Komplexná cvičebná terapia pre skoliózu

Jednou z najúčinnejších metód liečby skoliózy v počiatočných štádiách ochorenia je cvičebná terapia (fyzická terapia). Korekcia zakrivenia chrbtice pomocou súboru fyzických cvičení je možná v prípade získanej skoliózy, keď bola choroba výsledkom predĺženého pobytu tela v nesprávnej polohe. Pri diagnóze vrodenej skoliózy spôsobenej abnormálnym vývojom orgánov a štruktúr tela by sa malo dávať pozor na tento druh liečby, po konzultácii s lekárom na začiatku. V niektorých situáciách môže byť telesná výchova úplne kontraindikovaná..

Odborníci považujú cvičebnú terapiu pre skoliózu za prioritnú liečebnú metódu, ktorú možno doplniť masážou, fyzioterapiou a nosením ortopedického korzetu. Účinnosť telesnej výchovy do značnej miery závisí od:

  • typ skoliózy
  • formy zakrivenia (C, S alebo Z)
  • stupeň choroby (celkom 4)
  • vek pacienta

Pri stupňoch 1 a 2 choroby je možné očakávať výrazné zlepšenie a úplné uzdravenie, pri stupňoch 3 a 4 nemusia cvičenia priniesť požadovaný účinok. Skoliotický oblúk viac ako 50 stupňov sa zvyčajne lieči chirurgickými metódami. Skolióza je charakterizovaná v tvare s, má dva oblúky (Z - 3 oblúky), a preto sú na jej opravu potrebné špeciálne cvičenia, ktoré sa líšia od štandardných. V období aktívneho vývoja dieťaťa vo veku 10 - 15 rokov je oveľa ľahšie korigovať zakrivenie, pretože formovanie tela ešte nie je úplne dokončené, to však neznamená, že starší ľudia by mali podceňovať možnosti fyzioterapeutických cvičení. Veľa záleží na osobe samotnej, na jej odhodlaní, vôli a odhodlaní zotaviť sa.

Hlavné ciele cvičebnej terapie

Fyzikálna terapia pre skoliózu sleduje päť hlavných cieľov:

  1. Odstráňte nerovnováhu svalov a väzov.
  2. Uvoľnite nadmerné namáhanie chrbtice.
  3. Správne držanie tela.
  4. Posilnite svalnatý chrbtový korzet.
  5. Majú vplyv na zdravie tela.

Pravidlá používania cvičebnej terapie pri skolióze

Rovnako ako väčšina liečebných metód, aj cvičebná terapia zabezpečuje vykonávanie určitých pravidiel, ktorých dodržiavanie umožní pacientovi získať maximálny účinok z telesnej výchovy, ako aj chrániť sa pred nežiaducimi následkami a zraneniami. Každý, kto sa vážne rozhodol začať liečebné cvičenia, by mal poznať tieto pravidlá:

  • Pred začatím vyučovania sa zahrievaním zohrejte a roztiahnite svaly a väzy..
  • Cvičenia by sa mali vykonávať pomalým tempom. Nie je potrebné robiť náhle pohyby, vykonávať skoky a rôzne prvky akrobacie.
  • Vylúčená by mala byť zvýšená fyzická aktivita, takže použitie činiek a činiek nie je prípustné..
  • Cvičebná terapia by sa mala vykonávať podľa predpisu lekára, ktorý má všetky informácie o vašom type skoliózy a môže zvoliť najvhodnejšie cvičenia..

Súbor cvičení na skoliózu

Komplex cvičebnej terapie pre skoliózu pozostáva z rozcvičky, základných cvičení a záverečnej časti. Všetky navrhované cvičenia sú základné a symetrické. Ide o také cvičenia, ktoré sú najvhodnejšie na vykonávanie fyzioterapeutických cvičení doma, pretože majú menší vplyv na deformovanú chrbticu, čím sa znižuje riziko zranenia, ak sa nevykonáva správne. Asymetrické typy cvičení môžu mať väčší terapeutický účinok, ale mali by ich vyberať výlučne ošetrujúci lekár.

Zahrejte sa

Každé cvičenie sa musí vykonať 5-10 krát:

  1. Oprite sa chrbtom o stenu alebo dokonca o zvislý povrch tak, aby päty, lýtkové svaly a zadok spočívali na nej. Narovnajte chrbát a držte polohu v anatomicky správnej polohe. Urobte pár krokov vpred a udržiavajte svoju polohu v správnej polohe. Dýchajte plynulo a bez oneskorenia.
  2. Východisková poloha - stojace, ramená pozdĺž tela, nohy od seba vzdialené od seba. Začneme robiť drepy, zatiaľ čo natiahneme ruky vpred, držíme chrbát rovno. Cvičenie vykonávajte pomaly, pri drepe, nadýchnite sa pri zdvíhaní - výdych.
  3. Šírku ramien dajte od seba, ruky vo voľnej polohe. Na úkor „1“ vdýchnite a súčasne zdvihnite obe ruky nahor, pri „2“ vytiahnite nahor a na úkor „3“ - vydýchnite, v tom momente sklopte ruky. Počas cvičenia sa snažte držať chrbát rovno..
  4. Rozložte šírku ramien nôh od seba, paže voľne položte pozdĺž trupu a narovnajte chrbát. Urobte 4 kruhové pohyby ramien, najskôr dozadu a potom 4 rovnakých pohybov vpred.
  5. V stojacej polohe zdvihnite nohu ohnutú na koleno tak vysoko, ako je to možné, a držte taký postoj niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Podobne robíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5 krát s každou nohou..

Základné symetrické cvičenia

  1. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy nad podlahu (asi 30 - 40 stupňov) a začnite vykonávať pohyby simulujúce prácu nožníc. Cvičte v horizontálnej a vertikálnej rovine. Vykonajte 4 priblíženia (2 v každej rovine). Trvanie 1 priblíženia je 30 sekúnd. (Obr. Č. 1)
  2. Východisková poloha - na všetkých štyroch. Bez uvoľnenia si sadnite na päty so zadok a zdôraznite svojimi dlaňami na podlahe. Pomocou rúk začnite pohybom trupu najskôr doľava, potom doprava. Pohybujte sa pomaly a zotrvajte v každej polohe na niekoľko sekúnd. Vykonajte 10 takýchto pohybov (5 v každom smere). (Obr. Č. 2)
  3. Postavte sa na všetky štyri strany (kľaknite si na podlahu, ohnite sa dopredu a položte ruky na zem). Nohy a ramená by mali mať šírku ramien od seba. V tejto polohe začnite ohýbať chrbát nahor a potom naopak. Cvičte pomalým tempom. Počet prístupov - 5. (obr. Č. 3)
  4. Vezmite tvrdý vankúš, položte ho na podlahu a položte naň žalúdkom. Zaistite si ruky za chrbtom. Nadvihnite telo do najvyššej možnej výšky, ale nepreťažujte chrbticu. Mali by byť zapojené bedrové svaly. Vyrobte 10 takýchto vlekov. (Obr. Č. 4)
  5. Postavte sa a položte nohy na šírku ramien. Ruky by mali byť vo voľnom postavení pozdĺž tela. Posuňte lopatky a držte ich v tejto polohe asi 5 sekúnd (na tento účel použite svaly hrudníka) a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Tieto kroky zopakujte 10-krát. (Obr. Č. 5)
  6. Vydajte sa na všetky štyri. Natiahnite ľavú ruku dopredu a pravú nohu rovnobežne s podlahou. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom polohu zmeňte tak, že natiahnete pravú ruku dopredu a ľavú nohu. Cvičenie sa musí opakovať 10-krát. (obr. 6)
  7. Kým ležíte na chrbte, ohýbajte kolená a pritláčajte ich k sebe, ruky by mali byť roztiahnuté k bokom kolmo na telo. Teraz začnite otočiť hlavu doľava a ohnite kolená doprava, potom zmeňte smery (hlava doprava, kolená doľava). Cvičenie zahŕňa krčné a bedrové svaly, musíte ho vykonať 7-krát. (Obr. Č. 7)
  8. Ľahnite si na svoju stranu, na tú stranu, kde je zakrivenie. Do pása musíte vložiť mäkký valec alebo malý vankúš. Ohnite nohu nachádzajúcu sa na kolene hore a dolnú časť nohy nechajte v priamej polohe. Zdvihnite hornú časť paže a zaveste ju nad hlavu spodnou rukou, chytte krk zdola. Túto pozíciu nechajte 10 sekúnd, potom si ľahnite na chrbát a uvoľnite sa. Zopakujte svoj pobyt v tejto pozícii 5-krát. (obr. 8)

Záverečná časť

  • Posaďte sa na gymnastický koberec alebo mäkký koberec. Ohnite kolená a ovinte si okolo nich ruky. V tejto polohe si ľahnite na chrbát a začnite sa krútiť od krku po sakrálnu chrbticu a späť. Tento druh masáže bude mať pozitívny vplyv na svaly a väzivo chrbta. Opakujte nie viac ako 8 krát.
  • Východisková poloha - stojace, ruky v zámku za chrbtom. Na päty začíname 30 sekúnd.
  • V stojacej polohe natiahnite ruky, postavte sa na prsty a chodte asi 30 sekúnd.
  • Vykonávame chôdzu na mieste, zatiaľ čo sa snažíme zdvíhať boky čo najvyššie. Trvanie - 30 sekúnd..
  • Relaxujeme a obnovujeme dýchanie. Zdvihnite ruky a zároveň sa zhlboka nadýchnite, počkajte pár sekúnd, pomaly spustite ruky a vydýchnite..

Po lekcii si oddýchnite 10 - 15 minút. Vyššie uvedená komplexná cvičebná terapia by sa mala vykonávať každý deň. Účinnosť školenia bude priamo závisieť od pravidelnosti ich školenia a správnosti cvičení..

Preventívne opatrenia

Významným doplnkom cvičebnej terapie budú preventívne opatrenia, ktoré pomôžu zastaviť ďalší progres choroby. Najprv by ste sa mali pokúsiť viesť aktívny životný štýl, robiť netraumatické športy. Ideálnou voľbou by bolo plávanie, ktoré sa používa na prevenciu a liečbu mnohých chorôb chrbtice. Plávanie vám umožňuje relaxovať, posilňovať svalovú chrbtovú korzet a zlepšovať koordináciu. Užitočné bude aj cyklistika a lyžovanie, ale iba s miernou aktivitou. Pri prevencii existuje niekoľko odporúčaní, ako zabrániť asymetrickému zaťaženiu zadných svalov, čo pomôže udržať chrbticu v anatomicky správnej polohe. Vyberieme z nich najdôležitejšie:

  1. Sedieť vždy vzpriamene, svoje telo príliš neohýbať a nakláňať hlavu dopredu čo najmenej.
  2. Výška stoličiek a kresiel by sa mala zvoliť pozdĺž dĺžky dolnej časti nohy, takže pri sedení by noha nemala visieť, ale mala by spočívať na podlahe..
  3. Ak trávite veľa času v sede, odporúča sa každých 20 minút vystúpiť z miesta a ak je to možné, trochu sa zahriať..
  4. Počas dňa sa pravidelne ohýbajú dozadu, uvoľňuje to napätie zo zadných svalov.
  5. Ak potrebujete dlho stáť, skúste striedavo opierať o jednu nohu a potom o druhú. Zmena polohy každých 10 minút, čím sa zníži zaťaženie chrbtice.
  6. V jednej ruke neprenášajte ťažké bremená, vždy rovnomerne rozdeľujte bremeno na obe ruky.
  7. Na relaxáciu použite posteľ so stredne tvrdou matracou, vyzdvihnite vankúš malej veľkosti tak, aby bol krk v línii so zvyškom chrbtice..

Na záver by som rád poznamenal, že nie je potrebné samostatne vyvíjať komplex cvičebnej terapie a uplatňovať zložité asymetrické cvičenia bez súhlasu kvalifikovaného lekára. Pamätajte, že takéto činy môžu iba zhoršiť situáciu, viesť k komplikáciám a urýchliť vývoj choroby..

Účinnosť cvičebnej terapie pri liečbe skoliózy 2. stupňa u adolescentov doma, kontraindikácie, potenciálne poškodenie a prínosy

Skolióza je patologické zakrivenie chrbtice, ktoré sa vyznačuje komplikáciami rôznych etiológií. V článku budeme analyzovať cvičebnú terapiu pre skoliózu 2. stupňa u dospievajúcich doma.

Pozor! V medzinárodnej klasifikácii chorôb 10. revízie (ICD-10) je skolióza označená kódom M41.

Dôvody rozvoja

Skolióza je diagnostikovaná približne u dvoch percent školákov. Mierne formy sú bežné, ale závažné sú zriedkavé. Ak nie je možné zistiť príčinu, lekár hovorí o idiopatickej skolióze. Skolióza spôsobená genetickými príčinami vo väčšine prípadov.

Skolióza môže byť často výsledkom narušeného nervového systému v chrbte, ktorý spôsobuje svalovú nerovnováhu (neuropatická skolióza). Okrem toho môže skolióza spôsobiť opotrebenie medzistavcových platničiek, najmä v bedrovej oblasti. Mierna skolióza (Cobbov uhol 10 až 20 stupňov) je liečená špeciálnymi cvičeniami a fyzioterapiou. Sú navrhnuté tak, aby zabránili zosilneniu zakrivenia. Cvičenie pomáha vyrovnať chrbticu a zostať v pôvodnej polohe..

V približne 80 - 90 percentách prípadov nie je známa príčina vzniku choroby. Za vyvolávajúce faktory sa považujú hormonálne, nervové a svalové poruchy, ako aj dedičná predispozícia. Pre dobrý priebeh liečby a pozitívnu prognózu ochorenia je dôležitá včasná diagnóza. Skolióza sa často vyskytuje v období intenzívneho fyzického rastu, najmä vo veku od 10 do 12 rokov. Ochorenie sa vyznačuje vyššou frekvenciou patológie u dievčat. Pravdepodobne trpia skoliózou asi štyrikrát ako chlapci..

Zdravá ľudská chrbtica pozostáva z stavcov, ktoré ležia na sebe a sú zjemnené medzistavcovými platničkami..

Chrbtica je rozdelená do niekoľkých oddelení:

Miecha prechádza stredom stavcov. Obsahuje mozgovú tekutinu, ktorá neustále umýva mozog. Sú tu tiež umiestnené mechanizmy tvorby buniek, ktoré kontrolujú a uľahčujú tvorbu krvných zložiek, kostí a iných organických tkanív..

Slúžia nielen ako východiskový bod pre rebrá, ale tiež pomáhajú udržiavať vertikálne držanie tela. Nervy majú špeciálnu ochranu kvôli stavovcom a vystupujú iba na určitých miestach.

Najslávnejším nervom je sedací sval. Ak sa zviera pritlačí alebo pritlačí z rôznych dôvodov, môže sa u pacienta vyskytnúť klasická žiariaca bolesť, ktorá sa môže objaviť od chrbta po prsty.

Nerv sa nachádza v bedrovej chrbtici. Chvost tvorí spodnú časť chrbtice.

patogenézy

Doteraz nebolo možné presne určiť, čo spôsobilo vývoj skoliózy. Najčastejšie sa toto ochorenie vyvíja počas puberty. Pri skoliotickej chorobe môžu byť ovplyvnené rôzne štádiá rastu..

Detské kosti sú veľmi mäkké a pružné a po ukončení rastu sú úplne tvrdené. Verí sa, že stavce rastú rozdielne v prednej a zadnej časti. V dôsledku tohto nerovnomerného rastu stavcov sa začne rotovať a výsledkom je zlomenie chrbtice v laterálnom smere..

Táto deformácia je zvyčajne sprevádzaná zlým držaním tela, jednosmernou premávkou a stresom..

Hlavné deformity chrbtice:

  1. Deformácia C: chrbtica je zakrivená ako šošovka.
  2. S-deformácia: chrbtica má podobný tvar ako písmeno S.
  3. Dvojitá deformácia S: v tomto prípade sa dosiahne maximálny stupeň skoliózy.

V druhom prípade sa chrbtica deformuje nielen laterálne, ale aj sa krúti sama.

Cvičebná terapia pre skoliózu 2. stupňa pre dospievajúcich

Cieľom fyzioterapie je zabrániť zbytočnému chirurgickému zákroku a nadmernému potlačeniu bolesti. Pri mnohých chronických ochoreniach sú predpísané lieky pri liečbe symptómov viac-menej zbytočné. Súbor cvičení pomôže zbaviť sa príznakov choroby..

Na základe výsledkov a lekárskej diagnostiky je pacientovi pridelené konkrétne cvičenie a gymnastika. Príslušná terapia skoliózy by sa však mala vždy prispôsobiť individuálnym okolnostiam a mala by sa vykonávať v súlade s učebnými osnovami..

Pozitívny terapeutický výsledok sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak sa pacient rozhodne zodpovedne rozhodnúť o aktívnej účasti na liečbe. Z tohto dôvodu je dôležité vyhodnotiť klinický obraz patológie a jej progresie. Pri liečbe detí by do tohto procesu mali byť zahrnutí rodičia ako zodpovedné osoby..

Počas liečby sa špeciálne upravujú nápravné cvičenia na rýchlu korekciu skoliózy u dospievajúcich a opakujú sa, až kým si terapeut nie je istý, že cvičenia môžu byť vykonané doma bez chýb. Okrem cvičebného programu je každodenné učenie ústredné. Pacienti musia úplne zmeniť svoj životný štýl, aby sa predišlo komplikáciám..

Použité fyzioterapeutické opatrenia by sa mali neustále prehodnocovať av prípade potreby upravovať. Na konci každého terapeutického procesu by mal byť pacient schopný korigovať skoliózu tak v záťaži, ako aj v každodennom živote a stabilizovať výsledok..

prevencia

Odporúča sa dodržiavať odporúčania lekára a pravidelne cvičiť (cvičiť). Na začiatku liečby je potrebné vykonávať cvičenia pod dohľadom špecialistu, aby sa predišlo možným zraneniam a následným nepriaznivým účinkom na zdravie..

Poradenstvo! Pred precvičením gymnastických techník alebo fyzioterapeutických cvičení sa odporúča konzultovať s lekárom. Elimináciu patológie v ktorejkoľvek fáze by mal riešiť kvalifikovaný odborník. Fyzioterapeut vám pomôže zvoliť správne tréningové metódy a urýchli proces korekcie chrbtice. Pri prvých príznakoch život ohrozujúceho stavu (vpravo alebo vľavo) sa odporúča konzultovať s lekárom.

Telesná výchova pre skoliózu 2. stupňa

Domnievame sa, že na prvom mieste určite stojí fyzická rehabilitácia so všetkými jej schopnosťami: špeciálne fyzické cvičenia so simulátormi a bez nich, v kombinácii s masážou alebo samostatne. Tieto metódy sa v našej praxi používajú najčastejšie a vo veľkej väčšine prípadov môžu dosiahnuť stabilizáciu chrbtice (zastavenie alebo výrazné spomalenie progresie deformácie). Pri 2. stupni skoliózy chirurgická liečba skoliózy nekonkuruje fyzickým cvičeniam - neexistujú indikácie pre operácie. Je dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že špeciálne cvičenia by mali byť stálym spoločníkom dieťaťa so skoliotickou deformitou 2 stupne..

Manuálna terapia je v súčasnosti veľmi častým návrhom na skoliózu. Boli sme konfrontovaní s diametrálne protichodnými hodnoteniami odborníkov, pokiaľ ide o vhodnosť použitia manuálnej terapie na skoliózu. Najmä odborníci z jedného z popredných zdravotníckych zariadení zapojených do liečby skoliózy, nemocnica pomenovaná po T.S. Spoločnosť Zatsepin neodporúča manuálnu terapiu, pretože ich štúdie jasne ukazujú, že napriek vynikajúcim výsledkom bezprostredne po ukončení liečby výsledky oneskorenia naznačujú zrýchlenie progresie skoliózy.

Na druhej strane sa zdá celkom opodstatnené hľadisko odborníkov, ktorí sa domnievajú, že manuálna terapia je účinná, keď po priebehu liečebných relácií je dosiahnutý výsledok stanovený niektorou z dostupných metód fyzickej rehabilitácie. Našim odborníkom sa zdá, že takáto taktika je najviac opodstatnená. Okrem toho sa pri 2 stupňoch skoliózy považuje za najdôležitejšiu manuálna terapia.

Napriek tomu sú očividne potrebné ďalšie štúdie, aby sa získala definitívna odpoveď na vhodnosť použitia manuálnej terapie pri liečbe skoliózy u detí..

Modernou metódou liečby skoliózy je elektrická stimulácia v pohybe. Originalita metódy spočíva v tom, že vďaka jej použitiu je možné meniť intenzitu kontrakcií symetrických svalových skupín s často vykonávanými pohybmi, najmä pri chôdzi.

Terapeutická gymnastika so skoliózou II. Stupňa

Pri skolióze II. Stupňa na pozadí všeobecných posilňovacích cvičení sa používajú samokorekčné, asymetrické korekcie, detorzčné cvičenia (podľa indikácie). Povinné dychové cvičenia.

I. I. Kon ponúka nápravný účinok na chrbticu, účinný u pacientov so skoliózou I-II stupňa. Východisková poloha - ležiaca na chrbte, noha na strane konkávnosti zakrivenia, zahnutá v uhle 90 °, prekonáva odpor zaťaženia, ktoré je pripevnené k spodnej časti postele. Počas dynamického cvičenia sa hmotnosť bremena pohybuje od 5 do 15 kg a počet pohybov je od 10 do 50. Pri statickom zaťažení sa hmotnosť pohybuje od 10 do 40 kg a doba jej držania je od 10 do 30 s. Toto cvičenie je určené na redukciu hlavne svalu iliopsoas, zníženie skoliotického oblúka, torzie a lordózy.

Príkladné súbory cvičení pre pacienta so skoliózou

Komplex 1. Cvičenie zamerané na formovanie a upevňovanie zručnosti správneho držania tela

Počiatočná poloha

1. Správne držanie tela dotknutím sa steny alebo gymnastickej steny stehnami, lýtkovými svalmi a pätami. 1-2 kroky od steny, udržiavajte správne držanie tela.

2. Počiatočná poloha leží na chrbte, ruky pozdĺž trupu. Hlava, trup, nohy sú rovné. Zdvihnite hlavu a plecia, vráťte sa do východiskovej polohy.

3. V korigovanej polohe tela pritlačte bedrovú oblasť k podlahe. Vstaň, zaujmi správny postoj.

Komplex 2. Cvičenia na posilnenie svalového korzetu

Pre zadné svaly: počiatočná poloha ležiaca na bruchu, brada na chrbte rúk položená jedna na druhú..

1. Premiestnite ruky k opasku, zdvihnite hlavu a plecia, lopatky
pripojte, nevyťahujte žalúdok, držte prijatú polohu.

2. Zdvíhajúc hlavu a plecia, pomaly zdvíhajte ruky,
bok po pleci.

3. Zdvihnite hlavu a plecia: ruky do strán; stlačiť a uvoľniť
ruky.

4. Striedavo zdvíhajte rovné nohy bez zdvíhania panvy z podlahy.
Tempo pomaly.

5. Zdvíhanie obidvoch rovných nôh s pridržaním 10-15 s.

V prípade brušných svalov: počiatočná poloha ležiaca na chrbte je bedrová oblasť pritlačená k opore.

1. Stĺpiky kolena a bedra striedavo ohýbajte a oddeľujte
rany kĺbov.

2. Ohyby oboch nôh, ohýbanie vpred, pomaly nižšie.

3. Striedavo ohýbajte a uvoľňujte nohy na váhe - „bicykel“.

4. Ruky za hlavou. Striedavo zdvihnite rovné nohy. Rovnaké cvičenie kombinované s rôznymi pohybmi rúk.

Symetrické nápravné cvičenia: počiatočná poloha ležiaca na bruchu, brada na chrbte rúk položená nad sebou, lakte sú od seba, poloha trupu a nohy sú rovné.

1. Zdvihnite ruky nahor, siahajte hlavou v smere rúk, nie
zdvihnutím brady, ramien a trupu sa vráťte do východiskovej polohy.

2. Udržiavajte strednú polohu chrbtice a odoberte späť
Rovné ramená; nohy sa narovnajú v kolenných kĺboch, „ryby“.

3. Zdvihnite hlavu a hruď, zdvihnite rovné ruky pomocou
Zdvihnite rovné nohy pri zachovaní správnej polohy tela
koľkokrát sa bude hojdať - „loď“.

Ostatné cviky sa môžu použiť ako symetrické na posilnenie brušných a zadných svalov z počiatočnej polohy pri ležaní za predpokladu, že sa zachová symetrická poloha častí tela vzhľadom na os chrbtice..

Asymetrické nápravné cvičenia.

1. Štartovacia poloha pred zrkadlom, pri zachovaní správnej polohy tela, zdvihnite plecia otáčaním smerom dovnútra na strane konkávnosti skoliózy hrudníka..

2. východisková poloha ležiaca na bruchu, zdvihnite ruky a držte sa koľajnice gymnastickej steny. Zdvihnite napnuté nohy a posuňte ich smerom k vydutiu bedrovej skoliózy.

3. Chôdza na gymnastickej lavici s taškou na hlave a únose nôh smerom k vydutiu bedrovej skoliózy.

Pri konzervatívnej liečbe nestačí terapeutické cvičenie. Je potrebné viac využívať športové prvky (pod dohľadom lekára) a telesnú výchovu (lyžovanie, korčuľovanie, plávanie atď.). Ak konzervatívne metódy liečby nie sú dostatočne účinné a skolióza postupuje, je indikovaná osteoplastická fixácia chrbtice. Včasná operácia môže zabrániť rozvoju skoliózy stupňa III, neskorá operácia môže zmierniť bolesť.

Odporúča sa masáž svalov chrbta, brucha a panvového pletenca: pre skoliózu prvého stupňa sa všeobecne posilňuje a pre skoliózu druhého a tretieho stupňa sa diferencuje. Pre masážny kurz 15-20 procedúr.

Pri skoliotickom ochorení sa pacienti sťažujú na bolesti nôh, zvýšenú únavu svalov nôh počas fyzickej námahy, takže do cvičení LH by sa mali zahrnúť špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie väzivovo-svalového aparátu nôh, obnovenie podpory končatín..

Plávanie sa odporúča všetkým pacientom bez ohľadu na závažnosť skoliózy, jej prognózu a priebeh, ako aj na druh liečby. Kontraindikácia môže byť iba nestabilita chrbtice s rozdielom medzi uhlom zakrivenia röntgenového lúča, ktorý leží a stojí viac ako 10 - 15 °..

Pri cvičení v liečebnom bazéne musíte:

-vyberajte plavecké cviky a štýl plávania prísne individuálne;

-venovať pozornosť vzdelávaniu o správnom (rovnomernom) dýchaní;

-pri výbere počiatočných pozícií a jednotlivých nápravných cvikov berte do úvahy typ skoliózy, stupeň zakrivenia,
zmeny chrbtice v sagitálnej rovine (kyphosis, lordóza), stav svalového systému a tolerancia záťaže, sprievodné choroby, ktoré nie sú kontraindikáciou plávania;

-vopred vypracovať jednotlivé prvky každého plaveckého cvičenia na súši s prihliadnutím na porušenia koordinácie;

-vylúčiť cvičenia, ktoré mobilizujú a otáčajú chrbticu a zvyšujú jej pohyblivosť.

Hlavným štýlom kúpania u pacientov je prsník s predĺženou prestávkou na kĺzanie, počas ktorej je chrbtica čo najviac natiahnutá a svaly tela sú staticky napnuté. V tomto štýle je ramenný pás rovnobežný s hladinou vody a kolmý na pohyb, pohyby ramien a nôh sú symetrické a vyskytujú sa v rovnakej rovine..

Cvičenie plávania závisí od stupňa skoliózy..

K rozvoju skoliózy môže dochádzať počas celého života, na pozadí osteoporózy alebo traumy sa vyskytuje veľmi aktívny proces. Okrem zhoršeného držania tela a zvýšenej záťaže na pohybový aparát sa u dievčat v čase puberty často vyskytuje polycystická a / alebo ovariálna adnexitída, hormonálne poruchy, poruchy menštruačného cyklu, silné bolesti hlavy, bolesti pri ťahaní dolnej časti chrbta, brucho. V budúcnosti, keď sa pripravujú na to, že sa stanú matkami so skrútenou panvou, budú mať ťažké otehotnenie, budú vystavené riziku potratu (v dôsledku neustálej bolesti v dolnej časti chrbta a spodnej časti brucha), nesprávneho umiestnenia plodu, slabej práce, zvýšenej bolesti počas pôrodu a veľkého množstva iné problémy. V neskoršom veku sa môže vyskytnúť skolióza na pozadí: osteochondrózy, stenózy miechového kanála, herniovanej platničky, osteoporózy, rôznych zápalových procesov.

Známkou degeneratívnej skoliózy u dospelých je silná bolesť a neurologické poruchy. Zmeny bedrovej chrbtice sa prejavujú bolesťou, zníženou citlivosťou končatín, mravenčením končatín a ťažkosťami pri pohybe. Poruchy hrudníka môžu viesť k pľúcnemu a srdcovému zlyhaniu.

Bunkový rast u žien končí vo veku 18 až 20 rokov, u mužov vo veku 22 až 24 rokov. Terapeutickou metódou nie je možné zastaviť progresívnu skoliózu po ukončení rastu kostí. Konzervatívna liečba skoliózy u dospelých je zameraná na odstránenie syndrómu bolesti a udržanie svalového tonusu, čo je dostatočné na potlačenie deformácie..

Pri skoliotickom ochorení sa pacienti pri fyzickej námahe sťažujú na bolesť nôh, zvýšenú únavu v svaloch nôh, preto sa odporúča, aby sa v triedach lekárskej gymnastiky odporúčali špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie svalovo-svalového aparátu chodidiel. Plávanie sa odporúča všetkým pacientom bez ohľadu na stupeň skoliózy..

Zoznam odkazov

  1. Bubeltsov, V. N. Vývoj a liečba zakrivenia miechy pri skolióze u detí a pri osteochondróze u dospelých [Text]: [Scientific. vyd.] / V. N. Bubeltsov, A. R. Mironenko. - Samara: Plachta: [Volzh. commune], 2003.
  1. Gitt V. Nepriatelia držania tela: kyphosis, lordosis iskoliosis / Vitaliy Gitt; foto Gennady Mikheev // Buďte zdraví!. - 2009. - N 6. - S. 4-11
  1. Kazmin, A. I. Scoliosis [Text] / A.I. Kazmin, I.I. Cohn, V.E. Belenky. - M.: Medicine, 1981 - 272 s.
  1. Lukash A. Scoliosis možno liečiť: prevencia a liečba ortopedických problémov u detí / Andreas Lukash, Elena Shubina, Natalya Belyanchikova. - [Petrohrad]: Science and Technology, 2008. - 267.
  1. Serdyuk, V. V. Telesná asymetria. Skolióza. Syndróm bolesti chrbtice. Nový pohľad na starý problém [Text]: monografia / VV Serdyuk. - Doneck: Vydavateľ Zaslavsky A.Yu., 2010. - 392 s..
  1. Chentsov V.V. Celá pravda o skolióze [Text] / V. V. Chentsov. - SPb. : Peter, 2008.-- 128 s.

Cvičebná terapia pre skoliózu: súbor cvičení na správne držanie tela

Skolióza je pomerne časté ochorenie, ktoré je spoločníkom mnohých ľudí v dôsledku charakteristík moderného životného štýlu. Jedným z účinných liečebných opatrení je gymnastika so skoliózou, ktorá pomáha normalizovať stav. Zvážte, čo to je a ako to vykonať.

Cvičenia na skoliózu chrbtice: vlastnosti

Je nepravdepodobné, že by aspoň jeden moderný liek mohol nahradiť fyzioterapeutické cvičenia. Pravidelne vykonávané cvičenia na skoliózu pomáhajú zvládnuť nasledujúce úlohy:

  • vráťte silu a elasticitu myši, vytvorte silný svalový rámec chrbtice;
  • odstránenie patologického napätia zo svalov;
  • zabrániť progresii choroby zastavením zväčšenia uhla zakrivenia chrbtice;
  • zlepšujú fungovanie srdca a krvných ciev, normalizujú dýchanie;
  • zmenšiť alebo úplne odstrániť bočné zakrivenie chrbtice.

Z tohto hľadiska sú terapeutické cvičenia na skoliózu kľúčovou metódou konzervatívnej liečby, ktorú uznávajú ortopedi a verboológovia z celého sveta. Cvičebné komplexy sa dajú použiť ako jediný spôsob liečby v počiatočných štádiách patologického ohýbania chrbtice. Tiež sa nevyhnutne používajú pri liečbe skoliózy v 3. a 4. stupni..

Na to, aby boli cvičenia užitočné, je potrebné ich vybrať s ohľadom na to, ktoré z divízií chrbtice sa vyvíjajú. Musia sa robiť pravidelne a inštruktor musí techniku ​​najprv trénovať.

Gymnastika pre skoliózu doma: základné pravidlá

Cvičenia na chrbte so skoliózou by mali byť v súlade s niekoľkými základnými pravidlami, ktoré sa musia pri príprave komplexu zohľadniť.

1. Je dôležité vylúčiť všetky typy cvičení, ktoré môžu zhoršiť stav chrbtice. Patria sem:

  • rozťahovače a zavesenia na priečnych nosníkoch a švédskych stenách;
  • prvky z akrobacie, ako sú napr. salvy, skoky, „prehĺtanie“;
  • silové cvičenia s činkami a závažiami;
  • rýchly beh;
  • všetky skoky;
  • rotácia trupu vo vertikálnej polohe.

2. Prvé triedy by sa mali konať pomalým tempom. Je potrebné kontrolovať a sledovať reakciu tela na akékoľvek cvičenie.

3. Zaťaženia s počtom opakovaní sa nastavujú postupne tak, aby svaly a chrbtica neboli nadmerne zaťažené

4. Cvičenia sú určené výlučne na pasívnu trakciu chrbtice..

5. Musíte pravidelne striedať cviky na svaly ramenného pletenca a cviky na nohy a bedrá.

Cvičenie na skoliózu chrbtice doma, predpísané lekárom, sa musí opakovať každý deň bez prerušenia. Po ukončení hodiny si oddýchnite pri liečbe 30 minút ležiacich na vašej strane.

Etapy školenia pre skoliózu

Každé cvičenie by sa malo vykonávať zreteľne v súlade s plánom odbornej prípravy, čo pomôže dosiahnuť maximálny účinok každého cvičenia..

Triedy sú rozdelené do nasledujúcich etáp:

  • Zahrejte sa. Zahŕňa prípravu ligamentózneho aparátu na vykonávanie základných záťaží, stimuláciu krvného obehu vo svalovom tkanive a vytvorenie správneho dýchacieho rytmu..
  • Hlavné zaťaženie. Zahŕňajú korekciu patologického zakrivenia, stimuláciu pohybovej aktivity svalov, ako aj obnovenie správnych funkcií vnútorných systémov v tele..
  • záver V tejto fáze postupne znižujeme záťaž, obnovujeme obvyklý rytmus dýchania.

V každej fáze je dôležité venovať náležitú pozornosť správnemu dýchaniu. Pomôže to stimulovať fungovanie pľúc a dodá svalom ďalší kyslík..

Cvičenie na skoliózu doma: približný komplex

Pamätajte, že každý z prvkov fyzioterapeutických cvičení pre skoliózu by mal byť vybraný individuálne. Tu je príklad štandardnej lekcie použitej pre tento problém..

1. Zahrejte sa

Súbor cvičení LFK pre skoliózu by sa mal začať narovnaním chrbta. Najskôr pritlačte chrbát k plochému vertikálnemu povrchu a uistite sa, že sa ho vaše teľatá, lopatky a zadok dotýkajú. Pokúste sa zapamätať si túto situáciu a nezmeniť ju. Teraz musíte ustúpiť o dva kroky.

Teraz priamo cvičíme:

  • Postavte sa rovno a oddeľte šírku ramien od nôh. Zdvihnite obe ruky súčasne, roztiahnite ich od seba a mierne dozadu. Cvičenie zopakujte štyrikrát..
  • Postavte sa vo zvislej polohe, postavte si nohy a položte ruky na opasok. Striedavo ohýbajte kolená nôh, trochu ich zdvíhajte, mierne si sadnite. Opakujte 3-5 krát.
  • Východisková pozícia je podobná ako v predchádzajúcom cvičení. Prechádzka na mieste. Pri chôdzi nezvyšujte kolená vysoko. Pri počte jedného alebo dvoch, nadýchnite sa, počte troch alebo štyroch - výdych. Pri nadýchaní zdvihnite ruky po stranách a pri výdychu ich jemne sklopte.

2. Základné cvičenia

Tieto cvičenia zamerané na korekciu skoliózy budú tieto:

  • Ľahnite si na chrbát, položte ruky za hlavu. Na nádychu roztiahnite lakte do strán, vydýchnite a zaujmite východiskovú pozíciu. Tieto opatrenia sa musia opakovať päťkrát..
  • Počiatočná pozícia je podobná. Ohnite jednu nohu, potiahnite koleno do žalúdka, opakujte to isté s druhou nohou, potom dve spolu. Cvičenie zopakujte 3-4 krát.
  • Musíte ležať na bruchu, natiahnuť ruky za švy, položiť dlane na zem. Keď sa nadýchate, opierate sa o ruky, zdvihnite jednu nohu až na maximum. Potom, keď vydýchate, vráťte sa do východiskovej polohy. To isté zopakujte pre druhú časť. Odporúča sa opakovať každé cvičenie najmenej trikrát..
  • Teraz ležíte na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž hlavy. Potreba pasívnej trakcie. Pri nadýchaní sa pokúste vytiahnuť hlavu a plecia nahor, zatiaľ čo vaše nohy naraz - nadol.
  • Ľahnite si na brucho. S rukami a nohami simulujte pohyby, akoby plával.

3. Záverečné cvičenia

Budú tieto:

  • Musíte stáť vzpriamene, položte ruky na opasok. Potrebujete chodiť na mieste. Pri dychu dvíhajte ruky nahor a súčasne prepnite na chôdzu po nohách. Vydýchnite, sklopte ruky a teraz šliapajte na päty..
  • Počiatočná pozícia je podobná. Prechádzka s vysokými kolenami.

Na fotografii uvidíte približnú skupinu cvičení na skoliózu.

Najlepšie cvičenia pre skoliózu

Švajčiarski ortopédovia a vertebroológovia spolu so špecialistami na cvičebnú terapiu vyvinuli sadu cvičení na korekciu skoliózy, ktorá pomáha maximalizovať efektívne využívanie hlavných svalových skupín, zvyšuje ich elasticitu a elasticitu. Zahŕňa také cvičenia:

Cvičenia pre svaly chrbta:

  • Ľahnite si na brucho a položte ruky na boky. Zdvihnite hlavu a pokúste sa zdvihnúť plecia a zároveň zaťať ruky do pästi a uvoľniť ich. Začať päťkrát, toto číslo postupne zvyšujte na 15.
  • Ľahnite si na brucho a položte ruky na trup. Zdvíhajte nohy po jednom bez toho, aby ste zdvihli panvu z podlahy. Cvičenie sa musí opakovať päťkrát.

Cvičenia pre bočné svaly chrbta:

  • Ľahnite si na svoju pravú stranu, teraz zdvihnite pravú nohu pozdĺž kmeňa a ľavú nohu položte presne na vrchol. Jemne zdvihnite ľavú nohu a rovnakým spôsobom ju spustite. Opakujte pre každú stranu päťkrát.
  • Ľahnite si na svoju stranu. Vytiahnite ruku, ktorá je pod, hore, položte druhú ruku na podlahu v úrovni hrudníka. Zdvihnite obe nohy čo najviac. Opakujte to isté pre druhú stranu. Pre každú stranu musíte urobiť 3 krát.

Pri brušných svaloch vykonajte toto cvičenie:

  • Musíte si ľahnúť na chrbát, položiť ruky na švy. Zdvihnite jednu nohu bez ohnutia kolena, na niekoľko sekúnd podržte. To isté zopakujte pre druhú časť. Po zdvihnutí dvoch nôh k sebe. Začnite s tromi opakovaniami a potom zvyšte zaťaženie až 7-krát.

Cvičenie držania tela:

  • Ľahnite si na chrbát. Držte nohy pri sebe, položte ruky na telo. Na chvíľu musíte zdvihnúť hlavu a plecia, potom ich pomaly spustiť, bez trhania.

Cvičenie na vyrovnanie chrbtice:

  • Na toto cvičenie musíte vopred pripraviť vrece s pieskom s hmotnosťou nie väčšou ako 1 kg. Posaďte sa na stoličku, položte tašku na hlavu tak, aby nespadla. Potom jemne vstaňte a trochu kráčajte, aby vrece nespadlo z hlavy.

Druhy cvičebnej terapie pri skolióze

Bočné zakrivenie chrbtice vedie k veľkému zaťaženiu väzivového aparátu. Spárované svaly majú výrazné rozdiely v napätí. Svaly na konvexnej strane sú neustále v dobrej kondícii, čo v priebehu času vedie k zhoršeniu a strate ich kontraktility. Ich „oponenti“ spárovaní z opačnej strany sú vždy redukovaní, uvoľnení. Kvôli nedostatku pohybu oslabujú, čo môže následne vyvolať atrofiu..

Preto je dôležité, aby cvičenia na liečbu skoliózy doma zahŕňali štyri typy záťaže:

  • Asymetrický. Umožňujú vám trénovať svaly iba na jednej strane tela, zatiaľ čo opačná svalová skupina je uvoľnená.
  • Symetrické. Pomáhajú udržiavať chrbticu v prirodzenej anatomickej polohe. Zaťaženie je rovnomerne rozdelené na svaly z dvoch strán, výsledkom je vyrovnanie ich tónu, čo má priaznivý vplyv na dynamiku vyrovnania chrbtice..
  • Detorsion. Pomáhajú zmierniť napätie z napnutých svalov a zároveň stimulujú uvoľnenú prácu.
  • Všeobecné posilnenie. Stimulujú imunitný systém, pomáhajú zvyšovať výdrž a zlepšujú celkový fyzický vývoj celého tela..

Majte na pamäti, že účinnosť fyzioterapie pri skolióze sa určí podľa toho, ako zodpovedne beriete triedy a či spĺňate všetky požiadavky. Je tiež dôležité neustále sledovať vašu polohu..

Gymnastika so skoliózou 2. stupňa

Gymnastika so skoliózou 2. stupňa

Skolióza 2. stupňa sa vyznačuje už viditeľným porušením držania tela. V tejto fáze sa vytvorí zakrivenie rebier, svaly na bokoch chrbtice sú v nesprávnom tóne a osoba pociťuje bolesť chrbta. Hlavnou metódou na úpravu skoliózy druhého stupňa je gymnastika. Správne zložený súbor cvikov pomáha úplne obnoviť zdravie chrbtice. V tomto článku sa dozviete, aké cvičenia zahŕňajú cvičebnú terapiu pre skoliózu, ako ich správne vykonávať, existujú ďalšie spôsoby liečby tejto choroby chrbta.

Zložité cvičenia

Aby bola vaša fyzická aktivita správna a vedomá, zvážte mechanizmus skoliózy. Táto porucha sa vyznačuje zakrivením chrbtice na jednej alebo oboch stranách na stranách stredovej osi. Zakrivenie chrbtice možno rozdeliť na typy:

  • Skolióza v tvare C. Tvorba priečnej deformácie chrbtice doprava alebo doľava;
  • S-tvar. Prítomnosť postranných ohybov chrbtice v oboch smeroch.

Bočné zakrivenie sa vyznačuje nerovnomerným účinkom na paravertebrálne svaly. Tie, ktoré sú na strane vonkajšieho ohybu, sú veľmi napnuté, svaly na opačnej strane podliehajú kontraktúram. Preto komplex cvičebnej terapie pri skolióze zahŕňa cvičenia na obnovenie zdravého svalového tonusu: uvoľnenie natiahnutého tela a odstránenie spazmu z upnutého.

Predtým, ako začnete cvičiť, nezabudnite na niekoľko pravidiel:

  • musíte sa pohybovať hladko, bez nadmerného zaťaženia;
  • so skoliózou druhého stupňa je natiahnutie chrbtice zakázané. Iba statická trakcia, ležiaca na pevnom povrchu alebo s dôrazom na stenu;
  • práca s činkami, závažiami, činka je zakázaná;
  • Akrobatické cvičenia, skoky, beh, krútenie sa neodporúčajú;
  • spinálny stres sa postupne zvyšuje;
  • ak sa váš stav počas tréningu zhorší, mali by ste sa zastaviť a relaxovať. V prípade ťažkej nevoľnosti vyhľadajte lekára.
  • nabíjanie je zakázané pri zvýšenej teplote, hypertenzii, akútnej bolesti chrbta.

Všetky cviky na chrbticu možno rozdeliť do troch stupňov:
zahrievanie, hlavné zaťaženie a relaxácia. Počas zahrievania svaly zahrievate a pripravujete ich na väčšie zaťaženie. Hlavný blok cvičebnej terapie pri skolióze zahŕňa aktívne cvičenia na správne držanie tela a posilnenie chrbta. Na záver robia relaxačné cvičenia na normalizáciu dýchania a srdcového rytmu..

  1. Postavte sa rovno, chrbát čo najviac zarovnajte. Podniknite kroky na vysokom kolene.
  2. Zdvihnite ruky, postavte sa na prsty na nohách a natiahnite sa za ruky.
  3. Natiahnite ruky dopredu, položte prsty na svoje plecia, ruky najprv otočte v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.

Hlavný blok cvičení:

  1. Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy, spojte koleno ľavej nohy s lakťom ohnutej pravej ruky. Opakujte s druhou nohou.
  2. Bez toho, aby ste zdvihli podlahu, zdvihnite nohy o malý uhol. Vezmite ich doľava a potom doprava.
  3. Rýchlym pohybom zdvihnite kolená k hrudníku a urobte z nich tlieskať.
  4. Ľahnite si tvárou nadol a natiahnite ruky po tele. Zdvihnite oblasť hrudníka. Opakujte s rukami zovretými za hlavou..
  5. Zostaňte na bruchu, natiahnite ruky a nohy a zdvihnite ich na najvyššiu možnú úroveň.
  6. Nemeňte pozíciu z predchádzajúceho cvičenia. Ľavú nohu a pravú ruku je potrebné zdvihnúť a vytiahnuť. Bežte opačným smerom.
  7. Zložte všetky štyri, natiahnite ruku dopredu a hore a nohu z opačnej strany dozadu. Postupujte za končatinami. Zmeniť polohu.
  8. Ohnite si nohy, sadnite si na ne. Jemne sklopte telo tak, aby sa brucho opieralo o vaše nohy, a svojím čelom sa dotknete podlahy. Vytiahnite ruky dopredu a roztiahnite ich za chrbát.
  9. Postavte sa rovno a uchopte podporu pred vami. Zostaňte dole a vytvorte uhol medzi kmeňom a nohami. Ruky by nemali byť ohnuté, pokračujú v priamej línii tela.
  10. Z predchádzajúcej polohy požiadajte niekoho, aby vás odtiahol za telo, čím sa zvýši ťažná sila. Zaťaženie by malo byť mierne..
  1. Chôdza na nohách a potom na pätách.
  2. Pridajte ruku pri vdýchnutí.

Všetky uvedené cvičenia zamerané na skoliózu by sa mali začať s 5 postupmi. V priebehu času sa odporúča zvýšiť zaťaženie. Pre rýchlu liečbu je potrebné každý deň venovať gymnastike skoliózu.

Cvičenia na skoliózu v tvare S

Táto forma skoliózy sa vyznačuje prítomnosťou dvoch zakrivení po celej dĺžke chrbtice. Ošetrenie využíva vyššie uvedené fázy zahrievania a relaxácie. Do hlavného komplexu chrbtice možno pridať niekoľko konkrétnych cvičení..

V tomto videu sa dozviete, ako správne vykonávať cvičenia so skoliózou v tvare S:

Cvičenia na liečbu skoliózy v tvare S:

Základná súprava cvičení na skoliózu v tvare S:

  1. Sadnite si rovno, roztiahnite nohy pred seba a mierne roztiahnite. Zdvihnite ruky a odkloňte ich s telom k jednej a potom k druhej nohe. Na záver sa oprite.
  2. Posaďte sa na chrbát, zoberte si rovnú ruku za hlavu zo strany vnútornej deformácie, ohnite opačnú nohu na koleno. Pri nadýchaní znížte končatiny.
  3. V polohe na bruchu natiahnite ruku zo strany vonkajšieho zakrivenia pod hlavu a druhú vytiahnite dopredu, nohu z opačnej strany mierne zoberte do strany. Vykonajte zdvíhanie týchto končatín.

Ak doplníte vyššie uvedené cvičenia zo skoliózy masážou, proces regenerácie chrbtice sa zrýchli a vaše celkové zdravie sa zlepší.

Jógová terapia

Vo výučbe jogy existuje celý komplex ásanov, ktoré pomôžu navrátiť zadné svaly na správny tón, zmierniť napätie a bolesť a vyrovnať chrbticu. Počas vykonávania ásan je dôležité monitorovať správnu polohu všetkých častí tela a pokojné dýchanie.

  1. Postavte sa zvisle, sploštené nohy, zoberte plecia späť. Držte ruky nad hlavou, zatvorte ukazovacie prsty, ostatné prsty sú vzájomne prepletené. Lokty by sa mali pozerať do strán, zatiaľ čo lopatky sú čo najbližšie k sebe. Ľahko ohnite kolená, vezmite si panvu späť a nakloňte sa dopredu so svojím telom. Pozrite sa na ukazovacie prsty, v tejto polohe vydržte, nadýchnite sa 8-10.
  2. Natiahnite ruky cez boky, ohnite sa a dotknite sa ich podlahy a žalúdka sa dotknite mierne ohnutých kolien. Tak, ako by ste zložili svoje telo na polovicu. V tomto prípade nemôžete ohnúť chrbát a váha tela smeruje k pätám.
  3. Posuňte bremeno na pravú nohu, nemali by ste sa oprieť o ruky. Zdvihnite ľavú nohu z podlahy, pomaly ju zoberte späť a postupne sa narovnajte. Vydrží 5 až 7 dychov, hlavné zaťaženie je nasmerované na pravú nohu. Vyrovnanú nohu vráťte na pôvodné miesto. Opakujte s druhou nohou..
  4. Oprite sa o ruky z predchádzajúcej pozície a ľahko preskočte dozadu, aby sa vaše telo narovnalo a vaše nohy boli na prstoch.
  5. Ohnite sa a zdvihnite hlavu.
  6. Sklopte prípad nadol, mierne sa oprite o ohnuté ramená, zdvihnite nohy a podržte ich nad podlahou. Vytiahnite zadok. Telo so zdvihnutou hlavou, plecami a chodidlami by malo tvoriť tvar lode. Zaťaženie padá na boky a brucho. Cítite, ako sa váš chrbát napína a zostane v tejto polohe 5 až 7 dychov.
  7. Narovnať ruky, pozerať sa hore, sklopiť nohy na zem. zohnúť sa.
  8. Upevnite dlane na ich počiatočný bod, sadnite si na päty pomocou zadku a ležte na kolenách s telom. Cítite, ako sa vaše chrbát natiahol.

Počas vykonávania všetkých cvičení na cvičenie na skoliózu počúvajte svoje telo. Ak pociťujete závraty, bolesť, dýchavičnosť, zastavte sa, urobte si prestávku a skúste to znova.

Liečebné kúpanie

Tréning v bazéne poskytuje vynikajúci terapeutický účinok v boji proti rôznym chorobám chrbtice. Voda zmäkčuje záťaž, má liečivý účinok. Vo vode môžete vykonávať zložitejšie cvičenia bez strachu zo zranenia. Zároveň dýchacie ústrojenstvo aktívne pracuje, zvyšuje sa krvný obeh, fungujú všetky časti tela.

V bazéne môžete vykonávať dýchacie cvičenia a plávať v rôznych štýloch..

  1. Zamknite sa na bok, zhlboka sa nadýchnite, spustite sa pod vodu a vydýchnite.
  2. Položte chrbát na stranu bazéna, zhlboka sa nadýchnite, pomaly sa spustite dolu po stene, raz pod vodou, pomaly vydýchnite.
  1. Ľahnite si na chrbát, tešte sa, robte údery s nohami nahor a nadol a súčasne si radte ruky.
  2. Z predchádzajúcej polohy synchrónne vykonávajte dvojručné zdvihy.
  3. Spustite 200 metrov plazené kúpanie. Ak to chcete urobiť, ruky striedajte v rade pozdĺž tela a nohy sa pohybujte nahor a nadol. Tvár je pod vodou, pri vdýchnutí musíte pravidelne otočiť hlavu nabok.

Ak nemôžete plávať, existuje množstvo plytkých cvičení.

Malá hĺbka terénnych cvičení:

  1. Vstaňte a roztiahnite nohy do pásu vo vode. Zhlboka sa nadýchnite, nakloňte sa dopredu, spadnite svoju tvár do vody, pomaly vydýchnite. Potom pridajte ukážku rúk.
  2. Ľahnite si chrbtom na vodu a dokončite cvičenie „Bicykel“.

Spolu s fyzickým pôsobením zlepšuje plávanie emocionálny stav, ktorý tiež urýchľuje liečbu skoliózy.

Simulátor simulácie

Prítomnosť skoliózy 2. stupňa naznačuje, že v chrbtici sa začali aktívne deformačné procesy, ktoré významne ovplyvňujú svaly a krvný pohyb v cievach. Ak nezačnete liečbu, zakrivenie chrbtice bude zreteľné, symetria polohy ramien, ramien a panvy je porušená. Patologické procesy zahŕňali srdce, pľúca, žalúdok.

Charakteristickým rysom druhého stupňa skoliózy je konzervatívny súlad s liečbou. Cvičebná terapia dokáže obnoviť správnu polohu chrbtice a stať sa prevenciou iných porúch.

Pre efektívnu a nezávislú liečbu skoliózy druhého stupňa bol vyvinutý simulátor-masér Drevmass. Cvičenie kombinuje fyzickú terapiu a masáže. Dizajn pozostáva z dreveného rámu a hladkých valcov. Musíte si ľahnúť na simulátor, zaistiť rukoväte a urobiť niekoľko výkyvov. Hladké valčeky hlboko masírujú chrbát. Pomáha to zmierniť kŕče, aktivuje krvný obeh, zmierňuje bolesť a jemne a jemne napína chrbticu. Celé telo tiež pracuje počas tréningu, čo vám umožní udržať sa vo vynikajúcej fyzickej podobe.

Valčeky simulátora majú rôzne priemery, čo určuje intenzitu ich nárazu. Na liečenie skoliózy, ktorá sa vyznačuje asymetrickým napätím chrbtových svalov, je zahrnutá špeciálna svorka s rôznymi bočnými priemermi. Jedna strana videa je väčšia ako druhá. Na vykonanie cvičení položte väčší valec na stranu vonkajšej krivky chrbtice. To vám umožní starostlivo vypracovať napnuté svaly, uvoľniť kŕče a otvoriť možnosť vyrovnania chrbtice. Sklerózou v tvare C a S a inými chorobami chrbta sa dá vyliečiť..

  • masážny účinok a cvičebná terapia počas vyučovania;
  • celkové zlepšenie fyzického stavu;
  • jednoduché použitie;
  • odolná konštrukcia vyrobená z prírodného dreva;
  • efektívnosť pre celú rodinu.

Skolióza druhého stupňa je vysoko liečiteľná, ak pristupujete k otázkam liečby správne. Použite simulátor masáže Drevmass a doprajte si zdravie.

Cvičebná terapia pre skoliózu 2. stupňa

Prítomnosť druhého stupňa skoliózy je indikátorom toho, že táto patologická zmena v tele nadobudla zanedbanú formu. Táto situácia je však zvyčajne vyriešiteľná..

Správna skolióza druhého stupňa sa zvyčajne získa bez chirurgického zákroku. V tomto prípade je dôležité vylúčiť všetky faktory, ktoré slúžia ako predpoklad pre skoliózu..

Prečítajte si viac o komplexe cvičebnej terapie pre skoliózu 2. stupňa

Fyzioterapeutické cvičenia na skoliózu sa začínajú zahrievaním tela. Buď je to rytmická tanečná aktivita, alebo len beží. Po zahriatí je nutnosťou trakčné cvičenie..

V závislosti od podmienok, v ktorých k tomu dôjde, môžete zavesiť na švédsku stenu, vodorovnú lištu, lano... Alebo s dôrazom, ohýbaním, natiahnutím chrbtice kvôli hmotnosti tela.

Opis cvičení naťahovania chrbtice

  1. Nohy spolu alebo od seba.
  2. S dlaňami rúk človek schmatne opierku a pomaly spadne. Medzi líniou nôh a líniou chrbta sa vytvára uhol. Ramená sú pokračovaním zadnej línie..
  3. Na zvýšenie účinku natiahnutia chrbtice uchopí panvicu inštruktor cvičenia alebo iná osoba a stiahne sa z podpery. Toto cvičenie sa musí vykonať po zahriatí a na úplnom konci gymnastických cvičení..

Všetky lekárske cvičenia sú zamerané hlavne na natiahnutie chrbtice. Je veľmi ľahké a slobodné pracovať nezávisle s torakolumbálnou chrbticou. Ťažšie s krkom.

cvičeniepopis
Šírka chodidiel je od seba vzdialená. Ruky na opasku. Človek sa začne striedavo nakláňať doľava a doprava. Aby sa efekt zosilnil, ruka na strane, kde je vrchol ohybu, spočíva oproti hrudníku v strednej, hornej alebo dolnej časti hrude proti hrudníku. Muž, ktorý sa ohýba smerom k tomuto vrcholu, pritláčajúci ruku na hrudník sa pokúša tento vrchol eliminovať. Napríklad pri ľavostrannej hrudnej skolióze s vrcholom uhla zakrivenia podľa röntgenového obrazu TH7-8 zaostruje osoba ľavou dlaňou na strednú časť hrudníka vľavo. Vyklápanie sa vykonáva vľavo. Umiestnite pravú ruku a natiahnite sa doľava.
Muž stojí s rukami na opasku a otáča telom pozdĺž osi doprava, čo najviac doľava.
Muž leží na bruchu a súčasne zdvíha nohy a natiahnuté ruky na vrchol a snaží sa prevrátiť svoj pupok. Podobné cvičenie je možné vykonať s opačnými končatinami (pravá noha - ľavá paže a naopak).
Najefektívnejší systém korekcie chýb chrbtice vyvinutý S. M. Bubnovským. Používa sadu simulátorov a závaží. Systém je založený na použití gumených pásov, ktoré sú namontované na stojanoch s bremenami. Liečba skoliózy podľa Bubnovského vylučuje manuálnu terapiu a chirurgický zákrok z komplexu terapeutických opatrení. Nie je potrebné nosiť ani ortózu. To všetko výrazne zvyšuje kvalitu života pacienta. Jeho neurologický stav sa zlepšuje. Systém má najširšiu distribúciu v ruských mestách.
Pri špeciálnej gymnastike so skoliózou sa odporúča pravidelná masáž, aby sa uvoľnili chrbtové svaly a aktivovali sa opačné svaly (zadné svaly so skoliózou sú v rôznom tóne a musia byť vyvážené). Zo strany vrcholu skoliózy sa svaly aktivujú výraznejšou masážou a zo strany opačného vrcholu zakrivenia naopak uvoľňujú chrbtové svaly. Preto počas špeciálnych terapeutických cvičení pre skoliózu je dôležitá úloha inštruktora cvičebnej terapie, jeho skúsenosti a kompetencie. Vykonáva masážne akcie sám, alebo poskytne čas masážnemu terapeutovi. Masáž sa vykonáva počas gymnastiky po ďalšom cvičení. Po masáži gymnastické cvičenia pokračujú znova..
Nohy môžu byť k sebe alebo šírka ramien od seba vzdialené. Telo sa nakláňa vpred v uhle asi 90 stupňov a človek sa snaží natiahnúť predmet s natiahnutou rukou dopredu. Na zvýšenie účinku cvičenia drží inštruktor alebo iná osoba pacienta za bokmi.
Osoba kľačí, opiera sa o chrbát, spočíva buď na pravej strane za alebo vľavo a ohýba chrbticu v chrbte. Toto cvičenie je simuláciou mosta..
Masážny terapeut alebo inštruktor cvičebnej terapie po masáži lícnych svalov krku a krátkych svalov krku ju vytiahne z dolnej čeľuste a týlneho tuberkulózy týlnej kosti, ako aj z oblasti styloidného procesu spánkovej kosti..

Rýchlosť začiatku pravidelnej implementácie tohto komplexu nesie rýchlu korekciu patologických zmien. K rehabilitačnému komplexu je možné pridať manuálnu terapiu, prácu s osteopatom, ako aj fyzioterapiu v ruskej tradícii. V niektorých prípadoch to zahŕňa jogu a plávanie. Je tiež možné použiť iné športy, ktoré sú vhodné pre danú situáciu..

Skolióza, bez ohľadu na príčiny, je vždy spojená s nečestným vývojom svalového korzetu a jeho nesprávnym fungovaním.

Keď skolióza dosiahne 2 stupne, znamená to, že uhol odchýlky osi chrbtice od normy je medzi 11 a 25 stupňami. Miera progresie ochorenia sa môže líšiť a na zabránenie tomuto procesu je potrebné prijať všetky opatrenia na nápravu zakrivenia..

Liečba druhého stupňa choroby sa líši od prvého v tom, že upravuje chrbticu, aby eliminovala nielen stabilitu polohy chrbtice, ale tiež vykonáva korekciu zakrivenia..

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, podrobný popis komplexnej terapie na liečbu skoliózy 2. stupňa, môžete si prečítať článok o nej na našom portáli..

Trochu o účinnosti cvičebnej terapie pri liečbe skoliózy 2. stupňa

Podľa lekárskych údajov zahŕňa liečba skoliózy druhého stupňa odstránenie choroby predovšetkým do veku 22 rokov. Toto zaisťuje väčšiu labilitu chrbtice a jej flexibilitu pri prispôsobovaní, pretože rast kostí pokračuje do tohto veku.

Cvičebná terapia pre skoliózu spočíva v úprave aktivity väzov a svalov. V tomto prípade bude nerovnováha týchto štruktúr odstránená a chrbtový stĺpec bude tiež vyložený. Svaly a väzy sa okrem všetkého posilnili. Jednou z úloh liečebnej terapie je aj odstránenie nesprávneho držania tela. Všetky tieto zmeny prispievajú k úľave od všetkých chorôb spojených s touto chorobou..

Dôležité! Stupeň 2 ochorenia zahŕňa vykonanie špecifikovaného súboru cvičení aj doma, ale jeho podrobným rozvojom musí byť poverený odborník so skúsenosťami.

Forma zakrivenia (kyphoskolióza, C, S alebo Z), sprievodné ochorenia a ďalšie individuálne charakteristiky tela pacienta sú koordinačnými väzbami pri príprave liečebného plánu..

Dôležité! V prípravnej fáze sa vyžaduje povinná prehliadka ortopedickým chirurgom.

Akákoľvek činnosť bez lekárskeho povolenia je spojená s rozvojom komplikácií, ako aj so zrýchlením progresie choroby.

Je potrebné poznamenať, že liečba indikovanej rozmanitosti ochorenia naznačuje, že organické (stavcové abnormality, zlomeniny miechy) alebo štrukturálne zmeny stavcov nemôžu byť korigované. To je možné dosiahnuť iba funkčnou rozmanitosťou zakrivenia..

Cvičenie neodmysliteľne zahŕňa dva druhy symetrie. Prvá je asymetria a druhá je symetria. Ak je zaťaženie svalov chrbtice symetrické, potom je dopad na chrbticu minimálny.

Dôležité! Asymetrické cvičenia vyžadujú povinnú odbornú kontrolu ich vykonávania.

Asymetrické cvičenia zahŕňajú intenzívnejšiu prácu slabých svalov a relaxáciu silných svalov. Povinným pravidlom pri akomkoľvek druhu cvičenia z komplexu cvičebnej terapie pre skoliózu je, že záťaž by sa mala vždy zvyšovať postupne. Platí to aj pre dĺžku pozícií a počet opakovaní a prístupov..

Osobitne dôležité je poznamenať, že skákanie pri zavesení na niečo, hoci to bude symetrické zaťaženie, je kontraindikované u pacientov so skoliózou. Musíte urobiť akýkoľvek druh naťahovania.

Dôležité! Ak sa cítite zle alebo máte bolesti, budete musieť ísť na ďalšie cvičenie alebo zastaviť komplex.

Ponáhľavý a intenzívny spôsob vykonávania etáp komplexu sa neodporúča a často je zakázaný. Pri opísanom type skoliózy sú možné poruchy dýchania. Ak má toto porušenie povrchný charakter, potom môže intenzívny režim viesť k nedostatku kyslíka v mozgu, búšeniu srdca a celkovému zhoršeniu stavu..

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, aké cvičenia sa nedajú robiť so skoliózou, môžete si prečítať článok o tom na našom portáli..

Vývoj spinálnej flexibility je zakázaný. Je zakázané otáčať trup vertikálne. Tieto faktory musíte vziať do úvahy pri výbere športov, ktoré sú primerané vašej anatómii a fyziológii. Je dôležité rovnomerne zaťažiť spodnú časť tela a hornú časť.

Videostresová terapia pre skoliózu 2. stupňa

Skolióza - kliniky v Moskve

Vyberte si spomedzi najlepších kliník podľa recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie

Cvičenia na skoliózu 2. stupňa: ako zaobchádzať so skoliózou doma

Skolióza druhého stupňa - zakrivenie chrbtice o 11 - 25 ° s posunom jednotlivých stavcov relatívne k susednému. Liečba dysplastického ochorenia sa vykonáva rôznymi metódami, cvičenia sa úspešne používajú. Používané realizovateľné záťaže, fyzioterapia, elektroterapia, masáže a ďalšie metódy.

Známky skoliózy druhého stupňa

Skolióza (kód ICD-10 - M41) sa týka trojrozmerných deformít miechy v zrýchlenom štádiu rastu tela a postupuje v dospievaní. V takmer 80% prípadov nie je príčina identifikovaná. Zvyšných 20% sa vyvíja v dôsledku vrodených zmien stavcov, poškodenia nervového systému, porúch metabolizmu, zranení a nádorov. Skolióza u dievčat je 5–7 krát častejšia ako u chlapcov. Úrad vojenského zaradenia neposiela mladých mužov s touto chorobou do armády so závažnými príznakmi, nie sú vyňatí z povolania v škole pacientov so skoliózou druhého stupňa..

  • výška jedného ramena vo vzťahu k druhému;
  • tvar lopatiek nevyzerá rovnako;
  • nerovnaké boky, zakrivenie pásu.

Na stanovenie stupňa sa používa metóda Cobb pomocou röntgenového žiarenia. Na obrázku sú nakreslené čiary, ktoré sú rovnobežné s plochými prvkami, ktoré uzatvárajú nezmenené stavce..

Polomer uhla zakrivenia označuje stupeň skoliózy:

  • 1 stupeň - 1 - 10 °;
  • 2 stupne - 11 - 25 °;
  • 3 stupne - 26 - 50 °;
  • 4 stupne - nad 50 °.

Súčasne s röntgenovým vyšetrením sa meria výška pri sedení a státí, hmotnosť, objem pľúc. Tieto informácie sú potrebné pre správny výber liečby, metódy korekcie a posilnenia. Neliečená skolióza vedie k nebezpečným komplikáciám, objaveniu sa hrbu, strate životných funkcií a zdravotnému postihnutiu.

Cvičenie skoliózy

V závislosti od závažnosti ochorenia sa vyvinuli metódy na pomoc pacientom. Existujú protikoliotické dychové cvičenia a cvičenia podľa metódy Katharina Schrot, terapia korzetmi podľa metódy Abbott-Chenot, ktorej úlohou je zbaviť sa bolesti v hrudníku a torakolumbare. Doktor lekárskych vied S. M. Bubnovsky otvoril centrum fyzioterapeutických cvičení pre pacientov s problémami pohybového aparátu.

V inštitúciách sa triedy organizujú na špeciálnych simulátoroch, vodorovných pruhoch, základnom výcviku v skupinách a používajú sa individuálne prístupy, pacienti sa zbavujú ľavého a pravého bočného zakrivenia, kyfózy a osteochondrózy. Po niekoľkých cvičeniach v telocvični si svaly osvojia tón..

Súbor cvičení terapeutickej fyzickej kultúry zahŕňa prípravné cvičenie, hlavné štádium a záverečnú časť. Po dokončení nasleduje 10 až 15 minút. Cvičebná terapia pre skoliózu 2. stupňa sa vykonáva stojace, ležiace na chrbte a žalúdku, na všetkých štyroch.

Pravidlá vykonávania cvičení:

  • triedy sa konajú pomalým tempom s pevne stanoveným časom;
  • Neberte si priťažujúce predmety, napríklad činka, činky, lopta je povolená;
  • neodporúča sa vykonávať rotačné pohyby panvy s nefixovaným natiahnutím chrbtice;
  • cvičia sa striedavo, napríklad ramenný opasok, bedrový sval, nohy.

Výcvik sa koná pod dohľadom odborníka, ktorý vypočíta záťaž, vyberie cvičenie. Doma môžete robiť cvičenia, ak ste už pohyby vypracovali a máte skúsenosti.

gymnastika

Ostré plachty, vyrovnávanie tela a krútenie sú vylúčené z gymnastiky. Človek môže urobiť jednoduché rozcvičenie doma sám. Neodporúča sa vykonávať silové športy, balet, bojové umenia, napríklad box, judo, zápas.

Pomocou gymnastiky so skoliózou 2. stupňa sa dosiahne korekcia svalového korzetu, čo pomáha dospievajúcim kostí pracovať v optimálnom režime.

Telo kompenzuje záťaž. Ak sa pokúsite rýchlo načerpať svaly, získate následok vo forme asymetricky zväčšenej pravej alebo ľavej strany. Výsledkom je atrofia voľných svalov, zápalové príznaky.

Realizovateľné silové cvičenia sa môžu vykonať, ak sa nabíjanie vykonáva v polohe, kde je chrbtica menej zaťažená, napríklad pri sedení. Skolióza sa dá liečiť cvičebnými strojmi so striedavým tréningom na jednej a druhej strane tela. Odporúča sa posilňovať svaly a odstraňovať svorky nabíjaním, ktoré nespôsobuje nepohodlie.

Korekcia postoja a ošetrenie výtlaku je potrebné z roka na rok pomocou zadku, stehien, stehien, šikmých a priečnych svalov brucha, corakakchiálnych svalov. Úlohou tréningového nabíjania pri liečbe skoliózy druhého stupňa u dospelých je rozvoj svalov na podporu kostry počas práce. Cvičenie kombinuje jogu.

Pri skolióze sú naznačené postupy v bazénoch a na otvorených vodách. Plávanie uvoľňuje chrbticu, napína sa a narovnáva. Štýly počas tried naznačujú asymetrický účinok strán tela so súčasným začlenením svalových skupín.

Technická stránka lekcií je prediskutovaná s profesionálnym trénerom alebo ortopedickým chirurgom. Odborník vyberie súbor cvičení, odporučí použitie improvizovaných prostriedkov, napríklad kruh na plávanie alebo dosku.

Kombinácia fyzických a duchovných praktík je vhodná na liečbu skoliózy a jej dôsledkov. Nerovnováha väzov a svalov je odstránená, ostatné problémy sú vyriešené. Ásany na koberci pomôžu, ak kurzy organizuje skúsený mentor. Nie všetky polohy sa odporúčajú pre zakrivenú chrbticu..

Kontraindikácie pri používaní jogy:

  • skolióza 4 stupne;
  • komplikácií pri práci vnútorných orgánov.

Používajú sa asymetrické pózy, cvičenia sa vykonávajú rovnako často pre obe strany tela. Pri ľahkých zákrutách sa odporúča ľahnúť si, niekedy je pod spodnú časť chrbta vankúš. Pri zvislých pozíciách musíte uvoľniť chrbát a nesnažiť sa natiahnuť ruku. Nemôžete robiť ásany, ktoré by si vyžadovali silné zloženie tela.

Dodatočné ošetrenie

Rôzne typy vystavenia redistribuujú svalový tonus, z ktorých niektoré nie sú zahrnuté v dôsledku zakrivenia chrbtice. Pomocná fyzioterapia urýchľuje prietok krvi a zásobovanie poškodených prvkov pohybového aparátu živinami. Ak je diagnostikovaný zápal atrofovaných väzov a svalov, ochorenie sa eliminuje elektroterapiou, masážou, otepľovaním.

Masér pracuje na odporúčanie lekára, ktorý podáva obrazový opis problému individuálne pre každého pacienta. Kurz by nemal obsahovať opakujúce sa a stereotypné techniky.

Zásady postupov:

  • diferencovaný účinok na miechové svaly, skrátené väzivo sa uvoľňuje a cvičené techniky na stimuláciu napínajú svaly;
  • diferencovaný účinok na svaly končatín, brucha, hrudníka, zadku, brušnej časti;
  • identifikácia extrémne namáhaných oblastí, miestnych oblastí hypertonicity svalových vlákien a dopad bodových techník na ne.

Počiatočné relácie sa vyznačujú intenzitou, potom začína obdobie stabilizácie a korekcie, postup sa vykonáva dlhšie, s hlbokým dopadom..

Korzetové a sklápacie postele

Korektory postojov sa odporúčajú, aby nezačali zakrivenie v prvých fázach. Korzety neumožňujú ďalšie posunutie, fixujte chrbticu v správnej polohe. V počiatočných fázach korektory nahrádzajú ďalšie ošetrenie. Bandáže sa pohodlne nosia pod oblečením, nespôsobujú nepohodlie.

Šikmé postele sa používajú denne, musia sa ukladať najmenej 30-60 minút 1-2 krát denne, prestávka by mala byť od 4 hodín. Niekedy je začiatok tried sprevádzaný zhoršením stavu, ale pacient sa zvyčajne rýchlo vráti do normálu. Závažné vedľajšie účinky spojené s pokročilými zdravotnými stavmi.

fyzioterapia

Postupy sú uvedené s uhlom Cobb menším ako 20–22 °. Pri vysokých hodnotách sa k fyzioterapeutickým metódam pripája povinné nosenie korzetu.

Elektroforéza urýchľuje tok liekov proti bolesti a protizápalových liekov do tela cez pokožku pôsobením prúdu. Lieky ionizujú, prenikajú dovnútra a pracujú asi 3 týždne, bez toho, aby mali toxický účinok na celé telo.

Ultrazvuk nie je počuť uchom, ale tkanivá sú lepšie zásobené krvou, keď vlny prenikajú do hĺbky asi 6 cm. Procedúra zmierňuje zápal, odstraňuje bolesť pri podaní ionizujúcich liekov proti bolesti..

Termoterapia je kombináciou fyzioterapeutických účinkov založených na použití tepla. K dispozícii sú vodné procedúry, suché kúrenie, íl, terapeutické bahno, elektrické kúpele.

hipoterapie

Jedinečnosť spočíva v harmónii medzi telesnými kontaktmi jazdca a kognitívnymi metódami na nápravu psychiky pacienta. Jazda na koni posilňuje telo, človek dostáva motorické impulzy, pripomínajúce pohyb pri chôdzi. Zvýši sa prietok krvi v končatinách, svaloch a panvových orgánoch, masíruje sa spodná časť tela.

Jazdec zapne neaktívne svaly a pri jazde si zachová rovnováhu. Hipoterapia rozvíja pohybové schopnosti končatín, stabilizuje emocionálny stav.

Manuálna terapia

Súčasťou komplexu je manuálna expozícia, vplyv magnetického lasera a masáž. Liečba zvyčajne zahrnuje 10 sedení trvajúcich 1 hodinu. Vstup začína relaxačnou masážou z dolného stavca do krčnej oblasti. Relácia pokračuje použitím magnetických laserových terapeutických prístrojov, ktoré sú umiestnené na chrbte pacienta po dobu 15 minút, k liečbe je pripojená príjemná hudba.

Ďalej chiropraktik lieči skoliózu natiahnutím tela a pôsobením tlaku na boľavé miesta. Špecialista opravuje chrbticu, odstraňuje zovretie väzov a svalov.

reflexné

Metóda využíva vplyv na rôzne body tela. Expozícia vedie k postupnému postupnému uzdravovaniu tela. Reflexoterapia uľahčuje prejavy rôznych chorôb, zlepšuje krvný obeh, odtok lymfy, stabilizuje nervový systém.

Metóda sa používa ako samostatná liečba alebo v kombinácii s liečbou liekom. Reflexológia je nevyhnutná pri liečbe skoliózy, ktorá je často sprevádzaná osteochondrózou, lordózou, kypózou a ďalšími komplikáciami..

balneoterapia

Procedúra je terapia minerálnou vodou a použitie terapeutického bahna. K pitiu sa používa tekutina s rozpustenými soľami, biochemickými látkami a stopovými prvkami, vykonáva sa umývanie čriev a zavlažovanie, kúpacie sedenia sa vykonávajú v bazénoch, sprchách, kúpeľoch. Balneoterapia sa považuje za súčasť kúpeľnej liečby pre celkové zlepšenie organizmu..

elektroterapia

Táto metóda sa používa ako samostatná terapia alebo sa kombinuje s fyzioterapeutickou, liečebnou metódou a masážou..

  • elektroforéza so zavedením liekov;
  • elektrická stimulácia (DDT a SMT) pri komplikáciách, ako je paralýza a paréza;
  • elektroterapia darsonvalizáciou antispastického účinku, UHF s protizápalovým účinkom, mikrovlny na korekciu degeneratívnych zmien;
  • magnetická terapia na zlepšenie prísunu krvi do orgánov, urýchlenie metabolizmu;
  • elektrospánok so sedatívnym účinkom;
  • ultrazvukový efekt na zmiernenie bolesti, resorpciu formácií.

Elektroterapia efektívne pracuje s neuralgiou, neuropatiou, poraneniami miechy, šliach, skoliózy.

Trakčná metóda zahŕňa postup trakcie a korekcie miechy v dôsledku jej vlastnej hmotnosti. Metóda sa neuplatňuje v samostatnej forme, jej účinnosť sa zvyšuje kombináciou niekoľkých zložitých typov liečby.

Trakcia sa vykonáva opatrne, až po kontaktovaní lekára, pretože má veľa vedľajších účinkov. Samoliečba nie je povolená, použitie bez odborného poradenstva má zlé následky. Chrbtica sa narovnáva pomocou trakcie, ale potom je potrebné svalové napätie, inak účinok zmizne.

Ak je potrebný chirurgický zákrok

Podľa štatistík je chirurgia nevyhnutná iba v 0,15% chorôb. Väčšina chirurgických zákrokov je predpísaná na podnet lekára, napríklad konzervatívna terapia nebola úplne použitá. Pred operáciou sú pacienti alebo rodičia dieťaťa informovaní o príčinách a možných komplikáciách po zákroku.

Potreba operácie je daná podmienkami:

  • oslabenie chronickej bolesti;
  • strata kontroly nad črevom alebo močovým mechúrom;
  • slabosť končatín spôsobená kompresiou nervov a miechy;
  • zmena v činnosti srdca, pľúc, zhoršených motorických funkcií.

Ak pacient môže žiť celý život a zmeny v tele nie sú kritické, uchýlte sa k neinvazívnym metódam, ako sa zbaviť problému a rehabilitačných opatrení.

Účinnosť cvičebnej terapie pri liečbe skoliózy 2. stupňa u adolescentov doma, kontraindikácie, potenciálne poškodenie a prínosy

Skolióza je patologické zakrivenie chrbtice, ktoré sa vyznačuje komplikáciami rôznych etiológií. V článku budeme analyzovať cvičebnú terapiu pre skoliózu 2. stupňa u dospievajúcich doma.

Pozor! V medzinárodnej klasifikácii chorôb 10. revízie (ICD-10) je skolióza označená kódom M41.

Dôvody rozvoja

Skolióza je diagnostikovaná približne u dvoch percent školákov. Mierne formy sú bežné, ale závažné sú zriedkavé. Ak nie je možné zistiť príčinu, lekár hovorí o idiopatickej skolióze. Skolióza spôsobená genetickými príčinami vo väčšine prípadov.

Skolióza môže byť často výsledkom narušeného nervového systému v chrbte, ktorý spôsobuje svalovú nerovnováhu (neuropatická skolióza). Okrem toho môže skolióza spôsobiť opotrebenie medzistavcových platničiek, najmä v bedrovej oblasti. Mierna skolióza (Cobbov uhol 10 až 20 stupňov) je liečená špeciálnymi cvičeniami a fyzioterapiou. Sú navrhnuté tak, aby zabránili zosilneniu zakrivenia. Cvičenie pomáha vyrovnať chrbticu a zostať v pôvodnej polohe..

V približne 80 - 90 percentách prípadov nie je známa príčina vzniku choroby. Za vyvolávajúce faktory sa považujú hormonálne, nervové a svalové poruchy, ako aj dedičná predispozícia. Pre dobrý priebeh liečby a pozitívnu prognózu ochorenia je dôležitá včasná diagnóza. Skolióza sa často vyskytuje v období intenzívneho fyzického rastu, najmä vo veku od 10 do 12 rokov. Ochorenie sa vyznačuje vyššou frekvenciou patológie u dievčat. Pravdepodobne trpia skoliózou asi štyrikrát ako chlapci..

Zdravá ľudská chrbtica pozostáva z stavcov, ktoré ležia na sebe a sú zjemnené medzistavcovými platničkami..

Chrbtica je rozdelená do niekoľkých oddelení:

Miecha prechádza stredom stavcov. Obsahuje mozgovú tekutinu, ktorá neustále umýva mozog. Sú tu tiež umiestnené mechanizmy tvorby buniek, ktoré kontrolujú a uľahčujú tvorbu krvných zložiek, kostí a iných organických tkanív..

Slúžia nielen ako východiskový bod pre rebrá, ale tiež pomáhajú udržiavať vertikálne držanie tela. Nervy majú špeciálnu ochranu kvôli stavovcom a vystupujú iba na určitých miestach.

Najslávnejším nervom je sedací sval. Ak sa zviera pritlačí alebo pritlačí z rôznych dôvodov, môže sa u pacienta vyskytnúť klasická žiariaca bolesť, ktorá sa môže objaviť od chrbta po prsty.

Nerv sa nachádza v bedrovej chrbtici. Chvost tvorí spodnú časť chrbtice.

Doteraz nebolo možné presne určiť, čo spôsobilo vývoj skoliózy. Najčastejšie sa toto ochorenie vyvíja počas puberty. Pri skoliotickej chorobe môžu byť ovplyvnené rôzne štádiá rastu..

Detské kosti sú veľmi mäkké a pružné a po ukončení rastu sú úplne tvrdené. Verí sa, že stavce rastú rozdielne v prednej a zadnej časti. V dôsledku tohto nerovnomerného rastu stavcov sa začne rotovať a výsledkom je zlomenie chrbtice v laterálnom smere..

Táto deformácia je zvyčajne sprevádzaná zlým držaním tela, jednosmernou premávkou a stresom..

Hlavné deformity chrbtice:

  1. Deformácia C: chrbtica je zakrivená ako šošovka.
  2. S-deformácia: chrbtica má podobný tvar ako písmeno S.
  3. Dvojitá deformácia S: v tomto prípade sa dosiahne maximálny stupeň skoliózy.

V druhom prípade sa chrbtica deformuje nielen laterálne, ale aj sa krúti sama.

Cvičebná terapia pre skoliózu 2. stupňa pre dospievajúcich

Cieľom fyzioterapie je zabrániť zbytočnému chirurgickému zákroku a nadmernému potlačeniu bolesti. Pri mnohých chronických ochoreniach sú predpísané lieky pri liečbe symptómov viac-menej zbytočné. Súbor cvičení pomôže zbaviť sa príznakov choroby..

Na základe výsledkov a lekárskej diagnostiky je pacientovi pridelené konkrétne cvičenie a gymnastika. Príslušná terapia skoliózy by sa však mala vždy prispôsobiť individuálnym okolnostiam a mala by sa vykonávať v súlade s učebnými osnovami..

Pozitívny terapeutický výsledok sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak sa pacient rozhodne zodpovedne rozhodnúť o aktívnej účasti na liečbe. Z tohto dôvodu je dôležité vyhodnotiť klinický obraz patológie a jej progresie. Pri liečbe detí by do tohto procesu mali byť zahrnutí rodičia ako zodpovedné osoby..

Počas liečby sa špeciálne upravujú nápravné cvičenia na rýchlu korekciu skoliózy u dospievajúcich a opakujú sa, až kým si terapeut nie je istý, že cvičenia môžu byť vykonané doma bez chýb. Okrem cvičebného programu je každodenné učenie ústredné. Pacienti musia úplne zmeniť svoj životný štýl, aby sa predišlo komplikáciám..

Použité fyzioterapeutické opatrenia by sa mali neustále prehodnocovať av prípade potreby upravovať. Na konci každého terapeutického procesu by mal byť pacient schopný korigovať skoliózu tak v záťaži, ako aj v každodennom živote a stabilizovať výsledok..

prevencia

Odporúča sa dodržiavať odporúčania lekára a pravidelne cvičiť (cvičiť). Na začiatku liečby je potrebné vykonávať cvičenia pod dohľadom špecialistu, aby sa predišlo možným zraneniam a následným nepriaznivým účinkom na zdravie..

Poradenstvo! Pred precvičením gymnastických techník alebo fyzioterapeutických cvičení sa odporúča konzultovať s lekárom. Elimináciu patológie v ktorejkoľvek fáze by mal riešiť kvalifikovaný odborník. Fyzioterapeut vám pomôže zvoliť správne tréningové metódy a urýchli proces korekcie chrbtice. Pri prvých príznakoch život ohrozujúceho stavu (vpravo alebo vľavo) sa odporúča konzultovať s lekárom.

Komplexná cvičebná terapia pre skoliózu

Jednou z najúčinnejších metód liečby skoliózy v počiatočných štádiách ochorenia je cvičebná terapia (fyzická terapia). Korekcia zakrivenia chrbtice pomocou súboru fyzických cvičení je možná v prípade získanej skoliózy, keď bola choroba výsledkom predĺženého pobytu tela v nesprávnej polohe. Pri diagnóze vrodenej skoliózy spôsobenej abnormálnym vývojom orgánov a štruktúr tela by sa malo dávať pozor na tento druh liečby, po konzultácii s lekárom na začiatku. V niektorých situáciách môže byť telesná výchova úplne kontraindikovaná..

Odborníci považujú cvičebnú terapiu pre skoliózu za prioritnú liečebnú metódu, ktorú možno doplniť masážou, fyzioterapiou a nosením ortopedického korzetu. Účinnosť telesnej výchovy do značnej miery závisí od:

  • typ skoliózy
  • formy zakrivenia (C, S alebo Z)
  • stupeň choroby (celkom 4)
  • vek pacienta

Pri stupňoch 1 a 2 choroby je možné očakávať výrazné zlepšenie a úplné uzdravenie, pri stupňoch 3 a 4 nemusia cvičenia priniesť požadovaný účinok. Skoliotický oblúk viac ako 50 stupňov sa zvyčajne lieči chirurgickými metódami. Skolióza je charakterizovaná v tvare s, má dva oblúky (Z - 3 oblúky), a preto sú na jej opravu potrebné špeciálne cvičenia, ktoré sa líšia od štandardných. V období aktívneho vývoja dieťaťa vo veku 10 - 15 rokov je oveľa ľahšie korigovať zakrivenie, pretože formovanie tela ešte nie je úplne dokončené, to však neznamená, že starší ľudia by mali podceňovať možnosti fyzioterapeutických cvičení. Veľa záleží na osobe samotnej, na jej odhodlaní, vôli a odhodlaní zotaviť sa.

Hlavné ciele cvičebnej terapie

Fyzikálna terapia pre skoliózu sleduje päť hlavných cieľov:

  1. Odstráňte nerovnováhu svalov a väzov.
  2. Uvoľnite nadmerné namáhanie chrbtice.
  3. Správne držanie tela.
  4. Posilnite svalnatý chrbtový korzet.
  5. Majú vplyv na zdravie tela.

Pravidlá používania cvičebnej terapie pri skolióze

Rovnako ako väčšina liečebných metód, aj cvičebná terapia zabezpečuje vykonávanie určitých pravidiel, ktorých dodržiavanie umožní pacientovi získať maximálny účinok z telesnej výchovy, ako aj chrániť sa pred nežiaducimi následkami a zraneniami. Každý, kto sa vážne rozhodol začať liečebné cvičenia, by mal poznať tieto pravidlá:

  • Pred začatím vyučovania sa zahrievaním zohrejte a roztiahnite svaly a väzy..
  • Cvičenia by sa mali vykonávať pomalým tempom. Nie je potrebné robiť náhle pohyby, vykonávať skoky a rôzne prvky akrobacie.
  • Vylúčená by mala byť zvýšená fyzická aktivita, takže použitie činiek a činiek nie je prípustné..
  • Cvičebná terapia by sa mala vykonávať podľa predpisu lekára, ktorý má všetky informácie o vašom type skoliózy a môže zvoliť najvhodnejšie cvičenia..

Súbor cvičení na skoliózu

Komplex cvičebnej terapie pre skoliózu pozostáva z rozcvičky, základných cvičení a záverečnej časti. Všetky navrhované cvičenia sú základné a symetrické. Ide o také cvičenia, ktoré sú najvhodnejšie na vykonávanie fyzioterapeutických cvičení doma, pretože majú menší vplyv na deformovanú chrbticu, čím sa znižuje riziko zranenia, ak sa nevykonáva správne. Asymetrické typy cvičení môžu mať väčší terapeutický účinok, ale mali by ich vyberať výlučne ošetrujúci lekár.

Každé cvičenie sa musí vykonať 5-10 krát:

  1. Oprite sa chrbtom o stenu alebo dokonca o zvislý povrch tak, aby päty, lýtkové svaly a zadok spočívali na nej. Narovnajte chrbát a držte polohu v anatomicky správnej polohe. Urobte pár krokov vpred a udržiavajte svoju polohu v správnej polohe. Dýchajte plynulo a bez oneskorenia.
  2. Východisková poloha - stojace, ramená pozdĺž tela, nohy od seba vzdialené od seba. Začneme robiť drepy, zatiaľ čo natiahneme ruky vpred, držíme chrbát rovno. Cvičenie vykonávajte pomaly, pri drepe, nadýchnite sa pri zdvíhaní - výdych.
  3. Šírku ramien dajte od seba, ruky vo voľnej polohe. Na úkor „1“ vdýchnite a súčasne zdvihnite obe ruky nahor, pri „2“ vytiahnite nahor a na úkor „3“ - vydýchnite, v tom momente sklopte ruky. Počas cvičenia sa snažte držať chrbát rovno..
  4. Rozložte šírku ramien nôh od seba, paže voľne položte pozdĺž trupu a narovnajte chrbát. Urobte 4 kruhové pohyby ramien, najskôr dozadu a potom 4 rovnakých pohybov vpred.
  5. V stojacej polohe zdvihnite nohu ohnutú na koleno tak vysoko, ako je to možné, a držte taký postoj niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Podobne robíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5 krát s každou nohou..

Základné symetrické cvičenia

  1. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy nad podlahu (asi 30 - 40 stupňov) a začnite vykonávať pohyby simulujúce prácu nožníc. Cvičte v horizontálnej a vertikálnej rovine. Vykonajte 4 priblíženia (2 v každej rovine). Trvanie 1 priblíženia je 30 sekúnd. (Obr. Č. 1)
  2. Východisková poloha - na všetkých štyroch. Bez uvoľnenia si sadnite na päty so zadok a zdôraznite svojimi dlaňami na podlahe. Pomocou rúk začnite pohybom trupu najskôr doľava, potom doprava. Pohybujte sa pomaly a zotrvajte v každej polohe na niekoľko sekúnd. Vykonajte 10 takýchto pohybov (5 v každom smere). (Obr. Č. 2)
  3. Postavte sa na všetky štyri strany (kľaknite si na podlahu, ohnite sa dopredu a položte ruky na zem). Nohy a ramená by mali mať šírku ramien od seba. V tejto polohe začnite ohýbať chrbát nahor a potom naopak. Cvičte pomalým tempom. Počet prístupov - 5. (obr. Č. 3)
  4. Vezmite tvrdý vankúš, položte ho na podlahu a položte naň žalúdkom. Zaistite si ruky za chrbtom. Nadvihnite telo do najvyššej možnej výšky, ale nepreťažujte chrbticu. Mali by byť zapojené bedrové svaly. Vyrobte 10 takýchto vlekov. (Obr. Č. 4)
  5. Postavte sa a položte nohy na šírku ramien. Ruky by mali byť vo voľnom postavení pozdĺž tela. Posuňte lopatky a držte ich v tejto polohe asi 5 sekúnd (na tento účel použite svaly hrudníka) a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Tieto kroky zopakujte 10-krát. (Obr. Č. 5)
  6. Vydajte sa na všetky štyri. Natiahnite ľavú ruku dopredu a pravú nohu rovnobežne s podlahou. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom polohu zmeňte tak, že natiahnete pravú ruku dopredu a ľavú nohu. Cvičenie sa musí opakovať 10-krát. (obr. 6)
  7. Kým ležíte na chrbte, ohýbajte kolená a pritláčajte ich k sebe, ruky by mali byť roztiahnuté k bokom kolmo na telo. Teraz začnite otočiť hlavu doľava a ohnite kolená doprava, potom zmeňte smery (hlava doprava, kolená doľava). Cvičenie zahŕňa krčné a bedrové svaly, musíte ho vykonať 7-krát. (Obr. Č. 7)
  8. Ľahnite si na svoju stranu, na tú stranu, kde je zakrivenie. Do pása musíte vložiť mäkký valec alebo malý vankúš. Ohnite nohu nachádzajúcu sa na kolene hore a dolnú časť nohy nechajte v priamej polohe. Zdvihnite hornú časť paže a zaveste ju nad hlavu spodnou rukou, chytte krk zdola. Túto pozíciu nechajte 10 sekúnd, potom si ľahnite na chrbát a uvoľnite sa. Zopakujte svoj pobyt v tejto pozícii 5-krát. (obr. 8)

Záverečná časť

  • Posaďte sa na gymnastický koberec alebo mäkký koberec. Ohnite kolená a ovinte si okolo nich ruky. V tejto polohe si ľahnite na chrbát a začnite sa krútiť od krku po sakrálnu chrbticu a späť. Tento druh masáže bude mať pozitívny vplyv na svaly a väzivo chrbta. Opakujte nie viac ako 8 krát.
  • Východisková poloha - stojace, ruky v zámku za chrbtom. Na päty začíname 30 sekúnd.
  • V stojacej polohe natiahnite ruky, postavte sa na prsty a chodte asi 30 sekúnd.
  • Vykonávame chôdzu na mieste, zatiaľ čo sa snažíme zdvíhať boky čo najvyššie. Trvanie - 30 sekúnd..
  • Relaxujeme a obnovujeme dýchanie. Zdvihnite ruky a zároveň sa zhlboka nadýchnite, počkajte pár sekúnd, pomaly spustite ruky a vydýchnite..

Po lekcii si oddýchnite 10 - 15 minút. Vyššie uvedená komplexná cvičebná terapia by sa mala vykonávať každý deň. Účinnosť školenia bude priamo závisieť od pravidelnosti ich školenia a správnosti cvičení..

Preventívne opatrenia

Významným doplnkom cvičebnej terapie budú preventívne opatrenia, ktoré pomôžu zastaviť ďalší progres choroby. Najprv by ste sa mali pokúsiť viesť aktívny životný štýl, robiť netraumatické športy. Ideálnou voľbou by bolo plávanie, ktoré sa používa na prevenciu a liečbu mnohých chorôb chrbtice. Plávanie vám umožňuje relaxovať, posilňovať svalovú chrbtovú korzet a zlepšovať koordináciu. Užitočné bude aj cyklistika a lyžovanie, ale iba s miernou aktivitou. Pri prevencii existuje niekoľko odporúčaní, ako zabrániť asymetrickému zaťaženiu zadných svalov, čo pomôže udržať chrbticu v anatomicky správnej polohe. Vyberieme z nich najdôležitejšie:

  1. Sedieť vždy vzpriamene, svoje telo príliš neohýbať a nakláňať hlavu dopredu čo najmenej.
  2. Výška stoličiek a kresiel by sa mala zvoliť pozdĺž dĺžky dolnej časti nohy, takže pri sedení by noha nemala visieť, ale mala by spočívať na podlahe..
  3. Ak trávite veľa času v sede, odporúča sa každých 20 minút vystúpiť z miesta a ak je to možné, trochu sa zahriať..
  4. Počas dňa sa pravidelne ohýbajú dozadu, uvoľňuje to napätie zo zadných svalov.
  5. Ak potrebujete dlho stáť, skúste striedavo opierať o jednu nohu a potom o druhú. Zmena polohy každých 10 minút, čím sa zníži zaťaženie chrbtice.
  6. V jednej ruke neprenášajte ťažké bremená, vždy rovnomerne rozdeľujte bremeno na obe ruky.
  7. Na relaxáciu použite posteľ so stredne tvrdou matracou, vyzdvihnite vankúš malej veľkosti tak, aby bol krk v línii so zvyškom chrbtice..

Na záver by som rád poznamenal, že nie je potrebné samostatne vyvíjať komplex cvičebnej terapie a uplatňovať zložité asymetrické cvičenia bez súhlasu kvalifikovaného lekára. Pamätajte, že takéto činy môžu iba zhoršiť situáciu, viesť k komplikáciám a urýchliť vývoj choroby..