Cvičebná terapia pre skoliózu

Skolióza sa vyskytuje hlavne u detí a dospievajúcich počas ich rastu. Toto ochorenie je charakterizované zakrivením chrbtice v jednom alebo druhom smere na pozadí slabého svalového systému. Skolióza môže spôsobiť návyk sedenia krivý, asymetria nôh, zakrivenie panvy atď..

Táto choroba predstavuje hrozbu narušenia vnútorných orgánov. Preto sa musí liečba začať okamžite, zatiaľ čo kostrový systém je stále vo vývoji. Je to najmä vek 16 rokov.

Cvičte terapiu v rôznych štádiách skoliózy

Stanovenie stupňa skoliózy je založené na uhle sklonu chrbtice vzhľadom na vertikálnu priamku chrbtice..

Prvá etapa podľa lekárskych konceptov nepredstavuje žiadnu hrozbu a dokonca sa považuje za normu. S voľným okom je takmer nemožné vidieť mieru zakrivenia. V tomto štádiu je predpísaná cvičebná terapia.

Druhá etapa je výraznejšia a má uhol zakrivenia 20 0 - 25 0. Liečba je predpísaná ťahaním a predpisovaním cvičebnej terapie.

Cvičebná terapia pre skoliózu prvého stupňa

Je potrebné mať na pamäti, že samoliečba môže situáciu len prehĺbiť. Po vykonaní všetkých potrebných vyšetrení by mal lekár vybrať súbor cvičení.

Zoberme si niektoré z nich..

  1. Na chrbte roztiahnite temeno hlavy nahor a päty nadol. Stretch po dobu 8-10 s. Vykonajte 4 až 5 úsekov.
  2. Stojaci, jedna ruka nad, druhá dole. Vytiahnite ich späť. Zmeniť polohu.
  3. Na chrbte sa nohy zdvíhajú nad podlahu a robia výkyvy naprieč nohami. Opakujte 3-4 krát.
  4. Sklopenie krytu doľava a doprava vo zvislej polohe.
  5. Na kolenách. Natiahnite pravú nohu a ľavú ruku k sebe rovnobežne s podlahou. Vymeňte nohu a pažu.
  6. Stojace na bruchu, ruky pred seba vysunuté. Zdvihnite hruď a nohy. Podržte 8-10 sekúnd. klesanie.
  7. Poloha na bruchu. Ruky za uchopenie členku a odtrhnutie tela z podlahy. Podržte 10 - 15 sekúnd.

Cvičebná terapia v druhom stupni

Na rozdiel od komplexu v prvom stupni sú fyzické cvičenia doplnené dýchacími cvičeniami.

Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

  1. Na chrbte sa nohy ohýbajú a zdvíhajú. Pohybujte nohami ako na bicykli. Vystupujte po dobu 30-40 s.
  2. Na zadnej strane. Skrútením puzdra jedným smerom sa súčasne natiahneme pravé koleno a ľavé koleno k sebe. Vymeňte boky a končatiny.
  3. Postavte telo a spustite telo dopredu rovnobežne s podlahou. Zdvihnite jednu nohu a natiahnite opačnú ruku dopredu. Držte polohu 10-15 sekúnd. Vymeňte nohu a ruky.
  4. Oprite sa o stenu. Posúvajte sa nadol bez trhania lopatiek a zadku, kým nie je uhol medzi kolenami priamy. Vyliezť späť.
  5. Na všetkých štyroch, ohnite chrbát hore a dole, rovnako ako pri cvičení „mačka“.
  6. Na podlahu položte členok jednu nohu na stoličku. Zložte telo na vyvýšenú nohu. Vymeňte nohy.
  7. Postavte sa, zdvihnite lakte ohnuté v lakťoch a potiahnite čo najviac dozadu.

Dôležité: Pred každou sadou cvičení je nutné sa zahriať. Môže bežať na mieste, skákať cez lano alebo len naťahovať.

Cvičenie na hrudnú skoliózu

Skorióza hrudníka sa líši v tom, že sa môže vyskytnúť u dospelých s formovaným svalovým a kostrovým systémom. Vyplýva to z rôznych dôvodov:

  • športovci.
  • po zranení.
  • nosné závažia.
  • sedavý spôsob života.

Hlavným nebezpečenstvom vzniku skoliózy hrudníka je tvorba hrudného koša.

Určenie stupňa zakrivenia hrudnej oblasti vykonáva ortopedický chirurg. Je veľmi dôležité včas rozpoznať, v akom štádiu vývoja je choroba, a predpísať vhodnú liečbu.


Hlavné metódy liečby sú: masáž, cvičenie, plávanie, korzet.

Cvičenia vykonávané počas fyzioterapeutických cvičení sú pre domáce použitie pomerne prijateľné..

  1. Na chrbte striedavo potiahnite kolená k hrudníku. Pri prvých lekciách vykonajte s každou nohou 5-8 krát, postupne sa môže počet opakovaní zvyšovať.
  2. Nohy sú na chrbte ohnuté. Zdvihnite panvu a znížte späť na úroveň priehybu v chrbte.
  3. Na brucho. Vezmite nohy na stranu zakrivenia.
  4. Na stranu vložte valec pod zakrivenú stranu. Pri vdychovaní zdvihnite ruky za hlavu.
  5. Na brucho zdvihnite hruď a položte si dlane na zem. Spustite sa a natiahnite ruky po tele.
  6. Na bruchu, jedna ruka na zadnej časti hlavy, druhá na hrudi v oblasti zakrivenia. Zdvíhanie tela pritlačte rukou na hrudník.
  7. Na chrbte je jedno rameno zdvihnuté, druhé odložené. Dosiahnite súčasne zbrane.

Cvičebná terapia pre pravostrannú skoliózu

Pravá skolióza je častejšia ako ľavostranná. Je nebezpečný pre svoju rýchlu formu rozvoja a vyžaduje si okamžité ošetrenie..

Prvá etapa zakrivenia s pravostrannou skoliózou nie je nijak zvlášť zrejmá a neprináša veľa nepohodlia. Druhá etapa je vizuálne vyjadrená miernym zakrivením, ale rovnako ako prvá nie je fyzicky badateľná. Tretie štádium nesie príznaky, ako je deformácia hrudníka, bolesť v rebrách, dýchavičnosť a dysfunkcia vnútorných orgánov. V štvrtej fáze je chrbtica veľmi ohnutá, problémy s kardiopulmonálnym systémom.

Liečba pravostrannej skoliózy sa musí vykonávať komplexne vrátane cvičenia.

Vykonajte každé cvičenie 10-15 krát.

  1. Na bruchu sa ohnite v chrbte ľavou rukou pred vami.
  2. Postavte sa, vezmite pravú ruku späť, zdvihnite ľavú stranu.
  3. Stojace, ľavá ruka stúpa k ramenu, pravá klesá.
  4. Na ľavej strane nadvihnite telo. dolná.
  5. Na brucho zdvihnite telo, ruky natiahnuté pred seba, potom do strán.
  6. Na chrbte zdvihnite nohy so oneskorením 5 s.
  7. Na chrbte zdvihnite nohy, roztiahnite ich od seba, priveďte ich späť.

Cvičebná terapia pri lumbálnej skolióze

Rozlišujte medzi pravou a ľavou bedrovou skoliózou. Komplikácie tohto typu zvyčajne nepredstavujú hrozbu vo forme kompenzačného oblúka. Rozlišujú sa štyri štádiá skoliózy bedrovej chrbtice. Liečba prebieha pomocou masáže, korzetu, cvičenia.

Zoznam cvikov, ktoré vám umožňujú nastaviť polohu tela, je možné vykonať v hale aj doma..

Každé cvičenie robí 10-15 opakovaní.

  1. Vstávanie Sklopte kryt rovnobežne s podlahou a vykonajte pružné pohyby.
  2. Na zadnej strane. Zdvihnite hlavu a plecia, dolu a dole. P.
  3. Na chrbte zdvihnite rovné nohy na úroveň 20 - 25 cm od podlahy. Vykonajte rotačný pohyb nôh v jednom, potom v druhom smere.
  4. Na brucho ruky okolo tela. Keď si hruď odtrhnete z podlahy, pokúste sa dosiahnuť preplátovaný priestor pomocou prekládkových pohybov.
  5. Zakrivená strana na svojej strane vyzerá hore. Odtrhnite nohy od podlahy a pretrvávania. dolná.
  6. Pod chrbát položte zvinutý uterák alebo mäkký valec, aby na ňom spočívala hlava, chrbát a zadok. Nohy sú ohnuté na kolená, ramená sú od seba vzdialené. Ľahnite v tejto polohe 1-2 minúty.

Cvičebná terapia pre ľavostrannú skoliózu

Ľavostranná skolióza nastáva v dôsledku zaťaženia pravej strany a vyčnievania z ľavej strany. Liečba rôznych štádií sa nelíši od liečby akéhokoľvek iného typu skoliózy. Po vyšetrení pacienta mu odborník predpíše liečebné opatrenia vrátane fyzických cvičení.

Každé opakovanie sa uskutočňuje 10-15 krát.

  1. Stojace, zdvihnuté ruky. Vykonajte rotačný pohyb tela, akoby opísal kruh.
  2. Stojace, zdvihnuté ruky. Vyliezť na prsty a natiahnuť ruky.
  3. Na chrbte sú nohy ohnuté. Zdvihnite kryt, vráťte sa do a. P.
  4. Na ľavej strane položte ruky za hlavu. Návrat do a. P.
  5. Na brucho. Vezmite ľavú nohu nabok. Vrátiť späť.
  6. Na zadnej strane. Stláčajte kolená na lakte striedavo.

Cvičebná terapia pre skoliózu u detí

Bohužiaľ, deti sú náchylnejšie na túto chorobu na pozadí oslabených svalov a nesprávneho postavenia tela počas sedenia, spánku atď. Kým dieťa formuje iba telo, je potrebné určiť mieru vývoja zakrivenia a jeho lokalizáciu v čase.

Súbor opatrení zameraných na liečbu zahŕňa fyzioterapeutické cvičenia. Je to ona, ktorá pomôže uviesť vaše svaly a kostrovú sústavu do poriadku, zatiaľ čo skolióza je v počiatočnej fáze.

Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

  1. Postavte sa na podlahu a vykonávajte chôdze s plochým chrbtom. Vykonajte do 1-2 minút.
  2. Stojace, ruky nad hlavou. Vykonajte výkyvné pohyby tela zo strany na stranu. 1 minúta.
  3. Stojace, nohy sú od seba vzdialené od seba. Sklopte prípad v jednom smere, zatiaľ čo opačná ruka stúpa, druhá skĺzne nadol. Ležiaci na bruchu, ruky pred sebou. Dostaňte ich za hlavu. Zdvihnite hlavu a plecia.
  4. Stoja na všetkých štyroch. Uchopte jednu ruku nabok a zdvihnite ju. Hlava pri pohľade na zdvihnutú ruku.
  5. Na kolenách leží dlaň na podlahe. Keď kráčate po rukách, sklopte prípad nadol, vráťte sa.

Tento článok poskytuje približné súbory cvičení zameraných na odstránenie skoliózy v inej zóne. Malo by sa však pamätať na to, že akejkoľvek chorobe sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť. Sledujte svoje zdravie a zdravie svojej rodiny.

Bubnovsky

V modernom svete vysokých rýchlostí a stálych stresov narastá počet ľudí, ktorým je spôsobený ochorenie pohybového aparátu (OA), problémy. Tieto choroby nanešťastie nezávisia od veku alebo sociálneho postavenia osoby. Z týchto problémov a chorôb je častejšia osteochondróza medzistavcových platničiek (niekedy s herniami), choroby kĺbov (vrátane ankylozujúcej spondylitídy a reumatoidnej artritídy), ako aj následky predchádzajúcich operácií a zranení. Posledným miestom nie sú choroby hrudnej chrbtice, ktorej liečba a diagnostika si zaslúžia pozornosť.

Liečba v centre mesta Bubnovsky

Ak sa stretnete s takýmito problémami, pravdepodobne už máte čas ponúknuť liečbu chrbtice, liečbu kĺbov pomocou štandardných režimov s použitím rôznych typov protizápalových liekov a liekov proti bolesti, blokádu, nosenie korzetov a bandáží a samozrejme obmedzenie pohybov. a zaťaženie.

Inými slovami, liečba chrbtice, liečba kĺbov spadá do vzorca: „Bez stresu, viac liekov. Možno budete potrebovať operáciu! “
To všetko vedie k jedinému výsledku - svalom a väzom, ktoré sú zbavené záťaže, a tým aj výžive, oslabeniu a atrofii, čo vedie k ešte väčšiemu metabolickému narušeniu v postihnutej oblasti. To zasa znamená ďalší vývoj chorôb chrbtice alebo kíbu - pri nedostatočnej výžive sa kĺby a chrbtica opotrebujú a stávajú sa krehkými..

Je ťažké si predstaviť, že liečba chrbtice, spoločná liečba týmto prístupom bude účinná!

Zároveň z nejakého dôvodu každý zabudne, že najnebezpečnejšou záťažou pre osobu trpiacu slabými svalmi trupu je premiestnenie vlastnej váhy do vesmíru!

Pri rozhodovaní o tom, ktorá liečba chrbtice alebo kĺbov je potrebná, je mimoriadne dôležité zohľadniť stav svalového tkaniva pacienta. Sú to svaly, ktoré vyživujú stavce a kĺby vo všetkom potrebnom, pretože svalové hmoty prechádzajú neurovaskulárne zväzky. A samozrejme, v prípade narušenia výživy chrbtice a kĺbov je ich funkcia narušená.

Bolesti chrbta, zhoršená pohyblivosť kĺbov, osteochondróza atď..

Ale kupodivu medicínsky liek nevenuje pozornosť tomuto veľmi dôležitému spojivovému tkanivu v tele.

Je účinná liečba chrbtice a kĺbov bez chirurgického zákroku a liečby?

Už viac ako 20 rokov sa problémy liečenia chorôb pohybového aparátu úspešne riešia na klinikách pracujúcich podľa metód profesora Bubnovského vo viac ako 50 mestách v Rusku, SNŠ a v zahraničí.

Profesor Bubnovsky, zakladateľ modernej kinezoterapie, je autorom zásadne odlišného prístupu k otázke, ako liečiť chrbticu a liečiť kĺby. Liečba podľa svojho jedinečného systému - bez drog a chirurgických zákrokov - umožňuje ľuďom znovu získať slušnú kvalitu života a vrátiť plnú pracovnú kapacitu.

Liečba kĺbov, liečba chrbtice podľa systému profesora Bubnovského

Liečba chrbtice, liečba kĺbov pomocou kinezoterapie je liečba pohybu. Nedostatočná mobilita nášho životného štýlu mení stav hlbokých svalov, čo vedie k ich atrofii, ktorá následne narušuje výživový systém kĺbov krvným riečiskom..

Najdôležitejšou zložkou liečby podľa systému S. M. Bubnovsky využívajúci kinezoterapiu sú špeciálne terapeutické cvičenia, ktoré sú bezpečné pre kĺby a chrbticu, ktoré vykonáva pacient na multifunkčných simulátoroch dekompresie a gravitácie Bubnovsky (MTB). Základom systému profesora Bubnovského je kombinácia špecializovanej gymnastiky, ruských kúpeľov a kryoterapie.

Účinné ošetrenie chrbtice a ošetrenie kĺbov podľa Bubnovského metódy nastáva v dôsledku začlenenia do aktívnej činnosti a obnovy hlbokých svalov, ktoré dodávajú kĺbom a chrbtici všetko potrebné. Sergei Mikhailovich dokázal, že aktivácia zlomených svalov je základným základom pre liečbu väčšiny problémov s kĺbmi a chrbticou. Atrofia voľnobežných svalov v priebehu času, a to len komplikuje liečbu kĺbov, liečbu chrbtice.

Hlavným kritériom pre zotavenie podľa systému profesora Bubnovského je obnova svalovej konštanty pacienta, ktorá sa vyznačuje schopnosťou vykonávať záťažové cvičenia (bezpečné, terapeutické cvičenia) bez bolesti..

Stovkám tisícov ľudí, ktorí prišli do centier Bubnovského, ponúkame zásadne odlišný prístup, vďaka ktorému je spoločná liečba aj liečba chrbtice úspešná. Individuálny prístup, ktorý neuznáva štandardné riešenia, pretože sme presvedčení, že ani pri podobných diagnózach neexistujú totožní pacienti!

Podstúpili ošetrenie chrbtice alebo kĺbové ošetrenie v „Dr. Bubnovsky Centre“ na Khodyňke a „Dr. Bubnovsky Centre“ na Dm. Ulyanova, dokážete prekonať strach z hnutia uzdravenia a uvedomíte si, že dokážete a mali by ste sa obísť bez liekov, pretože bez vášho úsilia, trpezlivosti a vlastného úsilia nedokážu obnoviť svoje zdravie..

Klinika Dr. Bubnovského je vybavená všetkým potrebným pre pohodlný pobyt pacientov, k dispozícii sú útulné šatne, sprchy, šatník. Máme saunu a masážne miestnosti.

Iba pohyb vám môže dať plný život!

Cvičebná terapia pre skoliózu 1. stupňa u detí a dospievajúcich: cvičenia pre domácu liečbu

Pri skolióze 1. stupňa sú už viditeľné odchýlky v chrbtici, ktoré nepresahujú 10 stupňov. V štádiu 2 môžu tieto poruchy dosiahnuť 25 stupňov, čo sa považuje za kritickú známku a vyžaduje veľké obmedzenia v porovnaní s pôvodnou formou ochorenia v štádiu 2. S 1 a 2 stupňami patológie sa môžete venovať telesnej výchove, ale aby ste nepoškodili ešte viac. Z tohto dôvodu je dôležité poznať vlastnosti, úlohy a pravidlá cvičebnej terapie pre deti.

Ciele a efektívnosť liečebných cvičení

So skoliózou 1 - 2 stupňov u detí a dospievajúcich sa terapeutické cvičenia stávajú jednou z najlepších metód liečby, riešia niekoľko problémov naraz a výrazne uľahčujú pohodu dieťaťa. Väčšina cvičení sa môže vykonávať doma, čo uľahčuje ich kontrolu dospelých..

Cvičenie so skoliózou pre dieťa je veľmi jednoduché, pretože základný program pozostáva z cvičení, ktoré nevyžadujú fyzickú prípravu a trénované svaly..

Pri skutočnej skolióze dochádza k deformácii rôznych častí chrbtice, takže výber cvičení by nemali robiť rodičia, ale lekári. Iba dobre vybraný komplex pomôže vyriešiť problém, ktorý je u detí oveľa rýchlejší a ľahšie napraviteľný ako u dospelých. Účinnosť cvičebnej terapie v tomto veku je znížená na nasledujúce nuansy:

  • pomáha predchádzať užívaniu liekov;
  • tónuje a posilňuje svaly a vytvára svalový korzet požadovanej sily na udržanie chrbtice;
  • cvičenia zmierňujú kŕče, únavu svalov a obnovujú vitalitu organizmu;
  • proces ďalšieho zakrivenia je výrazne spomalený;
  • sú posilnené ďalšie miechové prvky, ako sú väzivo;
  • Pozícia je normalizovaná, vďaka čomu fungujú lepšie všetky orgány, je zabránená hypoxia mozgu;
  • nadmerné zaťaženie je odstránené z chrbtice, jeho flexibilita a pevnosť sú zlepšené.

Dokonca aj mierna cvičebná terapia pre skoliózu 1. stupňa u detí a dospievajúcich poskytuje zvýšenú vytrvalosť, ašpiráciu a vôľu vlakov, zlepšuje koordináciu a rovnováhu a tiež tónuje telo a posilňuje imunitný systém. Fyzická aktivita je užitočná pre všetky telesné systémy vrátane psychického stavu dieťaťa, pre prácu jeho srdca, pľúc, mozgu a ďalších orgánov..

Rozlíšenie cvičebnej terapie pre deti

Pre dospelého je ľahšie nútiť sa robiť jednu alebo druhú vec, zatiaľ čo dieťa rýchlo stráca záujem o monotónne činnosti. Na pozadí tejto funkcie je dôležité komplexne zostaviť správne:

  • musíte vybrať krátke cvičenia, striedať ich so zložitejšími a nezaujímavejšími;
  • cvičenia by mali zodpovedať veku dieťaťa - komplex pre 7-ročné deti sa nehodí pre mladistvých vo veku 12 rokov;
  • jedna relácia cvičenia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút, ale ich počet za deň sa môže zvýšiť;
  • veselý hudobný sprievod zvyšuje záujem o cvičebnú terapiu;
  • deti od 12 do 13 rokov dokážu urobiť trochu dlhšie - od 20 do 30 minút bez straty záujmu sa môže zvýšiť zložitosť cvičení.

Na konsolidáciu výsledku sa rodičom odporúča, aby do detskej izby nainštalovali veľké zrkadlo, ktoré pomôže kontrolovať držanie tela.

Telo dieťaťa je pružnejšie, niektoré jeho kosti sa ešte nezosilnili a niektoré štruktúrne prvky majú vzhľad chrupavky. Preto je poloha tela a stavcov v tomto veku oveľa jednoduchšia. Výsledok je však ťažšie uložiť, pretože chrbtica sa môže pri nesprávnych úkonoch vrátiť do nesprávnej polohy.

Keď nemôžete robiť cvičebnú terapiu

Je zakázané vykonávať cvičenia v týchto prípadoch:

  • bolesť chrbtice, rúk alebo nôh;
  • horúčka, príznaky nachladnutia alebo chrípky;
  • existujú choroby kardiovaskulárneho systému;
  • skolióza postupuje veľmi rýchlo;
  • zhoršujú sa ďalšie choroby alebo sa objavuje zdroj zápalových reakcií;
  • dieťa má pľúcnu nedostatočnosť;
  • 1 až 2 roky pred vymenovaním cvičebnej terapie sa operácie vykonávali na chrbtici;
  • vysoký krvný tlak, vrátane intrakraniálneho.

Je potrebné zvoliť komplex cvičebnej terapie spolu s ortopédom, pričom sa zohľadnia všetky indikácie a kontraindikácie. To sa zvyčajne robí po kompletnej diagnóze tela..

Pravidlá fyzickej aktivity pri skolióze

Pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej aktivity musí dieťa spĺňať množstvo pravidiel. Dospelí najskôr monitorujú ich implementáciu, keď starne dieťa, môže takúto zodpovednosť prevziať sám.

  • liečba skoliózy 1. stupňa u detí fyzickou aktivitou je možná vo veku 7 rokov bez dozoru dospelých, v iných prípadoch by dieťa nemalo zostať samo;
  • ak sa vyskytne akákoľvek bolesť, triedy okamžite prestanú;
  • všetky pohyby sú plynulé, presné, bez námahy;
  • zapojené iba na tvrdom povrchu;
  • urobiť minimálny počet prístupov a postupne ich zvyšovať;
  • dodržiavať správne techniky vykonávania cvičení;
  • zaoberajú sa vhodným odevom a obuvou vyrobenou z prírodných materiálov;
  • ďalšie nástroje sa používajú iba po dohode s lekárom;
  • začnite akýkoľvek komplex zahrievaním: nechajte kĺby otáčať sa rôznymi smermi, jemne ich roztiahnite.

Podmienky sa považujú za dôležité. Odporúča sa, aby dieťa chodilo do tried v špeciálnej miestnosti na cvičenie. To má svoje výhody: ideálna miestnosť s vyrovnanou teplotou, odborný dohľad, dieťa nebude schopné „zaseknúť“.

Vhodné podmienky môžu byť poskytnuté aj doma. Stačí pravidelne čistiť za mokra, kúpiť si podložku pre pohodlné činnosti, udržiavať teplotu v rozmedzí 20 - 21 stupňov tepla, inak bude dieťa príliš horúce. Koncepty by nemali byť v miestnosti.

Základný súbor cvičení

Skoliózu 1. stupňa môžete liečiť u dieťaťa so základným cvičením. Čím je dieťa mladšie, tým menšie bude toto zariadenie - odstráňte zložitejšie činnosti:

  • pri rovnomernom dýchaní zdvihnite čo najviac a dajte ruky dole;
  • Uvoľnite končatiny a urobte 10 trepacích pohybov;
  • 10 krát otočte ramenné kĺby dozadu a dopredu;
  • 15 - 20 krát urobte hladké hojdania rúk - najprv doľava, potom doprava;
  • do 30 sekúnd v kruhu chodia po prstoch, prinášajú lakte a lopatky do chrbta a zdvíhajú bradu;
  • urobte 20 vodorovných pohybov rúk, ohnite ich lakte a zdvihnite ich pred hrudník;
  • prejsť v kruhu na pätách, zovrieť ruky v zámku a zdvihnúť ich nad hlavu, napnúť svaly krku a chrbta;
  • ohýbajte sa rukami a dotýkajte sa ich opačných ponožiek na nohách, bez ohýbania kolien;
  • kľačia, položia ruky na podlahu, zatiaľ čo vdýchnu, vyklenú chrbát a vydýchnu, ohnú sa k podlahe;
  • vdychovať, zdvíhať hlavu a ruky, vydýchnuť, pritlačiť si bradu k hrudi a položiť ruky na zem.

Tieto cviky môžu byť doplnené niekoľkými možnosťami: rozmiestnenie ramien nôh od seba, ohýbanie doľava a doprava, posúvanie ruky cez boky až po spodok. Môžete tiež vykonávať cvičenia ležiace na podlahe: položte ruky pozdĺž tela a potom nohami otáčajte kolieskami. Ležiac ​​na chrbte, ohýbajú kolená a snažia sa dostať na čelo bez toho, aby zložili hlavy z podlahy. Ležal na bruchu a ťahal rukami rôznymi smermi, pokiaľ je to možné.

Na dokončenie akejkoľvek cvičebnej cvičenia je potrebné odpočinok. Malý pacient leží na koberci na podlahe a musí sa uvoľniť, cítiť teplo všetkých svalov, uľahčiť napínanie rúk a nôh rôznymi smermi, jemne prevrátiť hlavu.

Zakázané cvičenia na skoliózu 1 - 2 stupne

Mnoho športových nákladov a cvičení je zakázaných aj so skoliózou 1. stupňa u dospievajúcich. V prvom rade zahŕňajú:

  • kontaktné športy a bojové umenia: futbal, hokej, volejbal, box;
  • športy, ktoré vyvolávajú asymetriu vývoja svalov: tenis, šerm;
  • športy s ostrými pohybmi: golf, bedminton, vzpieranie, vysoký skok;
  • jazda na bicykli, ktorá vedie k silnému zakriveniu hrudnej chrbtice.

Patria sem aj rytmická a športová gymnastika, tance s náhlymi pohybmi, napríklad Latinskoameričania a break dance. Tanec v sále môžete robiť so skoliózou.

Prvý a druhý stupeň skoliózy sú poruchy, pri ktorých zakrivenie chrbtice nepresahuje 24 stupňov. Použitie cvičebnej terapie na nápravu tejto poruchy je jednoduchý a efektívny spôsob, ktorý nevyžaduje nadmerné úsilie dieťaťa.

Súbor cvičení na skoliózu chrbtice u detí

Skolióza je bežné ochorenie, ktoré sa vyznačuje porušením normálneho fyziologického stavu chrbtice. Pri takejto diagnóze sú predpísané špeciálne cvičenia, ktoré sa zameriavajú na posilnenie svalov zadného korzetu. Považujú sa za základ terapeutických opatrení používaných na odstránenie skoliózy.

Skolióza chrbtice u detí

Podľa lekárskych opisov je skolióza v detstve pomerne častá patológia. Vysvetľuje to rýchly rast a elasticita pohybového aparátu v mladom veku. Je dôležité identifikovať a zastaviť vývoj problému v počiatočnom štádiu. Iba v tomto prípade je možné chorobu úplne zbaviť. Pri stanovení diagnózy sa pacientovi predpisujú špeciálne cvičenia na skoliózu pre deti.

Čo je to, znaky a klasifikácia

Skolióza je bežná patológia, ktorá je závažným defektom vo forme zakrivenia chrbtice v rôznych smeroch. Preložené z gréckeho slova „skolióza“ znamená krivku. V zásade je choroba diagnostikovaná v detstve, existujú však prípady, keď takúto diagnózu robia dospelí.

S vznikom choroby sa mení fyziologicky správna poloha kostí hrudnej kosti, rebier a vnútorných orgánov. Skolióza je hlavne získaná patológia..

Poznámka! Pri stanovení diagnózy je možné zistiť rôzne formy a stupne skoliózy. Účinnosť liečby závisí od správnej a včasnej diagnózy..

Nasledujúce príznaky naznačujú vývoj skoliózy:

  • výskyt nepohodlia v bedrovej oblasti;
  • bolesť vo vnútorných orgánoch;
  • bolesti hlavy;
  • zmeny chôdze;
  • vyčnievanie hrudníka;
  • bočná odchýlka chrbtice;
  • rýchla únava;
  • hrbiť;
  • vyčnievajúce a asymetrické čepele;
  • deformácia jedného alebo viacerých stavcov

Poznámka! V skorom štádiu vývoja sa choroba najčastejšie neprejavuje. V priebehu času dochádza k zhoršeniu pohody a pocitu stuhnutosti v oblasti spastických svalov..

Ochorenie je rozdelené do niekoľkých odrôd. Vo forme zakrivenia je skolióza nasledovná:

  • V tvare C - môže byť ľavostranný a pravostranný a vyznačuje sa jedným oblúkom zakrivenia chrbtice;
  • V tvare S - dve oblúky zakrivenia chrbtice;
  • V tvare Z - tri oblúky zakrivenia chrbtice.

Poznámka! Podľa klinického priebehu je odchýlka akútna a chronická.

Podľa pôvodu je skolióza týchto typov:

  • Vrodená - je tvorená v dôsledku abnormalít vo vývoji alebo nedostatočnom vývoji rebier, stavcov..
  • Získané - vyvíja sa po zraneniach a chorobách chrbta.
  • Idiopatická - príčina patológie sa nedá zistiť a zostáva neznáma.

V závislosti od lokalizácie zakrivenia sa rozlišujú tieto typy skoliózy:

  • bedrový;
  • lumbosacral;
  • hrudný;
  • thoracolumbar;
  • krčka maternice;
  • cervikotorakální.

Podľa stupňa zakrivenia nastáva skolióza:

  • 1 stupeň - symptomatológia je mierna a prejavuje sa hlavne zvýšenou únavou a problémami s udržiavaním chrbta v rovnomernej polohe..
  • 2 stupne - prejavuje sa zníženou chôdzou, držaním tela a výskytom bolesti chrbta.
  • 3 stupne - objavuje sa výrazná necitlivosť končatín, zosilňuje sa bolesť v dolnej časti chrbta, tráviaci systém a činnosť srdca.
  • 4 stupne - charakterizované poruchami orgánov a systémov, zakrivením panvy a asymetrickým usporiadaním nôh.

Príčiny skoliózy u detí

Spinálna skolióza môže vzniknúť v dôsledku mnohých faktorov. Najčastejšie je to kvôli návyku vychvaľovania a banálnej svalovej slabosti. V dôsledku vnútromaternicových malformácií alebo poranení počas pôrodu sa vyvinie vrodená forma skoliózy..

Poznámka! Patológia môže byť okrem iného vyvolaná chorobami centrálneho alebo periférneho nervového systému.

Dôvody vzniku skoliózy

Dôležité! Získaná forma sa môže vyvinúť v dôsledku zlomenín a rôznych zranení hrebeňa, subluxácie stavcov, nevyváženej výživy, nadmernej fyzickej námahy, niektorých infekčných chorôb, ako aj nesprávneho postavenia tela po dlhú dobu..

Cvičenia a gymnastika pre skoliózu doma

Pri ohýbaní chrbtice u detí by sa cvičenia mali vyberať komplexne. Hlavnú úlohu zohráva gymnastika pri skolióze u detí a dospelých. Iba fyzickým cvičením na svalový korzet má aktívny účinok a progresia choroby sa spomaľuje a postupom času je deformácia úplne eliminovaná.

Základné cvičenia

Pri zakrivení chrbtice u detí by sa malo začať zahrievaním a začať hlavná a záverečná časť. Základné cvičenia sú ideálne na vykonávanie terapeutických cvičení. Sú to tieto:

  1. Musíte si ľahnúť na chrbát, potom si natiahnite hlavu hore a päty nadol na 10 sekúnd. Počet opakovaní je 4-5 krát.
  2. Ležiace na chrbte musíte zdvihnúť nohy nad podlahu a vykonať krížové hojdačky. Cvičenie opakujte najmenej 4 krát.
  3. Ležanie na bruchu natiahnite ruky pred seba a zároveň zdvihnite hruď a nohy. V tejto polohe podržte po dobu 10 sekúnd, potom nižšie do východiskovej polohy.
  4. Vykonajte chôdze na mieste niekoľko minút s plochým chrbtom.
  5. V stojacej polohe zdvihnite ruky nad hlavu a vykonajte výkyvné pohyby tela do strán po dobu jednej minúty.
  6. Postavte sa na všetky štyri, vezmite jednu ruku na stranu a zdvihnite ju. V tomto prípade by sa hlava mala pozerať na zdvihnutú ruku.

Poznámka! Činnosti zamerané na liečbu skoliózy musia nevyhnutne zahŕňať fyzioterapeutické cvičenia. Vďaka tomuto prístupu je možné sa ho úplne zbaviť v počiatočnom štádiu choroby..

Pomocné cvičenia

Po ukončení základných cvičení je potrebné cvičenie ukončiť pomocnou gymnastikou. Je potrebné stáť vzpriamene, položiť ruky na opasok a vykonávať chôdzu na svojom mieste, zdvíhať kolená vysoko.

Cvičebná terapia pre skoliózu u detí, typy v závislosti od stupňa skoliózy (1 a 2 stupne)

Pri liečbe skoliózy 1. stupňa sú cviky všeobecné vývojové a nezahŕňajú asymetrické polohy. Pri ochorení v druhej fáze sa používajú asymetrické polohy. Cvičenia musia byť vybrané individuálne. Pri vykonávaní cvičebnej terapie na skoliózu 1. stupňa u detí by sa cvičenia mali kombinovať s dýchacími cvičeniami. Cvičenia by sa mali vo všetkých fázach skoliózy, s výnimkou prvého, doplniť.

Cvičebná terapia pre skoliózu

Funkcie cvičenia pre deti

Pri vykonávaní terapeutického komplexu cvičení je potrebné dodržiavať určité odporúčania. Napríklad pri skolióze u detí by cvičenia mal lekár vyberať individuálne a mal by sa vykonávať pravidelne.

Poznámka! Štandardný súbor tried nie je vhodný pre každého. V závislosti od štádia a charakteristík choroby bude potrebné niektoré cvičenia vylúčiť.

Zákazy a upozornenia

Na dosiahnutie výsledkov musíte jasne dodržiavať určité pravidlá. Je prísne zakázané vykonávať samoliečbu.

Výučbu je potrebné začať až po lekárskych predpisoch a definícii individuálneho programu. Pri výkone sú náhle pohyby svalového napätia neprijateľné. Ak sa u vás vyskytnú závraty, tachykardia alebo bolesť chrbta, cvičenie sa musí okamžite zastaviť.

Základné pravidlá vedenia tried

Pri cvičení na skoliózu chrbtice doma pre deti a dospelých musíte dodržiavať tieto pravidlá:

  • gymnastika by sa mala vykonávať vo vetranej miestnosti;
  • miestnosť na správne vykonanie cvikov musí byť vybavená zrkadlami;
  • Pred začatím vyučovania je potrebné zahriať sa;
  • všetky cviky sa robia trhavo, pomaly.

Poznámka! Fyzikálna terapia sa považuje za jeden z najúčinnejších spôsobov korekcie zakrivenej chrbtice a posilnenia miechových svalov.

Môžete to urobiť doma, na ulici alebo v telocvični. Najdôležitejšie je začať liečbu včas, a preto musíte podstúpiť rutinné vyšetrenie najmenej raz ročne. Pomáha identifikovať patológiu v ranom štádiu, keď liečba vedie k úplnému uzdraveniu..

Redaktor: Koneva Elizaveta Sergeevna

Učiteľ základnej školy prvej kvalifikačnej kategórie, defekológ.

Cvičebná terapia pre skoliózu 1. stupňa u detí a dospievajúcich: cvičenia pre domácu liečbu

Aké sú požiadavky na cvičebnú terapiu pre skoliózu 1. stupňa, ako vykonávať cvičenia, aké ďalšie pomôcky na tento účel existujú - všetko sa dozviete z nášho článku a môžete okamžite začať liečbu chrbtice..

Fyzioterapeutické cvičenia na skoliózu

Aby sme pochopili, ako cvičenia fungujú počas cvičebnej terapie, je vhodné analyzovať mechanizmus skoliózy. Táto choroba chrbtice je jednou z mála, ktorá sa môže prejaviť už v ranom veku. Nesprávna poloha pri stole, dlhé sedenie, nevhodné lôžko - to všetko zanecháva dojem dieťaťa. Najväčší počet prípadov skoliózy sa pozoruje v dospievaní. Dospelí sú však náchylní na túto chorobu..

Skolióza je charakterizovaná laterálnym zakrivením chrbtice vo forme písmena C. Výsledkom je, že svaly z konvexného ohybu sú maximálne napnuté a svalové vlákna z vnútornej strany sú stlačené, kŕčovité a prípadne atrofické. Tento kŕč spôsobuje nepohodlie a vedie k ešte väčšiemu zakriveniu, pretože sa osoba nedobrovoľne pokúša zaujať pozíciu, v ktorej bude bolesť zo spazmu necitlivá.

Celkovo má skolióza 4 stupne. V stupni 1 zakrivenie dosiahne 10 stupňov. Ide o mierne posunutie polohy chrbtice od vertikálnej osi, neovplyvňuje vzhľad a je to len predpoklad pre vznik komplexnejších porúch. Ak sa liečba začne v tomto štádiu, poloha chrbtice sa úplne obnoví bez poškodenia tkanív..

Gymnastika na držanie tela a posilnenie chrbta:

Cieľom skolióznych cvičení je zmiernenie napätia z napnutých svalov a odstránenie spamu z upnutých svalov, obnovenie správnej výživy vo všetkých tkanivách zóny zakrivenia, zmiernenie bolesti a predchádzanie iným chorobám chrbtice..

Ak neberiete liečbu skoliózy prvého stupňa vážne, choroba sa začne vyvíjať. V pokročilom štádiu sú do patologických procesov zapojené krvné cievy, nervové zakončenie a hrudné orgány. V etapách 2 - 3 bude potrebné komplexné liečenie s použitím liekov, fyzioterapia a manuálna terapia. Skolióza v štádiu 4 sa lieči chirurgickou metódou.

Skolióza chrbtice u detí

Podľa lekárskych opisov je skolióza v detstve pomerne častá patológia. Vysvetľuje to rýchly rast a elasticita pohybového aparátu v mladom veku. Je dôležité identifikovať a zastaviť vývoj problému v počiatočnom štádiu. Iba v tomto prípade je možné chorobu úplne zbaviť. Pri stanovení diagnózy sa pacientovi predpisujú špeciálne cvičenia na skoliózu pre deti.

Čo je to, znaky a klasifikácia

Skolióza je bežná patológia, ktorá je závažným defektom vo forme zakrivenia chrbtice v rôznych smeroch. Preložené z gréckeho slova „skolióza“ znamená krivku. V zásade je choroba diagnostikovaná v detstve, existujú však prípady, keď takúto diagnózu robia dospelí.

S vznikom choroby sa mení fyziologicky správna poloha kostí hrudnej kosti, rebier a vnútorných orgánov. Skolióza je hlavne získaná patológia..

Poznámka! Pri stanovení diagnózy je možné zistiť rôzne formy a stupne skoliózy. Účinnosť liečby závisí od správnej a včasnej diagnózy..

Nasledujúce príznaky naznačujú vývoj skoliózy:

  • výskyt nepohodlia v bedrovej oblasti;
  • bolesť vo vnútorných orgánoch;
  • bolesti hlavy;
  • zmeny chôdze;
  • vyčnievanie hrudníka;
  • bočná odchýlka chrbtice;
  • rýchla únava;
  • hrbiť;
  • vyčnievajúce a asymetrické čepele;
  • deformácia jedného alebo viacerých stavcov

Poznámka! V skorom štádiu vývoja sa choroba najčastejšie neprejavuje. V priebehu času dochádza k zhoršeniu pohody a pocitu stuhnutosti v oblasti spastických svalov..

Ochorenie je rozdelené do niekoľkých odrôd. Vo forme zakrivenia je skolióza nasledovná:

  • V tvare C - môže byť ľavostranný a pravostranný a vyznačuje sa jedným oblúkom zakrivenia chrbtice;
  • V tvare S - dve oblúky zakrivenia chrbtice;
  • V tvare Z - tri oblúky zakrivenia chrbtice.

Poznámka! Podľa klinického priebehu je odchýlka akútna a chronická.

Podľa pôvodu je skolióza týchto typov:

  • Vrodená - je tvorená v dôsledku abnormalít vo vývoji alebo nedostatočnom vývoji rebier, stavcov..
  • Získané - vyvíja sa po zraneniach a chorobách chrbta.
  • Idiopatická - príčina patológie sa nedá zistiť a zostáva neznáma.

V závislosti od lokalizácie zakrivenia sa rozlišujú tieto typy skoliózy:

  • bedrový;
  • lumbosacral;
  • hrudný;
  • thoracolumbar;
  • krčka maternice;
  • cervikotorakální.

Komplex prebudenia zo spánkovej gymnastiky pre strednú skupinu DOW

Podľa stupňa zakrivenia nastáva skolióza:

  • 1 stupeň - symptomatológia je mierna a prejavuje sa hlavne zvýšenou únavou a problémami s udržiavaním chrbta v rovnomernej polohe..
  • 2 stupne - prejavuje sa zníženou chôdzou, držaním tela a výskytom bolesti chrbta.
  • 3 stupne - objavuje sa výrazná necitlivosť končatín, zosilňuje sa bolesť v dolnej časti chrbta, tráviaci systém a činnosť srdca.
  • 4 stupne - charakterizované poruchami orgánov a systémov, zakrivením panvy a asymetrickým usporiadaním nôh.

Technika výberu cvičení

Keďže skolióza sa vyznačuje celým radom funkcií: premiestnenie stavcov, asymetrický účinok na svaly, výber cvikov chrbtice zahŕňa určité požiadavky..

Princíp výberu cvičení:

  • záťaže by mali mať rôznu intenzitu a mechanizmy pôsobenia po stranách chrbta po stranách chrbtice. Na strane vonkajšej deformácie - jeden súbor cvičení, na strane vnútornej deformácie - ďalší komplex;
  • všetky cvičenia by mali byť hladké, ľahké a nemali by zvyšovať stres;
  • vylúčené behy, natiahnutie chrbtice v zavesenej polohe (iba v polohe na chrbte), akrobatické prvky;
  • cviky môžu byť súčasťou komplexu aj pre ďalšie časti tela (končatiny, plecia, iné časti chrbtice, ktoré nie sú ovplyvnené skoliózou);
  • manipulácie s dodatočným zaťažením sa neodporúčajú (činky, závažie, činka).

Okrem cvičebnej terapie si môžete zvoliť aj príjemnú formu tréningu s miernym zaťažením chrbtice. Tieto cvičenia zahŕňajú jogu, pilates, plávanie v bazéne. Dopĺňajú váš domáci cvičebný kurz a pomáhajú obnoviť úplné zdravie chrbta..

Možné kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek tomu, že pomocou cvičebnej terapie môžete stabilizovať chrbticu, existujú jej kontraindikácie:

  • závažné poruchy obehového systému v mozgu;
  • závažné ochorenia srdca - cievne a dýchacie ústrojenstvo;
  • akútna bolesť chrbta;
  • progresia choroby;
  • horúčka.

Ak počas vykonávania lekárskej gymnastiky alebo po nej nastane nepríjemný pocit, bolesť, relácia sa okamžite zastaví. V tomto prípade je pacient vybraný šetrnejší komplex. Po posilnení chrbtových svalov sa zvýši stupeň zaťaženia.


Cvičenia sa vyberajú individuálne pre každého pacienta, berúc do úvahy stupeň zakrivenia a vek dieťaťa.

Druhy zaťaženia

Pri liečbe skoliózy sa používa najširší zoznam cvičení. Je to kvôli asymetrickému zaťaženiu paravertebrálnych svalov. Váš komplex cvičebnej terapie by preto mal zahŕňať nasledujúce typy cvičení:

  • asymetrický. Počas cvičení funguje iba jedna strana tela, druhá v tomto okamihu je v pokoji. Potom vymeňte strany;
  • symetrické. Ich cieľom je obnoviť správny svalový tonus, ktorý umožní chrbtici vrátiť sa do stabilnej polohy;
  • detorsion. Zameriavajú sa na zmiernenie svalových kŕčov a posilnenie atrofie;
  • všeobecné posilnenie. Zamerané na zlepšenie celkovej fyzickej kondície.

Tiež všetky záťaže môžu byť rozdelené podľa stupňa intenzity. Komplex začína jednoduchými cvičeniami na zahriatie. Zvyšujú krvný obeh, zahrievajú svaly, pripravujú ich na ďalší stres a pomáhajú vyhnúť sa napínaniu. Potom prichádza najintenzívnejší blok. Všetky svalové skupiny majú maximálny účinok. Tréning končí relaxačnými cvičeniami. Pomáhajú normalizovať dýchanie a srdcový rytmus, umožňujú telu hladko opustiť fázu činnosti..

Význam a ciele cvičebnej terapie

Konečný výsledok priamo závisí od toho, v akom štádiu je zakrivenie diagnostikované a od toho, ako boli terapeutické kroky zahájené včas. Komplex cvičebnej terapie bude účinný iba pri funkčných krivkách 1. a 2. stupňa. Bohužiaľ, dieťa zo skoliózy štrukturálnej formy, ako aj deti s 3–4 stupňovou chorobou jednej gymnastiky nebudú stačiť..

Cvičenia na skoliózu u detí sú určené:

  • Odstráňte nadmerné zaťaženie chrbtice;
  • Obnovte svalový korzet (uvoľnite niektoré svalové skupiny a posilnite iné);
  • Aktivujte správne fungovanie chrbtových svalov;
  • Nastavte „smerový vektor“ na väzivový aparát;
  • Opravte a opravte nesprávne držanie tela;
  • Normalizovať dýchacie funkcie a krvný obeh;
  • Zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu.

Cvičebné pravidlá

Aby bol váš tréning čo najefektívnejší, je potrebné dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • Cvičte na priestrannom, dobre vetranom mieste;
  • školenie sa vykonáva 40-90 minút po jedle;
  • všetky prístupy sa vykonávajú pomaly, bez extrémneho stresu, ak cítite bolesť, mali by ste si odpočinúť alebo opustiť cvičenie;
  • záťaže sa zvyšujú postupne, ako napríklad čas tréningu;
  • Cvičebná terapia sa vykonáva každý deň po dobu najmenej 10-15 minút;
  • komplex musí nevyhnutne obsahovať tri bloky: zahrievanie, intenzívne cvičenia, relaxácia;
  • striedavé zaťaženie rôznych častí tela.

Cvičenie má tiež kontraindikácie. Je zakázané vykonávať cvičenia na akútnu bolesť chrbta, závraty, vysoký krvný tlak. Najprv stabilizujte svoj stav, navštívte lekára a pokračujte fyzickou terapiou iba s jeho povolením.

prevencia

Súbor cvičení na skoliózu je spočiatku zameraný na obnovenie držania tela, ale ak to budete robiť systematicky a ďalej, stane sa vynikajúcim zatvrdnutím celého tela. Gymnastika so skoliózou vôbec nepoškodzuje zdravé deti, takže ju môžete pridať do svojho ranného cvičebného plánu.

  • Starostlivo študujte: Aké cvičenia sa nedajú robiť so skoliózou?

Rodičia by mali dieťa neustále sledovať a podniknúť všetky možné preventívne opatrenia: sledovať sedenie dieťaťa pri stole a správne umiestniť osvetlenie, vybrať si nábytok podľa veku a výšky, kúpiť si batoh s ortopedickým chrbtom a samozrejme chodiť s dieťaťom na čerstvý vzduch Za každého počasia.

Ohodnoťte článok

Komplexy LFK pre rôzne vekové skupiny

Prístup k realizácii fyzioterapeutických cvičení sa môže líšiť v závislosti od veku, typu a miesta zakrivenia. Základom všetkých školení je však základný komplex. Zvážte základné cvičenia pre všetky vekové kategórie..

  1. Pred cvičením musíte dať chrbtici čo najrovnomernejšiu polohu. Aby ste to urobili, postavte sa proti stene a pritlačte ju k pätám, zadkom, dolnej časti chrbta, lopatkám a zadnej časti hlavy. Choďte preč od steny a snažte sa držať chrbát rovno.
  2. Postavte sa rovno, ruky na švy. Nadvihnite ruky na bokoch dychom, nižšie na výdych.
  3. Otočte obe ruky 4-krát synchrónne.
  4. Pri zdvíhaní rúk postupujte podľa pokynov.
  1. Ľahnite si na pevný a rovný povrch. Natiahnite ruky dopredu a chodidlá opačným smerom. Mali by ste cítiť jemný úsek chrbtice.
  2. Ohnite nohu za koleno, pritiahnite ju k hrudníku, zaistite ju, uvoľnite. Vykonajte s druhou nohou, pohyby by mali byť plynulé.
  3. Ľahnite si na brucho. Zdvihnite ľavú nohu a zaistite ju v tejto polohe, zodvihnite pravú ruku a zaistite ju. Bežte opačným smerom.
  4. Ohnite kolená, zatiaľ čo ležte na chrbte. Zložte kolená na stranu a zdvíhajte ruku z opačnej strany. Spustite opačným spôsobom.
  5. Kým ležíte nabok, zvracajte ruky. Zdvihnite hornú časť nohy o 45 stupňov a zaistite ju. Beží na druhej strane s druhou nohou.
  6. V polohe na chrbte na strane vnútorného vychyľovania stúpajte na koleno, v tejto polohe ležte.
  7. Postavte sa rovno, ruky za švy. Rovné ruky pritiahnite dozadu tak, aby sa lopatky čo najviac priblížili, zaistite sa, uvoľnite sa.
  8. Z predchádzajúcej póly zatvorte ruky za chrbtom v zámku a choďte po pätách.
  9. Ruky za hlavou, postavte sa rovno. Zaokrúhlite chrbticu na jednu a druhú stranu.
  10. Ležiaci na bruchu na podlahe, oprieť sa o lakte a položiť jednu ruku na rameno. Vezmite ruku na stranu, podržte 1-2 sekundy.
  11. V polohe na chrbte si ruku zo strany vychyľovania chrbtice za hlavu. Druhá ruka leží pozdĺž tela. Ruky potiahnite opačným smerom a namáhajte chrbtové svaly.
  1. Zdvihnite ruky, siahnite po nich a zároveň postavte na prsty na nohách.
  2. Kráčajte na svojom mieste s ohnutými kolenami.
  3. Zdvíhajte ruky pri vdychovaní, nižšie pri výdychu.

Toto je základný komplex, ktorý je určený pre pacientov všetkých kategórií. Zvážte aj skupinu konkrétnych cvičení.

Terapeutická gymnastika so skoliózou:

Pre deti

Detská cvičebná terapia sa vykonáva hravým spôsobom s hudobným sprievodom. Čas zaťaženia je minimálny - do 1 minúty na jedno priblíženie.

  1. V polohe na chrbte zdvihnite nohy o 30 stupňov, množte ich a priveďte ich na kríž. Vykonajte 30 sekúnd.
  2. Ľahnite si na brucho, roztiahnite a znížte ruky a nohy, simulujte plávanie v bazéne.
  3. V polohe na bruchu zdvihnite trup, pritlačte nohy k podlahe a zaistite ich. Ak dieťa ťažko vykonáva také cvičenie, môžete sa spoľahnúť na ruky.

Je tiež dôležité vytvoriť pre dieťa ďalšie podmienky na vyliečenie skoliózy. Je potrebné zabezpečiť správne lôžko. Malo by to byť mierne ťažké, vankúš je malý. Deti v základnej škole by si mali kúpiť batoh. Ak má dieťa tašku, stojí za to ju vymeniť za rameno.

Tréning so skoliózou v tvare S:

  1. Pritiahnite si nohy pod seba, sadnite si na podpätky. Dajte ruky za hlavu a zaistite ich v zámku na zadnej strane hlavy. Rukou otáčajte rukami, otáčajte kryt za nimi.
  2. Ľahnite si na cvičebnú lavicu alebo na inú rovinu veľkosti a tuhosti. Posuňte tak, aby hrudná oblasť visela nad podlahou a zvyšok tela ležal na lavičke. Dajte ruky do zámku na zadnej časti hlavy a zdvihnite a sklopte prípad.
  3. Z predchádzajúcej východiskovej polohy posuňte na úroveň spodnej časti chrbta tak, aby telo pod bedrovou oblasťou bolo na lavičke, nohy uzamknuté. Zdvihnite a sklopte kryt.

Pri vykonávaní cvičení v súlade so všetkými pravidlami sa v závislosti od zložitosti choroby obnoví krásne držanie tela za 1-2 mesiace..

Čo je to cvičebná terapia?

Cvičebná terapia alebo iné fyzioterapeutické cvičenia sú špeciálnou metódou na opravu, prevenciu a rehabilitáciu chorôb. V závislosti od problémov pacienta je pre neho špeciálne vybratý súbor fyzických cvičení, ktoré môžu telo vrátiť do normálu alebo ho chrániť pred nechcenými zmenami a patológiami..

Podstata metódy

Metóda fyzioterapeutických cvičení je pomerne jednoduchá a známa už v staroveku: keď sa vykonáva určitý súbor fyzických cvičení, je aktivovaná jedna z hlavných biologických funkcií nášho tela - pohyb. Je to pohyb, ktorý je určujúcim momentom správneho rastu, vývoja a formovania nášho tela ako celku.

Fyzioterapeutické cvičenia sa pre každú osobu vyberajú jednotlivo a zohľadňujú sa vlastnosti jeho tela, ako aj existujúce choroby alebo odchýlky. Preto je tak účinný pri zotavovaní sa z operácií alebo pri korekcii deformácií kostry.

Dôležité! Na základe vyššie uvedeného by ste mohli pochopiť, že fyzioterapeutické cvičenia by mal vyberať špecialista po vyšetrení vášho tela. Ak samoliečíte a vyberáte cvičenia, ktoré sa javia ako vhodné vo vašom prípade, existuje vysoké riziko, že dôjde k nežiaducim zraneniam alebo k zhoršeniu existujúcich problémov v tele..

Video: „Skolióza u detí“

Ako liečiť skoliózu?

Kinezoterapia je účinná pri liečbe skoliózy, korekcie rôznych posturálnych deformít. Okrem toho prispieva k získaniu pozitívnej dynamiky s krátkym časom liečby..

Výkonová kinezoterapia v prípade skoliózy a laterálnych deformácií držania tela prispieva k priamemu pôsobeniu na svaly a poskytuje rýchly výsledok. Originálne simulátory a tréning prispievajú k ovplyvneniu hlbších chrbtových svalov, posilňujú ich a odstraňujú ich nerovnováhu.

Tvorba svalového korzetu a silného aparátu väzov robí chrbticu stabilnou a inhibuje rozvoj skoliózy..

Špeciálne korekčné a detorzné cvičenia pomáhajú dosiahnuť korekciu deformácie. Súčasne úplne vymiznú posturálne defekty..

Niekedy dochádza k poklesu stupňa zakrivenia alebo k jeho úplnému vymiznutiu. Na dosiahnutie tohto výsledku by sa však liečba mala začať v skorom štádiu. Skolióza v pokročilom stave je veľmi ťažké liečiť organickou korekciou.

Napriek možnosti dosiahnutia organického zlepšenia väčšina pacientov dosahuje funkčnú normu, ktorá im umožňuje existenciu akoby úplne chýbala.

Použitie kinezoterapie v spojení s gymnastikou a fyzioterapiou spôsobuje:

  • významné zníženie bolesti podľa štatistík;
  • tvorba svalového korzetu;
  • zvýšená stabilita chrbtice;
  • prispôsobenie zaťaženiam;
  • vytvorenie správneho motorového formulára;
  • zvýšiť duševný a emocionálny stav.