice. Masér postupujúci zdola nahor - od chvostovej kosti k hlave.

Lumbosakrálna chrbtica

Bolesť a časté poruchy v lumbosakrálnej oblasti sú spôsobené skutočnosťou, že na túto oblasť chrbtice pripadá maximálne zaťaženie. Aj počas spánku a odpočinku sa toto oddelenie len ťažko uvoľňuje. Chiropraktikovi alebo masážnemu terapeutovi by sa mala venovať zvýšená pozornosť jeho vývoju.

Masáž začína hnetením svalu svalu. Potom okamžite začnú masírovať lumbosakrálnu oblasť. V prvej fáze sa svaly zahrievajú hladkými pohybmi v oblasti panvy. Striedajú sa stláčaním a miesením pohybov rúk, trasením tkanív a hladením.

Každá masáž sa vykonáva 2-3 krát.

Po zahriatí je tu druhá etapa, v ktorej masér opäť napodobňuje stláčanie a hnetie svaly pozdĺž chrbtice pomocou kĺbov pästí. Pri masáži sa používajú tieto druhy mletia: mäkké končekmi prstov, tuhšie kĺbmi prstov, päsťami a okrajmi dlaní. Dokončite javisko hladkými a trasovými pohybmi, aby upokojili tkanivá..

Krčka-hrudná chrbtica

Kvôli veľkému počtu krvných ciev a nervových kanálov je krk jednou z najzraniteľnejších častí tela, takže bolesť krku a obmedzenie jeho pohyblivosti spôsobujú veľa problémov. Masáž krčnej chrbtice je navyše najúčinnejším a jediným spôsobom, ako sa zbaviť bolesti.

Pri masáži krčnej chrbtice pomocou klasických liečebných postupov.

Technika vykonávania závisí od štádia choroby a klinického obrazu priebehu choroby, preto sa vyvíja individuálne pre každého pacienta. Uistite sa, že masáž krčnej chrbtice by mal byť lekár.

Tu sa používajú nasledujúce techniky:

  • váľanie,
  • hladí,
  • trasenie,
  • stláčanie,
  • oslabenia.

Pri masáži krčka maternice by sa mala venovať osobitná pozornosť oblastiam napravo a naľavo od chrbtice, východiskovým bodom koreňov miechy a reflexogénnym oblastiam končatín (paravertebrálne zóny Th1-Th6 a C3-C7)..

V každom prípade je potrebné masírovať krk na obidvoch stranách pozdĺž chrbtice av oblasti týlnej časti hlavy..

Ak je v oblasti krčka maternice iba jedna strana, bolesť by sa mala začať opačne, zdravo. Ak sa bolesť prejavuje na oboch stranách, prvá časť, ktorú potrebujete masírovať, je tá časť, ktorá bolí menej.

Masáž krku a goliera sa vykonáva v polohe na chrbte aj v polohe na sedenie. Je však dôležité, aby boli svaly krku a chrbta uvoľnené. V počiatočnom štádiu sa masér posúva z goliera k axilárnym a supraclavikulárnym uzlom - hlavné body.

Hladenie sa vykonáva rovinnými alebo hrebeňovými pohybmi rúk pozdĺž lymfy. Potom sa presunú k stlačeniu, treniu a hneteniu.

Dokončite masáž vibračnými technikami: sekanie, údery, tras.

Na hrudníku, pri absencii kontraindikácií, môžete vyskúšať vákuovú masáž pomocou vákuového prístroja alebo špeciálnych lekárskych plechoviek. Táto terapeutická masáž zlepšuje krvný obeh v oblasti jeho účinku..

Samomasáž krčnej chrbtice

Nie vždy je možné navštíviť masážneho terapeuta, takže ak pociťujete bolesť v krku, môžete si urobiť samočinnú masáž krčnej chrbtice počas prestávky v práci alebo doma. Bude to trvať asi 10-15 minút. Je lepšie vykonať ho v sede a presunúť sa zo 4. hrudného stavca do zóny rastu vlasov.

Techniky na vykonávanie samomasáže sú rovnaké ako pri klasickej masáži krku. Môžete to urobiť jednou rukou alebo dvoma rukami súčasne. Vezmite prosím na vedomie, že na vykonanie všetkých opatrení veľmi opatrne a správne, ak niečo nefunguje, je lepšie zastaviť a dostať sa k lekárovi, ako ublížiť sebe.