Fyzioterapeutické cvičenia na spoločnú rehabilitáciu

Na našej klinike môžete absolvovať kurz záťažovej terapie pod vedením skúsených a vysoko kvalifikovaných rehabilitačných lekárov a rehabilitačných odborníkov.

Môžete získať podrobné informácie a zaregistrovať sa na konzultáciu telefonicky: 295-50-65, 295-50-82, 906-46-84.

Hlavným cieľom lekárskej gymnastiky je najúčinnejší a najrýchlejší návrat pacienta k aktívnemu plnohodnotnému životnému štýlu..

Cvičebná terapia (fyzioterapeutické cvičenia) je rehabilitačná technika, ktorá vám umožňuje vrátiť sa do formy čo najskôr po chirurgických zákrokoch a úrazoch a je tiež účinným preventívnym opatrením, ktoré zabraňuje vzniku rôznych chorôb. Vďaka optimálne formulovanému priebehu cvičebnej terapie môže človek výrazne zlepšiť kvalitu života. Variabilita a počet tried, stupeň zaťaženia vyberie lekár podľa individuálnych charakteristík tela a stanovených úloh. Pomerne často sa gymnastika kombinuje s fyzioterapiou a inými rehabilitačnými metódami - napríklad s myostimuláciou, masážou, manuálnou terapiou, použitím simulátorov..

Hlavné úlohy lekárskej gymnastiky sú:

  • Odstránenie bolesti svalov, kostí a väzov;
  • Zvýšená mobilita;
  • Znížená potreba operácií;
  • Zlepšený krvný obeh;
  • Optimalizácia dodávania živín do orgánov a tkanív.

Viac informácií o niektorých fyzioterapeutických metódach, ktoré sa používajú na našej klinike, nájdete tu...

Funkcie fyzioterapeutických cvičení.

Terapeutické cvičenie je súbor odmeraných záťaží, ktoré musí pacient vykonávať spolu s riadne vypracovaným dýchaním. Cvičebná terapia nie je len gymnastika, je to lekárske vybavenie, ktoré je zamerané na odstránenie chorôb, rehabilitáciu po operáciách a na rýchle uzdravenie. Pomerne často sa táto metóda používa na problémy s chrbticou a pohybovým ústrojenstvom, centrálnym nervovým systémom a patológiou vnútorných orgánov. Pri vývoji kurzu lekár zohľadňuje schopnosti pacienta, druh choroby alebo zranenia. Cvičenia môžete vykonávať v nemocnici pod vedením špecialistu aj doma (ale iba po starostlivom poučení a podľa presného splnenia požiadaviek).

Existujú teda tri hlavné spôsoby vyučovania:

  • Individuálne - vyžaduje sa po zraneniach a zložitých operáciách, ako aj v prípadoch, keď má pacient obmedzenú schopnosť pohybu;
  • V skupinách - za predpokladu, že pacienti majú rovnakú patológiu;
  • Sama o sebe - keď sa uzdravenie ukončí a pacient sa už oboznámil so všetkými potrebnými pohybmi, technikou ich vykonávania a môže ich vykonať bez pomoci lekára.

V ktorých prípadoch je predpísaná cvičebná terapia?

Existuje veľa indícií pre vymenovanie. Tento rehabilitačný kurz predpisujú najmä odborníci z týchto oblastí medicíny:

  • Ortopédia - pre porušenie kĺbov, patológií nôh a chodidiel;
  • Traumatológia - vyžaduje sa po zlomeninách, poškodení pohybového aparátu, kĺbov, so zápalom a detekciou chronických chorôb;
  • Neurológia - môže pomôcť pri hernii, depresii, osteochondróze;
  • Kardiológia
  • Pulmonológia a ďalšie oblasti medicíny a rehabilitácie.

Terapeutické cvičenia sú navyše vynikajúcim pomocníkom pri patologických vývojových poruchách v detstve. Zo všetkých týchto oblastí sa najčastejšie využívaná rekreačná telesná výchova používa v traumatológii.

LFK sa vymenúva v týchto fázach zotavenia:

imobilizácia.

Toto štádium ovplyvňuje obdobie po poranení a / alebo chirurgickom zákroku, keď nastane najaktívnejšia fúzia kostného tkaniva, hojenie rán a podobne. Tento proces môže trvať od jedného mesiaca do troch - v závislosti od závažnosti prijatej škody. Cieľom gymnastiky, ktorá sa vykonáva v tomto štádiu, je obnoviť telesný tonus, ako aj obnoviť metabolické a výživové procesy, kardiovaskulárne a respiračné funkcie. Aj vďaka gymnastike sa normalizuje lymfatický obeh a krvný obeh. Triedy sa vedú staticky, väčšina z nich sa zameriava na dychové cvičenia a rovnováhu (čo pomáha priviesť vestibulárny aparát späť do normálu).

Fáza po imobilizácii.

Ďalšia fáza, v ktorej sa vykonáva príprava na nezávislú chôdzu, sa zlepšuje ukazovatele. Okrem toho je cieľom udalosti zvýšiť vytrvalosť a svalový tonus. Lekári niekedy zahrnujú do zoznamu cvičení štandardnú prácu z hodín práce - brúsenie, výroba základných predmetov.

Rehabilitácia.

Záverečná fáza, v ktorej je návrat k športu (v prípade zranenia športovca), a je tu tiež možnosť žiť rovnaký život. Cvičebná terapia počas rehabilitácie je výrazne ťažšia a dlhšia - predstavuje ju chôdza, plávanie a cvičenie. Vykonanie je prísne kontrolované lekárom - od toho závisí rýchlosť zotavenia a účinnosť vykonaných postupov. Po ukončení rehabilitačného kurzu na klinike môžu byť fyzioterapeutické cvičenia vykonávané samostatne, ale iba za prísneho dodržiavania všetkých odporúčaní rehabilitačného terapeuta..

Jednotlivé ciele dosiahnuté vymenovaním fyzioterapeutických cvičení:

  • Urýchlenie konsolidácie;
  • Zlepšenie trofizmu na poškodenom mieste;
  • Hypertrofia svalového systému;
  • Zvýšená pohyblivosť kĺbov
  • Formovanie potrebnej kompenzácie a oveľa viac.

Ako si zvoliť cvičebný kurz.

Odborník si môže zvoliť cvičenia na základe rôznych faktorov:

  • Možný stupeň aktivity (závisí od fázy regenerácie);
  • Miesto poškodenia (pre rôzne časti tela sú k dispozícii rôzne možnosti výberu);
  • Orientácia a ciele (na základe týchto faktorov je možné priradiť veľmi jednoduché a zložitejšie pohyby);
  • Zručnosti, ktoré chce klient rozvíjať (ak sa triedy používajú na preventívne účely).

Za povšimnutie stojí, že v prípade zranenia jednej končatiny sa vyberú aj špeciálne cvičenia pre druhú - to je potrebné na posilnenie trofeje a na udržanie koordinačných schopností. Cvičenia na druhej ruke alebo nohe, vykonané v správnom režime, navyše umožnia vytvorenie účinného krvného obehu, prietoku krvi a aktivujú proces opravy. Fyzioterapeutické cvičenia niekedy zahŕňajú použitie zaťažujúceho a iného športového vybavenia.

náklady.

Táto časť obsahuje čiastočný zoznam cien rehabilitačných programov vrátane liečebných cvičení a kinezioterapie.

Pooperačný rehabilitačný komplex (kinezioterapia, fyzioterapia, mechanoterapia, manuálna terapia / masáž / lymfodrenáž)

Názov službyCena, rub.
Konzultácie o rehabilitácii1500
1 relácia3 800
16 sedení (zľava - 5%)57760
26 relácií (zľava 10%)88 920

Fyzioterapeutické cvičenia, masáže, fyzioterapia, manipulácie

Individuálna lekcia v kinezioterapii (fyzioterapia, funkčná rehabilitácia, stanica Kinesis, RedCord)3400

Pozor! Ceny sú iba informatívne a nepredstavujú verejnú ponuku.!

gymnastika

Terapeutické gymnastické a fyzioterapeutické cvičenia sú fyzické cvičenia zamerané na rehabilitáciu pacientov v rôznych oblastiach medicíny vrátane traumatológie, neurológie, kardiológie, reumatológie a ďalších. Triedy terapeutickej gymnastiky a fyzickej terapie robia z osoby odolnejšiu, silnejšiu, telo sa stvrdne, pohyby sú koordinovanejšie. Okrem toho tieto triedy vnášajú určité hygienické zručnosti, ktoré pomáhajú predchádzať nesprávnemu životnému štýlu po zotavení. Charakteristickým znakom tried je to, že na rozdiel od liekov, cvičenia nevedú k vedľajším účinkom, naopak, zlepšujú nielen chorý orgán, ale aj ľudské telo ako celok a konajú pomerne široko..

Rozdiel a podobnosť týchto dvoch lekárskych odborov

Aké sú rozdiely medzi fyzioterapiou a fyzioterapiou a čo majú spoločné? Existujú rôzne druhy lekárskej gymnastiky - gymnastické cvičenia, fyzioterapeutické cvičenia, dýchacie cvičenia, ranné hygienické cvičenia, používajú sa masážne prvky, niekedy sa cvičenia v bazéne vykonávajú formou nabíjania alebo plávania..

Terapeutická gymnastika - cvičenia v ľahkej statike (bez silného stresu), to znamená, že bodové pohyby zamerané na konkrétny orgán sa často vykonávajú pomaly, v strese, aby sa dosiahol maximálny terapeutický účinok. Terapeutická gymnastika sa často kombinuje s dýchacími cvičeniami, pri ktorých sa osobitné cvičenie vykonáva pri vdýchnutí, výdychu alebo zadržaní dychu. Výdechy niekedy končia určitými zvukmi, výkričníkmi, ak potrebujete ovplyvniť dýchacie orgány, napríklad bronchitídou alebo zápalom pľúc..

Fyzioterapeutické cvičenia alebo skrátená cvičebná terapia sú cvičenia so širším účinkom zamerané na zlepšenie pohody a liečbu širšej škály orgánov. Pohyby, ktoré sa často vykonávajú s hudbou, sú rýchle, priemerným tempom alebo ľubovoľným spôsobom. Dýchanie nezáleží rovnako ako pri terapeutickej gymnastke, je svojvoľné.

Ak je choroba vážna, potom sa terapeutické cvičenia konajú v prítomnosti a pod dohľadom školiteľa (inštruktor-metodológ), ak hovoríme o fyzioterapeutických cvičeniach, je inštruktorom cvičebnej terapie. Existujú však zriedkavé prípady, keď sú terapeutická gymnastika a cvičebná terapia oddelené, najmä jedným a druhým, ktorí sa zaoberajú inštruktormi cvičenia v špeciálnych miestnostiach pre fyzioterapeutické cvičenia. Tieto skrinky LFK, ktoré sú vybavené gymnastickými stenami, lavicami pre tlač, lamelovými doskami (umiestnenými šikmo k stene gymnastiky) a iným terapeutickým športovým vybavením.

Terapeutické cvičenia často držia krok nielen pri dychových cvičeniach, ale aj pri masáži. Faktom je, že ak je pacient v ľahu alebo ak je jeho pohyb dočasne obmedzený lekárskymi indikáciami, potom terapeutickú masáž vykonáva masážny terapeut, ktorý cvičí pred masážou, alebo dokonca kombinuje masáž a gymnastické cvičenia. V tomto prípade terapeutická gymnastika a cvičebná terapia zostávajú oddelené, pretože triedy sa konajú buď na nemocničnom lôžku alebo na posteli doma alebo na masážnom stole, a nie v miestnosti na cvičenie. Dýchacie cvičenia sa však môžu vykonávať pri určitých pohyboch, takže terapeutické a dýchacie cvičenia sa môžu kombinovať v niektorých cvičeniach.

Prípady použitia

Terapeutická gymnastika sa používa na:

  • rehabilitácia po zranení;
  • stavy, keď je pacient ochrnutý;
  • v prípade zakrivenia chrbtice;
  • choroby ortopedickej orientácie;
  • paréza (čiastočná ochrnutie, ktorá sa prejavuje oslabením funkcií orgánu);
  • po operácii, keď potrebujete obnoviť telesné funkcie;
  • choroby srdca, pľúc a iných vnútorných orgánov;
  • neurologické choroby.

Kvantitatívne rozdelenie

Cvičenia vyberá lekár, ktorý berie do úvahy stav osoby, najmä priebeh choroby, požadovaný výsledok. Výcvik sa neuskutočňuje podľa šablóny, odborníci ho premýšľajú o potrebách každého pacienta. Ale s podobnými príznakmi môžu mať skupinový alebo malý skupinový charakter..

  1. Skupinové kurzy sa môžu konať pre 10 a viac osôb av lete sa školenia môžu konať vonku.
  2. Na oddeleniach sa organizujú triedy malých skupín, od dvoch do piatich ľudí, keďže pacienti s podobnými chorobami sú často ubytovaní v tej istej miestnosti. Pokiaľ je to možné, pacienti sa, samozrejme, presťahujú do miestnosti špeciálne určenej na lekárske zatienenie..
  3. Jednotlivé hodiny sa konajú s každým pacientom osobitne..

Štruktúra triedy

Prvé hodiny trvajú desať minút, po niekoľkých týždňoch trvá výcvik až 30 minút a po niekoľkých mesiacoch až jednu hodinu. Nemá zmysel v dlhšom trvaní každej hodiny, je lepšie pracovať dvakrát denne. Výcvik pozostáva z úvodnej, hlavnej a záverečnej časti:

  1. Úvodná časť pozostáva z rozcvičky, ktorá pripravuje telo na následné zaťaženie - sú vyrobené strie, prípadne dychové cvičenia, ako aj vyšetrenie stavu pacienta a krátka výučba..
  2. Hlavná časť obsahuje cvičenia, ktoré prostredníctvom fyzickej aktivity ovplyvňujú chorý orgán. Spravidla má účinok na svaly, väzivo, mäkké tkanivá, aj keď sa problém týka kostí, nervových zakončení. Ak je funkcia svalov stabilná, obnoví sa normálny prísun krvi a výživa zdravými látkami, zníži sa zaťaženie chorých orgánov, čo pomôže procesu regenerácie. Intenzita by sa mala postupne zvyšovať, hlavnou zásadou lekárskej gymnastiky je pokojná starostlivosť s dôkladným prístupom.
  3. Záverečná časť pomocou relaxačných cvičení znižuje záťaž, pacient sa vracia do pôvodného stavu. Je vhodné skontrolovať pulz, rýchlosť dýchania, spýtať sa na pohodu. Podľa ukazovateľov tela môžete nabudúce zvýšiť alebo znížiť zaťaženie..

Z dlhodobejšieho hľadiska pozostáva liečebný kurz z úvodného, ​​hlavného a záverečného obdobia. Trvanie periód závisí od typu ochorenia a stavu pacienta, ale úvodné obdobie je najkratšie a pozostáva z niekoľkých dní..

Kontraindikácie fyzickej aktivity

Terapeutická gymnastika by sa nemala praktizovať, ak:

  • existujú jasné známky intoxikácie, vysoká horúčka (horúčka), telo je postihnuté infekciou s rozvojom zápalu;
  • pri zlyhaní srdca a pľúc sú výnimkou špeciálne dýchacie cvičenia po operácii pľúc, srdca;
  • s krvácaním;
  • pri akútnych formách chorôb je vždy potrebné čakať na remisie (odľahčené stavy), aby boli pacienti odstránení z ťažkých stavov;
  • poruchy vnútorného krvného obehu - môžu existovať akútne poruchy spojené s krvácaním a nedostatočná výživa orgánov, napríklad mozgu;
  • prítomnosť krvných zrazenín v cievach;
  • pri akútnej bolesti, ktorá môže byť dôkazom skrytých negatívnych procesov v tele, je výnimkou kŕčovitý stav končatín počas úderov v prípadoch, keď je potrebné ich vyvinúť;
  • v prípade onkológie nemôžete telo vážne načítať;
  • pri duševných a psychických poruchách, keď nie je možné primerane vnímať príkazy inštruktora;
  • s ťažkými zraneniami, poškodeniami.

Terapeutická gymnastika je

OBSAH

I kapitola. Pojem fyzioterapia (LFK)......................... 5

1.1 Terapeutická telesná výchova (LFK) ………………………………….... 5

1.2 Stručná história …………………………………………………………………. 5

1.5 Indikácie, kontraindikácie a rizikové faktory pri záťažovej terapii ………………… 12

Kapitola II. Charakteristiky očných chorôb.......................................... 13

Kapitola III. Fyzioterapeutické cvičenia na krátkozrakosť..................................... 24

úvod

V posledných rokoch sa pozornosť upriamila na zdravý životný štýl študentov, je to kvôli obavám verejnosti o zdravie odborníkov ukončených vysokoškolským vzdelaním, zvýšeniu miery výskytu v procese odbornej prípravy a následnému zníženiu pracovnej kapacity. Je potrebné si jasne predstaviť, že neexistuje zdravý životný štýl ako osobitná forma života mimo životného štýlu ako celku.

Zdravý životný štýl (HLS) je životný štýl založený na zásadách morálky, racionálneho organizovania, aktívneho, pracovného, ​​tvrdého a zároveň ochrany pred zdravím..

Zdravý životný štýl odráža všeobecnú typickú štruktúru životných foriem študentov, ktoré sa vyznačujú jednotou a účelnosťou procesov sebaorganizácie a sebadisciplíny, sebaregulácie a sebarozvoja, zameraných na posilnenie adaptačných schopností tela, úplnú sebarealizáciu ich základných síl, talentu a schopností vo všeobecnom kultúrnom a profesionálnom rozvoji, životná činnosť všeobecne. Zdravý životný štýl vytvára pre jednotlivca sociokultúrne mikroprostredie, v podmienkach ktorého sú skutočné predpoklady pre vysokú tvorivú oddanosť, pracovnú kapacitu, pracovnú a sociálnu aktivitu, psychologický komfort, psychofyziologický potenciál osoby sa najúplnejšie odhalí a proces sebazlepšovania sa aktualizuje. V zdravom životnom štýle sa zdravotná zodpovednosť študentov formuje ako súčasť všeobecného kultúrneho rozvoja, ktorý sa prejavuje v jednote štylistických čŕt správania, schopnosti budovať sa ako človek v súlade so svojimi vlastnými predstavami o živote, ktorý je úplne duchovný, morálny a fyzický.

Obsah zdravého životného štýlu študentov odráža výsledok šírenia individuálneho alebo skupinového štýlu správania, komunikácie, organizácie života, fixovaného vo forme vzoriek na úroveň tradičného. Hlavnými prvkami zdravého životného štýlu sú: dodržiavanie režimu práce a odpočinku, výživa a spánok, hygienické požiadavky, organizácia individuálneho vhodného režimu fyzickej aktivity, odmietanie zlých návykov, kultúra medziľudskej komunikácie a správania v tíme, kultúra sexuálneho správania, zmysluplný voľný čas, ktorý má vývojový účinok. o osobnosti.

Medzi hlavné zložky zdravého životného štýlu patria:

1. spôsob práce a odpočinku;

2. organizácia spánku;

3. strava;

4. organizácia motorickej činnosti;

5. dodržiavanie požiadaviek na hygienu, hygienu, kalenie;

6. predchádzanie zlým návykom;

7. kultúra medziľudskej komunikácie;

8.psychofyzikálna regulácia tela;

9. kultúra sexuálneho správania.

KAPITOLA I. Pojem fyzioterapia

1.1 Terapeutická telesná výchova (LFK) je systém uplatňovania najrôznejších prostriedkov fyzických cvičení - chôdza, lyžovanie, plávanie, beh, hry, ranné cvičenia atď. - to znamená, že svalové pohyby sú stimulátorom životne dôležitých funkcií človeka..

Fyzioterapeutické cvičenia (LFK) sú jednou z najdôležitejších a najúčinnejších metód lekárskej rehabilitácie a zaujímajú osobitné miesto v liečbe a prevencii vertebrálnych neurologických prejavov osteochondrózy..

V medicíne je to liečebná metóda, ktorá využíva produkty fyzickej kultúry na prevenciu, liečbu, rehabilitáciu a udržiavaciu terapiu. Cvičebná terapia rozvíja silu, vytrvalosť, koordináciu pohybov, vnáša hygienické zručnosti, temperuje telo prírodnými prírodnými faktormi. Cvičebná terapia je založená na moderných vedeckých údajoch v oblasti medicíny, biológie, telesnej výchovy.

Fyzioterapeutické cvičenia môžu byť nezávislou metódou liečby, rehabilitácie a prevencie chorôb a cvičebná terapia je dobre kombinovaná so všetkými druhmi liečenia drogami, fyzioterapiou, bahennou terapiou pred a po operácii.

Cvičebnú terapiu predpisuje ošetrujúci lekár, určuje metodiku výcviku - špecialista na cvičebnú terapiu, vedie - inštruktora alebo lekára na cvičebnú terapiu.

Stručná história vývoja cvičebnej terapie

Fyzické cvičenia za účelom liečby a prevencie sa používali v staroveku, 2 000 rokov pred naším letopočtom v Číne, Indii. V starom Ríme a starom Grécku boli fyzické cvičenia a masáže neoddeliteľnou súčasťou každodenného života, vojenských záležitostí a liečby. Hippokrates (460-370 pred nl) opísal použitie fyzických cvičení a masáží na ochorenia srdca, pľúc, metabolických porúch a ďalšie. Ibn Sina (Avicenna, 980-1037) načrtol vo svojich prácach spôsob použitia fyzických cvičení na chorý a zdravý, rozdelenie bremena na malé a veľké, silné a slabé, rýchle a pomalé. V období renesancie (storočia XIV-XVI.) Boli fyzické cvičenia propagované ako prostriedok na dosiahnutie harmonického rozvoja. Vynikajúci klinickí lekári v Rusku, ako napríklad M. Ya. Mudrov (1776-1831), N. I. Pirogov (1810-1881), S.P. Botkin (1831-1889), G.A. Zakharyin (1829-1897). ), A.A. Ostroumov. (1844-1908), prikladajú veľký význam použitiu telesných cvičení v praxi liečby. V mnohých európskych krajinách sa namiesto fyzioterapie používa termín kinezoterapia.

Druhy fyzioterapeutických cvičení (LFK)

Terapeutický účinok fyzických cvičení je založený na striktne dávkovaných dávkach vo vzťahu k chorým a oslabeným.

Existujú dva typy fyzioterapeutických cvičení: všeobecný výcvik a špeciálny výcvik. Cieľom všeobecného výcviku v pohybovej terapii je posilnenie a zlepšenie tela ako celku; a špeciálny výcvik v priebehu fyzioterapeutických cvičení predpísaných lekárom na odstránenie porušení vo fungovaní určitých orgánov alebo systémov v tele.

LFK používa prostriedky fyzickej kultúry (fyzické cvičenia, masáže, prírodné faktory prírody) na terapeutické a preventívne účely na rýchlejšie obnovenie zdravia pacienta, zabránenie následkom patologického procesu.

Hlavná forma cvičebnej terapie - terapeutické cvičenia - je liečebná metóda, a preto by sa mala uplatňovať prísne individuálne, podľa pokynov a pod dohľadom lekára. Indikácie pre cvičebnú terapiu sú veľmi rozsiahle. Môže poskytnúť najúčinnejší liečebný proces a môže pomôcť obnoviť všetky telesné funkcie po dokončení liečby. Navyše pri prevencii a liečbe, ako aj pri rehabilitácii, cvičebná terapia pôsobí priamo aj nepriamo a súčasne má pozitívny vplyv na mnohé ďalšie systémy a funkcie tela. Jedným z typov lekárskej gymnastiky je korektívna gymnastika, ktorá sa vykonáva s cieľom posilnenia svalov, kĺbov a väzov, a tým aj nápravy niektorých porúch pohybového aparátu a liečenia ich počiatočných foriem: narušenie držania tela, zakrivenie chrbtice, ploché nohy atď. Nápravné cvičenia pri spinálnych deformitách sa predpisuje v kombinácii s dýchacími cvičeniami. Fyzikálna terapia ovplyvňuje aj dýchací systém, kardiovaskulárny systém a dokonca aj videnie. Cvičebná terapia pomáha predchádzať pneumónii v pooperačnom období u pacientov pripútaných na lôžko, normalizuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou a hypotenziou, poskytuje fyzickú prípravu na zotavenie po pôrode a po pôrode a všeobecne rieši veľa takzvaných ženských problémov. Pomoc pri obezite, dne, cukrovke, astme. Pomocou cvičebnej terapie môžete zvýšiť potenciu u mužov, obnoviť psycho-emocionálne pohodlie a omnoho viac. Telesné cvičenia prispievajú k dokonalejšiemu psychofyzikálnemu vývoju zdravých detí a používajú sa v škôlkach, materských školách, domácich podmienkach..

Čo je to cvičebná terapia

Fyzioterapeutické cvičenia môžu byť liečené rôznymi typmi chorôb v kombinácii s inými druhmi liečby. Najčastejšie sa však cvičebná terapia používa na posilnenie chrbtových svalov počas prejavov osteochondrózy, spondylózy, artritídy a ďalších problémov s chrbticou a kĺbmi..

Cvičte, čo je to a aké sú výhody

Akékoľvek choroby chrbtice spojené s degeneratívnymi zmenami sa liečia komplexne pomocou niekoľkých metód. Jedným z nich sú fyzioterapeutické cvičenia alebo fyzioterapeutické cvičenia..

Cvičebná terapia je súbor cvičení zameraných na obnovenie stratených funkcií tela, ktoré sú určené na zvládnutie určitých druhov chorôb.

Okrem toho sa používa na prevenciu výskytu choroby alebo procesu rehabilitácie po chorobe alebo chirurgickom zákroku.

Pri predpisovaní fyzioterapeutických cvičení vyberie odborný rehabilitológ prijateľný súbor cvičení, ktoré pomôžu predchádzať vzniku alebo obnoviť zdravie..

Odborník zohľadní aj celkový zdravotný stav pacienta, jeho vek a fyzickú zdatnosť.

Pri cvičení na cvičebnej terapii treba mať na pamäti, že motorická aktivita je schopná najpriaznivejšie ovplyvniť funkcie vnútorných orgánov a ľudských systémov. Okrem toho vyrovnáva emocionálny stav, zmierňuje stres a zlepšuje spánok. Je však dôležité začať vykonávať cvičenia pod dohľadom inštruktora cvičebnej terapie - to zaručí, že všetko, čo pacient vykonáva, je vykonané správne. Nežiaduce držanie tela a pohyby môžu koniec koncov zhoršiť stav pacienta.

Výhody cvičebnej terapie zahŕňajú:

  • zlepšenie kvality výživy všetkých orgánov a systémov pomocou kyslíka a živín;
  • normalizovať výmenu plynu v tele zvýšením toku kyslíka do všetkých orgánov a tkanív osoby;
  • nadmerne napnite svaly;
  • normalizovať tráviaci trakt;
  • zmierniť spasticitu v panvových orgánoch, čo vedie k normalizácii ich práce ak odstráneniu mnohých chorôb, ako je močová inkontinencia, enuréza a ďalšie;
  • vyvážiť tón všetkých ciev, čo v dôsledku toho zlepšuje krvný obeh nielen bezprostredne po cvičení, ale aj v budúcnosti;
  • obnoviť nervové vedenie, vďaka ktorému reguluje správnu funkciu celého organizmu;
  • zvýšiť manévrovateľnosť všetkých kĺbov, odstrániť kontraktúry a obnoviť mobilitu;
  • na vytvorenie acidobázickej rovnováhy v tele a elektrolytických charakteristík krvi;
  • na vyrovnanie uvoľňovania hormónov, čím sa zlepší psycho-emocionálny stav a normalizuje sa spánok.

Kde sa používa lfk

Fyzioterapeutické cvičenia majú najširšiu škálu aplikácií:

  • Liečba chorôb pohybového ústrojenstva.
  • Liečba kardiovaskulárnych chorôb.
  • gynekológia.
  • Neurológia.
  • Ochorenia dýchacích ciest.
  • Odchýlky v normálnom fungovaní zažívacieho traktu.

Najčastejšie sa však fyzioterapeutické cvičenia používajú najmä v ortopédii, traumatológii a neurológii.

Na čo sa LFK používa?

Cvičebná terapia sa často používa s týmito odchýlkami od normálneho fungovania tela:

  • S rôznymi zraneniami mäkkých tkanív, kĺbov a kostí.
  • Pri chorobách, ako je osteochondróza, kyfóza, lordóza, stavcová hernia, rôzne psychoemotionálne nestabilné stavy..
  • Hypertenzia a zmeny v práci srdca.
  • Zápalové procesy v pľúcach, tuberkulóza, astma.
  • V období operačného a pooperačného zotavenia, aby sa predišlo komplikáciám počas operácie.
  • Pri liečbe detských kardiovaskulárnych ochorení a chorôb tráviaceho ústrojenstva a dýchacích ciest.
  • S celou radou porúch endokrinného systému a iných hormonálnych chorôb.
  • S celým radom ochorení tráviaceho ústrojenstva - gastritída, kolitída, vredy, zhoršený pohyb čriev, narušené žlčové cesty a funkcia pečene..
  • Počas nástupu menopauzy u žien alebo mladých ľudí s menštruačnými nepravidelnosťami.

Za zmienku tiež stojí, že implementácia špeciálnej gymnastiky najvýhodnejším spôsobom ovplyvňuje celý centrálny nervový systém. Takáto činnosť vám umožňuje upraviť fungovanie všetkých vnútorných systémov tela, ovplyvňuje aj nervové procesy, ktoré sa vyskytujú v mozgovej kôre. To všetko ovplyvňuje emócie a psychoemocionálny stav. Preto je pri takom fyzickom namáhaní zaručené zlepšenie spánku, stresu a emočnej stability.

Výhody cvičebnej terapie sú teda zrejmé pre celý organizmus. Vykonaním špeciálnych úplných sád cvičení pre určité typy chorôb je možné dosiahnuť výrazné zlepšenie stavu ľudí trpiacich rôznymi chorobami. Je však dôležité si uvedomiť, že obdobie liečby v tomto prípade nebude ľahké, malo by sa to stať spôsobom života. Školenie by malo byť pravidelné, iba v takom prípade bude výsledok.

Dôležité - iba vymenovanie lekára môže slúžiť ako základ pre určitý súbor cvičení.

Je to kvôli tomu, že pre rôzne problémy potrebujete svoj vlastný, špeciálne vybraný komplex. Navyše aj skúsený lekár ho bude môcť predpísať iba po dôkladnej histórii a dekódovaní všetkých vykonaných vyšetrení.

Výhody LFK

Hlavnou výhodou fyzioterapeutických cvičení je to, že pri špeciálnych cvičeniach človek dokáže rýchlo obnoviť stratené zdravie a silu. To, čo gymnastika pomáha v každom konkrétnom prípade, závisí, samozrejme, predovšetkým od závažnosti ochorenia a od individuálnych charakteristík tela..

Závažnosť a typ choroby ovplyvnia aj to, čo bude súčasťou terapeutických cvičení. Môžu to byť cvičenia, ľahké zabíjanie, plávanie, cvičebná terapia pomocou cvičebných pomôcok.

Vykonanie celého rozsahu cvičení alebo iba určitých typov pomôže posilniť svaly chrbta a zvyšku muskuloskeletálnej kostry a tónovať cievy..

Formy a typy cvičebnej terapie

Keď už hovoríme o fyzioterapeutických cvičeniach, treba poznamenať, že existuje niekoľko typov:

  1. Tréning, ktorý je zameraný na prevenciu choroby alebo na celkové zlepšenie tela.
  2. Cvičebné cvičenia, ktoré sú špeciálne vybrané pre konkrétne ochorenie. Hlavným cieľom takéhoto školenia je odstrániť poruchy, ktoré sa v tele vyskytli.

Telesná výchova sa môže uskutočňovať pod dohľadom trénera aj samostatne doma. Môže sa vykonávať vo forme ranných cvičení alebo ľubovoľne počas celého dňa, pešej turistiky, joggingu alebo navštevovania bazéna za účelom terapeutického kúpania..

Používajú sa aj ergoterapie a cvičenia pomocou špeciálnych prístrojov - mechanoterapie.

Prostriedky a metódy cvičebnej terapie

Je potrebné pripomenúť, že fyzioterapeutické cvičenia sa zvyčajne používajú v kombinácii s inými druhmi liečby, ako sú masáže, vyvážená strava, lieky a fyzioterapia..

Samotnú telesnú výchovu však môžeme rozdeliť na:

  • ten, ktorý má anatomický účinok;
  • aktivita: aktívna a pasívna.

Pri vykonávaní aktívnych cvičení pacient vykonáva rôzne fyzické činnosti, ktoré vykonáva slobodne alebo s vynaložením určitého úsilia.

Pri pasívnych cvičeniach pohyby nevykonáva samotná osoba, ale s pomocou vonkajšieho vplyvu alebo vonkajšej pomoci.

Kto je ukázaný a kontraindikovaný cvičebná terapia

Lekári najčastejšie predpisujú cvičebnú terapiu osteochondrózy, miechy, radikulitídy a iných degeneratívnych zmien v chrbtici. Je dôležité pamätať na to, že ak sa tento komplex vykonáva denne alebo niekoľkokrát týždenne, je možné úplne zabrániť výskytu takýchto chorôb..

Ak má choroba ešte čas objaviť sa, mala by sa zachytiť v čo najskoršom štádiu. Neuropatológ alebo vertebro-neurológ sa preto snaží čo najskôr predpísať komplex cvičebnej terapie. Tieto odporúčania je potrebné počúvať a starostlivo vykonávať. Tým bude zaručená rýchla úľava od príznakov mučenia a ďalšieho zhoršenia..

Cvičebnú liečbu osteoporózy je možné vykonávať nielen lekári, ale tiež ju dôrazne odporúčajú lekári. Jednoducho by sa malo jasne rozlišovať medzi tým, čo by sa počas tohto obdobia nemalo vykonávať kvôli krehkým kostiam. A čo sú fyzioterapeutické cvičenia. Vykonaním cvičebnej terapie v bazéne môžete dosiahnuť dobrý výsledok pomocou špeciálnej sady cvičení bez zbytočného zaťaženia chrbtice tela osteoporózou..

To isté platí pre cvičebnú terapiu spondylolistézy. V štádiu 1 a 2 tohto ochorenia môže byť stav pacienta účinne ovplyvnený.

Cvičebná terapia interkstálnej neuralgie je indikovaná takmer u všetkých jedincov, s výnimkou akútneho obdobia priebehu ochorenia, keď je prítomný syndróm akútnej bolesti..

Ankylozujúca spondylitída je tiež vhodná na korekciu záťaže. Vykonávanie cvičebnej terapie Ankylozujúca spondylitída môže oslabiť intenzitu príznakov.

Cvičebná terapia zlomenín miechy je samostatnou kategóriou..

Takže, cvičebná terapia podľa Drevinga, môže byť Gorinevskaja vykonaná pre zlomeniny chrbtice iba vtedy, ak nemá žiadny účinok na miechu a nebola poškodená v dôsledku zlomeniny..

S osteochondrózou krčnej, hrudnej, bedrovej a sakrálnej chrbtice sa môžu vykonávať rôzne druhy cvičebnej terapie. Napríklad cvičebná terapia pomocou tyčinky pri osteochondróze je schopná masírovať všetky stavce a priľahlé tkanivá..

Cvičebnú terapiu so sakroilitídou a stenózou miechového kanála možno vykonať až po odznení akútnej bolesti. Je dôležité, aby cvičenia vyberal výlučne odborník na cvičebnú terapiu.

Pri syndróme vertebrálnej artérie je gymnastika jednoducho povinná, pretože môže obnoviť narušenú mozgovú cirkuláciu. Pomôže to predchádzať nepríjemným sprievodným príznakom, ako sú závraty, nevoľnosť, hučanie v ušiach, zmena zrakovej ostrosti, zábudlivosť, kognitívne poruchy. Gymnastika by sa mala vykonávať opatrne, aby sa predišlo zhoršeniu stavu a aby sa zabránilo ešte väčšiemu upnutiu tepny. Z tohto dôvodu by sme mali začať s implementáciou takého komplexu s najjednoduchšími druhmi gymnastických pohybov a postupne zvyšovať amplitúdu a intenzitu. Okrem toho sa postupne zvyšuje čas cvičenia.

Ďalším problémom, ktorý si vyžaduje zvlášť opatrný prístup k jeho riešeniu, je bolesť u tehotných žien. Toto je chúlostivý prípad, pretože konzervatívne metódy liečby tu nie sú možné. Zvyšujúca sa hmotnosť ženy navyše ešte viac prispieva k problémom s chrbtom. Preto je v týchto prípadoch vhodný spôsob na odstránenie problémov s chrbtom podľa Kegela. Cvičenia podľa Kegela sú určené na posilnenie chrbtových svalov a zabránenie „poklesu“ chrbtice. Práve tieto cvičenia pomáhajú predchádzať vertebrálnej kompresii medzistavcových platničiek..

Popovské cvičenia môžu byť tiež použité s rôznymi patologickými stavmi. Ich výber je často spôsobený tým, že tu je možné vybrať najľahších aj najťažších, čo budú môcť získať iba tí, ktorí už majú určitú telesnú výchovu..

Opis cvičení

Cvičebná terapia v medicíne sa považuje za veľmi účinný spôsob boja proti rôznym chorobám. Ak hovoríme všeobecne o celom spektre všetkých cvičení, ktoré sa používajú na liečbu, potom sa oplatí ich rozdeliť na:

  • Cvičebná terapia pre deti.
  • Cvičenie pre dospelých.
  • Cvičenie vo vode.
  • Niektoré typy cvičení, ktoré môžete robiť doma.

Ale bez ohľadu na to, aký poplatok za ošetrenie sa vyberie, je potrebné dodržiavať určitú techniku. To je zárukou výsledku..

Cvičenia Evdokimenko

Evdokimenko vyvinul špeciálne komplexy záťažovej terapie pri bedrovej osteochondróze, záťažovej terapii pri cervikorakorálnej osteochondróze, ako aj rôznych cvikoch chrbta a kĺbov..

Táto liečba je účinná pri bolesti chrbta a zvyšuje rozsah pohybu bez stuhnutosti..

Bubnovského technika

Napriek tomu, že technológia teraz dosiahla vysokú úroveň rozvoja, stále môžete získať zdravie najjednoduchšími metódami, konkrétne fyzickými aktivitami vykonávanými správne as dôrazom na potrebné zóny.

Podľa Bubnovského cvičebnej terapie sú najúčinnejšie spôsoby správneho zaťaženia svalov chrbtice, aby sa zabezpečila energia a dobrá nálada.

Vykonávanie takejto cvičebnej gymnastiky je navyše celkom jednoduché, pretože nevyžaduje určitú fyzickú prípravu.

Je však dôležité poznať postupnosť nevyhnutnú na vykonanie cvičení a dôsledne ju dodržiavať. Vykonávanie gymnastiky podľa Bubnovského je možné s cervikálnou aj hrudnou osteochondrózou, s výčnelkami. Komplex je určený nielen pre dospelých, ale aj pre predškolské deti.

Bubnovsky vyvinul komplexy fyzioterapie v prípade narušenia držania tela detí, na cervikálnu osteochondrózu a ďalšie časti chrbta..

Cvičebné pravidlá

Správnosť každého cvičenia a gymnastika fyzioterapeutických cvičení zaručuje absenciu vedľajších účinkov a vysokú účinnosť v boji proti chorobám. Základné pravidlá:

  • Pravidelnosť vykonania.
  • Trvanie liečby.
  • Ak sa nenabíjate celý čas, počas celého života, potom zdôvodnite jeho trvanie.
  • Prítomnosť potrebných intervalov medzi nákladom, ktorá by mala byť sprevádzaná odpočinkom.
  • Pri medziobratlovej kýle by sa pri takýchto cvičeniach mala venovať osobitná pozornosť..
  • Cvičenia na skoliózu 1. a 2. stupňa rýchlo pomáhajú zmierniť príznaky v kombinácii s inými druhmi fyzioterapie.
  • Optimálne, ak cvičebnú terapiu vykonáva špecialista aspoň v počiatočných fázach, aby sa pacient oboznámil s komplexom cvičení a správnosťou ich vykonávania..
  • Cvičebnú terapiu pre deti by mal vyberať výlučne odborník na detské choroby, pričom by sa mala zohľadniť charakteristika rastu tela..
  • Cvičenie v bazéne môžete vykonávať iba v súlade s osobnou hygienou.
  • Pred nabíjaním doma miestnosť dôkladne vetrajte. Ak to počasie dovoľuje, malo by sa vykonať s otvoreným oknom.

Potrebuje cvičebná terapia zdravých ľudí

Najoptimálnejšia vec, ktorú môže každý urobiť pre seba, je vykonávať cvičebné cvičenia v zdravom stave, a nie vtedy, keď už vznikla osteochondróza alebo akékoľvek iné degeneratívne ochorenie chrbtice. Môžete tak zabrániť vzniku ochorenia aj s genetickou predispozíciou k nemu alebo so zlým rytmom života a pracovných podmienok..

Na prevenciu nástupu ochorenia môžete použiť mini-komplex cvičebnej terapie na cervikálnu osteochondrózu alebo cvičenie na lumbosakrálnu osteochondrózu..

Môžete vykonávať cvičenia s loptou, otáčaním sa po nej, aby ste dosiahli napínanie určitej svalovej skupiny. Vhodné je aj cvičenie s gymnastickou tyčinkou. Môže sa prevrátiť v rôznych častiach chrbta, aby sa zlepšil krvný obeh v muskuloskeletálnom tkanive..

Rodičia by mali venovať osobitnú pozornosť skutočnosti, že deti vo veľmi mladom veku sú na nabíjanie zvyknuté. Pre predškolákov a školákov si môžete zvoliť špeciálne cvičenia, ktoré pomôžu udržať zdravie.

Cvičte pri miernej bolesti

Pri miernej bolesti sa môže vykonať akýkoľvek druh cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice, krčka, bedrovej a krížovej kosti. Iba v tomto prípade musíte počúvať svoj stav a pri najmenšom zhoršení, prestať vykonávať gymnastiku a poradiť sa s lekárom.

Posilňovňa po spánku

Gymnastika, ktorá sa koná ráno, je obzvlášť účinná. Je to spôsobené skutočnosťou, že dochádza k zvýšeniu prietoku krvi, čo zase pomáha eliminovať opuchy a zmierňuje syndrómy bolesti. Najlepším riešením je kombinácia fyzioterapie a fyzioterapie.

Súčasne je možné vykonávať cvičenia doma a potom v akomkoľvek vhodnom čase, počas pracovného dňa, vykonávať fyzioterapiu..

V dopoludňajších hodinách môžete stráviť akýkoľvek druh cvičenia. Napríklad podľa metódy Bubnovsky môžete vykonávať gymnastické cvičenia kedykoľvek počas dňa. Ale sú to ranné hodiny, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh v hlave a dávajú jasnosť myšlienkam.

Kontraindikácie pre cvičenie u dospelých

Cvičenie pre dospelých má nasledujúce kontraindikácie:

  • Rôzne vonkajšie a vnútorné krvácanie.
  • Pooperačné komplikácie.
  • Porušenia práce a srdcového rytmu.
  • Hypertonické stavy.
  • Onkologické choroby.
  • Intenzívna bolesť.
  • Akékoľvek ochorenie v akútnom štádiu, dokonca aj také, v ktorom je predpísaná pohybová terapia.
  • Choroby sprevádzané horúčkou.
  • Duševné abnormality.

Je dôležité si uvedomiť, že cvičebná terapia osteochondrózy sa vykonáva výlučne pri remisii. Inak môže fyzická aktivita iba zhoršiť priebeh choroby..

Aké choroby sa používajú pri záťažovej terapii u detí?

U detí sa najčastejšie vyskytujú nasledujúce deformity miechy:

Preto sa tieto cvičenia používajú práve u týchto chorôb u detí. Napríklad komplex cvičebnej terapie pre skoliózu je schopný účinne korigovať deformácie chrbta v skorých štádiách vývoja.

Kontraindikácie cvičenia u detí

Fyzioterapeutické cvičenia so zakrivením chrbtice u detí nie je potrebné v týchto prípadoch:

  • Prítomnosť duševných porúch.
  • Syndróm akútnej bolesti, pri ktorom je vykonávanie akýchkoľvek pohybov ťažké.
  • Prítomnosť zvýšenej telesnej teploty.
  • Akékoľvek ochorenie dýchacích ciest.
  • Ochorenie kože, hnisavé rany, poranenia a popáleniny.

Aby bolo možné presne zistiť, či sa u dieťaťa preukáže cvičebná terapia, alebo nie, stojí za to obrátiť sa na detského ortopéda alebo neurológa..

Terapeutická gymnastika je

Cvičebná terapia môže pôsobiť ako prostriedok prevencie a liečby chorôb a môže byť súčasťou rehabilitačných opatrení po chorobe a zranení, najmä v prípadoch týkajúcich sa pohybového ústrojenstva. Akékoľvek cvičenia fyzioterapie na cvičenie majú najväčší účinok, ak sa vykonávajú pravidelne av súlade s odporúčaniami odborníkov.

fyzioterapia

Fyzioterapeutické cvičenia vznikali v staroveku, keď bolo jasne zistené spojenie medzi kvantitou a kvalitou fyzickej aktivity a stavom ľudského zdravia. Súčasne sa praktizujúci lekári pokúsili určiť, ktoré pohyby budú užitočné a ktoré by mohli poškodiť pacienta v konkrétnom stave. V riadnej telesnej výchove už dlhší čas lekári videli jeden z hlavných zdrojov zdravia, silné telo a pohodu..

Formy fyzioterapeutických cvičení

Keďže lekársky výskum neustále prebieha, fyzioterapeutické cvičenia sa tiež z roka na rok zlepšujú; objavujú sa nové firmy, vznikajú účinnejšie súbory cvičení osobitne vybraných pre konkrétne prípady.

Ranná gymnastika

Zvyknite si na ranné cvičenia, nielen pre tých, ktorí to potrebujú na liečbu alebo rehabilitáciu, ale aj pre všetkých, ktorí chcú, aby ich telo bolo zdravšie a energickejšie. Je dokázané, že fyzické zahrievanie ráno začína telo a nabíja ho energiou po celý deň..

Ranné cvičenia - toto je minimálna záťaž, ktorá je užitočná pre každého, takže nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Medzi výhody ranných cvičení patria:

  • metabolická stimulácia,
  • pozitívny vplyv na obehový systém,
  • posilnenie svalov,
  • lepšia koordinácia,
  • pozitívny vplyv na postavu a hmotnosť.

Väčšina ľudí si môže nezávisle vybrať súbor cvičebných cvičení pre ranné cvičenia. Ak sa však po operácii zotaví, podstúpi rehabilitačný kurz po liečbe alebo má závažné chronické ochorenie, je potrebné buď prerušiť školenie, alebo sa poradiť s lekárom o kontraindikáciách..

fyzioterapia

Terapeutická gymnastika je založená predovšetkým na správnom dýchaní, ktoré je nevyhnutné, aby cvičebná terapia mala správny účinok na organizmus. Táto činnosť môže byť všeobecným posilnením alebo zameraná na riešenie konkrétneho problému, napríklad obnovenie úplného fungovania pohybového aparátu, jednotlivých systémov vnútorných orgánov. Terapeutická gymnastika môže byť realizovaná v nasledujúcich formách:

Takáto gymnastika sa odporúča ako prostriedok rehabilitácie pacientov s pohybovými obmedzeniami, napríklad po operácii.

Cvičebné komplexy sa vykonávajú pod vedením inštruktora v skupine pacientov s podobnými problémami alebo s rovnakými chorobami. Výhodou skupinovej terapie je tiež to, že triedy v skupine vytvárajú určité emocionálne pozadie, ktoré urýchľuje proces hojenia..

Ako viete, terapeutická gymnastika sa dá praktizovať doma - stačí zvládnuť požadovaný komplex cvičebnej terapie a pravidelne ju opakovať doma. Nezávislé triedy pomáhajú upevňovať skôr dosiahnuté výsledky a dosahujú významné zlepšenie zdravotného stavu..

V každej lekcii lekárskej gymnastiky je možné rozlíšiť úvodnú, hlavnú a záverečnú časť. Úvodná časť alebo zahrievanie pripravuje telo na ďalší stres a pozostáva zo základných cvičení. Prevažná časť zaberá väčšinu času; jeho zloženie závisí od toho, na čo sú konkrétne cvičenia zamerané. Záverečná časť - sú to cvičenia, ktoré majú na telo menej stresu ako cvičenia hlavnej časti, uvoľňujú telo a obnovujú dýchanie..

Dávkovanie chôdze

Dávkovaná chôdza je druh liečebných cvičení, ktoré sú pre ľudské telo najprirodzenejšie. To je často relevantné vo fáze rehabilitácie po rôznych chorobách, zraneniach a operáciách. Cieľom dávkovanej chôdze je optimalizovať metabolizmus, zlepšovať stav dýchacích ciest a obehového systému a mať pozitívny vplyv na ľudský nervový systém..

Dávkované hodiny chôdze sa konajú na rovnom povrchu, zatiaľ čo dĺžka prechádzok a tempo chôdze sa postupne zvyšujú v závislosti od stavu pacienta. Chôdza sa dá robiť týmto tempom:

  • Super pomaly (do 3 km / h)
  • Pomaly (do 3,5 km / h)
  • Stredná (do 5,6 km / h)
  • Rýchlo (do 6,5 km / h)
  • Veľmi rýchly (nad 6,5 km / h)

Ak pacient toleruje plynulé zvyšovanie záťaže, môže sa k dávkovaniu chôdze pridať ďalšie fyzické cvičenie. Odporúča sa to však len podľa predpisu ošetrujúceho lekára, pretože nezávislé zvýšenie záťaže môže mať nepriaznivý vplyv na pacienta. Faktom je, že takéto úspechy vytvárajú klamný pocit rýchlej regenerácie, zatiaľ čo telesné systémy nemusia byť pripravené na výraznú fyzickú námahu, takže príliš intenzívne cvičenia môžu len poškodiť regeneráciu tela..

Liečebné kúpanie

Terapeutické plávanie - forma cvičebnej terapie, ktorú možno odporučiť pri rôznych ochoreniach pohybového aparátu, stabilizovať neuropsychický stav, ako aj preventívne opatrenie alebo ako prostriedok rehabilitácie. Táto terapia sa vykonáva pod vedením odborníka, pretože rôzne štýly plávania majú určité indikácie a kontraindikácie. Napríklad pri skolióze sa odporúča štýl prsníka, ktorý je kontraindikovaný pri prítomnosti medzistavcovej prietrže u človeka.

Štýl plávania, frekvencia a trvanie sedenia sa vyberajú individuálne na základe stavu pacienta. Veľa záleží na tom, do akej miery má človek plávanie; dokonca aj v dospelosti niektorí nevedia plávať vôbec. Počas vyučovania je možné použiť celý rad doplnkových zariadení, ako sú napríklad ploutvy, plávajúce dosky atď..

Tak ako v prípade lekárskej gymnastiky, aj hodiny plávania sa môžu konať individuálne, skupinovo a nezávisle. Skupinové triedy sa navyše zvyčajne konajú v skupinách s malým počtom nie viac ako 7 osôb. Liečebné kúpanie je možné kombinovať s inými druhmi fyzickej aktivity.

Hydrokinesiotherapy

Hydrokinoterapia je akýmsi kombináciou terapeutickej gymnastiky a silového tréningu. Funkcie tohto typu fyzioterapeutických cvičení sú nasledujúce:

  • Ak sa triedy konajú vo vode, ľahšie sa vykonáva väčšina pohybov; voda podporuje človeka a umožňuje mu vykonávať cvičebné cvičenia, ktoré môžu spôsobiť problémy na brehu. Tento bod je veľmi dôležitý pre tých pacientov, ktorí majú akékoľvek patológie a poruchy fungovania pohybového aparátu..
  • Teplá voda v bazéne, v ktorej sa konajú triedy, má pozitívny vplyv na svaly a bráni prílišnému napätiu. Tuhosť svalov je eliminovaná, bolesť čiastočne zmizne, čo je pre mnohých závažnou prekážkou tréningu.
  • Keď je človek vo vode, jeho tlak stimuluje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na metabolizmus a stav kardiovaskulárneho systému, ako aj na prívod kyslíka do všetkých telesných tkanív..

Hydrokinoterapia zahŕňa zahrievanie, hlavnú časť cvičenia a relaxačné cvičenia, ktoré sú záverečnou časťou cvičenia. Cvičenia fyzickej terapie samotné a trvanie relácie závisí od stavu pacienta a sú vybrané individuálne; možné použitie pomocného zariadenia.

Fyzioterapia a cvičenie

Fyzioterapeutické cvičenia sa často používajú v kombinácii s fyzioterapeutickými metódami, ktoré pri správnom použití môžu významne zvýšiť účinnosť fyzioterapeutických cvičení. Metódy ako galvanizácia, elektroforéza, elektrická stimulácia, pulzná terapia, vystavenie teplu a niektoré ďalšie možnosti sa môžu použiť ako súčasť takzvanej terapeutickej triády, ktorá zahŕňa fyzioterapiu, cvičebnú terapiu a masáže. V zásade existujú dve možnosti uplatňovania týchto troch metód:

  • Relácia fyzioterapeutických cvičení s následnou masážou a po chvíli (od pol hodiny do 1,5 hodiny) - nevyhnutný postup pre fyzioterapiu.
  • Fyzioterapia, za pár hodín - cvičebná terapia, po masáži.

Aby odolali určitým časovým intervalom, je potrebné, aby sa zabránilo preťaženiu tela. Pri niektorých chorobách je možné kombinovať cvičebnú terapiu, masáže a fyzioterapiu v inom poradí.

Cvičenie a masáž

Masáž je dôležitou súčasťou rehabilitácie. Sama o sebe nie je schopná trénovať telo, urobiť ho odolnejším, ako to robia cvičenia fyzickej terapie, jeho kombinácia s cvičením však môže zvýšiť efektivitu cvičenia, pretože vďaka masážnym metabolickým procesom sa vracia k normálu. Masáž navyše pomáha uvoľňovať svalové napätie..

Počas masáže stúpa teplota kože a svalov nachádzajúcich sa v oblasti, v ktorej masážny terapeut pracuje, vďaka čomu môže pacient cítiť teplo a relaxáciu. Aktivácia metabolických procesov urýchľuje hojenie tkanív, čo je veľmi dôležité v pooperačnom období.

Kombinácia fyzioterapeutickej masáže sa často používa u pacientov s ochoreniami kĺbov, pretože správne vybrané cvičenia fyzioterapie zmierňujú bolesť, ktorá často tieto ochorenia sprevádza, a tiež poskytujú lepšiu mobilitu postihnutého kĺbu..

Fyzioterapeutické cvičenia pre dospelých

Cvičenia na fyzické cvičenie sa vyberajú vždy individuálne. Zloženie komplexu, trvanie tréningu, počet opakovaní a ďalšie parametre sú určené nielen chorobou, ale aj vekom pacienta, jeho fyzickou prípravou a ďalšími kritériami..

Fyzioterapeutické cvičenia: cvičenia pre tehotné ženy

Správna motorická aktivita počas tehotenstva má pozitívny vplyv nielen na zdravie nastávajúcej matky a plodu, ale tiež umožňuje ženám rýchlejšie sa zotaviť v popôrodnom období. Každý z troch trimestrov má svoje vlastné odporúčané cvičenia, ako aj obmedzenia, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa zaistila bezpečnosť pre dieťa a ženu.

Po prvé, obmedzenia športovania počas tehotenstva sa týkajú akejkoľvek činnosti, ktorá zahŕňa príliš ostré pohyby, rýchly beh, aktívne skákanie. Emocionálny stres tiež nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav tehotnej ženy, takže sú vylúčené aj všetky športy s ním spojené. V závislosti od zdravotného stavu ženy existujú určité kontraindikácie pri cvičeniach fyzioterapie:

  • Akútne ochorenie srdca a ciev
  • Infekcie, zápaly
  • tuberkulóza
  • Problémy s reprodukčným systémom
  • Ťažká toxikóza
  • Riziko potratu

Za týchto a niektorých ďalších stavov sa cvičenie pre tehotné ženy neodporúča. Najlepšie je, ak komplex cvičebnej terapie predpisuje tehotná lekárka.

Prečo sú cvičenia fyzioterapie užitočné pre tehotné ženy a nie je lepšie chrániť ženu, ktorá dieťa prepravuje, pred nadmernou aktivitou? Faktom je, že fyzická nečinnosť už nič neubližuje tehotným ženám: obmedzenie mobility narúša normálne fungovanie čreva, ktoré je už nútené prispôsobiť sa novým podmienkam, a v budúcnosti tiež vedie k nadmernej váhe a slabej práci..

Kurzy pre tehotné ženy by sa mali začať asi hodinu a pol po raňajkách. Môžete začať s 15-minútovými kurzami a postupne zvyšovať čas na 40 minút. Pre rôzne trimestre sa odporúčajú rôzne cviky. Aj napriek tomu, že sa žena cíti dobre, pred začatím akéhokoľvek komplexu sa oplatí vyhľadať lekára.

Prvý trimester

  • Dychové cvičenia

2 sekundy na dych, 3 až 5 sekúnd na pomalé výdychy, potom dvojsekundová pauza na prípravu na ďalší dych. Upozorňujeme, že by mali fungovať nielen pľúca, ale aj bránica.

Uchopte operadlo stoličky a prikrčte sa, drep striedajte špičkou výťahu. Vykonajte cvičenie 10-krát.

Opierajúc sa o operadlo stoličky, vdychujúc sa, zatiaľ čo sa trochu ohýbajú. Počas výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Nakláňajte sa na stoličke a striedavo chodte nohami. Opakujte 20 krát pre každú nohu..

Šírku ramien dajte od seba a mierne ich ohnite na kolená. Položte dlane na vaše boky a vykonajte 10 kruhových pohybov panvy doľava a doprava.

Vydajte sa na všetky štyri. Ohnite chrbát a zaistite ho na 5 sekúnd. Potom sa ohnite, zdvíhajte bradu a túto polohu fixujte tiež na 5 sekúnd. Opakujte cyklus 7 krát.

Postavte sa rovno, pripojte si dlane pred hrudník a pritlačte ich k sebe, aby ste cítili napätie svalov hrudníka. Vykonajte prerušovane 10krát.

Druhý trimester

Posaďte sa na podlahu, položte ruky na opasok, vykonajte 5-6 hladkých zákrut v oboch smeroch.

Vyliezť na prsty na nohách a prejsť pár kôl po miestnosti.

Prejdite pár kôl okolo päty.

Šírka ramien je od seba vzdialená, pravá ruka je zdvihnutá. Vezmite 10 ohybov doľava, zamenite ruku a urobte 10 ohybov doprava.

3 trimester

  • Dýchacie cvičenia na rozvoj tzv. Ekonomického dýchania.

Pomalý trojsekundový dych, potom výdych najmenej 6 sekúnd, pauza 2 sekundy pred ďalším dychom. Ak to vyjde, odporúča sa postupne predlžovať dobu inhalácie a výdychu - to je dobrá príprava na zvládnutie pracovných pokusov..

Akékoľvek cvičenia v treťom trimestri by sa mali dohodnúť s lekárom. Ak niektoré z nich spôsobujú nepohodlie, zastavte ich..

  • Napínanie a posilňovanie svalov

Posadením na fitball otočte telo rôznymi smermi.

Postavte sa, odložte šírku ramien od seba, mierne ohnite chrbát a sklopte ruky nadol. Hodte fitball rukami zo strany na stranu.

Na zabránenie fyzickej nečinnosti používajte dávkované chôdze. Lepšie je, keď chodíte na čerstvom vzduchu. To dodá telu kyslík..

Ľahnite si na chrbát a pokúste sa postupne uvoľniť svaly.

Pri ležaní sa pokúste navodiť pocit tepla najskôr v rukách, potom v nohách.

Vykonajte posledné dychové cvičenia.

Cvičenie pre seniorov

Fyzioterapeutické cvičenia v starobe vám umožňujú udržiavať telo v dobrej kondícii a poskytujú prevenciu rôznych porúch vestibulárneho aparátu a iných telových systémov. Je však dôležité vziať do úvahy, že vek ukladá určité obmedzenia na cvičenie: ich objem sa musí prísne dávkovať a počet silových cvičení je obmedzený. Počas tréningu je dôležité sledovať stav tela.

Cvičebná terapia pre seniorov zahŕňa cvičenia so všeobecným posilňujúcim charakterom, respiračnú gymnastiku, športové a aplikované cvičenia, ako aj špeciálne komplexy, ktoré sú zamerané na výcvik konkrétnej svalovej skupiny a sú určené na konkrétne choroby a poruchy..

Pre väčšinu starších ľudí sa môžu odporučiť nasledujúce cvičenia:

  • Hlava sa nakláňa a otáča
  • Kruhový pohyb rúk
  • Sklony a zákruty tela
  • Chôdza na mieste
  • „Bicykel“ v náchylnej polohe
  • Dychové cvičenia

Čas zamestnania, ktorý je optimálny pre staršie osoby, je asi pol hodiny, zatiaľ čo cvičebná terapia by sa mala vykonávať pomalým tempom, aby sa dýchanie zhlbovalo a meralo. Najlepšie je, ak je frekvencia tried dvakrát až trikrát týždenne; ak sa cítite dobre, môžete to urobiť každý druhý deň. Na monitorovanie pohody budete musieť zmerať a zaznamenať krvný tlak a pulz pacienta pred a bezprostredne po cvičení.

Ak sa človek pri výkone cvičebnej terapie cíti dobre, postupne môžete zvýšiť intenzitu cvičenia a záťaž. Nezáleží na tom, či ste sa predtým angažovali alebo nie. Ak sa bremená vyberajú v súlade s možnosťami, ich zvyšovanie je postupné, pravidelné cvičenia, ak existujú choroby, bol konzultovaný lekár, potom bude prospešná cvičebná terapia. Začať nikdy nie je neskoro. Koniec koncov, dokonca aj v 60-70 rokoch bežia ľudia maratóny.

Cvičebná terapia pre deti

Potreba pohybu je pre deti všetkých vekových skupín prirodzená, a preto je cvičebná terapia detí častou súčasťou liečby mnohých chorôb. Gymnastika je vo všeobecnosti dôležitá pre deti všetkých vekových skupín..

Hlavný rozdiel medzi fyzioterapeutickými cvičeniami pre deti a cvičeniami pre dospelých je, že triedy majú formu herných cvičení. Veľa záleží na veku dieťaťa; fyzioterapeutické cvičenia sú použiteľné pre všetky deti, vrátane dojčiat, ale fyzické schopnosti detí do jedného roka sa budú výrazne líšiť od možností, ktoré môžu robiť trojročné deti, prvákov a tínedžerov. Miera fyzického rozvoja detí je pomerne vysoká, najmä v prvých rokoch života, takže fyzická terapia je diferencovaná podľa vekových kategórií a nielen podľa zdravia..

Cvičebná terapia sa môže začať od štvrtého mesiaca života dieťaťa, zatiaľ čo cvičenia sa najlepšie striedajú s masážou - pomôže telu dieťaťa relaxovať. Nadmerná horlivosť za to nestojí - dieťa si bude pamätať nepríjemné pocity a emócie, takže sa bude s takýmito činnosťami negatívne vzťahovať a následne. Keďže dieťa do jedného roku ovláda väčšinu pohybov a naučí sa vlastniť iba svoje vlastné telo, bude hlavné akcie vykonávať spolu so svojimi rodičmi..

Cvičebná terapia pre deti od jedného do troch rokov predstavuje oveľa širšiu škálu cvičení, pretože dieťa už zvládlo také dôležité zručnosti, ako je chôdza, a niektoré pohyby môže vykonávať aj samostatne. Triedy sa konajú vo forme hry a môžu mať všeobecný charakter a môžu byť zamerané na odstránenie špecifického problému..

V predškolskom veku je základom telesné zdravie dieťaťa, preto sa oplatí ho naučiť vopred motorickej činnosti. Denné cvičenie je skvelou možnosťou cvičenia s dieťaťom..

Pri vstupe do školy má veľa detí často problémy s držaním tela, takže fyzická terapia sa pre nich stáva ešte dôležitejšou. Keďže v súčasnosti vstup do prvej triedy nastáva po tom, ako dieťa prešlo lekárskou komisiou, má zmysel venovať pozornosť odporúčaniam lekárov a poskytovať potrebné triedy fyzickej terapie v prvej triede a následne. Nemali by ste sa spoliehať iba na školské hodiny telesnej výchovy - poskytujú iba všeobecnú telesnú výchovu a nie sú individuálnymi.

Fyzioterapeutické cvičenia: medicína a rehabilitácia

Fyzioterapeutické cvičenia sa často stávajú dôležitou súčasťou liečebného procesu pre ochorenie alebo sú súčasťou škály rehabilitačných opatrení, ktoré umožňujú človeku návrat do plného života. Aj keď v niektorých prípadoch existujú všeobecné odporúčania, v praxi sa preukázalo, že jednotlivé programy určené pre konkrétneho pacienta majú najlepší účinok..

Rehabilitácia a cvičenie

Rehabilitácia cvičebnej terapie je proces obnovenia predtým stratených schopností pacienta v súvislosti s ochorením, zranením alebo inými prípadmi. Choroby a zranenia sú často sprevádzané určitým obmedzením mobility. Zhoršuje sa tým kvalita života pacienta, čo znamená, že je potrebné zvoliť určité cvičenia, ktoré zabezpečia návrat schopnosti normálneho pohybu..

Cvičenie po operácii

Cvičebná terapia po operácii je dôležitou súčasťou rehabilitácie po operácii, najmä pokiaľ ide o pohybový aparát. Napríklad po operáciách chrbtice alebo kĺbov absolvujú úplne všetci pacienti fyzioterapeutické cvičenia, počnúc minimálnym zaťažením a postupne ich zvyšujú. Keďže návrat schopnosti normálne sa pohybovať závisí od toho, do akej miery prebieha rehabilitácia, všetky činnosti sa vykonávajú pod vedením rehabilitológa..

Nárast záťaže počas zákrokovej terapie po operácii je spôsobený skôr počtom prístupov, ako zvýšením intenzity. Tento princíp poskytuje postupné posilňovanie svalov, ktoré je dôležité pre operácie na chrbtici (posilňovanie chrbtových svalov poskytuje potrebnú podporu pre chrbticu), ako aj pre operácie kĺbov (problémy s kĺbmi spôsobujú postupnú atrofiu svalov, takže sa ich musí veľa pacientov naučiť znova).

Ak chirurgický zákrok zahŕňa vnútorné orgány, človek sa môže obávať, že jeho fyzická aktivita ho len zhorší. Správne vybrané cvičebné cvičenia po zákroku naopak aktivujú metabolické procesy, zefektívňujú proces rehabilitácie a urýchľujú regeneráciu. Obnovenie pohybových schopností v pooperačnom období je tiež dôležitou úlohou, ktorá sa vykonáva vďaka fyzioterapii.

Cvičenie na zlomeniny

Akákoľvek zlomenina je porušením integrity kosti a ak ju chcete obnoviť, musíte ju opraviť na správnom mieste, kým sa nezaistí. Cvičebná terapia zlomeniny zvyčajne zahŕňa tri obdobia:

Trvá po celú dobu, kým kosť rastie spolu, a je potrebná na obnovenie vitality pacienta, na poskytnutie zranených končatín stimuláciou regeneračných procesov a na zabránenie zhoršenej pohyblivosti svalov a kĺbov. Počas tohto obdobia sa odporúčajú všeobecné cvičenia, dychové cvičenia, ako aj statické a dynamické cvičenia pre poškodenú končatinu.

Pri tvorbe primárnej kostnej drene sa začína obdobie postupného návratu pacienta do normálneho života. Sadra už bola odstránená, ale poškodená končatina kvôli tomu, že je v nej a nepohyblivosť čiastočne stratila svoju silu a pohyblivosť, čo znamená, že bude potrebné tieto vlastnosti obnoviť.

Aj keď celková rehabilitácia je takmer úplná, u pacienta sa môžu prejaviť zvyškové účinky, napríklad schopnosť kontrolovať poškodenú končatinu nie je úplne obnovená. Počas tohto obdobia sa preto cvičebné cvičenia stále komplikujú, zvyšuje sa záťaž.

V žiadnom prípade však nie sú v triedach cvičenia s poranením chrbtice povolené náhlé pohyby a predklony; dôraz sa kladie na plynulé pohyby a postupné zotavovanie. Ak má pacient možnosť chodiť, chôdza je povolená iba po pozitívnom funkčnom teste zadných svalov. Veľmi dôležitým bodom je dôraz na vytvorenie správneho držania tela, pretože od toho závisí nielen vzhľad osoby, ale aj zdravie jej chrbtice, ako aj správne fungovanie vnútorných orgánov..

Cvičenie po mŕtvici

Cievna mozgová príhoda je akútne narušenie mozgového obehu, v dôsledku ktorého mnohí pacienti tak či onak čelia strate schopnosti normálneho pohybu. Problémom je spravidla spastická paralýza a zvýšenie svalového tonusu postihnutej končatiny. Preto je nevyhnutná rehabilitácia a použitie fyzioterapeutických cvičení a musíte ich začať hneď, ako sa stav pacienta stabilizuje..

Rehabilitačné opatrenia spočiatku spočívajú vo vykonaní pasívnych cvičení s pomocou inštruktora. Účelom týchto cvičebných cvičení je poskytnúť relaxáciu svalov postihnutej časti tela; počas tohto obdobia by sa fyzioterapeutické cvičenia mali kombinovať s masážou. Je veľmi dôležité, aby cvičenia prebiehali pomaly a nespôsobovali pacientovi akútnu bolesť.

Na to, aby ste mohli využiť cvičebnú terapiu mozgovej príhody, je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

  • Pravidelnosť tried
  • Postupné zvyšovanie zaťaženia
  • Striedanie špeciálnych cvičení so všeobecnými posilňovacími cvičeniami
  • Každé cvičenie sa vykonáva najskôr zdravou časťou tela, potom postihnutou osobou

Kľúčom k úspechu je pozitívny prístup pacienta k fyzioterapeutickým cvičeniam a túžba obnoviť stratené motorické schopnosti, takže emocionálny stav počas cvičenia je rovnako dôležitý ako dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel..

Podpora rodiny a priateľov je navyše mimoriadne dôležitá. Zotavenie sa po mŕtvici môže trvať dosť dlho: od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov. Pacient musí byť trpezlivý a pokračovať v záťažovej terapii, aj keď je pokrok veľmi pomalý. Ak kurz prerušíte, predtým dosiahnuté úspechy môžu byť zrušené..

Cvičebná terapia chorôb pohybového aparátu

Akékoľvek poškodenie alebo ochorenie pohybového aparátu nielen obmedzuje pohybovú aktivitu, ale vedie tiež k zhoršeniu stavu celého organizmu. Preto je pri akomkoľvek takom stave dôležitá cvičebná terapia chorôb pohybového ústrojenstva..

Cvičebná terapia pre skoliózu

Skolióza je laterálne zakrivenie chrbtice a môže sa vyskytnúť u rôznych vekových kategórií pacientov, vyskytuje sa však hlavne v detstve. Okrem toho zakrivenie chrbtice nie je iba porušením držania tela, ale tiež problémami s normálnym fungovaním vnútorných orgánov. Komplex cvičebnej terapie umožňuje korigovať skoliózu a je obzvlášť účinný v detstve, keď proces formovania chrbtice ešte nie je dokončený.

Cvičebná terapia pre skoliózu ako hlavná metóda je relevantná v raných štádiách - v prvom a druhom. Skolióza 3. a 4. stupňa je závažnejším porušením, takže cvičebná terapia sa v tomto prípade často používa iba ako pomocná metóda.

Cvičebná terapia pre skoliózu rieši nasledujúce zdravotné problémy:

  • Poskytovanie miechy.
  • Vývoj svalov chrbta.
  • Tvorba správneho držania tela.
  • Zlepšenie fungovania vnútorných orgánov a celého organizmu.

Fyzikálna terapia, ktorá je dôležitá pre pacientov so skoliózou, zahŕňa špecializované súbory cvičení; takýmto pacientom prospeje aj joga a plávanie. Na zvýšenie účinnosti cvičebnej terapie pri skolióze sa takéto opatrenia kombinujú s masážnymi a fyzioterapeutickými metódami, ktoré by mal predpisovať ošetrujúci lekár..

Cvičebná liečba krčnej osteochondrózy

Cervikálna osteochondróza je ochorenie, pri ktorom sa v krčnej chrbtici vyskytne patologická zmena medzistavcových platničiek. Príčiny tohto ochorenia sú stavy, pri ktorých svaly krku pracujú asymetricky alebo majú nerovnomerné zaťaženie, takže cervikálna osteochondróza je charakteristická pre pacientov, ktorí pracujú výlučne pri sedení (napríklad vodiči alebo pracovníci v kancelárii). K tejto chorobe môžu tiež viesť poranenia krku, nadváha..

Cvičebná terapia pre cervikálnu osteochondrózu sa môže stať nielen prostriedkom liečby, ale aj prevenciou tohto ochorenia, preto sa odporúča pravidelne používať cvičenia pri sedení, napríklad počas prestávok..

Aby sa nepoškodilo telo, mala by sa cvičebná terapia krčnej osteochondrózy zakladať na týchto pravidlách:

  • Nevykonávajte cvičenia, keď je choroba v akútnej fáze. Ak počas cvičebnej terapie pociťujete akútnu bolesť, závraty, rozmazané oči, je potrebné ukončiť triedy.
  • Všetky pohyby sú plynulé, ostré a rýchle pohyby môžu poškodiť chrbticu.
  • Nájdete odkazy na skutočnosť, že stavcové trakčné zariadenia pomáhajú proti cervikálnej osteochondróze. V žiadnom prípade by sa nemali používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože takáto samoliečba môže viesť k vážnemu zraneniu.
  • Prítomnosť medzistavcovej hernie popri cervikálnej osteochondróze je nevyhnutným predpokladom konzultácie s lekárom pred začatím vyučovania..

Cvičebná terapia miechy

Pri kýle chrbtice dochádza k vyčnievaniu vláknitého prstenca, čoho dôsledkom je vznik syndrómu bolesti a v dôsledku kompresie nervových zakončení miechy môže dôjsť k narušeniu fungovania vnútorných orgánov. Takéto porušenie štruktúry stavcov sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek časti chrbtice a hlavnou metódou liečby v tomto prípade je iba cvičenie. Toto je o to dôležitejšie, že jedným z dôvodov výskytu medzistavcovej prietrže je práve nedostatok dostatočnej fyzickej aktivity..

Cvičebná terapia s herniou chrbtice poskytuje obnovu svalového korzetu, čo nielen uľahčuje stav pacienta, ale tiež bráni opätovnému objaveniu prietrže. Vykonávanie fyzických cvičení má priaznivý vplyv na väzivo a svaly nachádzajúce sa v blízkosti chrbtice, okrem toho fyzioterapeutické cvičenia zlepšujú krvný obeh, a tým zabezpečujú, aby sa stavcové disky získavali potrebnými živinami..

Hneď ako je syndróm bolesti odstránený, môžete začať cvičiť. Musia sa však dodržať určité podmienky, aby cvičenia nespôsobili ďalšie škody..

Ak existuje výber cvičebných cvičení pre prietrž chrbtice, je potrebné venovať maximálnu pozornosť vášmu vlastnému stavu a nevykonávať také cvičenia, ktoré spôsobujú silnú bolesť. Ak určitý pohyb spôsobuje mierne nepohodlie, takéto cvičenie je prípustné, musí sa však vykonať čo najšetrnejšie. Výber súboru cvičení závisí od stavu pacienta samotného, ​​ako aj od toho, na ktorej časti chrbtice sa vytvorila prietrž. Akékoľvek cvičenie by sa malo vykonávať iba po konzultácii s lekárom na základe výsledkov diagnostiky..

Ak sú chrbtové svaly stále nedostatočne vyvinuté, odporúča sa vyhnúť cvičeniam, ktoré zahŕňajú skrútenie tela. Vo všeobecnosti je lepšie byť opatrný pri chrbte a nevykonávať skoky, ako aj predchádzať nárazom a nárazom do chrbta..

Cvičebná terapia miechy zahŕňa postupnú progresiu od malého zahrievania až po plné cvičenie, preto by ste sa nemali spoliehať na skutočnosť, že vybraná sada cvičebnej terapie vám umožní zbaviť sa prietrže chrbtice za pár dní..

Cvičenie na artrózu kolena

Pri artróze kolenného kĺbu degeneruje tkanivo chrupavky, v dôsledku čoho je narušená funkcia samotného kĺbu, objavuje sa bolesť a značne trpí normálna pohyblivosť nôh. Takéto ochorenie sa môže objaviť po zranení aj z iných dôvodov, ale fyzioterapeutické cvičenia s artrózou kolena budú užitočné bez ohľadu na to, prečo sa chrupavka kĺbu začala zrútiť..

Hlavnou úlohou fyzioterapie pri artróze kolenného kĺbu je zmiernenie príznakov choroby: eliminácia alebo významné zníženie bolesti, zlepšenie prietoku krvi a normalizácia svalového tonusu. Triedy by mali byť pravidelné; Odporúča sa ich vykonať trikrát denne a ich trvanie by malo byť najmenej 20 minút. Je dôležité, aby sa zvyšok medzi cvičeniami uskutočňoval s roztiahnutým kolenným kĺbom - pomôže to vyhnúť sa rozvoju flexi kontraktúry. Odborník by si samozrejme mal zvoliť cvičenia na základe výsledkov diagnostiky a stavu pacienta.

Zložitosť cvičení a počet opakovaní sa postupne zvyšujú, avšak počas fyzioterapeutických cvičení sú ostré pohyby a nadmerné úsilie neprijateľné..

Cvičenie na prevenciu

Preventívna úloha fyzioterapeutických cvičení nie je o nič menej dôležitá ako rehabilitačná, pretože predchádzať akémukoľvek ochoreniu je omnoho ľahšie ako liečiť (najmä v zanedbávanej forme). Preto bude zvyčajná fyzická aktivita užitočná v každom veku - hlavnou vecou je vybrať si správne cvičenia, ktoré vyhovujú vášmu cieľu.

Súbor cvičení na posilnenie chrbta

Na posilnenie svalovej časti chrbta, čím sa zabezpečí zdravie chrbtice a všetkých vnútorných orgánov, nie je potrebné navštevovať telocvičňu alebo špeciálne kurzy - stačí zvládnuť jednoduchú súpravu cvičebných cvičení pre chrbticu a pravidelne ich vykonávať..

Východisková poloha - ležiace na chrbte s plochým valčekom pod spodnou časťou chrbta, nohy sú mierne ohnuté v kolenách a sú umiestnené na šírke panvy. Bude potrebné násilne pritlačiť päty k podlahe a pritom nasmerovať prsty smerom k vám; zatiaľ čo lakte sú ohnuté a ruky sú napnuté a otočené k pleciam. Odtrhávame chrbát hlavy od podlahy a snažíme sa čo najťažšie dosiahnuť bradu hrudníka. Ak sa cvičenie vykonáva správne, budete cítiť, ako sa napínajú svaly celého chrbta. Táto poloha sa musí nejaký čas ustáliť, potom si ľahnúť a uvoľniť svaly.

Činky sú cenovo dostupné vybavenie telocvične a cvičenia s nimi posilnia chrbát o nič horšie ako cvičenie vo fitness klube. Zo stojacej polohy sa nakloňte dopredu tak, aby bolo telo rovnobežné s podlahou. Ohnite ruky s činkami v lakťoch, potom ich vytiahnite a roztiahnite od seba.

Ďalšie cvičenie s činkami, užitočné nielen pre chrbát, ale aj pre krk. Východisková poloha stojace, šírka ramien od seba, ruky s činkami dole. Pomaly vytiahnite svaly pliec a tiež pomaly dole, ruky držte len činky.

Fitball sa často odporúča na cvičebnú terapiu chorôb chrbta, je však ideálny aj na preventívne cvičenia na posilnenie chrbta. Položte loptu blízko steny, položte na ňu žalúdok a pritlačte nohy k stene. Teraz telo nadvihnite a sklopte dozadu; ak sa cvičenie zdá príliš ľahké, zdvihnite nohy vyššie.

Ľahnite si na zem na brucho (alebo na koberec), dajte ruky za hlavu, lakte do strán. Pomaly zdvíhajte telo hore a dole. Urobte niekoľko opakovaní, odpočinok a potom opakujte komplex znova. Aby sa cvičenie skomplikovalo:

  • ruky môžu byť napnuté priamo vpred, dlane sú otočené k sebe.
  • keď je puzdro hore, chvíľu sa držte a potom sa pomaly spustite.
  • súčasne zdvíhajte telo a zdvíhajte nohy čo najviac.

Toto je možno jedno z najjednoduchších, ale veľmi účinných cvičení na posilnenie svalov chrbta..

Cvičenia na cvičenie chrbta sa môžu vykonávať nie každý deň, ale trikrát týždenne. Po ukončení tréningu bude užitočné uvoľniť sa za chrbtom, za čo si môžete ľahnúť na fitball s chrbtom a jazdiť tam a späť niekoľko minút. Mimoriadne dôležité pri vykonávaní akejkoľvek cvičebnej terapie na chrbte je hladkosť. Akékoľvek náhle pohyby sú vylúčené, pretože môžu spôsobiť zranenie osôb. Nemenej dôležitá a postupná pracovná záťaž spojená s pravidelnosťou tried.

Cvičenie na chrbticu

Existujú špeciálne cvičenia pre cvičebnú terapiu, ktoré sú zamerané na prácu s konkrétnou časťou chrbtice. Takéto komplexy umožňujú udržiavať chrbticu v zdravom stave a udržiavať pohyblivosť až do vysokého veku..

Cervikálne cvičenia

Krčná chrbtica je najmobilnejšia z celého chrbtového stĺpca a na udržanie jej zdravia bude stačiť vykonávať jednoduché cvičenia. Môžu sa praktizovať ako súčasť ranných cvičení, ale ak takýto zvyk neexistuje, môžu sa vykonávať počas dňa (a dokonca aj na pracovisku, čo bude veľmi užitočné pre sedavú prácu)..

  • Stlačte čelo na dlani tak, aby ste cítili napätie vo svaloch krku a aby ste tlak ustálili na 7 sekúnd. Opakujte trikrát a potom to isté urobte so zadnou časťou hlavy.
  • Dajte ruky do blízkosti chrámov, najskôr na pravú ruku stlačte pravý chrám na 7 sekúnd, potom na ľavú stranu ľavý chrám. Beh trikrát.
  • Nakloňte hlavu mierne dozadu a potom sa pokúste dosiahnuť bradu až do kľúčnej kosti.
  • Ramená a hlavu položte čo najpriamejšie. Z tejto polohy otočte hlavu v oboch smeroch päťkrát doľava a doprava.
  • Spustite bradu a z tejto polohy otočte hlavu na stranu.

Tieto cvičebné terapie krčnej chrbtice pomôžu zabrániť vzniku mnohých patológií.

Cvičenie terapie hrudnej chrbtice

Súbor preventívnej cvičebnej terapie hrudnej chrbtice zaistí rovnomerné držanie tela a zdravé stavce a zabráni rozvoju osteochondrózy a iných chorôb..

Východiskovou pozíciou je rovný postoj s rovnými nohami a rovná chrbtica, držte hlavu rovno, ruky voľne visiace. Pomaly posúvajte ruky do takej polohy, aby sa ich ruky dotýkali ramien, potom ich pomaly vráťte do pôvodnej polohy, zatiaľ čo vdychujete hrudník smerom dopredu..

Rovnaká situácia. Ohnite ruky tak, aby pravá dlaň spočívala na ľavom ramene a ľavá napravo. Pri inhalácii tlačte rukami, aby ste ramená ťahali dopredu. Pri výdychu zaujmite počiatočnú polohu..

Postavte sa rovno a pokúste sa zatvoriť dlane za chrbtom tak, aby vaše palce boli rovnobežné s stavcami hrudnej oblasti. Pri inhalácii zatlačte dlane na chrbticu, akoby sa pohybovali po stavcoch. Pri výdychu zastavte tlak na chrbticu až do ďalšieho dychu.

Zostaňte v rovnakej polohe, päste umiestnite za chrbát a začnite cvičiť ich stavce a striedavo na ne tlačte. Opakujte trikrát za sebou.

Takáto starostlivosť o hrudné stavce netrvá príliš dlho a výsledok pravidelných cvičení bude viditeľný veľmi skoro.

LFK komplex lumbosakrálneho oddelenia

Komplex LFK lumbosakrálneho oddelenia na prevenciu chorôb chrbtice je len 20 minút hodín denne pre zdravie chrbta.

Vydajte sa na všetky štyri. Pri vdýchnutí ohnite čo najviac v bedrovej chrbtici, pri výdychu odstráňte priehyb a vráťte sa do východiskovej polohy..

Z rovnakej polohy natiahnite pravú nohu dozadu a zdvihnite hlavu. Vykonajte cvičenie striedavo s každou nohou. Vykonajte niekoľko opakovaní.

Poloha v kolenách. Z tejto pozície si sadnite na päty, natiahnite ruky pred vami a položte na zem. Sklopte hlavu medzi ruky. Dýchajte ruky tak, aby ste dosiahli predlaktie až na podlahu, zatiaľ čo zdvíhate hlavu a panvu, aby sa v dolnej časti chrbta vytvorila deformácia. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy..

Postavte sa na kolená, položte si ruky. Bez toho, aby ste ruky zložili z podlahy, položte panvu späť, môžete sa postaviť na nohy. Cítite, ako sa napínajú zadné svaly. Ak chcete dosiahnuť väčší účinok, skúste ruky ťahať dopredu..

Postavte rovno, sklopte ruky pozdĺž trupu, šírka ramien nôh od seba. Pri inšpirácii zodvihnite ruky, roztiahnite ich; pri výdychu sklopte ruky tak, aby ste sa dotkli podlahy a snažte sa neohýbať kolená.

Cvičenie nevyžaduje športové vybavenie a je možné ho vykonávať kedykoľvek..

Cvičenie: kontraindikácie

Napriek tomu, že správne vybrané fyzioterapeutické cvičenia sú vynikajúcim terapeutickým, rehabilitačným a profylaktickým činiteľom, existujú určité kontraindikácie na jeho účel. V prvom rade ide o absolútne kontraindikácie, ktoré zahŕňajú:

  • Závažný stav pacienta.
  • Exacerbácia chronického ochorenia.
  • teplo.
  • Ostrá bolesť.
  • Nebezpečenstvo krvácania v dôsledku motorickej činnosti, ako aj prípady, keď už existuje krvácanie.
  • Obdobie liečby zhubných nádorov
  • Intoxikácia tela, ktorá sa prejavuje všeobecnou slabosťou, zmenami v zložení krvi a inými zjavnými príznakmi.

Okrem absolútnych, existujú aj čiastočné obmedzenia na liečbu cvičebnej terapie. Zo strany srdca a krvných ciev sú to choroby, ako napr

  • chronická myokarditída,
  • cardiosclerosis,
  • myokardiálna dystrofia.

Takíto pacienti môžu vykonávať iba tie cvičenia, ktoré nevyžadujú významnú fyzickú aktivitu. Pacientom s hypertenziou sa však neodporúčajú cvičenia, ktoré vyžadujú ostré ohyby a pohyby.

Väčšina pacientov s chorobami dýchacieho systému (astma, bronchitída, emfyzém) nebude pracovať s komplexmi s veľkou záťažou, ale odporúča sa dýchacie cvičenie - častá súčasť, ktorá zahŕňa liečbu cvičebnej terapie. Ak má osoba abnormality v tráviacom trakte, je cvičenie, ktoré vyžaduje veľké napätie, kontraindikované - zvyšuje to tlak v brušnej dutine, čo môže viesť k rôznym problémom. Prepätie je nebezpečné aj pre hemoroidy z dôvodu prolaps hemoroidov.

Obezita tiež ukladá určité obmedzenia fyzickej terapii. Je to skutočne tak, pretože samotná nadváha predstavuje určitú dodatočnú záťaž pre telo av tomto scenári môže poškodiť nesprávne dávkovanie telesných cvičení. Ďalším obmedzením metabolických chorôb je diabetes mellitus, avšak fyzická aktivita pri tomto ochorení je nevyhnutná pre normálny prísun krvi do tkanív a orgánov..

Lanové cviky, skoky a skoky sú kontraindikované u ľudí, u ktorých je riziko odtrhnutia sietnice alebo u ktorých je stredná alebo vysoká miera krátkozrakosti..

Cvičebná terapia je dobrý a populárny prostriedok prevencie, rehabilitácie a liečby rôznych chorôb, ktorý umožňuje ľuďom byť zdravými. Ak chcete maximalizovať účinok fyzioterapeutických cvičení, vybrať cvičenia, mali by ste sa spojiť s odborníkom, ktorý zhodnotí zdravotný stav a poskytne určité odporúčania..