Ako urobiť masáž chrbta

Masáž chrbta je procedúra, ktorá je prospešná a príjemná pre každého človeka. Nie každý má však možnosť využívať služby profesionálnych masérov. Ale nezúfajte - masážne umenie sa dá zvládnuť nezávisle a úspešne túto zručnosť aplikovať, potešiť vašich príbuzných a priateľov.

Zadné svaly: trochu anatómia

Najsilnejšie a najväčšie svaly v ľudskom tele sú na chrbte a na nohách. Nepôjdeme do nadmerných anatomických detailov - povieme vám iba teóriu, ktorá je potrebná pre správnu masáž.

Na chrbte je obrovské množstvo svalov, z ktorých každý pracuje pod vlastným uhlom. Miechové svaly sa delia na povrchové, majú dve vrstvy a sú hlboké. Aby sa využili všetky svalové vrstvy, musia sa pri masáži starostlivo a dôkladne vypracovať..

1. Lichobežníkový sval je široký a plochý sval trojuholníkového tvaru. Nachádza sa v hornej časti chrbta. Po kontrakcii všetkých zväzkov tohto svalu sa lopatka blíži k chrbtici; pri zmenšovaní horných zväzkov stúpa lopatka, dolné spadá. Na jednej strane lichobežní sval nakláňa hlavu na túto stranu a pri sťahovaní na oboch stranách tieto svaly odkláňajú hlavu dozadu. Trapéziové svaly sú dôležité pre správne držanie tela.

2. Latissimus je povrchový sval, ktorý zaberá celú dolnú časť chrbta. Jeho horné zväzky spadajú pod spodnú časť lichobežníkového svalu. Hlavnou funkciou tohto svalu je priviesť rameno k telu a priviesť rameno späť k stredovej osi s otáčaním smerom dovnútra. Ak je rameno v pevnej polohe, svaly latissimus priblížia telo k nemu a počas dýchania tiež roztiahnu hrudník. To z nej robí pomocný dýchací sval..

3. Kosoštvorcové svaly - kosoštvorcové platne umiestnené pod svaly lichobežníka. Rhomboidný sval sa sťahuje a sťahuje lopatku do chrbtice a tiež fixuje vnútorný okraj lopatky v polohe k hrudníku..

4. Usmerňovač chrbta je najsilnejší a najdlhší sval chrbta, ktorý sa nachádza pozdĺž chrbtice - od spodnej časti lebky po krížovú kosti. Sval, ktorý narovnáva chrbticu, je rozdelený do 3 veľkých častí: chrbticu, najdlhšiu a spinálnu. Jeho funkciou je predĺženie chrbtice a jej fixácia. Zadný sval je veľmi dôležitý na udržanie správneho držania tela. Do procesu rozširovania chrbtice sú zapojené aj ďalšie menšie svaly, ktoré sa vyvíjajú pri ohýbaní, ohýbaní, zdvíhaní rúk a trupu..

5. Veľký okrúhly sval - sval ležiaci pod latissimom. Navrhnuté na spustenie zdvihnutého ramena a na vedenie rúk dolu a späť. Tréning veľkého okrúhleho svalu vám umožňuje rozšíriť chrbát v hornej časti.

Výkresy svalového korzetu chrbta

Na obrázkoch jasne vidíte, že svalový korzet chrbta je sada svalov, ktoré sú umiestnené vo viacerých vrstvách. Niektoré svaly sú umiestnené pod ostatnými a pod nimi sú nasledujúce. Preto pri masáži tejto oblasti by ste mali každú oblasť starostlivo masírovať, aby ste sa dostali aj do najhlbších svalov.

Klikni na zväčšenie.

Dôležitosť masáž chrbta

Každý vie, že zdravie tela závisí od zdravia chrbtice. A chrbtica a stav miechových svalov sú neoddeliteľne spojené. Mnoho chorôb chrbtice vzniká v dôsledku kŕčov interspinóznych, bedrových a bočných svalov chrbta. Takéto kŕče môžu trvať niekoľko rokov, čo vedie k blokáde svalov vertebrálnych kotúčov. V tomto prípade je skutočnou príčinou blokády práve svalový spazmus, a nie proliferácia kostí stavcov alebo dystrofia medzistavcových platničiek..

Zadné svaly môžu byť stresované celé dni. Nesprávne držanie tela, ktoré sa získava sedavým životným štýlom, vedie k svalovej slabosti, čo následne spôsobuje nadmerný stres a rýchlu únavu. Bolesť chrbta, ktorá môže byť oslabujúca a neznesiteľná, obmedzuje mobilitu a zhoršuje kvalitu života. Je dôležité si uvedomiť, že chrbtica je tuhá a spoľahlivá konštrukcia, ktorá môže vydržať bez zlyhania najmenej 70 rokov. Zároveň je to chrbát, ktorý nám dodáva roky navyše a okráda nás o každodenné potešenie. Hlavným dôvodom je svalová kondícia.

Čokoľvek môže spôsobiť nadmerné zaťaženie chrbtových svalov a následnú blokádu disku: podchladenie, predchádzajúce ochorenie, neúspešný zákrut alebo nadmerné ohýbanie tela. Nebezpečné je aj dlhé statické namáhanie chrbta, ku ktorému dochádza, keď je vak neustále prenášaný na jednom ramene, a tiež v nepohodlnej polohe (napríklad pri práci s počítačom)..

Ďalším častým problémom je bolesť v dolnej časti chrbta. Spravidla je to spôsobené rovnakými svalovými kŕčmi. Výskytu tejto bolesti predchádzalo nadmerné zaťaženie chrbtových svalov, po ktorom, ako sa hovorí, „neočakávane„ strieľa do chrbta “. Bolesť dolnej časti chrbta môže prejsť na zadok, boky a nohy, čo významne znižuje pohyblivosť tela.

Bolesť chrbta je často spojená so zápalom nervového koreňa spôsobeným kompresiou. Koreňová kompresia nastáva z posunutia medzistavcového disku. Táto bolesť je veľmi silná a šíri sa na nohy a panvovú oblasť..

Masáž pomôže zbaviť sa problémov spojených s nadmerným napätím zadných svalov. Pravidelná masáž chrbta je vynikajúcou metódou na liečbu a prevenciu zlého držania tela a chorôb spôsobených svalovými kŕčmi..

Ako sa vykonáva masáž chrbta?

Masáž chrbta je komplex techník vykonávaných rukami maséra na chrbte. Pri masáži chrbta sa používajú tieto techniky:

  • hladí
  • rozotieranie;
  • hnetenie;
  • vibrácie (pat).

Najprv musíte položiť osobu, na ktorú budete masáž, na pohodlný gauč alebo posteľ. Mal by ležať na bruchu a otáčať hlavou doľava alebo doprava. Aby sa zabránilo ochabnutiu svalov krku, je potrebné zmeniť polohu hlavy každé 2-3 minúty. Ak je to pre neho pohodlnejšie, vankúš si môžete dať pod hrudník. Pre lepšiu relaxáciu a hydratáciu pokožky sa odporúča použiť masážny olej. Pred začiatkom masáže by mala byť teplá..

1. hladí

Masáž chrbta začína plynulými a rytmickými hladkými pohybmi celej dlane. Ľahké ťahy sa robia od spodnej časti chrbta po krk. Prípadne môžete hladiť dvoma rukami a pohybovať sa od chrbtice po stranách. Začnite spodnou časťou chrbta a postupne sa posúvajte smerom k pleciam. Pohyby sa môžu striedať - je to oveľa lepšie ako šablóny a monotónne ťahy. Odporúča sa vykonávať hladenie po dobu najmenej 15 minút, aby bol pacient úplne uvoľnený a pripravený na hlbšie štúdium svalov..

2. Trením

Ďalším krokom je trenie. Pohyby zostávajú rovnaké, ale tlak na pokožku sa zvyšuje - musíte vynaložiť úsilie, aby ste pocítili účinok na svaly. Začnite so spodnou časťou chrbta a rovnomerne spracujte všetky časti chrbta. Mletie nie je potrebné vykonávať dlhšie ako 10 minút.

3. Hnetenie

Pri hnetení (nazývajú sa tiež stláčanie) môžete zopakovať predchádzajúce pohyby, ale oblasť kontaktu by mala byť najmenšia a sila a tlak väčší. Hnetenie by sa malo vykonávať hladko a jemne, aby pacient nemal bolestivé pocity. Na zvýšenie tlaku na svaly položte jednu ruku na druhú. Hnetenie musí začať s predlaktím, cvičiť svaly na jednej strane chrbtice a potom na druhej strane. Trvanie tejto fázy je 10-12 minút..

4. Body

Ako je uvedené vyššie, chrbtové svaly sú umiestnené vo viacerých vrstvách nad sebou. Dostať sa do najhlbších svalov vám pomôže pri masáži na miestach. Akupresúra sa vykonáva palcami. Pozdĺž chrbta sú umiestnené tri línie pre akupresúru. Prvý je pozdĺž chrbtice. Druhý v strede svalu (ústup 1 - 2 prsty od chrbtice). A tretia línia je za svalom (chrbát 3-4 prsty od chrbtice). Palcom tlačte na obidve strany chrbtice. Pohybujte sa plynule pozdĺž chrbtice pozdĺž prvej línie od spodnej časti chrbta po krk a chrbát. To isté urobte na 2. a 3. riadku. Druhou možnosťou akupresúry chrbta je tlak na body s malou kruhovou rotáciou. Najprv kliknite a zadajte bod, potom urobte veľmi malé kruhové otáčania.

5. Vibrácie

Posledným krokom sú vibrácie alebo poklepávanie, ktoré sa vykonáva na celom povrchu chrbta. Na túto techniku ​​môžete použiť zadnú časť zápästia, končeky prstov alebo dlaň ruky, zostavené pomocou „člna“. Ruky by nemali byť napäté, snažte sa ich udržať v uvoľnenom stave.

Na konci masážnej procedúry sa zopakujú ľahké hladiace pohyby opísané v prvom kroku..

Masáž doma

Technika masáže doma zostáva rovnaká. Venujte osobitnú pozornosť pracovisku. Povrch postele alebo pohovky, na ktorom leží pacient, by mal byť hladký a pevný. Ak neexistujú žiadne iné možnosti, urobí to aj podlaha. Pod hlavu sa odporúča položiť malý plochý vankúš alebo ruky pacienta. Pod dolné končatiny je tiež umiestnený malý vankúš alebo vankúš. Na dosiahnutie úplnej relaxácie by mala byť miestnosť dostatočne teplá.

Masážny olej je možné kúpiť v obchode alebo pripraviť nezávisle od zmesi prírodných aromatických olejov. Výhodou organických olejov je to, že neobsahujú chemické prísady alebo umelé príchute. Najvhodnejšie masážne oleje: kokosový, sezamový, mandľový, hroznový olej a avokádo.

Na zmiernenie svalového kŕča sú potrebné najmenej štyri masážne sedenia. Ideálnou možnosťou je natiahnuť štyri sedenia na dva týždne, čo svalom poskytne dostatok času na zotavenie. Úľava sa spravidla koná po dvoch schôdzach. Ak kŕč pretrváva, skúste inú masážnu techniku..

Základné pravidlá masáže chrbta

Pozrime sa na niektoré dôležité body, ktoré treba pri tejto masáži zvážiť..

  1. Masážne pohyby sa vykonávajú smerom hore od sakrálnej oblasti.
  2. Pohyb smerom nahor sa vykonáva vo vnútri dlaní, pohyb smerom dole so chrbtom.
  3. Pre ľudí so zvýšenou nervovou dráždivosťou, ako aj pre starších ľudí, sú hlboké a silné metódy vystavenia svalov nežiaduce.
  4. Ruky maséra by mali byť čo najteplejšie a uvoľnenejšie..
  5. Trvanie prvej masáže je 15 minút. V budúcnosti sa trvanie relácie určuje na základe objemu tela, veku a pohody pacienta.
  6. Počas procedúry sa neodporúča odstrániť ruky z tela pacienta a prerušiť tak dotykový kontakt.
  7. Masáž by sa mala skončiť hladením chrbta.
  8. Trenie a hladenie by sa malo striedať - to umožňuje zapojeným svalom odpočívať a relaxovať.
  9. Počas masáže je veľmi dôležitá rytmus pohybov.
  10. Trenie sa vykonáva na oboch stranách chrbtice pomocou dvoch rúk. Pohyby sa robia v smere k dlhým chrbtovým svalom.
  11. V bedrovej oblasti nemôžete robiť výrazné a potľapkávajúce zápasy. Medzi lopatkami musia byť tieto techniky vykonávané opatrne..
  12. Pri vykonávaní „vibračnej“ techniky striedajte pohyby tlieskania a klepania.
  13. Hlboké miesenie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom - svaly sa zachytia a ohnú sa medzi palcom a ostatnými prstami.
  14. Relácia začína miernym hladením a končí intenzívnejšou expozíciou..

Niekoľko masážnych tech IR

Klasická masážna technika

1. Začnite hladením a trením.

Jemným a pokojným pohybom po celom chrbte naneste trochu oleja a po celom chrbte jemne ťahajte. Vašou hlavnou úlohou je teraz aplikovať olej a trochu zahriať chrbát. Posúvajte sa od spodnej časti chrbta nahor po chrbát a tiež zo chrbtice do strán.

Ako urobiť masáž chrbta

Terapeutická masáž chrbta je preventívne a terapeutické opatrenie proti osteochondróze, vyčnievaniu, prietrži a iným degeneratívnym procesom v medzistavcových platničkách. Na masáž chrbta nie je potrebné absolvovať dlhé školiace kurzy. Zvládnite najjednoduchšie masážne techniky a potešte svojich blízkych.

V masérskom remesle je hlavnou vecou schopnosť cítiť svaly a čítať pocity pacienta. Až potom budú mať relácie relaxačný a liečivý účinok.

Ako masírovať

Masáž uvoľňuje, pomáha zmierňovať stres a zlepšuje náladu. Správna masáž chrbta zlepšuje krvný obeh vo svaloch, čo ich nielen posilňuje, ale tiež zlepšuje metabolické procesy v chrupavkových tkanivách medzistavcových platničiek. A to je najlepšia profylaxia proti vyčnievaniu a prietrži. Masáž pomáha s bolesťou chrbta, aj keď bolesť chrbta bolí dlho.

Masáž odstraňuje svalové kŕče, ktoré pomôžu vyrovnať sa s chronickou bolesťou chrbta. V dôsledku zrýchlenia krvného toku sa posilňuje kardiovaskulárny systém. Krvný tlak sa stabilizuje.

Terapeutická masáž chrbta je založená na princípe pohybu pozdĺž ciest krvného obehu a toku lymfy. Techniky masáže chrbta zahŕňajú pohyb z bedrovej oblasti do lymfatických uzlín v slabinách, z hrudnej oblasti do axilárnej oblasti a z hrudnej oblasti do kľúčnej kosti. Pri všetkých typoch masáží je potrebné pamätať na to, že masážny terapeut pracuje so svalmi, nie s kosťami. Je potrebné vypracovať podkožné svaly. A čo je najdôležitejšie, nikdy nepoužívajte samotnú chrbticu. Práca s chrbticou je špecializáciou chiropraktika, na jej vykonanie sú potrebné dlhé školenia a špeciálne vzdelávanie..

Masážna príprava

Najprv musíte pacienta položiť na tvrdý povrch. Všetky masážne miestnosti a salóny sú vybavené špeciálnymi masážnymi stolmi. Ak ste doma museli robiť spinálnu masáž, je nepravdepodobné, že by ste našli špeciálny masážny gauč. Preto je vhodné zvoliť najťažšie miesto. Prípadne - položte na podlahu pléd.

Pred masážou si dôkladne umyte ruky. Ruky si naneste špeciálnou masťou alebo masážnym olejom. Ľahko sa trieť rukami, aby vaše dlane boli v teple a prvý dotyk je príjemný.

Pri práci s pacientom nezabudnite na jedno z hlavných pravidiel masáže - na počúvanie toho, ktorého chrbát liečite. Ak je pacient nepríjemný, skúste pochopiť, čo je jeho zdrojom. Ak je problémom to, že konáte príliš tvrdo na chrbte, oslabte pohyb. Ak pacient začne bolieť a po ukončení masáže nezmizne, reláciu ukončite.

Klasická technika

Pacient by mal sedieť na bruchu, položiť ruky na telo a relaxovať. Tenký, tuhý vankúš môžete umiestniť pod hlavu. Poloha na boku je tiež prijateľná, ak je pacient ťažko ležať na bruchu.

hladí

Pred liečebnou masážou je chrbát vždy hladený. Je dôležité zabezpečiť, aby všetky pohyby ovplyvnili nielen pokožku, ale aj svaly pod ňou. Cíťte, ako vaše ruky ovplyvňujú podkožné svaly. Po hladkom hladení, železo, postupne zvyšujúce silu pohybov. Posuňte sa od spodnej časti chrbta k oblasti kĺbov a naopak. Pracujte celý chrbát a pripravte sa na intenzívnejšie a hlbšie techniky. Zdvihnite svoje strany a ľahko ich omotajte okolo dlaní.

kľučky

Potlačenie príjmu je podobné hladeniu, ale intenzívnejšie. Položte jednu dlaň na druhú, vykonajte pohyby, akoby stlačila zadnú časť masáže. Spočiatku bol exponovaný zadným svalom po stranách chrbtice, potom choďte k latissimus. Takže si vymyslite celú chrbát.

odreniny

Technika mletia funguje ešte hlbšie. Začíname trieť dlhé svaly chrbtice, akoby „pílili“ oboma rukami pozdĺž hrebeňa. Vychádzame zo sakrálnej oblasti, pomaly sa dostávame k zadnej časti hlavy. Vrátime sa späť do krížovej kosti. Túto techniku ​​môžete vykonať až sedemkrát, v závislosti od pocitov pacienta. Obráťte sa na najširšiu a okamžite použite obe ruky. Začíname zdola - bedrovou oblasťou. Jemnejšou možnosťou sú rovnaké pohyby, ktoré však vykonávajú vankúše prstov roztiahnutej dlane. Pracujeme na stranách pacienta s radiálnou stranou dlane. Pohybujeme sa z panvovej oblasti do podpazušia. Medzi rebrami odieranými od hrebeňa do strán, prsty od seba. Na záver jemne posúvajte celý chrbát. Vykonajte niekoľko cyklov hladkania svetlom.

váľanie

Wellness masáž chrbta pokračuje hnetením. Ruky umiestnime takto: jedna kefa na druhú. Spracúvame dlhé svaly, potom tie najširšie. Ale v závislosti od citlivosti pacienta a pri riešení rôznych úloh sa miesenie používa rôznymi spôsobmi:

  • Palcom. Zatlačte svaly na kostné tkanivo pod nimi a začnite sa pohybovať v kruhu zdola nahor.
  • Palce oboch rúk pôsobia jeden po druhom na chrbát a potom na druhý;
  • Na chrbte jazdia štyrmi prstami v kruhu;
  • Jazdite so všetkými prstami v kruhu.

Po natiahnutí svalov pozdĺž chrbtice prechádzajú k šírke. Pracujeme pozdĺž línií od ilium do podpazušia. Uchopte svaly, jemne ich potiahnite a masírujte v kruhu.

Ukončenie konania

Knock rýchlo a ľahko v celej chrbtovej oblasti. Môžete ho „nasekať“ radiálnou stranou dlane. Pohybujte sa pozdĺž svalových línií. Dokončite hladením. Štandardný postup trvá asi dvadsať minút, z ktorých desať je určených na miesenie..

Masáže rôznych oddelení

Druhy masáž chrbta sú klasifikované podľa oblasti, do ktorej sú nasmerované. Moderní masážni terapeuti veria, že je najúčinnejšie vypracovať celú chrbát a potom pokračovať v práci s konkrétnymi oddeleniami.

Pracujte s dolnou časťou hrudníka

Masáž od 7 do 12 hrudných stavcov. Všetky pohyby sa vykonávajú zhora nadol a zo stredu na strany:

  • hladí;
  • kľuky;
  • trenia;
  • váľanie
  • Používame techniku ​​úderov a fackovania svetla.

Bude stačiť masírovať túto oblasť päť minút. Ak sa vykonáva terapeutická masáž chrbta, na tomto povrchu pracujte štvrť hodiny. Upozorňujeme, že stavce 11 a 12 sú blízko obličiek, nemôžete ich silne ovplyvniť, inak sa pri masáži chrbta môže vyskytnúť bolesť..

Masáž na plece

Ak chcete trieť na vnútorných lopatkových stranách, položte masírovanú ruku na spodnú časť chrbta a lakte posuňte bližšie k povrchu. Jednou rukou mierne zdvihnite rameno a druhou rukou trite. V oblasti medzi lopatkovou oblasťou a hrebeňom trieť prstami. Pri napínaní lopatkových svalov položte jednu dlaň pod plece a mierne ju nadvihnite. Nezabudnite na ramená - hnetenie vykonávajte v kruhu zo všetkých strán.

Cvičenie s golierom

Predpokladajú sa implikácie v oblasti krku a 1 až 6 stavcov hrudníka. Je potrebné tu ovplyvňovať menej intenzívne ako na spodnú časť chrbta a dolnú časť hrudníka. Masáž hrudnej chrbtice a krku by mala byť jemnejšia. Musíte sa pohybovať, ako obvykle, zo stredu do strán a zdola nahor. Pri jednej dôležitej kavite - masáž krčnej chrbtice sa vykonáva vždy zhora nadol. Vykonávame štandardné hladenie, stláčanie, trenie a vibrácie (vibrácie nemožno použiť nad šiestym stavcom krku). Masáž tejto oblasti ukončíme potrasením pokožky prstami a hladením. Masírujte oblasť goliera štvrtinu hodiny.

Bedrová masáž

Ak chcete urobiť masáž chrbta v bedrovej oblasti, musíte sa pohybovať iba od stredu k bokom. Hladenie, stláčanie, trenie a miesenie. Potom vykonávame techniky vibrácií a otrasov. V štandardnej verzii sa masáž chrbta v bedrovej oblasti vykonáva asi päť minút. Na terapeutickú masáž je lepšie stráviť dvadsať minút.

Pri masáži v oblasti kostrče môžete hlboko vynechať svaly, ale pri prechode do oblasti, kde sa nachádzajú vnútorné orgány, musíte postupovať opatrne..

kontraindikácie

O masáži môžete povedať veľa dobrých vecí: uvoľňuje sa, zjemňuje tkanivá, posilňuje svaly. Ale aj keď dobre viete, ako robiť masáž chrbta, venujte pozornosť nasledujúcim kontraindikáciám:

  • Zranená chrbtica;
  • Infekčné a plesňové dermatologické choroby;
  • Kardiovaskulárna patológia;
  • Akútne obdobie osteochondrózy, vyčnievania alebo prietrže;
  • Zápalové procesy.

Odporúčam vám prečítať si ďalšie články na túto tému

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Lekár je manuálny terapeut, ortopedický traumatológ, ozónový terapeut. Metódy expozície: osteopatia, postizometrická relaxácia, intraartikulárne injekcie, mäkká manuálna technika, masáž hlbokých tkanív, analgetická technika, kranioterapia, akupunktúra, intraartikulárne podávanie liekov..

Masáž hernie krčnej chrbtice

Je možné počas tehotenstva robiť masáž chrbta??

Miechová masáž: účinok, indikácie a kontraindikácie

Obsah článku:

Účinok spinálnej masáže

Masáž sa používa na rôzne patologické stavy chrbtice a umožňuje vám obnoviť anatomicky správnu polohu stavcov a svalov, vytvárať prirodzené ohyby a formy jej oddelení. Vďaka svojmu kompetentnému účinku zlepšuje postup krvného zásobovania a nervového vedenia vlákien, zabraňuje alebo odstraňuje patologickú chorobu.

Spinálnej masáži by mal dôverovať iba lekár, najmä ak je liečebná možnosť určená na rehabilitáciu pohybového aparátu..

Terapeutická masáž chrbtice sa musí vykonávať v špecializovaných salónoch alebo v klinických podmienkach.

Pri diagnostikovaní kýly chrbtice lekári často predpisujú masáž ako ďalšiu liečbu ako anestetikum..

Masáž hrudnej chrbtice je najčastejšie zameraná na elimináciu prejavov osteochondrózy a medzirestovej neuralgie. Pri aplikácii terapeutických masážnych metód na krčnú chrbticu sa bolesti hlavy odstránia, závraty sa odstránia a obnoví sa prekrvenie mozgu.

Indikácie na masáž chrbtice

Ľudská chrbtica je vystavená veľkému zaťaženiu, navyše v modernom živote väčšina ľudí vedie sedavý pasívny životný štýl, ktorý negatívne ovplyvňuje celé telo. Výsledkom je nesprávne držanie tela, bolesť v rôznych častiach chrbtice: krk, spodná časť chrbta, oblasť hrudníka. Preto bude masáž chrbtice užitočná pre každého, kto pociťuje negatívne prejavy v chrbte a dokonca iba jej únavu..

Nasledujúce faktory budú tiež indikáciami pre spinálnu masáž:

  • vrodené anomálie tvorby chrbtice - zakrivenie (skolióza, kyphosis), nedostatočnosť ligamentózneho aparátu;
  • osteochondróza (krčný, hrudný, bedrový), výčnelky alebo jednoduché prietrže medzistavcových platničiek - v tomto prípade masáž pomáha zlepšovať výživu chrupavky miechy a zmierňovať zápal v oblasti koreňov miechy;
  • v prípade potreby posilnite svalový korzet - podopierajte chrbtové svaly chrbta;
  • lumbalgia - bolesť v lumbosakrálnej oblasti nejasnej povahy;
  • torakalgia - kompresia medzirebrových nervov;
  • ak potrebujete uvoľniť priečne pruhované svaly chrbta, aby ste uvoľnili zovreté chrbtice, pomôže bodový efekt;
  • prenesené zranenia (dislokácie, subluxácie, kompresné zlomeniny) alebo operácie na chrbtici - v tomto prípade vám masáž umožňuje posilňovať tkanivá v oblasti poškodenia a zlepšovať krvný obeh v nich, čo prispieva k rýchlejšej rehabilitácii;
  • neuralgia a mŕtvice;
  • únava chrbta a stagnácia v jej tkanivách po dlhšom státí na nohách alebo po vykonaní sedavej práce - masáž môže znížiť opuch tkanív;
  • piriformis syndróm (bolesť v zadku, siahajúca až k slabinám a horným končatinám).
Užitočnou masážou chrbtice bude chronická bolesť chrbta, ak je spojená s kongesciou v paravertebrálnych tkanivách..

Kontraindikácie pri masáži chrbtice

Vzhľadom na to, že masáž sa vzťahuje na metódu prevencie a liečby problémov chrbtice, je možné ju, podobne ako pri akejkoľvek lekárskej manipulácii, vykonať až po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Tento postup má určité kontraindikácie, ktoré by ste si mali byť vedomí. Kontraindikácie sú navyše dočasné a trvalé.

Medzi konštantné faktory patria:

  • phlebeurysm;
  • vaskulárna trombóza počas nástupu;
  • zhubné nádory pred podstúpením radikálnej liečby;
  • zlyhanie pľúc;
  • porucha krvácania alebo spomalenie krvného obehu;
  • aktívna tuberkulóza;
  • periférna vaskulárna aneuryzma srdca a aorty;
  • pohlavné choroby;
  • osteomyelitída;
  • choroby kardiovaskulárneho systému sprevádzané zvýšeným tlakom, srdcovým zlyhaním alebo poruchou rytmu pri práci srdca;
  • AIDS.

Medzi dočasné faktory patria:

  • črevá, maternice, krvácanie z nosa;
  • akútna infekčná patológia so symptómami všeobecnej intoxikácie, horúčka a horúčka (akútne infekcie dýchacích ciest, chrípka, angína);
  • zhoršenie chronických patologických procesov vo vnútorných orgánoch;
  • hnisavé kožné lézie;
  • kožná vyrážka;
  • prudký nárast krvného tlaku;
  • infekcie chrbtice a kĺbov v akútnom štádiu (osteoporóza);
  • nevoľnosť, epigastrická bolesť, zvracanie.

Masáž na rôzne časti chrbtice

Masážna technika ktorejkoľvek časti chrbtice zahŕňa dopad na oblasť 3 až 10 centimetrov vpravo a vľavo od chrbtice. Masér postupujúci zdola nahor - od chvostovej kosti k hlave.

Lumbosakrálna chrbtica

Bolesť a časté poruchy v lumbosakrálnej oblasti sú spôsobené skutočnosťou, že na túto oblasť chrbtice pripadá maximálne zaťaženie. Aj počas spánku a odpočinku sa toto oddelenie len ťažko uvoľňuje. Chiropraktikovi alebo masážnemu terapeutovi by sa mala venovať zvýšená pozornosť jeho vývoju.

Masáž začína hnetením svalu svalu. Potom okamžite začnú masírovať lumbosakrálnu oblasť. V prvej fáze sa svaly zahrievajú hladkými pohybmi v oblasti panvy. Striedajú sa stláčaním a miesením pohybov rúk, trasením tkanív a hladením.

Každá masáž sa vykonáva 2-3 krát.

Po zahriatí je tu druhá etapa, v ktorej masér opäť napodobňuje stláčanie a hnetie svaly pozdĺž chrbtice pomocou kĺbov pästí. Pri masáži sa používajú tieto druhy mletia: mäkké končekmi prstov, tuhšie kĺbmi prstov, päsťami a okrajmi dlaní. Dokončite javisko hladkými a trasovými pohybmi, aby upokojili tkanivá..

Krčka-hrudná chrbtica

Kvôli veľkému počtu krvných ciev a nervových kanálov je krk jednou z najzraniteľnejších častí tela, takže bolesť krku a obmedzenie jeho pohyblivosti spôsobujú veľa problémov. Masáž krčnej chrbtice je navyše najúčinnejším a jediným spôsobom, ako sa zbaviť bolesti.

Pri masáži krčnej chrbtice pomocou klasických liečebných postupov.

Technika vykonávania závisí od štádia choroby a klinického obrazu priebehu choroby, preto sa vyvíja individuálne pre každého pacienta. Uistite sa, že masáž krčnej chrbtice by mal byť lekár.

Tu sa používajú nasledujúce techniky:

  • váľanie,
  • hladí,
  • trasenie,
  • stláčanie,
  • oslabenia.

Pri masáži krčka maternice by sa mala venovať osobitná pozornosť oblastiam napravo a naľavo od chrbtice, východiskovým bodom koreňov miechy a reflexogénnym oblastiam končatín (paravertebrálne zóny Th1-Th6 a C3-C7)..

V každom prípade je potrebné masírovať krk na obidvoch stranách pozdĺž chrbtice av oblasti týlnej časti hlavy..

Ak je v oblasti krčka maternice iba jedna strana, bolesť by sa mala začať opačne, zdravo. Ak sa bolesť prejavuje na oboch stranách, prvá časť, ktorú potrebujete masírovať, je tá časť, ktorá bolí menej.

Masáž krku a goliera sa vykonáva v polohe na chrbte aj v polohe na sedenie. Je však dôležité, aby boli svaly krku a chrbta uvoľnené. V počiatočnom štádiu sa masér posúva z goliera k axilárnym a supraclavikulárnym uzlom - hlavné body.

Hladenie sa vykonáva rovinnými alebo hrebeňovými pohybmi rúk pozdĺž lymfy. Potom sa presunú k stlačeniu, treniu a hneteniu.

Dokončite masáž vibračnými technikami: sekanie, údery, tras.

Na hrudníku, pri absencii kontraindikácií, môžete vyskúšať vákuovú masáž pomocou vákuového prístroja alebo špeciálnych lekárskych plechoviek. Táto terapeutická masáž zlepšuje krvný obeh v oblasti jeho účinku..

Samomasáž krčnej chrbtice

Nie vždy je možné navštíviť masážneho terapeuta, takže ak pociťujete bolesť v krku, môžete si urobiť samočinnú masáž krčnej chrbtice počas prestávky v práci alebo doma. Bude to trvať asi 10-15 minút. Je lepšie vykonať ho v sede a presunúť sa zo 4. hrudného stavca do zóny rastu vlasov.

Techniky na vykonávanie samomasáže sú rovnaké ako pri klasickej masáži krku. Môžete to urobiť jednou rukou alebo dvoma rukami súčasne. Vezmite prosím na vedomie, že na vykonanie všetkých opatrení veľmi opatrne a správne, ak niečo nefunguje, je lepšie zastaviť a dostať sa k lekárovi, ako ublížiť sebe.

Masáž chrbta

Terapeutická masáž chrbta je účinná metóda liečby rôznych patologických stavov pohybového aparátu. Je to rovnako dôležitý prvok liečby ako wellness cvičenia, fyzioterapia alebo užívanie liekov. Aby ste však pri masáži chrbta dosiahli maximálny terapeutický účinok, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. Inak môžete poškodiť už oslabené telo. Prečítajte si viac o vykonávaní terapeutických masáží a bude sa o nich diskutovať v tomto článku..

Výhody masážnej terapie

V prvom rade je masáž považovaná za pasívny typ fyzickej aktivity, pretože počas jej správania stúpa tonus svalového chrbtového rámu. Správne vykonanie procedúry vám umožní zmierniť emocionálny a fyzický stres, stres a tiež má celkový upokojujúci účinok na telo..

Medzi hlavné výhody terapeutickej masáže patrí:

  • zlepšenie prietoku krvi v chrbte, zmiernenie stresu po intenzívnej fyzickej námahe;
  • obnovenie pohyblivosti kĺbov a svalových vlákien;
  • tvorba správneho držania tela, ktoré pozitívne ovplyvňuje celkové zdravie tela;
  • zvýšené hladiny endorfínov v krvi (hormón zodpovedný za potešenie);

Na vedomie! Pomocou terapeutickej masáže môžete nielen stimulovať nervový systém, ale tiež zvýšiť imunitu, čím ochránite telo pred rôznymi ochoreniami. Je potrebné poznamenať, že tento postup má priaznivý vplyv aj na činnosť vnútorných orgánov..

odrody

V závislosti od spôsobu implementácie je terapeutická masáž rozdelená do niekoľkých typov, medzi ktoré patria:

  • masíruje (pomocou lekárskych plechoviek) - zlepšuje krvný obeh v tele;
  • hydromasáž (spočíva v vystavení pacienta prúdom vody) - normalizuje metabolické procesy v postihnutej oblasti, pozitívne ovplyvňuje stav pokožky;

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie techniku ​​masáž chrbta medom a zvážiť výhody tohto postupu, môžete si prečítať článok o tejto téme na našom portáli..

Masáž chrbta sa dá klasifikovať aj podľa vlastností jej účelu. V medicíne sa tieto typy rozlišujú:

  • medical. Používa sa pri liečbe rôznych patologických stavov chrbtice (osteochondróza, medziobratlová hernia, skolióza a iné choroby). S ním môžete zmierniť bolesť a svalové kŕče, zlepšiť krvný obeh v chrbte;
  • proti celulitíde. Používa sa na kozmetické účely. Použitím anticelulitídnej masáže je možné eliminovať celulitídu, vylepšiť telo a zlepšiť stav pokožky;

Každý z týchto typov masáží má svoje vlastnosti a výhody. Pri liečbe konkrétneho ochorenia často lekári predpisujú niekoľko druhov masáže naraz. To vám umožní urýchliť proces hojenia a zabrániť nepríjemným následkom..

Indikácie a kontraindikácie

Spravidla sa spinálna masáž najčastejšie predpisuje na poškodenie nervového systému alebo chrbtice. Zvážte hlavné náznaky jeho vykonávania:

  • výron, neobvyklý vývoj chrbtice, následky predchádzajúcich zranení;
  • bolesť v chrbte;
  • znížený svalový tonus;
  • vývoj radikulitídy;
  • vzhľad rôznych jaziev alebo jaziev na povrchu chrbta;
  • problémy s fungovaním pohybového ústrojenstva osoby;
  • mierne formy niektorých chorôb chrbtice (v takýchto prípadoch lekári predpisujú liečebné cvičenia v kombinácii s masážnymi procedúrami).

Napriek veľkému počtu pozitívnych vlastností má liečebná masáž chrbta kontraindikácie, ktoré je potrebné zohľadniť pri liečbe konkrétneho ochorenia:

  • mentálne poruchy;
  • obdobie tehotenstva;
  • zlé zrážanie krvi;
  • vývoj dermatologických chorôb alebo následky mechanického poškodenia vo forme modrín, odrenín alebo rán v chrbte;
  • vývoj zhubných nádorov, tuberkulóza;
  • problémy s fungovaním dýchacieho alebo kardiovaskulárneho systému;
  • zvýšenie telesnej teploty;
  • priebeh infekčných chorôb (ARVI, chrípka atď.);
  • zhoršená forma chorôb miechy sprevádzaná bolesťou.

Na vedomie! Aby ste predišli vážnym následkom, musíte sa pred masážou poradiť s lekárom. V tomto prípade sa vyžaduje pomoc neurológa a terapeuta. Až po vykonaní príslušných štúdií bude lekár schopný určiť, či je možné začať s masážou chrbta.

Funkcie masáže

Zo všetkých reflexných zón ľudského tela je chrbát najväčší. Okrem toho sú niektoré z jeho častí zodpovedné za fungovanie vnútorných orgánov. Z toho všetkého môžeme usúdiť, že správne vykonaná masáž chrbta má pozitívny vplyv na všetky vnútorné orgány a systémy ľudského tela.

Počas masáže špecialista starostlivo spracováva svaly a kĺby tak, aby telo malo tonizujúci a relaxačný účinok. Ale v závislosti od priebehu ochorenia lekári predpisujú rôzne typy masážnych terapií. Preto sa vysoko odrádza od účasti na terapii bez konzultácie s lekárom. Nasleduje postupná masážna inštrukcia, ktorá sa najčastejšie používa v medicíne.

Tabuľka. Technika masáže chrbta.

Kroky, fotoOpis akcií
Pred procedúrou musí masér určite povedať, kde má začať. Z času na čas musíte osobe pripomenúť, aby nezabudol dýchať. Dych by nemal byť ostrý, mal by byť hladký a hlboký. Splnenie tejto podmienky vám umožní relaxáciu počas celého postupu..
Na ruky naneste trochu špeciálneho oleja. Začnite s jednou čajovou lyžičkou. Pred aplikáciou na telo človeka ho zohrejte trením oleja medzi rukami. Dobré masážne oleje sú kokosový alebo mandľový. Na trhu existuje veľa drahých aromatických masážnych olejov, ktoré si môžete vyskúšať a zvoliť si najvhodnejšiu možnosť pre seba..
Rozprestrite olej okolo. Hlavná technika šírenia zahriateho oleja po povrchu chrbta osoby sa nazýva efleurage - je vo francúzštine. Doslovný názov tejto techniky sa prekladá ako „ľahké trenie“, to znamená trenie. Pre lepšie roztiahnutie používajte posuvné pohyby rúk.
Používajte kruhové pohyby s veľkým dopadom na chrbát. Použitie tejto metódy zlepšuje krvný obeh v chrbte..
Použite bicie pohyby. Ruky môžete používať v tvare pohára. Tieto pohyby majú stimulačný, kompresný účinok na svaly a chrupavku..
Použite techniku ​​zdvíhania svalov. Ak to chcete urobiť, pomocou palca a ukazováka urobte nejakú vlnu na povrchu chrbta, ktorú pomaly kreslíte pozdĺž tela. Prechádzajte sa od krku po spodnú časť chrbta a späť. Tento pohyb zopakujte niekoľkokrát..
Použite techniku ​​nasadenia. Postavte sa na bok pacienta. Začnite sa pohybovať od hornej časti chrbta, tesne pod krk a po oboch stranách chrbtice. Opatrne sa posúvajte smerom dole k spodnej časti chrbta, zatiaľ čo tlak, ktorý vytvárajú vaše prsty, by mal smerovať na nohy osoby, a nie na zem..

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, aké typy a vlastnosti masáže sú, ako aj vykonávať masáž chrbta, môžete si prečítať článok o tejto masáži na našom portáli..

Na zvýšenie účinnosti masážnych procedúr sa odporúča ich vykonanie pred liečebnými cvičeniami. V tomto prípade bude cvičenie vykonávať dostatočne teplé telo. Okrem toho sa po masáži odstráni zo svalov všetko napätie a metabolizmus sa výrazne zrýchli..

Video - Tajomstvo majstra terapeutickej masáže chrbta

Liečba - kliniky v Moskve

Vyberte si spomedzi najlepších kliník podľa recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie

Bedrová masáž - efektívny spôsob liečby a prevencie chorôb dolných častí chrbta

Bedra sú najzraniteľnejšou časťou chrbta a zažívajú najväčší stres. Preto sa tu najčastejšie vyskytuje bolesť. Najmä u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit, neponáhľajte sa piť lieky proti bolesti, v mnohých prípadoch je možné problém vyriešiť pomocou terapeutickej masáže.

Umožní vám prečítať si tento článok iba päť minút a dozviete sa, akú masáž je možné vykonať pri bolesti chrbta, všetko o technike jej implementácie a kontraindikáciách..

Príčiny bolesti chrbta

Najčastejšou príčinou bolesti chrbta je nadmerná únava a nadmerné cvičenie. Bolestivé ochorenie sa môže vyskytnúť aj z niekoľkých nasledujúcich dôvodov:

  • Poranenia svalového systému alebo vnútorných orgánov.
  • Zlomenina stavcov.
  • Choroby pohybového ústrojenstva: osteoporóza, osteochondróza, bedrová ischalgia, výčnelok disku.
  • Komplikácie po vážnej chorobe.
  • Infekčné procesy v oblasti panvových orgánov.
  • Choroby močového ústrojenstva.

Výhody masáže

Masáž je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako sa zbaviť bolesti chrbta. Po prvých procedúrach sa v oblasti vypracovanej odborníkom zlepší metabolizmus, prísun krvi a prietok lymfy. Masáž pomáha uvoľňovať nielen zadné svaly, ale aj celé telo. Wellness stretnutia pomáhajú zlepšovať činnosť srdca, normalizovať krvný tlak, odstraňovať bolesť.

V tomto videu sa zoznámite s technikou masírovania hlavných bodov bolesti chrbta:

Bedrová masáž má priaznivý vplyv nielen na pohybový aparát, ale aj na stav pokožky chrbta. Jeho tón, elasticita sa zvyšuje a kyslík potrebný pre ich normálnu životnú aktivitu vstupuje rýchlejšie do tkaniva. Počas procedúry dochádza k dobrej stimulácii žliaz, čo prispieva k rýchlej eliminácii toxínov z tela. Masáž je tiež vynikajúcou príležitosťou na obnovenie pokoja, posilnenie ochranných vlastností tela a zbavenie sa stresu.

Indikácie a kontraindikácie

Masáž sa vykonáva na terapeutické aj profylaktické účely s nasledujúcimi indikáciami:

  • Bolesť chrbta spôsobená predĺženým pobytom v rovnakej polohe alebo prácou v sede.
  • Deformácie chrbtice - kyfóza, skolióza, lordóza.
  • Choroby pohybového ústrojenstva.
  • Svalové kŕče, neuralgické choroby.
  • Úrazy svalov spôsobené ťažkým cvičením alebo športom.

Napriek všetkým výhodám masáže môže v niektorých prípadoch priniesť presný opačný efekt..

Kontraindikácie lumbálnej masáže:

  • Závažné choroby kardiovaskulárneho systému - ak máte v anamnéze ochorenie srdca, poraďte sa najskôr s kardiológom.
  • Horúčka, horúčka.
  • Dermatologické choroby v chrbte.
  • Podozrenie na vnútorné krvácanie.
  • Prvý trimester tehotenstva.
  • Onkologické choroby.
  • Stav intoxikácie alkoholom alebo drogami.

Niektoré kontraindikácie sú dočasné, preto po odstránení problému môžete bezpečne ísť na masáž. Liečebné sedenie, najmä v prípade bolesti, by mal vykonávať iba kvalifikovaný odborník.

Technika vykonávania

Na masáž chrbta nestačí ľahké hladenie pokožky. Počas procedúry sa používa špeciálna technika na dôkladné štúdium problémových oblastí.

Základné masážne techniky:

  • Hladenie je hlavnou technikou, ktorou sa začína a končí každé masážne sedenie. Hladenie je potrebné na uvoľnenie svalov a prípravu na intenzívnejší účinok..
  • Slapping - pružné krátke pohyby, ktoré sa vykonávajú s rovnými alebo zloženými dlaňami. Pomáha zlepšovať krvný obeh vo všetkých oblastiach chrbta..
  • Vibrácia je technika vykonávaná prstami. Prispievajte k zlepšeniu metabolizmu a uvoľneniu svalov.
  • Trenie - vykonáva sa od chrbtice po stranách a späť. Pomáha zmierniť opuchy a svalové napätie..
  • Hnetenie - vykonáva sa dvoma rukami pri vykonávaní zachytenia. Ruky masážneho terapeuta sa postupne pohybujú od chrbtice po strany. Táto technika umožňuje zlepšiť fungovanie krvných ciev a pomáha rýchlo čistiť telo toxínov.

Druhy masáží dolnej časti chrbta

Dĺžka trvania masáže je 10 až 40 minút. Niekoľko zasadnutí nestačí na zlepšenie pohody. Mal by sa absolvovať celý kurz pozostávajúci z 10 - 12 postupov s frekvenciou nie viac ako 6 - 7 dní. Aby sa predišlo chorobám dolnej časti chrbta, odporúča sa navštíviť kanceláriu masážneho terapeuta raz alebo dvakrát do roka..

Základné pravidlá kvalitnej masáže pri ochoreniach dolnej časti chrbta:

  • Počas procedúry by mala byť osoba na rovnom povrchu - gauč alebo posteľ s tvrdým matracom.
  • Izba by mala mať pohodlnú izbovú teplotu.
  • Na zlepšenie kĺzania pokožky masér používa špeciálne krémy a oleje..
  • Aby sa pacient počas zákroku neohýbal na spodnú časť chrbta, pod žalúdok sa umiestni uterák. Ruky by mali ležať ploché pozdĺž trupu..
  • Hodinu pred masážou by sa malo vylúčiť jedlo a fyzická aktivita.

Klasická masáž

Najobľúbenejší typ masáže, ktorý je predpísaný na prevenciu chorôb dolných častí chrbta, je klasický. Začína sa hladením, potom špecialista vykoná brúsenie a miesenie opatrným preštudovaním bočných zón. Keď sú svaly už zohriate, môžete začať potľapkávať, čo sa vykonáva na rôznych častiach dolnej časti chrbta, s výnimkou oblasti obličiek a kostí. Po poklepaní vykoná masér vibračné pohyby. Záverečná fáza postupu je rovnaká ako počiatočné hladké hladenie.

Pri klasickej masáži by ste nemali mať žiadne nepohodlie. Pohodlie sa vyskytuje v prípade nesprávnej techniky vykonávania, ktorá nedáva požadovaný výsledok..

Massotherapy

Terapeutická masáž chrbta nie je zameraná na obnovenie svalového tonusu, ale na vyriešenie špecifického problému. Procedúru by mal vykonávať iba kvalifikovaný odborník s lekárskym vzdelaním. V opačnom prípade existuje riziko zhoršenia situácie..

Techniky terapeutickej masáže sú rovnaké ako v klasike, iba dopad na problémovú oblasť je dôkladnejší a intenzívnejší. Trvanie takejto masáže je najmenej 30 minút. Čas sa môže podľa uváženia odborníka predĺžiť alebo skrátiť.

Pri terapeutickej masáži dolnej časti chrbta môže špecialista pôsobiť tak na spodnú časť, ako aj na všetky časti chrbta.

Technika bedrovej masáže:

Vákuová masáž

Na zmiernenie zápalu v bedrovej oblasti sa dnes aktívne používa vákuová masáž. Na výkon budete potrebovať špeciálne silikónové nádoby alebo sklenené nádoby (používané v zriedkavých prípadoch).

prevencia

Najlepším spôsobom, ako zabrániť bolesti chrbta, je kvalitná prevencia. Pri plnení iba niekoľkých základných pravidiel už dlho nebudete potrebovať pomoc lekárov a masérov.

Čo treba urobiť, aby ste zabránili bolesti chrbta:

  1. Zaťaženie rovnomerne rozložte - nie vždy prenášajte ťažké bremená v jednej ruke, pri práci s fyzickou prácou si pravidelne robte krátke prestávky. Športovci, ktorí nie sú vždy racionálni pri zvyšovaní intenzity záťaže, by si mali tiež dávať pozor na svoje zdravie..
  2. Viesť aktívny životný štýl - viac chodiť, plávať, jogovať, pilates. Aj bežná gymnastika hrá pozitívnu úlohu pri formovaní zdravej a silnej kostry..
  3. Spite na ortopedickom vankúši a matraci - ak spočívate na príliš mäkkom povrchu, chrbtica sa vždy ohne a svaly sa nebudú môcť úplne uvoľniť.
  4. Jedzte správne - ak si odmietnete cenné vitamíny a minerály, riskujete zhoršenie zdravia chrbtice. Pre silný kostrový systém sú potrebné vápnik, bielkoviny, vitamíny D a B. Ak je to potrebné, doplňte nedostatok živín pomocou vitamínových komplexov z lekárne..
  5. Sledujte svoju polohu - nesklonte sa, vždy držte chrbát rovno. U ľudí, ktorí sú zvyknutí na hrbáčiky, držanie tela veľmi rýchlo kazí.
  6. Nepoužívajte samoliečbu - ak máte bolesti chrbta, neponáhľajte sa s užívaním liekov proti bolesti. Je dôležité zistiť príčinu patologického stavu a včas ho odstrániť..

Prevencia chorôb dolnej časti chrbta by sa mala postarať nielen v dospelosti, keď sa zvyšuje náchylnosť k problémom pohybového ústrojenstva, ale aj od mladého veku. Aj keď máte dostatok sily na šport, je čas postarať sa o kvalitný svalový tréning!

Simulátor simulácie

Triedy simulátorov Drevmass sú jedným z najúčinnejších a najbezpečnejších spôsobov liečby a prevencie bolesti chrbta. Už viac ako 9 000 používateľov sa ubezpečilo, že masér má skutočne priaznivý účinok a je nevyhnutnou vecou pre celú rodinu..

V kombinácii s masážou vám cvičenia s Drevmassom rýchlo zbavia bolesti chrbta, bez ohľadu na dôvod jeho vzhľadu. Mnoho fyzioterapeutických procedúr sa uskutočňuje v kurzoch a poskytuje iba dočasnú úľavu. Pomocou simulátora Drevmass môžete a dokonca to musíte robiť každý deň. Ak máte čas a energiu, trénujte dvakrát denne - ráno a večer.

Simulátor je pevná robustná konštrukcia vyrobená z masívneho dreva. Základom maséra sú 5-7 aktívne valce (v závislosti od parametrov Drevmass), ktoré sa dajú ľahko zamieňať. Na jednej relácii teda môžete vyriešiť niekoľko problémových oblastí.

Čo sa stane v tele niekoľko mesiacov po použití simulátorov Drevmass:

  • Posilňuje sa svalový korzet, ľahšie sa prenáša fyzická aktivita.
  • Bolesť postupne mizne, potreba liekov a fyzioterapeutických procedúr klesá. Časom sa vo všeobecnosti môžete obísť bez podpornej starostlivosti.
  • Vo svaloch chrbta sa zlepšuje krvný obeh, prietok lymfy a metabolizmus, čo prispieva k rýchlemu a nepretržitému dodaniu životne dôležitých látok do tkanív..
  • Pozícia je vyrovnaná. Intuitívne začnete narovnávať chrbát a udržiavať ho rovno.

Je potrebné si uvedomiť, že Drevmass dá dobrý výsledok iba pri starostlivom a pravidelnom vykonávaní všetkých cvičení. Stačilo venovať 10-15 minút denne tréningu a bolesť vás nedozvie na dlhú dobu.

U pacientov bez osobitnej fyzickej námahy môže výcvik na simulátoroch spočiatku spôsobiť mierne nepohodlie. Preto pred pokračovaním v prenájme sa odporúča ležať niekoľko dní na aktívnych valcoch. Pre začiatočníkov je norma až desať nájomov za deň. Po niekoľkých týždňoch tréningu nepríjemná stuhnutosť svalov zmizne a objaví sa príjemný pocit uvoľnenia..

Ak chcete hovoriť o simulátore Drevmass s odborníkom, obráťte sa na telefónne číslo kontaktu alebo sa opýtajte e-mailom..