Možno najlepšie cvičenie chrbta so skoliózou

Dobrý deň, milí hostia blogu! Zakrivenie chrbtice môže spôsobiť veľké problémy. Preto je pri liečbe skoliózy potrebný integrovaný prístup..

Správny účinok na svalový korzet môže zastaviť progresiu ochorenia a nakoniec eliminovať kmeň. Dnes zvážime, ktoré cvičenia na chrbát so skoliózou sú najúčinnejšie..

Čo je nebezpečné skolióza

Skolióza sa prejavuje rôznymi úrovňami v pleciach, asymetriou a poruchami. V neskorších fázach sa vyskytujú deformácie počas zakrivenia chrbtice a medziprstového hrboľa.

Skolióza je tiež sprevádzaná bolesťou, ktorá sa vyskytuje pri dlhodobej fyzickej expozícii. Vyskytuje sa aj únava..

Je dôležité opraviť normálny deň. Net'ahajte ťažké predmety a nevykonávajte náhle pohyby. Pri skolióze sa chrbtica môže líšiť od jednej strany.

Pri zakrivení hrudnej oblasti môžu nastať následky vo forme vytesnenia orgánov, zovretia nervov, metabolických problémov a ochorení vnútorných orgánov. Problémy s chrbticou postihujú všetky telesné systémy - od genitourinárneho po dýchacie cesty.
Ak nediagnostikujete porušenie chrbtice, môžu spôsobiť vážne následky.

Keď cvičebná terapia pomáha

Pri problémoch s chrbtom sa veľká pozornosť venuje cvičebnej terapii. Cvičenia držania tela sa používajú na liečbu rôznych stupňov skoliózy..

V niektorých prípadoch je však potrebný odborný zásah. Cvičebná terapia je obzvlášť účinná, ak sa objaví skolióza v dôsledku dlhodobého vystavenia nepríjemnej polohe..

Preventívne opatrenia

Najskôr by to malo byť až po konzultácii s lekárom. Výsledok závisí od správnosti cvičení..

Mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

  1. Tréningový odev by mal byť vyrobený z ľahkých, pohodlných a priedušných materiálov..
  2. Miestnosť musí byť dobre vetraná..
  3. Nemôžete to urobiť na plný žalúdok.
  4. Komplex začína zahrievaním.
  5. Zaťaženie zadných svalov by sa malo postupne zvyšovať.
  6. Pohyby by mali byť plynulé.
  7. Malo by sa to urobiť súčasne..
  8. Na tréning nepoužívajte váhové materiály.

Neodporúča sa zaťažovať telo množstvom ďalších cvičení.

Skolióza doma

Cvičenia z fyzioterapie by sa mali začať tempom. Je dôležité kontrolovať reakciu tela na akýkoľvek pohyb.

Zahrejte sa

Pri cvičení na chrbte v telocvični alebo doma by ste mali začať s rozcvičkou. Takéto pohyby pripravia väzy na základné zaťaženie. Stimulujú prietok krvi vo svalovom tkanive..
Zahrievanie cvičeniami sa začína narovnaním chrbta. To je možné vykonať pri stene..

Potom by ste mali urobiť cvičenia:

  • stojí rovno, nohy by mali byť od seba vzdialené od seba. Zdvihnite ruky a roztiahnite ich od seba. Robte štyrikrát;
  • v rovnakej polohe ohnite nohu na kolená a zdvihnite ju vyššie;
  • choďte na miesto a zároveň zdvihnite ruky do strán.

Všetky pohyby sa vykonávajú 5-10 krát.

Hlavný komplex

Súbor cvičení na chrbte pozostáva z korekcie porúch, stimulácie aktívnych pohybov a obnovenia systémov v tele.

Nezabudnite na správne dýchanie. Cvičenia na posilnenie chrbta by mali byť vybrané individuálne.

Vykonajte nasledujúce pohyby:

  1. Musíte ležať na chrbte av tejto polohe roztiahnite lakte do strán pri výdychu.
  2. V rovnakej polohe ohnite jednu nohu a potiahnite ju na koleno. Potom sa to isté urobí s druhou nohou a potom s dvoma nohami.
  3. Na brucho najprv zdvihnite jednu nohu a potom druhú.
  4. V rovnakej východiskovej polohe vykonávajte pohyby ako pri plávaní.
  5. Kráčajte na mieste a potom, keď vdychujete, zdvihnite ruky a zdvihnite sa na prsty na nohách. Pri výdychu choďte na päty.
  6. Choďte s kolenami vyššie.
  7. Ľahnite si na pravú stranu a zdvíhajte nohy. Potom zopakujte pohyb na druhej strane.
  8. V bočnej polohe zdvihnite dve nohy naraz. Obráťte sa na druhú stranu a urobte viac stúpaní.

Je potrebné robiť cvičenia nielen pre svaly chrbta, ale aj pre tlač. V polohe na chrbte musíte striedavo zdvíhať nohy a potom dve spolu. Potom kryt zdvihnite.

Takýto tréning je zvlášť užitočný pre svalový korzet s kyfózou a skoliózou 2. stupňa. Všetky pohyby sa musia opakovať najmenej päťkrát.

Zaťaženia prichádzajú v mnohých formách. Asymetrické vám umožňujú trénovať svaly na jednej strane tela. Symetrický pomáha udržiavať chrbticu v správnej polohe..

Zaťaženie je rovnomerne rozložené, čo má priaznivý vplyv na nastavenie chrbta. Detorzná záťaž umožňuje uvoľniť napäté svaly. Zosilnenie stimuluje imunitný systém a zvyšuje vytrvalosť.
Ak chcete vyrovnať chrbát doma, mali by ste neustále sledovať svoju polohu.

Aké cvičenia sú škodlivé

Komplex chrbta je pomerne účinná metóda, je však potrebné vziať do úvahy niektoré kontraindikácie.

Takéto cvičenia sa neodporúčajú, ak existuje skolióza:

  1. Vis na priečnych nosníkoch.
  2. Akrobatické prvky - salto, prehĺtanie a skoky.
  3. Hmotnostný tréning s činkami.
  4. Rýchly beh.
  5. Rôzne skoky.
  6. Trup sa otáča vo vertikálnom smere.

Školenie je rovnako prospešné pre mužov aj ženy. Nezabudnite na pravidelnosť školenia pre ploché chrbát a akékoľvek nezrovnalosti sa časom odstránia. Uvidíme sa čoskoro priatelia!

Cvičebná terapia pre skoliózu: súbor cvičení na nápravu skoliózy u dospelých

Cvičenie bude fungovať iba pri pravidelnom a správnom výkone. S ich pomocou môžete vyrovnať chrbticu, ak nie je príliš zakrivená.

Potreba cvičebnej terapie

Fyzioterapeutické procedúry, masáže, plávanie a liečebné cvičenia pomáhajú zbaviť sa skoliózy 1 a 2 stupňa. Priradený komplex sa musí vykonávať denne. Pomáha napínať chrbticu, aby ste dosiahli tieto ciele:

  • zbavte sa stlačenia a zovretia stlačením stavcov;
  • posilňujú svaly chrbta, zmierňujú stres z chrbtice;
  • odstránenie nerovnováhy svalov a väzov;
  • zlepšiť držanie tela;
  • zlepšiť celé telo.

Cvičebná terapia, bez ohľadu na komplex cvičení, je účinná iba pri funkčnej forme zakrivenia, štrukturálne a organické zmeny stavcov nie je možné vylúčiť.

efektívnosť

Výsledok závisí od niekoľkých faktorov:

  • vek pacienta;
  • typ a forma zakrivenia chrbtice;
  • štádium choroby;
  • dodržiavanie odporúčaní lekára.

Najväčší účinok pri liečbe skoliózy doma sa dosahuje u detí mladších ako 15 rokov. Ich telo je flexibilné, takže sa môžete úplne zbaviť zakrivenia.

Základné pravidlá

Gymnastika zo skoliózy bude účinná, len ak bude správne vykonaná. Ak nebudete postupovať podľa pokynov trénera, môžete zakrivenie len zväčšiť.

LFK sa skladá z 3 častí:

  1. Zahrejte sa. Tento krok nemožno preskočiť. Pred prechodom na hlavnú časť hodiny je potrebné zahriať kĺby a šľachy, zabezpečiť dýchanie.
  2. Základný súbor cvičení pre skoliózu. V priemere sa každé cvičenie musí opakovať najmenej 10 krát, ale dĺžku hodiny určí lekár.
  3. Záverečná časť. Je rovnako dôležitá ako cvičenie. Jej cieľom je postupne znižovať záťaž a obnoviť dýchanie..

Musíte začať s malou fyzickou námahou, všetky pohyby by mali byť plynulé. Je potrebné venovať pozornosť reakcii tela na každé cvičenie. Zaťaženia by sa mali dávkovať, pri každej lekcii sa môžu zvýšiť, ale nemôžete nadmerne zaťažiť chrbticu.

Pri skolióze by chrbtová trakcia mala byť pasívna.

Obzvlášť opatrne musíte robiť cvičebnú terapiu, ak má pacient krčkovú skoliózu. Žiadne ostré a rýchle pohyby.

Korektívne cviky na chrbte so skoliózou vyberá iba lekár na základe typu zakrivenia. Musia sa vykonávať denne, bez prerušenia. Po každej lekcii musíte ležať na jednej strane a odpočívať 30 minút..

Ako zvoliť súbor cvičení?

Gymnastika so skoliózou môže byť 2 typov:

  • Symetrické. Tento súbor cvičení je účinný pri skolióze 1. stupňa. Posilňuje chrbtové svaly.
  • Asymetrická gymnastika. Cieľom komplexu je korekcia deformácie. Obzvlášť účinný pri menšom zakrivení chrbtice u detí.


Základné symetrické cvičenia pre skoliózu 1. stupňa sa môžu vykonávať doma. Majú minimálny tlak na chrbticu..

Znakom tohto typu gymnastiky je, že cvičenia ovplyvňujú svaly chrbta rôznymi spôsobmi. Slabšie sú posilnené, pretože sú pod najväčším zaťažením. Vďaka tomu sa vytvára správny svalový korzet, ktorý podporuje chrbticu v správnej polohe..

Cvičebná terapia sa volí v závislosti od formy skoliózy. Napríklad pri zakrivení hrudníka alebo pri skolióze dolnej časti chrbta by všetky cvičenia mali pomôcť posilniť chrbticu a opraviť existujúce deformácie. Je potrebné vyvinúť samostatné svalové skupiny, ktoré podporujú chrbticu.

Zahrejte sa

Pred cvičením musíte narovnať chrbát. Ak to chcete urobiť, postavte sa proti stene, potom urobte niekoľko krokov vpred a začnite lekciu.

nabíjanie:

  • Jemne zdvihnite ruky, držte ich nad hlavou, trochu sa natiahnite a sklopte. Po zaujatí východiskovej polohy pritlačte bradu k prsníku, nezaťažujte plecia.
  • Ak máte krčnú skoliózu, potom otočte hlavou. Opakujte niekoľkokrát jednu a druhú stranu.
  • Vykonajte rotácie v ramenných kĺboch.
  • Dajte si ruky za chrbát. Nakloňte sa dopredu a zároveň udržiavajte končatiny čo najvyššie.
  • Stojte rovnomerne, ruky v páse, striedavo zdvíhajte a ohýbajte kolená. Potom si trochu sadnite. Opakujte až 5 krát.
  • Choďte na miesto, urobte každý krok. Na účet „5“ zdvihnite ruky cez strany a zhlboka sa nadýchnite, zatiaľ čo vydychujte, znížte končatiny.

Cvičte pomaly.

Cvičenia skoliózy

Ihneď po gymnastickom zahriatí musíte ísť do hlavnej časti. Metóda cvičebnej terapie závisí od stupňa skoliózy, ako aj od jej typu.

1 stupeň

Prvá fáza sa najľahšie lieči. Komplex cvičení pre skoliózu 1. stupňa je nasledovný:

  • Šírka chodidiel je od seba vzdialená, dlane na pleciach, rotácia v kolennom kĺbe.
  • Postavenie na nohách, plecia späť, potom návrat do východiskovej polohy.
  • Ľahnite si na chrbát, držte ruky na chrbte hlavy. Pri inšpirácii znížte lakte, pri výdychu, plemene.
  • Póza je podobná tej predchádzajúcej. Vytiahnite kolená k telu a sklopte si rovnomerne nohy. Zadok sa neroztrhne z podlahy.
  • Vytiahnite na vodorovnej lište až 12-krát.


Všetky cvičenia sa musia opakovať 4-5 krát.

2 stupne

Komplex cvičení na skoliózu druhého stupňa by mal posilniť chrbticu, svalovú hmotu a upraviť zakrivenie.

Druhá etapa ukazuje asymetrické cvičenia, ale mali by sa vykonávať iba pod dohľadom inštruktora. Približný komplex:

  • Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolená. Zdvihnite panvu tak, aby sa ohýbala v hrudi.
  • Ľahnite si na brucho. Dajte ruky na zem pozdĺž tela dlaňami a zamerajte sa na ne. Zdvihnite nohy postupne s nadmorskou výškou tela.
  • Vstaň rovno. Ohnite opornú nohu na koleno, druhú - rovno dozadu, položte ju na pätu. Vytiahnite ponožku smerom k sebe, až kým sa neobjaví ľahké svalové napätie.

3 stupne

Cvičebná terapia skoliózy stupňa 3 vám umožňuje rozvíjať svalový korzet chrbtice, aby sa zabránilo progresii zakrivenia..

Liečba zakrivenia tretieho stupňa, ako aj štvrtého, iba chirurgického zákroku.

Komplex je nasledujúci:

  • Vydajte sa na všetky štyri. Natiahnite ľavú nohu a pravú ruku, nadýchnite sa. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy..
  • Ľahnite si na brucho a zoberte nohu na stranu, kde je zakrivenie.
  • Ľahnite si na chrbát a položte ruky za chrbát hlavy. Pri nádychu roztiahnite lakte do strán a pri výdychu zatlačte k hlave.
  • Sadnite si na kolená, uchopte svoje päty za dlane, nakloňte sa dopredu so svojím telom.

4 stupne

Cvičebná terapia v tomto štádiu vám umožní návrat do aktívneho života, ale zakrivenie chrbtice sa nezníži. Komplex vyzerá takto:

  • Postavte sa na všetky štyri, nohy a ramená šírky ramien od seba. Je potrebné zaokrúhliť chrbát a zostať v tejto polohe 30 sekúnd.
  • Postavte sa rovno, ruky za chrbát. Položte jednu nohu na stoličku alebo inú podperu, nie vyššiu ako 20 cm a nakloňte ju celým telom.
  • Ľahnite si na chrbát, položte ruky za hlavu a pokúste sa dostať na podlahu.
  • Postavte sa rovno, narovnajte si chrbát. Zdvihnite ruky a ohnite lakte, stiahnite ich dozadu a zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.

Gymnastika pre skoliózu tvaru S

Súbor cvičení na skoliózu v tvare S:

  • Sedieť na lavičke, chytiť zadnú časť hlavy rukami. Otočte hornú časť tela do strany, kým sa nevytvorí pravý uhol. Dajte nohy na zem..
  • Ľahnite tak, aby lopatky boli na okraji lavice. Do katalyzované pohyby.
  • Utiahnite trochu na vodorovnej lište. Projektil by nemal byť príliš vysoký. Na zavesenie na vodorovnú lištu stačí drep, a nie odrazenie.

Cvičenia na ľavostrannú skoliózu

Pri ľavostrannej skolióze je potrebné obnoviť rovnováhu a rovnováhu. Trup doľava vytvára dobrý účinok..

Môžete urobiť toto cvičenie: posúvajte pohyby z bokov do podpazušia pravou rukou a doľava - v opačnom smere.

Gymnastika z pravostrannej skoliózy

Najčastejšie sa vyvíja pravostranná skolióza. Cvičenia v tejto podobe prispievajú k korekcii jednostranného zakrivenia chrbtice a posilňujú svalový korzet.

Komplex vyzerá takto:

  • Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky do strán a čo najviac zredukujte lopatky. V tejto polohe sa pokúste zdvihnúť hlavu, plecia a nohy nad podlahu.
  • Postavte sa na kolená, mierne sa nakloňte s telom a vráťte sa do východiskovej polohy.
  • Ľahnite si na brucho, zdvihnite nohy a natiahnite ich rukami.
  • Ležiac ​​na pravej strane, zdvihnite telo hore.

Toto školenie pomáha korigovať zakrivenie..

Záverečná časť komplexu

Niekoľko jednoduchých cvičení:

  • Prechádzka na mieste. Počas inhalácie zdvihnite ruky, postavte sa na prsty na nohách a pri výdychu - sklopte končatiny a oprite sa o päty..
  • Choďte s vysokými kolenami.
  • Posaďte sa na podlahu s rukami okolo kolien. Ľahnite si na chrbát a hodte sa. Toto je užitočné v prípade skoliózy krčka maternice. Počet prasknutí od krku po sakrálnu chrbticu.

Po cvičení si ľahnite na 10-15 minút.

Dychové cvičenia

Cvičebná terapia zahŕňa dychové cvičenia. Počas cvičenia nedýchajte. Dýchacia gymnastika je veľmi dôležitá pre správne fungovanie pľúc, prispieva k toku kyslíka do svalov.

Cvičenia sú:

  • Postavte rovno, šírka ramien od seba. Bez toho, aby ste nohy zobrali z podlahy, trochu sa prikrčte a telo otočte doprava, chrbát držte rovno. Zhlboka sa nadýchnite.
  • Vstaňte rovno a dajte dlane na svoje plecia. Rukou objať svoje ruky a zároveň nosom nosiť ostré výdychy.
  • Postavte sa rovno a ohnite ruky pred lakte. Ukážte ostatným dlane, noste rytmické dychy a zároveň zovrite dlane v päsť. Zložte ruky na 10 sekúnd. V tomto okamihu znova vydýchnite 4 nosmi.

Dýchacie cviky je možné vykonávať pri státí, sedení a ľahnutí..

Súbor cvičení na Bubnovsky

Lekár tvrdí, že komplex je účinný, iba ak cvičíte každý deň. Cvičenie zahŕňa cvičenia pre všetky svaly.

Gymnastika podľa Bubnovského pozostáva zo súboru jednoduchých cvičení, ktoré je možné vykonávať doma. Toto je vyklenutie chrbta, strečing svalov, prehĺtanie, premostenie a ďalšie. Je potrebné vykonať 20 - 30 opakovaní.

kontraindikácie

Nasledujúce typy fyzickej aktivity sú prísne zakázané:

  • cvičenia s činkami alebo činkami;
  • pull-up na vysokej priečke, zložité cvičenia na horizontálnej lište;
  • kotvy alebo vzpery;
  • beh a skákanie;
  • rotácia trupu.

V žiadnom prípade by ste si nemali samostatne prideľovať komplex.

Preventívne opatrenia

Prevencia skoliózy je dôležitá už od raného veku. Telesnú výchovu je potrebné robiť každý deň, plávať a nezaťažovať závažia. Musíte sledovať svoju polohu, sedieť vo vzpriamenej polohe, nie šikmo. Noha by mala sedieť na stoličke a mala by spočívať na zemi, nie visieť.

Ak je potrebná sedavá práca každých 20 minút. zahriať sa. Na spánok sa oplatí zvoliť matrac strednej tvrdosti.

Nezabudnite, že cvičenia na cvičebnú terapiu si nemôžete zvoliť sami. Iba ortopedický chirurg bude schopný vytvoriť vhodný komplex.

Aké cvičenia vykonávať so skoliózou chrbtice

Materiál bol pripravený tímom tímu s podporou našich odborníkov: športovcov, trénerov a odborníkov na výživu. Náš tím >>

    Čas na čítanie: 8 min..
  1. Čo je skolióza
  2. Účinnosť cvičebnej terapie
  3. Pravidlá pre cvičebnú terapiu pre skoliózu
  4. Druhy cvičení
  5. Súbor cvičebných terapií pre skoliózu
  6. Triedy v telocvični pre skoliózu
  7. Ako zabrániť skolióze u detí

Podľa popredných ortopédov a stavcov je cvičebná terapia (cvičebná terapia) základnou konzervatívnou technikou na úpravu kriviek miechy. V článku sa budeme zaoberať efektívnosťou terapeutických cvičení pri skolióze a predstavíme súbor cvičení pre domáce terapeutické triedy. Nakoniec nájdete užitočné odporúčania na prevenciu skoliózy u detí. Prevencia je lepšia ako liečba.

Čo je skolióza

Charakteristickým znakom choroby je zakrivenie chrbtice v bočných rovinách. Časté sprievodné príznaky:

  • bolesť
  • únava;
  • nerovnomerný vývoj svalov;
  • krútenie stavcov.

Nebezpečenstvo skoliózy nespočíva iba v estetickej nedokonalosti postavy. Patológia negatívne ovplyvňuje vnútorné orgány. Napríklad progresívna skolióza v priebehu času vedie k deformácii hrudníka, ktorá spôsobuje nadmerné zaťaženie srdcového svalu a problémy s dýchaním..

Skoliózou sa rozumie laterálne zakrivenie chrbtice. Môže byť jednostranný (keď chrbtica vytvára malý predný oblúk), všestranný - 2 alebo viac ohybov. Vizuálne je to sprevádzané asymetriou chrbta (jedna lopatka nad druhou).

Ochorenie je rozdelené do troch typov:

  1. V tvare C. Vyznačuje sa jedným bočným zakrivením..
  2. S-tvar. Predstavuje dve krivky vpravo a vľavo.
  3. Z tvaru. Má tri zakrivené oblúky.

Lekári pri určovaní závažnosti skoliózy často používajú odlišnú klasifikáciu:

  • 1 stupeň (deformácia do 10 °). Jemné zakrivenie. Vlastnosti: mierna asymetria lopatkových kostí.
  • 2 stupne (deformácia od 11 do 25 °). Znateľné zakrivenie. Vlastnosti: výrazná asymetria ramenného pletenca.
  • 3 stupne (deformácia od 26 do 50 °). Silné zakrivenie. Vlastnosti: bolesť chrbta, narušenie vnútorných orgánov.
  • 4 ° (deformácia viac ako 50 °). Kritické zakrivenie. Vlastnosti: tvorba jednostranného hrboľa, pravidelná silná bolesť, narušenie fungovania vnútorných orgánov.

Čitatelia vzdialení od medicíny často zamieňajú pojmy skolióza a kyfóza. Sú to rôzne patológie. Prvý je charakterizovaný bočným zakrivením, druhý deformáciou hornej časti chrbtice.

Charakteristickými znakmi kyfózy sú:

  • hrbiť;
  • zúženie hrudníka;
  • slabosť zadných svalov;
  • vzhľad hrboľa.
  • zmena tvaru stavcov;
  • stlačenie vnútorných orgánov;
  • kýla chrbtice;
  • bolesť.

Keďže choroby majú svoje vlastné príznaky a príznaky, znamená to, že prístupy k liečbe by mali byť odlišné. Vrátane fyzioterapeutických cvičení by sa malo vyberať individuálne v závislosti od závažnosti patológie.

Iba lekár dokáže presne určiť povahu zakrivenia a urobiť diagnózu. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, okamžite kontaktujte kliniku. Samoléčenie akejkoľvek deformácie je kontraindikované.

Účinnosť cvičebnej terapie

Cvičenia na chrbte so skoliózou 1 a 2 stupne sa vykonávajú iba so súhlasom ortopéda. V 3 štádiách vývoja choroby sa akákoľvek fyzická aktivita vykonáva pod prísnym dohľadom lekára, ktorý vyberie individuálny výcvikový program pre konkrétneho pacienta. Pri najnebezpečnejších 4 stupňoch skoliózy je telesná výchova často kontraindikovaná a chirurgický zákrok sa považuje za hlavnú metódu liečby..

Cvičenia so zakrivením chrbtice sú najúčinnejšie do veku 25 rokov. Počas tohto obdobia ľudského života dochádza k aktívnemu vývoju tkanív pohybového aparátu. Po 25 rokoch sú zóny rastu kostí uzavreté a kostra sa stáva úplnou. Fyzioterapeutické cvičenia samozrejme pomáhajú vo vyššom veku, ale jeho účinnosť bude priamo závisieť od stupňa rozvoja skoliózy. Pravidelná cvičebná terapia vám umožňuje dosiahnuť tieto výsledky:

  • úplná korekcia deformity miechy;
  • posilnenie svalového rámu;
  • zastavenie progresie choroby;
  • normalizácia práce vnútorných orgánov;
  • odstránenie silného napätia zo svalov;
  • vytvorenie krásneho rovnomerného držania tela;
  • zlepšená pohyblivosť ramenného pletenca.

Spravidla je pri skolióze 1. stupňa predpísaná iba gymnastika chrbta. V štádiu 2 a 3 rozvoja patológie mnoho lekárov odporúča ďalšie metódy liečby. Napríklad v európskom lekárstve sa používa korzetová terapia Abbott-Chenot, ako aj špecializované dychové cvičenia vyvinuté nemeckou fyzioterapeutkou Katarinou Schrotovou. Okrem toho, so súhlasom lekára, môžete využiť relaxačnú masáž chrbta.

Pravidlá pre cvičebnú terapiu pre skoliózu

Aby boli cvičenia fyzioterapie efektívne, odporúčame dodržiavať nasledujúce pravidlá a tipy:

  1. Cvičenie by malo vytvárať iba pasívne napínanie chrbtice. Rozťahovanie pri zaťažení môže viesť k zhoršeniu kvality.
  2. Kurzy by sa mali organizovať pravidelne. Ak zo strany ošetrujúceho lekára neexistuje kontraindikácia, je najlepšie trénovať každý deň.
  3. Pred začatím vyučovania sa musíte zahriať. Dobré cvičenie pomôže pripraviť svalové vlákna na stres a zlepšiť ich schopnosť reagovať na tréning..
  4. Gymnastika by mala začínať jednoduchými prvkami. Postupne prejdite na zložitejšie cvičenia. Zabráni sa tým zraneniam a zlepší sa váš tréning..
  5. Všetky prvky gymnastického komplexu sa musia vykonávať s vlastnou telesnou hmotnosťou pomalým tempom. Je neprijateľné vytvárať na chrbticu kompresné a nárazové zaťaženie.
  6. V komplexe cvičení na skoliózu musia existovať prvky, ktoré zahŕňajú všetky svaly tela. Zlepšíte tak svoju celkovú fyzickú kondíciu a zrýchlite regeneráciu.

Pacientom so skoliózou sa odporúča každé 4-6 mesiace podrobiť sa vyšetreniu u svojho lekára. Umožní vám to sledovať zmeny stavu chrbtice a podľa potreby upraviť rehabilitačný program..

Druhy cvičení

Cvičenia na skoliózu sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:

  1. Symetrické. Gymnastické prvky, počas ktorých pacient drží chrbát rovno. Faktom je, že keď je chrbát zakrivený, svalové napätie pod záťažou nie je rovnaké. Udržiavaním strednej polohy stavcov osoba zabraňuje deformácii. Výsledkom týchto cvičení je eliminácia zakrivenia a posilnenie zaostávajúcich svalov.
  2. Asymetrická. Gymnastické prvky, pri ktorých realizácii zaťaženie dostáva samostatnú časť chrbtice. Cvičenia sa vyberajú tak, aby sa zmenšila deformácia v bočnej rovine. Zostavovanie programu asymetrických prvkov je zakázané. Nevhodné použitie môže viesť k ďalšiemu progresii ochorenia..

Ďalej nás bude zaujímať iba symetrické cvičenie, pretože tieto zaťaženia sú jednoduché a bezpečné pre nezávislé štúdium doma..

Súbor cvičebných terapií pre skoliózu

Ak máte mierne zakrivenie a ortopéd vám dovolil cvičiť doma, odporúčame vám použiť nasledujúci súbor cvičení. Ak máte skoliózu 2 alebo 3 stupňov, poraďte sa so svojím lekárom o bezpečnosti navrhovaných prvkov špeciálne pre vás.

Cvičenia vykonávané pri ležaní na chrbte:

  1. Spojte nohy k sebe, ruky po stranách. Vdýchnite jemne koleno, až kým sa medzi stehnom a telom nevytvorí pravý uhol. Vydýchnite a znížte končatinu. Opakujte s druhou nohou..
  2. Natiahnite ruky do strán a zaujmite polohu kríža. Nadýchnite sa a pomaly zdvihnite horné končatiny nad hrudník. Položte dlane na seba a pri výdychu položte ruky na zem.
  3. Ohýbajte kolená v uhle 40 - 50 °, nohy nezdvíhajte z podlahy. Položte ruky pozdĺž tela. Pritiahnite si abs, vdýchnite a zdvihnite oblasť panvy. Pri výdychu sa znížte na svoju pôvodnú pozíciu..
  4. Zatvorte nohy a stiahnite si ponožky smerom od seba. Nadýchnite sa a jemne zatlačte na opačné ramená a napodobnite „objatie“. Pri výdychu pomaly roztiahnite ruky do strán.
  5. Dajte si ruky pod zadok. Zdvihnite nohy tak, aby sa medzi telom a bokmi, ako aj v kolenných kĺboch, vytvárali správne uhly. Pri nádychu vyrovnajte kolená, pri výdychu - vráťte sa do východiskovej polohy. Nedávajte päty na podlahu.
  6. Zoberte si rovnú ruku za hlavu, druhú ruku držte za svoje telo. Nadýchnite sa a súčasne zmeňte polohu horných končatín. Urobte si krátky výdych, potom znova vdychujte a znova si vymeňte ruky.
  7. Spojte nohy a ohnite kolená pod uhlom 40 - 50 °. Pri nadýchaní vyrovnajte nohy vertikálne a roztiahnite ich od seba. Pri výdychu ohýbajte a spúšťajte dolné končatiny do východiskovej polohy na podlahe.
  8. Stretch v jednom riadku. Ohnite ruky, prstami sa dotýkajte ramien. Vykonajte pohyby kruhového lakťa 7-8 vpred. Zopakujte cvičenie.
  9. Dajte ruky pod spodnú časť chrbta. Zdvihnite si rovné nohy 35–40 cm od podlahy. Nadýchnite sa a prekrížte nohy. Ako ste výdych - šírenie od seba.
  10. Spojte nohy k sebe, ruky pritlačené do strán. Nadýchnite sa, ohnite jedno koleno (neodtrhnite pätu z podlahy) a súčasne zoberte opačnú ruku za hlavu. Vezmite krátky výdych, potom vdychujte späť do východiskovej polohy a zopakujte pohyb s ostatnými končatinami. Vykonajte 7-8 podobných pohybov na každej strane.

Cvičenia vykonávané pri ležaní na bruchu:

  1. Natiahnite ruky pred seba, nohy k sebe. Vdýchnite vzduch, roztiahnite dlane dopredu a chodidlá opačným smerom. Jemne natiahnite chrbticu na 5 sekúnd. Relaxujte a opakujte.
  2. Ohnite ruky pred sebou a položte čelo na predlaktie. Nadýchnite sa, ohnite kolená a skúste sa dotknúť zadku pažami. Počas výdychu jemne spustite dolné končatiny, ale neklaďte na podlahu.
  3. Majte čelo na predlaktí. Nadýchnite sa a jemne zdvihnite ramenný pás a ramená. Počkajte chvíľu a potom výdych spustite na zem.
  4. Zostaňte ležať s hlavou na predlaktí. Ohnite kolená v pravom uhle. Počas inhalácie striedavo zdvihnite nohy. Zároveň sa snažte udržiavať uhol kolenných kĺbov..
  5. Rozložte ruky do strán. Nadýchnite sa pri zdvíhaní hornej časti tela a jednej nohy naraz. Podržte niekoľko sekúnd a potom vydýchnite do pôvodnej polohy na bruchu. Opakujte pohyb s druhou nohou.
  6. Horné končatiny potiahnite dopredu. Nadýchnite sa a súčasne zdvihnite protiľahlú ruku a nohu 20-30 cm od podlahy. Počas výdechu zamrznite na niekoľko sekúnd, potom nižšie. Cvičenie opakujte iným spôsobom..
  7. Natiahnite ruky do strán, zdvihnite hruď z podlahy a držte ju na váhe. Vykonajte kruhové pohyby rukami, simulujte plávanie. Do 7-8 opakovaní tam a späť.
  8. Natiahnite ruky pred seba. Pri inšpirácii odtrhnite súčasne spodné a dolné končatiny z podlahy. Držte loď v polohe 5 sekúnd. Pokúste sa tvrdo ohnúť chrbát.
  9. Nadýchnite sa, súčasne zdvihnite horné a dolné končatiny a roztiahnite ich od seba. Konečná pozícia by mala pripomínať hviezdu. Pri výdychu držte 5 sekúnd, sklopte sa.
  10. Zatvorte dlane na zadnej strane hlavy do zámku. Nadýchnite sa a vytiahnite lakte. Neroztrhajte hlavu a hruď z podlahy. Podržte po dobu 5 sekúnd, potom pri výdychu spustite ruky na zem.

V každom z prezentovaných cvičení je potrebné vykonať 7-8 opakovaní. Zvyšok medzi prvkami - 10-15 sekúnd.

Pokúste sa vyhnúť trhavým pohybom. Je lepšie skrátiť amplitúdu, ale zachovať plynulosť a jemné rozťahovanie. Odporúčame robiť prezentovaný komplex každý deň. Ak cítite bolesť pri akomkoľvek cvičení, zlikvidujte ju a informujte svojho lekára.

Triedy v telocvični pre skoliózu

Bežnou príčinou laterálneho zakrivenia chrbtice je nerovnomerný vývoj chrbtových svalov. Ak chcete tento problém vyriešiť, musíte vykonať cvičenia symetrickej sily.

Upozorňujeme, že použitie týchto nákladov je dovolené len so súhlasom ošetrujúceho lekára. Aj keď má zakrivenie počiatočnú fázu a nie je vizuálne viditeľné, musíte ohlásiť problém trénerovi a potvrdiť prijatie do tried s lekárskym osvedčením. Inak mentor nebude schopný vytvoriť bezpečný školiaci plán..

Mnoho obvyklých cvičení sa nedá robiť so skoliózou. Napríklad sú zakázané prvky, ktoré vytvárajú kompresné zaťaženie a prispievajú k skrúteniu chrbtice:

  • drepy;
  • mŕtvom;
  • vytiahnutia na vodorovnej lište;
  • zjazdovky s činkou na pleciach;
  • vojenská lavica.

Ponúkame príklad bezpečného tréningového plánu na rovnomerné posilnenie chrbtových svalov:

  1. Zahrievanie: 5–7 minút pokojnej chôdze v eliptickom trenažéri.
  2. Ťahy v gravitóne (alebo ťah horného bloku): 3x20.
  3. Ťah do hrude na dolnom bloku sedenie: 3x20.
  4. Ťah do svahu na pás s gumovým expandérom: 3х20.
  5. Hyperexenzie: 3x20.
  6. Pulover na križovatke s priamym podpisom: 3х20.
  7. Popruh na predlaktie: 3 sady 20 - 30 sekúnd.

Vyberte si cvičebnú váhu, aby ste pri posledných opakovaniach nepociťovali zlyhanie. Vašou úlohou nie je budovať silný chrbát, ale posilňovať svaly. Ak pociťujete bolesť v chrbtici pri vykonávaní prvku, zlikvidujte ju a informujte o tom trénera. Medzi sadami odpočívajte až do úplného zotavenia.

Príďte na kliniku každý mesiac na vyšetrenie. Lekár vyhodnotí výsledky tréningu a dá odporúčania týkajúce sa výberu záťaže.

Ako zabrániť skolióze u detí

Najčastejšie sa skoliotická choroba prejavuje vo veku 6-15 rokov. Počas tohto obdobia dochádza k aktívnej tvorbe chrbtice a okolitých tkanív. Preto rodičia musia starostlivo monitorovať fyzické zdravie detí a pomáhať ich posilňovať..

Nie je potrebné okamžite posielať dieťa do športovej sekcie alebo bazénu. Môžete vykonávať jednoduchú, ale účinnú gymnastiku doma. Ponúkame tri cvičenia, ktoré odporúča Dr. S.M. Bubnovsky. V prípade kurzov si doma kúpte a inštalujete švédsku stenu:

  • Drepy (3x15–20). Nechajte dieťa stáť pol metra od projektilu a uchopte tyčinku rukami. Nohy sú vo vzdialenosti od pleca alebo mierne širšie. Po tom, ako by držal chrbát rovno, by sa mal vdýchnuť a spustiť do hlbokého drepu. A potom bez oneskorenia vydýchnite na svoje pôvodné miesto. Je dôležité, aby si dieťa udržalo chrbát rovný, aby sa vyhlo zaobleniu chrbtice a silnému ohnutiu vpred. Bubnovsky odporúča postupne zvyšovať počet drepov na 100 za deň (3 sady po 30–35 opakovaní).
  • Zdvíhanie nôh pri ležaní (3x15–20). Dieťa leží na chrbte asi pol metra od švédskej steny, natiahne ruky za hlavu a zdvihne spodný „schod“. Pri výdychu dieťa zdvihne nohy a dotkne sa ponožiek strednej priečky. Potom s dychom - návrat do pôvodnej polohy. V tomto cvičení je povolené zdvíhať spodnú časť chrbta z podlahy a mierne koleno v kolenách. Postupne by ste mali zvyšovať počet opakovaní na 100 za deň (10 sád 10 vlekov)..
  • Kliky z podlahy (3x10). Dieťa sa stáva dôrazom na rovné ruky a napína telo v súlade s nohami. Potom sa zhlboka nadýchol, ohne lakte a položí hruď na zem. Pri výdychu stúpa na svoje pôvodné miesto. Pri výkone by sa malo dieťa vyhnúť bedrám. Ak je to pre neho ťažké, môže mu techniku ​​odľahčiť - nechať ho tlačiť kolená na podlahe. Postupne by ste mali zvyšovať počet opakovaní na 50 za deň (5 sád 10krát).

Zvažované jednoduché prvky pomôžu vytvoriť silný svalový rámec dieťaťa a zabrániť mnohým chorobám.

Odporúčame viesť tieto triedy spolu s dieťaťom. Bude pre neho ľahšie zvyknúť si na pravidelnú fyzickú aktivitu. Mimochodom, tieto cvičenia sú užitočné aj pre dospelých..

Následne je vhodné kúpiť vodorovnú lištu, lišty a slučky TRX. Inventár pomôže rozvíjať silu a vytrvalosť mladého športovca. Ak už dieťa má mierne zakrivenie, odporúčame vám, aby ste ho zobrali k lekárovi, ktorý vám predpíše fyzioterapeutické cvičenia.

Cvičebná terapia pre skoliózu, základné pravidlá terapeutickej gymnastiky

Skolióza je ochorenie charakterizované jednostranným zakrivením chrbtice. V závislosti od vonkajších faktorov sa môže ochorenie vyvinúť v každom veku. Najčastejšie sa vyskytuje v období dospievania a detstva, keď sa vytvára iba stavovec. Proces rozvoja a rastu sa končí vo veku 25 rokov. Ak sa pred týmto časom neprijmú žiadne opatrenia na prevenciu a liečbu skoliózy, bude choroba postupovať..

V ťažkých prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok. Ak začnete liečbu včas, vo väčšine prípadov môžete problém vyriešiť pomocou špeciálnej gymnastiky. Cvičebná terapia pre skoliózu je dôležitou súčasťou liečby. Pridelené ošetrujúcim lekárom po vyhodnotení stavu pacientov so skoliózou.

Úlohy pohybovej terapie

Iné metódy liečby nebudú schopné plniť úlohy, ktoré má gymnastika so skoliózou. Pravidelne organizované triedy môžu:

  • zlepšiť dýchanie, aktivovať činnosť krvných ciev, srdce;
  • obnoviť silu a pružnosť svalov, vytvoriť rám svalov;
  • zastaviť zväčšenie uhla zakrivenia chrbtice;
  • zmierniť neustále napätie zo svalov;
  • zmenšite laterálne zakrivenie chrbtice alebo ich úplne odstráňte.

Preto je súbor cvičení pre skoliózu vedúcou metódou konzervatívnej liečby. Všetci svetoví odborníci v oblasti liečby miechy (vertebroológovia a ortopédi) to už dlho uznávajú. Terapeutická gymnastika sa úspešne používa ako nezávislá a jediná terapia na korekciu ohybu chrbtice v skorom štádiu choroby. Cvičebná terapia je jednou z účinných metód liečby, považuje sa za povinnú pri komplexnej liečbe 3 - 4 štádií skoliózy..

Vo väčšine prípadov sa skolióza vyvinie, keď dôjde k intenzívnemu rastu dieťaťa. Všetky segmenty chrbtice sú extrémne nestabilné, fyzický dopad musí byť veľmi opatrný a profesionálny. Negramotný zásah môže viesť k zovretiu vnútorných orgánov, zväčšeniu uhla zakrivenia, narušeniu dýchacích ciest a srdca.

Cvičenia na skoliózu chrbtice by sa mali vyberať s prihliadnutím na uhol zakrivenia. Vykonávajú sa pravidelne, inštruktor fyzickej terapie bude schopný učiť techniku ​​výkonu.

Pravidlá fyzioterapie

Pri skolióze je potrebné správne aplikovať cvičebnú terapiu, aby nedošlo k zhoršeniu priebehu choroby. Pri výbere cvičení je potrebné zvážiť päť požiadaviek:

  1. Je potrebné vylúčiť cvičenia, ktoré môžu zhoršiť stav. Sú to prvky akrobacie (skoky, kotrmelce, prehĺtanie), všetky typy skokov, ťahy na tyči, rotácia trupu, rýchly beh, silové cvičenia s činkami a závažiami..
  2. Výučba prebieha pomaly, je potrebné monitorovať reakciu vášho tela a tela ako celku na každé cvičenie.
  3. Cvičenie by sa malo zamerať na pasívnu trakciu chrbtice..
  4. Počet opakovaní, ako aj záťaž, sa nastavujú postupne, bez nadmerného zaťaženia chrbtice a svalov..
  5. Cvičenia pre bedrové bedrá by sa mali striedať s cvičeniami pre svaly ramenného pletenca.

Je potrebné vykonávať každý deň cvičenia, dlhé prestávky sú neprijateľné. Počas vyučovania nezabudnite na krátke prestávky ležať na vašej strane.

Etapy školenia pre skoliózu

V záujme dosiahnutia maximálneho účinku by sa domáce cvičenia na skoliózu miechy mali vykonávať v súlade s plánom odbornej prípravy..

Zahrejte sa

Väzobný prístroj musí byť pripravený na hlavné zaťaženie. Je potrebné zabezpečiť správne dýchanie, stimulovať krvný obeh vo svalových tkanivách. Ale pred zahrievacími cvičeniami sa musíte pripraviť na chrbát uvoľnením. Ak to chcete urobiť, musíte sa dostať na všetky štyri a pomaly sa pohybovať po pevnej oblasti po dobu 15 minút. Potom pokračujte v zahrievaní cvičení.

  • Pri nadýchaní zdvihnite ruky, krátko zostaňte v tejto polohe, vydychujte vzduch a sklopte ruky.
  • Zohrejte ramená niekoľkými krúživými pohybmi rúk v rôznych smeroch.
  • Zdvihnite dlane a natiahnite svaly, zatiaľ čo ruky držte od seba.
  • Zatiahnite ruky do zámku, potiahnite späť v tejto polohe a natiahnite svaly a samotnú chrbticu.
  • Natiahnite ruky pred seba a urobte niekoľko zákrut.
  • Na roztiahnutie nôh musíte kolená natiahnuť až na brucho a pomaly sa narovnať.
  • Urobte nejaké drepy pomalým tempom.

Hlavné zaťaženie

Po zahriatí musíte začať so základnými cvičeniami, ktoré pomôžu uvoľniť svalové tkanivo a posilnia chrbticu. Zameriavajú sa tiež na obnovu funkcií vnútorných orgánov, stimuláciu pohybovej aktivity svalov.

Najprv prišli cvičenia, ktoré je potrebné urobiť, keď stojíte:

  • Kefy pritlačte na plecia a lakte otočte v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu.
  • Rameno, ktoré je touto chorobou deformované, sa musí vziať späť a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy.
  • Zdvihnite zdravé rameno, otočte sa dopredu, aby sa v škapulárnej oblasti vyskytlo napätie.
  • Vdýchnutie, roztiahnutie, zadržanie dychu, výdych, relax.

Cvičenia, ktoré treba urobiť pri ležaní na chrbte:

  • Vykonajte pohyby so zdvihnutými nohami, zobrazujúcimi nožnice a potom bicykel.
  • Zdvihnite nohy, roztiahnite ich, pripojte, sklopte.
  • Natiahnite celé svoje telo a natiahnite ho.
  • Ohnite jednu nohu na koleno, zoberte telo na druhú stranu a leží na chrbte. Takáto gymnastika so skoliózou 1. stupňa je veľmi užitočná..
  • Ľahnite si na brucho, ohnite ruky a pevne pritláčajte telo k podlahe. Pokúste sa niekoľkokrát roztrhnúť plecia a hlavu z povrchu..
  • Pri plávaní by sa pohyby mali opakovať.
  • V polohe na boku položte valček pod členky, zdvihnite a pripevnite nohy. Postavte sa niekoľko minút a potom pomaly spustite..

Záverečná časť tréningu

V tejto fáze je potrebné postupne znižovať záťaž, mal by sa obnoviť obvyklý rytmus dýchania. V prípade skoliózy môžete vykonať nasledujúce cvičenia na chrbte:

  • Chôdza po prstoch so zdvihnutými rukami.
  • Dajte ruky za zámok, chodte po pätách najmenej 30 sekúnd.
  • Natiahnite ruky dopredu a dokončite až 10 bokov.
  • Postavte sa chrbtom k stene, pri nádychu zdvihnite ruky, pri výdychu - nižšie.

Nezabudnite, že komplex cvičebnej terapie pre skoliózu predpisuje iba lekár. So skoliózou 3. stupňa môžu byť cvičenia vykonávané iba v polohe na bruchu, s mimoriadnou opatrnosťou, najlepšie pod dohľadom inštruktora..

Druhy záťaže záťažovej terapie

S bočným zakrivením chrbtice je veľmi ťažké zaťaženie celého ligamentového aparátu. Vyskytujú sa významné rozdiely v napätí v spárovaných svaloch. Svaly sú na konvexnej strane neustále v dobrom stave, čo vedie k strate kontraktility. Na druhej strane sú svaly vždy v uvoľnenom stave. Pri absencii motorickej aktivity môže dôjsť k ich úplnej atrofii..

Fyzioterapeutické cvičenia musia zahŕňať štyri typy záťaže:

  1. Symetrické. Pomáhajú udržiavať chrbticu v prirodzenej polohe. Zaťaženie by malo byť rovnomerne rozložené na svaloch oboch strán, tón je vyrovnaný, čo pozitívne ovplyvňuje dynamiku vyrovnania chrbtice..
  2. Asymetrický. Jedna strana svalov by mala byť uvoľnená a zaťaženie druhej strany.
  3. Detorsion. Potrebné uvoľniť napätie z napnutých svalov a stimulovať uvoľnene.
  4. Všeobecné posilnenie. Zamerané na zvýšenie výdrže, stimulovanie imunity, fyzický vývoj tela.

Najlepšie cvičenia pre skoliózu

Odporúčame vám oboznámiť sa so súborom cvičení vyvinutých švajčiarskymi ortopédmi a vertebroológmi. Stal sa účinným, ak sa používa ako hlavná metóda liečby, ktorá umožňuje zvýšiť elasticitu a odolnosť pôsobením na hlavné svalové skupiny..

Cvičenie zadných svalov

Cvičenia na skoliózu hrudnej chrbtice sa vykonávajú v polohe na chrbte a na boku.

  • Ľahnite si na brucho a roztiahnite ruky do strán. Pochopte svoju hlavu, zdvihnite ramená a zaťaté ruky v päsť. Najprv musíte vykonať toto cvičenie päťkrát, postupne až 15krát.
  • Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky okolo trupu. Zdvíhajte nohy, zadok bez zdvíhania z podlahy. Urobte to päťkrát.

Bočné svalové cvičenia

  • Ľahnite si na svoju pravú stranu. Pozdvihnite pravú ruku hore a položte ľavú stranu hore. Zdvihnite ľavú nohu a potom sa vráťte do normálnej polohy. Päť cvičení na každej strane.
  • Ľahnite si na svoju stranu. Druhou rukou potiahnite ruku najbližšie k podlahe a druhou rukou sa musíte sústrediť na úroveň hrudníka. Zdvihnite obe nohy. Vykonajte tri cvičenia na každej strane.

Cvičenia na držanie tela

Ľahnite si na chrbát. Zložte ruky pozdĺž tela, nohy si dajte dokopy. Zdvihnite hlavu a ramená na niekoľko sekúnd. Pomaly nižšie.

Cvičenie brucha

Ľahnite si na chrbát, sklopte ruky nadol. Zdvihnite jednu nohu, na niekoľko sekúnd podržte, potom sklopte a druhú nohu zdvihnite. Nakoniec zdvihnite obe nohy. Začnite s tromi cvičeniami, počet cvičení zvýšte na sedem.

Cvičebná terapia pre detskú skoliózu

U určitého percenta novorodencov sa zistí vrodené zakrivenie miechy. Niektoré deti získavajú skoliózu na základnej škole z dôvodu nesprávneho sedenia pri písacích stoloch, zatiaľ čo na jednej strane majú na sebe tašku. Lekár určite predpíše cvičebnú terapiu pre skoliózu 1. stupňa, cvičenia bude potrebné pravidelne vykonávať s dieťaťom a prísne kontrolovať správnosť výkonu. Cvičenia musia byť vybrané individuálne. Tu je len niekoľko z nich:

  • Pre správne držanie tela musí dieťa plynulo chodiť na svoje miesto, pravidelne vstávať na nohách, zdvíhať ruky, pochodovať.
  • Postavte sa na prsty na nohách, zdvihnite rukoväte a spojte ich. Rock telo pomaly v rôznych smeroch.
  • Nohy roztiahnite, jednu ruku položte za chrbát, druhú dvíhajte. Nakloňte sa k strane ohnutého ramena.
  • Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky pred seba. Dajte ruky nad hlavu, zdvihnite nohy a hlavu z podlahy a zobrazte loď. Cvičenie sa musí robiť s rodičmi alebo inštruktormi.
  • Ľahnite si na brucho. Držte palicu za natiahnuté ruky, zdvíhajúce ruky a ramená. V takom prípade je potrebné žalúdok a nohy pritlačiť k podlahe.
  • Vydajte sa na všetky štyri. Natiahnite nohu dozadu a pažu rovno. Potom opakujte s druhou rukou a nohou.
  • Ležiace na chrbte, cvičte na bicykli. Nohy by mali byť čo najbližšie k podlahe..

Tipy od popredných ortopédov

Je potrebné zabrániť vzniku zakrivenia, aj keď neexistuje skolióza, ale vedie sa k nesprávnemu neaktívnemu životnému štýlu.

Pozícia a chrbtica sú ovplyvnené športom, ale tento by nemal byť traumatickým športom. Najlepšie sú kúpanie, joga, lyžovanie, jazda na bicykli. Pravidelné cvičenia v terapeutickej gymnastike rozvinú pružnosť, posilnia chrbát a vytvoria svalový korzet. Ak vykonávate takéto cvičenie ráno, všetky svalové skupiny sa postupne roztiahnu. Pomôže to zabrániť mnohým problémom s chrbticou..

Musíte sa zvyknúť na rovnomerné držanie tela. Ramená by mali byť rovné, lopatky roztiahnuté, nie je potrebné silne vyčnievať panvu. Počas sedenia nedávajte nohu do chodidla. Niekoľkokrát za hodinu si musíte urobiť prestávku počas sedavej práce, hnetením dolnej časti chrbta, krku, nôh a paží. Spať lepšie na tvrdom matraci a na malom vankúši.

Bubnovsky

V modernom svete vysokých rýchlostí a stálych stresov narastá počet ľudí, ktorým je spôsobený ochorenie pohybového aparátu (OA), problémy. Tieto choroby nanešťastie nezávisia od veku alebo sociálneho postavenia osoby. Z týchto problémov a chorôb je častejšia osteochondróza medzistavcových platničiek (niekedy s herniami), choroby kĺbov (vrátane ankylozujúcej spondylitídy a reumatoidnej artritídy), ako aj následky predchádzajúcich operácií a zranení. Posledným miestom nie sú choroby hrudnej chrbtice, ktorej liečba a diagnostika si zaslúžia pozornosť.

Liečba v centre mesta Bubnovsky

Ak sa stretnete s takýmito problémami, pravdepodobne už máte čas ponúknuť liečbu chrbtice, liečbu kĺbov pomocou štandardných režimov s použitím rôznych typov protizápalových liekov a liekov proti bolesti, blokádu, nosenie korzetov a bandáží a samozrejme obmedzenie pohybov. a zaťaženie.

Inými slovami, liečba chrbtice, liečba kĺbov spadá do vzorca: „Bez stresu, viac liekov. Možno budete potrebovať operáciu! “
To všetko vedie k jedinému výsledku - svalom a väzom, ktoré sú zbavené záťaže, a tým aj výžive, oslabeniu a atrofii, čo vedie k ešte väčšiemu metabolickému narušeniu v postihnutej oblasti. To zasa znamená ďalší vývoj chorôb chrbtice alebo kíbu - pri nedostatočnej výžive sa kĺby a chrbtica opotrebujú a stávajú sa krehkými..

Je ťažké si predstaviť, že liečba chrbtice, spoločná liečba týmto prístupom bude účinná!

Zároveň z nejakého dôvodu každý zabudne, že najnebezpečnejšou záťažou pre osobu trpiacu slabými svalmi trupu je premiestnenie vlastnej váhy do vesmíru!

Pri rozhodovaní o tom, ktorá liečba chrbtice alebo kĺbov je potrebná, je mimoriadne dôležité zohľadniť stav svalového tkaniva pacienta. Sú to svaly, ktoré vyživujú stavce a kĺby vo všetkom potrebnom, pretože svalové hmoty prechádzajú neurovaskulárne zväzky. A samozrejme, v prípade narušenia výživy chrbtice a kĺbov je ich funkcia narušená.

Bolesti chrbta, zhoršená pohyblivosť kĺbov, osteochondróza atď..

Ale kupodivu medicínsky liek nevenuje pozornosť tomuto veľmi dôležitému spojivovému tkanivu v tele.

Je účinná liečba chrbtice a kĺbov bez chirurgického zákroku a liečby?

Už viac ako 20 rokov sa problémy liečenia chorôb pohybového aparátu úspešne riešia na klinikách pracujúcich podľa metód profesora Bubnovského vo viac ako 50 mestách v Rusku, SNŠ a v zahraničí.

Profesor Bubnovsky, zakladateľ modernej kinezoterapie, je autorom zásadne odlišného prístupu k otázke, ako liečiť chrbticu a liečiť kĺby. Liečba podľa svojho jedinečného systému - bez drog a chirurgických zákrokov - umožňuje ľuďom znovu získať slušnú kvalitu života a vrátiť plnú pracovnú kapacitu.

Liečba kĺbov, liečba chrbtice podľa systému profesora Bubnovského

Liečba chrbtice, liečba kĺbov pomocou kinezoterapie je liečba pohybu. Nedostatočná mobilita nášho životného štýlu mení stav hlbokých svalov, čo vedie k ich atrofii, ktorá následne narušuje výživový systém kĺbov krvným riečiskom..

Najdôležitejšou zložkou liečby podľa systému S. M. Bubnovsky využívajúci kinezoterapiu sú špeciálne terapeutické cvičenia, ktoré sú bezpečné pre kĺby a chrbticu, ktoré vykonáva pacient na multifunkčných simulátoroch dekompresie a gravitácie Bubnovsky (MTB). Základom systému profesora Bubnovského je kombinácia špecializovanej gymnastiky, ruských kúpeľov a kryoterapie.

Účinné ošetrenie chrbtice a ošetrenie kĺbov podľa Bubnovského metódy nastáva v dôsledku začlenenia do aktívnej činnosti a obnovy hlbokých svalov, ktoré dodávajú kĺbom a chrbtici všetko potrebné. Sergei Mikhailovich dokázal, že aktivácia zlomených svalov je základným základom pre liečbu väčšiny problémov s kĺbmi a chrbticou. Atrofia voľnobežných svalov v priebehu času, a to len komplikuje liečbu kĺbov, liečbu chrbtice.

Hlavným kritériom pre zotavenie podľa systému profesora Bubnovského je obnova svalovej konštanty pacienta, ktorá sa vyznačuje schopnosťou vykonávať záťažové cvičenia (bezpečné, terapeutické cvičenia) bez bolesti..

Stovkám tisícov ľudí, ktorí prišli do centier Bubnovského, ponúkame zásadne odlišný prístup, vďaka ktorému je spoločná liečba aj liečba chrbtice úspešná. Individuálny prístup, ktorý neuznáva štandardné riešenia, pretože sme presvedčení, že ani pri podobných diagnózach neexistujú totožní pacienti!

Podstúpili ošetrenie chrbtice alebo kĺbové ošetrenie v „Dr. Bubnovsky Centre“ na Khodyňke a „Dr. Bubnovsky Centre“ na Dm. Ulyanova, dokážete prekonať strach z hnutia uzdravenia a uvedomíte si, že dokážete a mali by ste sa obísť bez liekov, pretože bez vášho úsilia, trpezlivosti a vlastného úsilia nedokážu obnoviť svoje zdravie..

Klinika Dr. Bubnovského je vybavená všetkým potrebným pre pohodlný pobyt pacientov, k dispozícii sú útulné šatne, sprchy, šatník. Máme saunu a masážne miestnosti.

Iba pohyb vám môže dať plný život!