Bolesť chrbta pri chôdzi

Bolesť v dolnej časti chrbta pri chôdzi sa považuje za istý príznak chorôb chrbtice. Bedrový kĺb je najdôležitejší pre pohyb osoby, pretože preberá hmotu z hornej časti tela - hrudníka a hlavy, pričom ju spája s dolnými končatinami. Pacienti často ignorujú bolesť v dolnej časti chrbta pri pohybe - neochota ísť k lekárovi môže byť spôsobená neochotou stráviť čas alebo strach z odhalenia závažných chorôb. V žiadnom prípade by ste nemali odložiť návštevu lekára, pretože iba včasná pomoc môže pomôcť zastaviť ochorenie.

Pre bolesti chrbta je špeciálny lekársky termín - lumbalgia. Vzťahuje sa nielen na bolesť pri chôdzi, ale aj na bolesť všeobecne na úrovni dolnej časti chrbta. Často je oblasť krížovej kosti tiež označovaná ako bedrová bolesť, ktorá nesprávne reprezentuje umiestnenie častí chrbtice v tele..

Príčiny bolesti a jej nebezpečenstvo

Bedrová chrbtica obsahuje päť mohutných stavcov. Medzi nimi sú medzistavcové platničky, ktoré tlmia vibrácie z dolných končatín ako pružina. Skupina väzov ich tiež spojuje. Z bedrovej chrbtice pochádzajú nervové zakončenie miechy. Tieto zakončenia tvoria bedrové a sakrálne plexy, ktoré sú zodpovedné za prácu nôh pri chôdzi, udržiavajúc zvislé držanie tela. Okrem toho spájajú skupinu vnútorných svalov zodpovedných za črevá, panvové a panvové orgány. Vykonávajú svoje močové, vyprázdňovacie a sexuálne funkcie.

Pri chôdzi tkanív a častí stavcov v prípade patológií a prejavov anatomických funkcií budú ovplyvnené nervové vlákna. Tlak a podráždenie nervových vlákien spôsobuje pocit bolesti. Bolesť sa môže meniť v závislosti od intenzity lézie a rozsahu pasenia tkanív..

Bolesť dolnej časti chrbta môže tiež spôsobiť vážne syndrómy vnútorných orgánov. Autonómny nervový systém, ktorý sa objavuje na tejto úrovni, reguluje činnosť zvierača močového mechúra a konečníka, je zodpovedný za intenzitu práce tubulov obličkových nefronov. Poškodenie nervov, ktoré spôsobuje bolesť, môže narušiť normálne fungovanie vnútorných orgánov. Lekári rozlišujú skupinu chorôb, pri ktorých bolesť pri chôdzi bolí chrbát. Ochorenia vnútornej povahy sú zriedkavo spojené s infekciami - s výnimkou prípadov, keď je bolesť výsledkom poškodenia obličiek a močového mechúra pohlavne prenosnými chorobami..

Medzi choroby, ktoré spôsobujú bolesť chrbta, patrí osteochondróza a medziobratlová hernia.

osteochondróza

Osteochondróza je patologická proliferácia chrupavky okolo stavcov a medzistavcových platničiek. V tomto prípade sa stratí elasticita diskov a flexibilita chrbtice ako celku, bolesť sa objaví v dôsledku poškodenia miechy a jej koreňov. Takmer polovica dospelej populácie planéty trpí osteochondrózou, ktorá je dôsledkom nesprávneho životného štýlu dolnej časti chrbta..

Bedra je častejšie ako zvyšok oddelení vystavených tejto chorobe, pretože na kmeň kmeňa vyvíja veľký tlak..

Medzi hlavné príčiny vzniku choroby patrí obezita, nízka fyzická aktivita a nezdravá strava. Všetky príčiny sú vzájomne prepojené, čo spôsobuje rýchly vývoj patologického procesu. Pri dostatočnom rozšírení oblasti ochorenia tkanivá začínajú poškodzovať nervové korene. V závislosti od oblasti rastu sa pri pohybe môžu vyskytnúť bolesti chrbta pri rôznych polohách trupu alebo nôh. Pri raste vpred, v oblasti tela, sa dá pozorovať bolesť v celom bedrovom plexe. Keď rastie späť - bolesť môže dať zadok, na zadnej strane stehien.

Medzistavcová prietrž

Medzistavcový disk je malý útvar v tvare disku, ktorý sa nachádza medzi stavcami. Skladá sa z mäkkého, plastického, amorfného materiálu alebo buničitého jadra a pevného a flexibilného vláknitého prstenca. Vláknitý prsteň udržiava tvar buničitého jadra. Pri zničení vláknitej membrány sa vyskytuje prietrž - amorfná hmota sa vytlačí do výsledného napätia a vytvorí na tele disku malý tuber. Hľuza poškodzuje okolité nervy a miechu a spôsobuje silnú bolesť.

Dolná časť chrbta s prietržom bolí viac pri chôdzi, pretože krutosť stláča ešte prietrž.

Pre človeka je často nemožné chodiť s takou bolesťou, ale choroba môže začať sotva badateľným diskomfortom prejavujúcim sa počas behu a skákania, ale v priebehu času sa bolesť zosilnie a na jednom mieste sa stane takmer neznesiteľnou. Je dôležité poradiť sa s lekárom včas, pretože prasknutie vláknitej membrány je ťažké a spôsobuje mnoho komplikácií.

Liečba pozostáva z masáží, nosenia korzetov a užívania liekov, ktoré zlepšujú trofickú chrbticu. Ochorenia rozvíjajúce sa kolaterálom umožňujú použitie kombinovanej terapie, ktorá súčasne eliminuje obidve patológie. Liečba môže komplikovať tehotenstvo alebo neurogénne choroby.

Liečba bolesti

Liečba je zvyčajne konzervatívna. Najprv musíte zistiť dôvod - vykonávajú röntgenové žiarenie, diagnostiku polohy koreňov. Fyzikálna terapia je predpísaná tak pre osteochondrózu, ako aj pre medzistavcové prietrže. Zlepšuje stav tým, že rozvíja rôzne svalové skupiny a zlepšuje tón tela.

Na zmiernenie bolesti sa vykonávajú blokády lidokaínu. V dôsledku zmrazenia impulzu, bez ohľadu na intenzitu bolesti, lidokaín zmierňuje bolesť v dolnej časti chrbta. Procedúra je lacná, ale vyžaduje od lekára znalosť anatómie.

Masáže pomáhajú ľudskému telu lepšie cirkulovať krv. Súčasné použitie masáže a liečivých blokád významne pomáha pri liečbe. Hlavným cieľom úspechu je včasné konzultovanie s lekárom, ktorý je kvalifikovaný na liečbu pacientov. Samoliečba môže spôsobiť značné škody..

Odporúčam vám prečítať si ďalšie články na túto tému

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Lekár je manuálny terapeut, ortopedický traumatológ, ozónový terapeut. Metódy expozície: osteopatia, postizometrická relaxácia, intraartikulárne injekcie, mäkká manuálna technika, masáž hlbokých tkanív, analgetická technika, kranioterapia, akupunktúra, intraartikulárne podávanie liekov..

Po menštruácii bolí chrbát a brucho

Prečo bolí dolná časť chrbta

Bolesť chrbta počas tehotenstva v prvom trimestri

Zistite, prečo môže spodná časť chrbta pri chôdzi bolieť


Bolesť lokalizovaná v dolnej časti chrbta, ktorá sa vyskytuje pri chôdzi, je často signálom vývoja rôznych chorôb v tele.
Niekedy je takáto bolesť výsledkom nesprávneho fyzického námahy, obezity, dlhodobého nosenia ťažkých bremien.

Najčastejšie však bolesť dolných častí chrbta pri chôdzi naznačuje choroby, z ktorých niektoré predstavujú riziko pre ľudské zdravie a život.

Príčiny bedrovej bolesti

Bedrová chrbtica je pri rôznych pohyboch vystavená najväčšiemu zaťaženiu. Je zdôrazňovaný, aj keď ostatné chrbtové svaly sú odpočívajúce. Pri chôdzi nepatrne zaťažuje spodnú časť chrbta, keď sú zapojené nielen svalové tkanivo a väzivový aparát, ale aj jednotlivé stavce spolu s medzistavcovými platničkami, ako aj nervové zakončenia, ktoré nimi prechádzajú. Zdravá chrbtica môže vydržať akúkoľvek záťaž, ak sa však v nej zmenia, všetko sa zmení. Poruchy stavu stavcov a diskov pomáhajú priškrtiť nervové korene, vedú k tvorbe zapálených oblastí svalového tkaniva, znižujú svalový tonus a vedú k ďalším nepríjemným následkom, ktoré prispievajú k výskytu bolesti pri chôdzi.

Ako ukazuje prax a pozorovanie pacientov, hlavnými príčinami bolesti v bedrovej oblasti, zhoršenými chôdzou, sú negatívne zmeny stavu chrbtice, ktoré spôsobujú zápal a stlačenie koreňov nervov..

Podobne aj bolesť chrbtice pri chôdzi môže ovplyvniť niektoré choroby vnútorných orgánov. Každý krok je sprevádzaný vibráciami tela zasahujúcimi do panvovej oblasti a bedrovej oblasti. Zdraví ľudia to necítia a za prítomnosti akejkoľvek patológie vo forme opuchu, zápalových procesov vo vnútorných orgánoch bude akýkoľvek ľahký krok reagovať s bolesťou chrbtice a dolnej časti chrbta. Ťažká bolesť pri pohybe je spôsobená posunom stavcov, ktorý je následkom zranení alebo stresu pri zdvíhaní závaží. Bolestivé príznaky v tomto prípade vznikajú zovretím nervových vlákien v miechovom kanáli.

Medzi obzvlášť časté príčiny bolesti pri chôdzi patrí:

  1. Patologické zmeny v chrbtici spôsobené chorobami. Môže ísť o kýlu a výčnelok v bedrovej oblasti, o rozvoj osteochondrózy, stenózy, spondylartrózy, ischias a radikulitídy..
  2. Nadmerné zaťaženie svalového tkaniva v dôsledku nadmernej fyzickej námahy, najmä dlhodobé státie, nosenie a zdvíhanie ťažkých predmetov.
  3. Zápal svalov spôsobený podchladením alebo infekciou.
  4. Zlyhanie obličiek a iné ochorenia obličiek.

Bolesť v dolnej časti chrbta pri chôdzi môže byť príznakom zhubných novotvarov jedného z orgánov alebo samotnej chrbtice, ako aj prítomnosti metastáz v ňom. Počas rastu nádor blokuje lúmus miechového kanálu a vyvíja tlak na sieť krvných ciev a nervových zakončení, ktoré v ňom prechádzajú..

Oveľa častejšou príčinou bolesti pri pohybe sú vrodené patológie v štruktúre chrbtice a infekcie miechy, ktoré sa v nej vyvíjajú..

Možné choroby

Syndróm bolesti bedrovej bolesti, akútna, ostrá povaha signalizuje prítomnosť nasledujúcich chorôb:

  • osteochondrosis;
  • pruh;
  • radiculitis;
  • skolióza;
  • artróza a artritída;
  • kŕče a zvieranie;
  • vnútorné infekčné choroby orgánov;
  • skolióza rôznych stupňov.

Možné choroby v situáciách, keď bolí dolná časť chrbta:

  • syndróm úzkeho miechového kanála;
  • nestabilita chrbtice a poruchy jej štruktúry;
  • hmotnostné zaťaženie.

Klasifikácia bolesti

Bolesť chrbta sa môže svojou povahou líšiť v primárnom a sekundárnom type. Primárne sú spôsobené deštrukciou chrupavky a svalového tkaniva, ako aj chrupavky v bedrovej chrbtici. Podobné zmeny sa vyskytujú pod vplyvom porúch obehu na križovatke medzistavcových platničiek. Tento symptóm je nekonzistentný a nie je ihneď pozorovaný..

Sekundárna bolesť sa vyskytuje po zraneniach, infekčných procesoch alebo v dôsledku tvorby zhubných nádorov. Vyzerá konštantne a vyžaduje okamžité preskúmanie..

Bolestivé príznaky sa tiež líšia v ich štruktúre, keď môžete pozorovať ostrú bolesť, pulzovanie, streľbu alebo bolesť v charaktere.

Aj keď pri chôdzi nie sú sprevádzané žiadne ďalšie príznaky, nesmiete tento stav ignorovať. Akákoľvek, dokonca najmenšia bolesť, sa nevyskytuje od nuly, ale vyžaduje okamžité objasnenie jej vzhľadu a odstránenie príčin, ktoré ju spôsobili..

príčiny

Prečo bolesť chrbta bolí, keď si ľahnete alebo keď sedíte na stoličke na dlhú dobu - existuje veľa dôvodov pre bolesť, čo nám neumožňuje diagnostikovať presnú príčinu jednorazovej diagnózy. V osobitných prípadoch sa lekári uchýlia k histórii.

Typ bolesti má dva typy: primárny a sekundárny. Primárne sa týka narušenia krvného zásobovania a všetkých druhov svalových porúch, ktoré vedú k oslabeniu chrbtice.

Sekundárny pohľad je zodpovedný za mechanické poškodenie svalov a tkanív. Pocit bolesti bolí, v zriedkavých prípadoch sprevádzaný necitlivosťou alebo nepružnosťou chrbtice.

Pri chôdzi

Ak to bolí na chôdzu, táto skutočnosť môže naznačovať tieto problémy:

  • fyzické prepracovanie;
  • nervový kmeň;
  • napínanie niektorých svalov;
  • podchladenie;
  • pasívny životný štýl;
  • zranenia.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať nielen diagnostike a liečbe, ale aj ďalšej prevencii a životnému štýlu.

Dôležité! Ak sa zistí vážne poškodenie prietrže, je lepšie odmietnuť dlhú prechádzku. Je tiež potrebné dodržiavať odporúčania týkajúce sa techniky chôdze a potrebného vybavenia.

Po prechádzkach

V prípade, že chrbát bolí po dlhej prechádzke, stojí za to brať problém občas vážnejšie. Štatistiky poznamenávajú, že bolesť v týchto podmienkach najčastejšie charakterizuje prítomnosť spondylolistézy.

Patológia je nestabilita stavcov, pretože disk vyčnieva dopredu alebo dozadu.

Ak sa však bolesť objaví až po prejdení 3 km, znamená to, že choroba je v pôvodnej podobe. To dáva šancu na liečbu a prevenciu ďalšieho rozvoja..

Vždy je potrebné pripomenúť, že ak patológia dosiahne svoj vrchol, môže znemožniť chodenie.

podrepe

Príčiny bolesti pri drepe sú ešte viac rozmazané ako pri chôdzi. V prípade nepohodlia svalov je bolesť pravdepodobne dôsledkom nesprávne rozloženého zaťaženia.

Platí to najmä pre drepy, pretože pri cvičeniach, kde je možné použiť spodnú časť chrbta, musíte starostlivo vybrať záťaž a sledovať rovnováhu..

Chrbtica sa opotrebuje po celý život, čo znamená, že v tomto prípade je bolesť sprievodným faktorom alebo dôsledkom osteochondrózy. Predstavuje degeneratívne-dystrofické zmeny..

Ak si drepy vyžadujú ďalšie zaťaženie vo forme činky, malo by sa to robiť v opasku a topánky presne určené na tento účel..

Nesprávne podrepovanie môže tiež spôsobiť nervové štipce. Charakteristickým rysom zovretého nervu je to, že v čase priameho zovretia nie je bolesť taká silná ako nasledujúci deň. Dôvodom je skutočnosť, že:

  1. prietrž pritlačil nerv;
  2. náklad bol neúmerný fyzickým schopnostiam obete, v dôsledku čoho bolo zariadenie poškodené.

Pozor! Rovnaký základný, ale nevyžadujúci podrobný opis dôvodov, patrí podchladenie a medzistavcová prietrž. Pôsobia na chrbát s presne rovnakými procesmi..

diagnostika

Pre diagnostiku musíte byť vyšetrení stavcom alebo ortopedickým chirurgom, a ak máte podozrenie, že máte nervový systém, musíte sa poradiť s neurológom. Na identifikáciu presnej diagnózy je pacientovi predpísané vykonanie laboratórnych testov a hardvérových štúdií. Je možné presnejšie určiť diagnózu pomocou MRI, ktorá vám umožní zistiť počiatočné štádium patologických procesov vyvíjajúcich sa v ktorejkoľvek časti chrbtice a s najväčšou presnosťou určiť, čo je príčinou bolesti a pravdepodobnosť možných komplikácií..

V mnohých prípadoch sa pacientom predpisuje röntgenové vyšetrenie, ktoré sa považuje za jednoduchšiu a dostupnejšiu diagnostickú metódu. Pomocou ultrazvuku sa hodnotí stav krvných ciev a svalových tkanív a pri infekčnej povahe ochorenia sa vykonávajú močové a krvné testy..

Na základe výsledkov vyšetrenia lekár predpíše vhodnú liečbu.

Diagnostické metódy

CT, MRI a röntgen

CT - počítačová tomografia. Toto vyšetrenie sa vykonáva pomocou röntgenových lúčov, ktoré nakoniec poskytujú trojrozmerný obraz potrebných častí tela. Princíp činnosti spočíva v sérii snímok z rôznych bodov, uhlov a následného modelovania.

MRI je magnetická rezonancia, ktorá funguje na rovnakom princípe ako CT. Typ vĺn v MRI je však odlišný, pretože sa používajú elektromagnetické vlny, ktoré vám umožňujú získať „reakciu“ z postihnutých tkanív..

Röntgenové žiarenie funguje nasledovne: pri prechode telom sú osvetlené určité oblasti filmu. To vám umožní získať röntgen. Použitie röntgenového žiarenia ako také je najbezpečnejšou diagnostickou metódou ako CT alebo MRI.

Inšpekcia a pohovor

Lekárske vyšetrenie sa vykonáva priamym kontaktom s chrbtom a zbieraním pacientskych testov. Zoznam sa určuje individuálne v závislosti od podozrenia z akejkoľvek patológie..

Prieskum je najčastejšie anamnéza. Znamená to rozhovor nielen s pacientom, ale aj s jeho príbuznými.

Podobná potreba je potrebná na úplné monitorovanie vývoja choroby od narodenia po súčasnosť..

Zohľadňujú sa všetky faktory, ktoré by mohli nejako ovplyvniť patológiu.

Prvá pomoc

Bolesť dolných častí chrbta pri chôdzi sa často dá ľahko odstrániť, ale iba vtedy, ak neslúži ako príznak závažných patologických procesov. Vo viac ako 90% prípadov sa svalové kŕče alebo štiepenie nervového zakončenia prejavujú takým spôsobom, že nie sú samy osebe život ohrozujúcimi stavmi, ale sú sprevádzané veľmi silnou bolesťou. V dôsledku toho je potrebné zbaviť sa bolesti, pretože to narúša obvyklý spôsob života, sťažuje pohyb a často neumožňuje pacientovi vstať z postele..

Prvá pomoc pri silných bolestiach spočíva v odstránení akéhokoľvek zaťaženia chrbtice, pre ktoré je potrebné v čase exacerbácie pozorovať odpočinok na lôžku. Je dôležité zvoliť si pohodlnú pózu, ktorá bude pohodlnejšia a prinesie úľavu. Pri úľave od akútnej bolesti by ste nemali zostať nehybní, musíte vyskúšať rôzne pohyby po posteli s tvrdou matracou alebo na koberci..

Môžete použiť nasledujúce odporúčania:

  1. Používajte masážne rohože, napríklad tibetský, Kuznetsovov aplikátor alebo ich upravenú verziu - Lyapkov aplikátor.
  2. Pokúste sa aplikovať krém na bolesti chrbta, je dôležité použiť ten, ktorý je skutočne efektívny.
  3. Použite pomoc masážneho terapeuta, ale hlavnou vecou je zveriť chrbticu odborníkovi, pretože neprofesionálne pohyby zamerané na oblasť chrbtice môžu byť veľmi škodlivé av najlepšom prípade zbytočné..

Na základe týchto tipov je možné zabrániť vzniku závažných komplikácií, pretože obmedzený pohyb, ku ktorému dochádza v dôsledku bolesti, sa v priebehu času a po chvíli stáva obvyklou chronickou progresívnou formou..

Odporúčania týkajúce sa prevencie

Keďže osoba trávi veľa času v sede, je dôležité, aby bola schopná správne sedieť a získať na to vhodnú stoličku. Mnoho ľudí si myslí, že kancelárske stoličky sú ideálne na prácu s počítačom, ale nie je tomu tak. Je to ich spinningová základňa, podrúčky a často nestabilné chrbty, ktoré vedú k pravidelným bolestiam chrbta, ako aj k rozvoju mnohých chorôb chrbtice. Čo potrebujete vedieť o správnom sedení za stoličkou ao tom, ako by malo byť?

  1. Chrbát, ako aj výška kresla by mali byť nastaviteľné, ale mali by byť stabilné a dobre upevnené po tom, ako im bol dodaný potrebný tvar;
  2. Povrch sedadla by mal byť polomäkký a nekĺzavý a predný okraj zaoblený;
  3. Vo všeobecnosti môžu byť lakťové opierky v takej stoličke, ale nemali by zasahovať, opierať sa o stôl a tiež podopierať ruky tak, aby sa ramená zdvihli;
  4. Sedenie na stoličke je nevyhnutné tak, aby všetky uhly, ktoré tvoria postavy tela, boli v rozmedzí 80 - 100 stupňov (táto pozícia sa nazýva pravidlo 90 stupňov), zatiaľ čo nohy sú na podlahe s celou nohou alebo na stojane;
  5. Vzdialenosť od obrazovky by mala byť asi 50 cm, pričom hlava nie je naklonená a ramená nie sú zdvihnuté;
  6. V tomto procese nemôžete prekrížiť nohy ani zaujať iné neprirodzené držanie tela;
  7. Obrazovka je umiestnená tak, aby jej horná tretina bola v úrovni očí;
  8. Pre študentov je ideálnou možnosťou kúpiť si špeciálny nábytok so skloneným povrchom a vekom;
  9. Pri sedení chrbtom sa musíte oprieť o chrbát a tlačiť stoličku na stôl, aby sa telo nemohlo nakloniť..

Akákoľvek sedavá práca, a to aj s dobrým a správne vybraným nábytkom po dlhú dobu, môže viesť k problémom. Preto je potrebné prestať pracovať, aby sa celé telo zahrialo. Lekári odporúčajú každé 2 hodiny 10-minútový komplex.

Ako vybaviť pracovisko

Liečba bolesti dolnej časti chrbta

Po určení presnej diagnózy, v dôsledku ktorej pacient pociťuje bolesť pri chôdzi, lekár predpíše priebeh liečby pomocou účinných metód:

  1. Lieky na zmiernenie bolesti a odstránenie zápalu. Na tento účel sa predpisujú protizápalové steroidné lieky, gély alebo masti, ako aj v závažných prípadoch so silnou bolesťou - blokujú lieky.
  2. Fyzioterapeutické postupy predpísané pre neúčinnosť liekov. Typicky sa pri bolesti chrbta predpisujú magnetoterapia a sínusoidné modulované prúdy..
  3. Ako ďalšie terapeutické postupy sa môžu použiť triedy liečebnej terapie, metódy akupunktúry, kurzy jogy, manuálna terapia. Všetky z nich sú schopné zvýšiť svalový tonus a zlepšiť stav chrbtice..

Pri pohybe je možné zmierniť pohodu a zmierniť bolesť chrbta pomocou špeciálnych korzetov a pásov, ako aj pomocou ortopedických matracov na spanie. V prípade, že sa bolesť opakuje, stáva sa častejšou a dlhodobejšou, nemal by sa sám medikovať, ale vyhľadať pomoc špecialistu..

Choroby súvisiace s chrbtom

choroby

Ak bolesť chrbta pri neustálej chôdzi v bedrovej oblasti predstavuje tento jav patologickej povahy a vyžaduje komplexnú liečbu. Patologická lumbalgia môže byť príznakom týchto chorôb:

  1. Osteochondróza. Vyskytujú sa dystrofické zmeny v štruktúrach chrbtice, sprevádzané bolesťou chrbta.
  2. Medzistavcová prietrž. Výška medzi stavcami sa znižuje, čo vyvoláva kompresiu nervov, následkom čoho bolesť chrbta bolí pri dlhých chôdzi, státí a ostrých zákrutách..

  • Spinálna stenóza. V tomto stave dochádza k množeniu kostí a kĺbov chrbtice, v dôsledku čoho sú nervové korene stlačené. Stenóza sa prejavuje silnou bolesťou dolnej časti chrbta.
  • Spondylolistéza. Toto ochorenie znamená nestabilitu stavcov, v ktorých disk vysoko vyčnieva. V závažnom prípade sa pacient nemôže samostatne pohybovať.
  • Radikulitida. Toto je infekčná patológia charakterizovaná zápalom nervov miechy. Prejavuje sa akútnymi bolesťami chrbta, ktoré sa zhoršujú pohybom..
  • Skolióza. Pri zakrivenej chrbtici je počas dlhých prechádzok, sedenia alebo státia možná silná bolesť v chrbte.
  • Bolesť chrbta pri chôdzi sa môže vyskytnúť aj v dôsledku nasledujúcich patologických stavov:

    • poranenia, modriny chrbtice;
    • kŕče zadných svalov;
    • hnisavý zápal ileosakrálneho kĺbu;
    • stlačený sedací nerv;
    • vrodené chyby stavcov;
    • zvýšená krehkosť kostí v dôsledku nedostatku vápnika;
    • kĺbová patológia.

    Chrbty niekedy bolia po chôdzi v dôsledku zápalových infekčných lézií chrbtice alebo priľahlých štruktúr. Choroby prejavujúce sa bolesťou chrbta sú zvyčajne sprevádzané celým radom charakteristických príznakov:

    • deformácia chrbtice;
    • znecitlivenie končatín;
    • pálenie, brnenie v nohách;
    • bolesť za hrudnou kosťou;
    • porušenie stolice;
    • časté močenie.
    • ožarovanie bolesti v dolnej časti tela;
    • bedrovej bolesti chrbta;
    • ranná stuhnutosť chrbtice;
    • porušenie citlivosti;
    • zvýšené potenie;
    • slabosť;
    • porušenie funkcií vnútorných orgánov.

    Lumbalgia patologického charakteru je neustále akútna, kŕče v prírode, postupne stúpa a je schopná prejaviť sa vo forme lumbago. Ak sa takýto syndróm bolesti vyskytne v kombinácii s inými príznakmi, mali by ste ísť do nemocnice a podrobiť sa vyšetreniu.

    diagnostika

    Ak vás bolí chrbát a nemôžete chodiť bez nepohodlia, mali by ste okamžite kontaktovať zdravotnícke zariadenie, aby ste zistili príčinu nepríjemného javu. Komplexné vyšetrenie zamerané na odhalenie problému zahŕňa nasledujúce diagnostické metódy:

    • Rozhovor s pacientom, počúvanie sťažností, anamnéza.
    • Fyziologické vyšetrenie, palpácia bolestivej oblasti.
    • Rentgenografie Umožňuje dobrý výhľad na chrbticu a diagnostikuje prietrž.
    • CT Vizualizuje zmeny stavcov.
    • MRI Zobrazuje stav mäkkých štruktúr chrbta..
    • ultrazvuk Eliminuje prítomnosť patológií vnútorných orgánov.

    Môžu sa predpísať ďalšie laboratórne a inštrumentálne diagnostické opatrenia..

    liečba

    Liečba bolesti dolnej časti chrbta sa vyberie s prihliadnutím na základné ochorenie. Bez ohľadu na príčinu lumbalgie sa lekári snažia používať konzervatívnu terapiu. Liečba je v prvom rade zameraná na odstránenie príznakov. Na tento účel sa môžu použiť tieto prostriedky:

    • NSAID: Diclofenac, Nurofen, Ibuprofen.
    • Chondroprotektory: Chondroxide, Arthra, Teraflex.
    • Analgetiká: Paracetamol, aspirín, No-Shpa.
    • Svalové relaxanciá: Midokalm, Tizanidin, Sirdalud.
    • Miestne drogy: Capsicam, Nimesulide, Dolobene.
    • Liečivá blokáda chrbtice.

    Na liečbu osteochondrózy, skoliózy, stenózy a radikulitídy sa okrem liekovej terapie predpisujú rôzne fyzioterapeutické postupy: elektroforéza, akupunktúra, ionoforéza, magnetoterapia a liečba UHF..

    Konzervatívna terapia patologickej lumbalgie zahŕňa aj terapeutické masáže, cvičebnú terapiu, plávanie. V prípade narušenia držania tela je potrebné nosiť špeciálny korzet a používať ortopedickú podstielku. Chirurgický zákrok sa používa predovšetkým na liečenie medzistavcovej prietrže..

    prevencia

    Aby sa zabránilo výskytu bolesti v bedrovej chrbtici, mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

    1. Dodržiavajte zdravú a vyváženú stravu, ktorá neumožňuje hromadenie nadváhy, zaťaženie chrbtice.
    2. Dbajte na správne držanie tela bez zlomov v kĺboch ​​chrbtice, čím hrozí zovretie nervov.
    3. Zaistite si dostatočnú pohybovú aktivitu pre seba, vrátane dlhých prechádzok, plávania, ranných cvičení a cvičebnej terapie zameranej na napínanie svalov chrbta, ramien, nôh. Ich použitie nedá príležitosť rozvíjať nielen bolesti chrbta, ale tiež zmierňuje bolesti hlavy.
    4. Pri praktickom chôdzi s cieľom znížiť zaťaženie kĺbov chrbta je potrebné zvoliť voľný odev a pohodlné topánky.

    Zaujímavé video: držanie tela pri chôdzi

    Z preventívnych dôvodov je potrebné sledovať stav chrbtice a pri prvých príznakoch nepohodlia okamžite vyhľadať lekára. Vďaka tomu je možné zastaviť vývoj patologických zmien a zbaviť sa možnej choroby.

    Vážení čitatelia, váš názor je pre nás veľmi dôležitý - preto budeme radi, keď dostanete spätnú väzbu o prevencii a liečbe bolesti v bedrovej časti pri prechádzaní komentármi, budú preto užitočné pre ostatných používateľov.!

    Metódy anestézie

    Prvá pomoc pri bolesti chrbta môže byť nasledovná:

    1. Ak je to možné, musíte zaujať ležiacu polohu.
    2. Je dôležité čo najviac znížiť zaťaženie bedier, zníži to bolesť (napríklad, ak prepravujete bremeno, položte ho na zem)..
    3. Chrbát je potrebné odpočívať, sedieť alebo ležať.
    4. Na zmiernenie bolesti, ak neexistujú kontraindikácie, môžete si trieť chrbát rukami, natiahnuť sa.
    5. Môžete užívať anestetiká alebo antispazmodiká: Tempalgin, Spazmalgon, Ibuprofen, ďalšie.

    liečba

    Ak bolesť chrbta po dlhšej dobe bolí, môžete nepohodlie odstrániť pomocou nesteroidných protizápalových liekov na perorálne podanie (ibuprofén, diklofenak, nimesulid). Užíva sa jedna tableta v čase, keď sa objaví nepríjemný pocit, keď je nerv stlačený. Je účinné aplikovať NSAID vo forme gélov, mastí na postihnuté miesto (Nise, Voltaren, Diclofenac). Dlhodobé štiepenie, exacerbácia radikulitídy sa lieči dlhodobým využívaním týchto prostriedkov, fyzioterapia, terapeutická masáž, gymnastika..

    S kŕčmi pomáha svalová hypertonicita pri masážach, liečebných cvičeniach. Uvoľňujú svaly, normalizujú výživu tkanív. Otepľovanie má podobný účinok - miestne (korenistá náplast, masť Tiger balzam) a všeobecné (teplý kúpeľ, na sebe otepľovací pás, teplé oblečenie). Získanie chronického priebehu spazmom je indikáciou pre vymenovanie fyzioterapie.

    Pri exacerbácii osteochondrózy sa lieči NSAID tablety, masti. Okrem toho sa chondroprotektory (chondroxid) predpisujú zvonka a vo forme tabliet. Správna strava, ktorá zabraňuje degradácii tkanív, je dôležitá. Vo fáze zotavovania sa vykonáva masáž, fyzioterapia, fyzioterapia.

    Primárne príčiny bolesti

    Primárne príčiny bolesti chrbta pri chôdzi sú primárne spojené s morfologickými zmenami v chrbtici, vrátane väzov a svalov, nervových zakončení a stavcov. Je možné, že ide o kumulatívnu bolesť, ktorej výskyt je spôsobený nadmernou fyzickou aktivitou a nadmerným zaťažením.

    Vážnejšia možnosť je možná, keď podobný pocit je spôsobený prietržou medzistavcových platničiek. S týmto ochorením je bolesť, ktorá sa objaví po dlhej prechádzke, taká silná, že človek sa pri pohybe začne krívať. Len čo si pacient sadne alebo ľahne, bolesť okamžite zmizne.

    Ďalšou možnou príčinou tohto druhu bolesti je úzky miechový kanál, v tomto prípade však bolesť vníma človeka nielen pri chôdzi, ale aj pri ľahnutí..

    Klasifikácia bolesti

    Existujú 2 typy bolesti chrbta:

    1. Primárne - vyskytuje sa čas od času. Tento symptóm je spojený s nástupom patologických procesov v dolnej časti chrbta (deštrukcia väzov, svalového tkaniva alebo nervových vlákien). Príkladom môže byť tzv. Bolestivosť pri osteochondróze, keď sú narušené nervové zakončenia z dôvodu fyzickej aktivity alebo dlhodobého pobytu v statickej polohe. Primárna bolesť dolnej časti chrbta má periodický vzhľad a vymizne po zmene polohy tela alebo po podaní analgetika.

    Prečo sa bolesti chrbta objavujú pod spodnou časťou chrbta vpravo? Prečítajte si podrobný článok.


    Bolesť chrbta kvôli fyzickej námahe

    1. Sekundárne - pacient je neustále vyrušovaný pulzujúcou alebo bolesťou. Symptóm je spojený s rozvojom závažných chorôb (deštrukcia vláknitého kruhu, patológia obličiek atď.). Je nemožné zbaviť sa týchto pocitov liekmi proti bolesti.

    Keď pri dlhej chôdzi začne bolieť v bedrovej oblasti, môže každá osoba nezávisle určiť, či je primárna alebo sekundárna. Za týmto účelom si sadnite a zložte topánky. Ak sa trochu uvoľníte, primárna bolesť na rozdiel od sekundárnej bolesti zmizne.

    záver

    Dlhodobý pobyt v jednej polohe vrátane stojaceho tela je v zásade škodlivý, pretože je prirodzené, že spôsobuje nepohodlie a nepohodlie. Táto poloha tela môže tiež vyvolať výskyt rôznych chorôb, patológií pohybového aparátu a mať negatívny vplyv na kvalitu života. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité starostlivo dodržiavať odporúčania lekára, vykonávať profylaxiu a posilňovať svalový korzet. V tomto prípade bude bolesť menej znepokojujúca a pravdepodobnosť negatívnych následkov sa zníži..

    Dôsledky neošetrenia

    Pravidelné statické zaťaženie chrbtice vedie k vývoju:

    1. osteochondróza;
    2. ischias;
    3. osteoporóza;
    4. artritída
    5. Zaseknutý sedací nerv;
    6. Porušenie postavy, skolióza (zriedka);
    7. Posun chrbtice.

    Patológie spôsobujú značné nepohodlie, preto je dôležité prijať opatrenia na zabránenie ich výskytu. A tiež sa včas poraďte s lekárom a predpíšte liečbu v prípade nepríjemných príznakov.

    Liečebné metódy

    Činnosti liekovej metódy pri liečbe chrbta sú zamerané na:

    • úľava od bolesti;
    • neutralizácia zápalu;
    • optimalizácia krvného toku a rovnováha živín.

    Toto všetko je navrhnuté tak, aby uľahčilo a poskytlo potrebnú prevenciu bolesti chrbta, ale pri liečbe by ste sa nemali úplne spoliehať na lieky. Mali by byť doplnkom k hlavnému typu liečby vykonávanej na klinike. Medzi najobľúbenejšie drogy patria:

    1. Analgetiká, ktoré zahŕňajú „Analgin“, „Baralgetas“ atď..
    2. NSAID na zmiernenie zápalu a bolesti. Hlavnými drogami tejto skupiny sú „diklofenak“ a „butadión“.
    3. Vitamínové komplexy vybrané individuálne pre pacienta. Výzva na obnovenie rovnováhy základných prvkov v tele.

    Užitočné informácie! Je potrebné používať lieky presne podľa odporúčaní lekára.

    Terapeutické cvičenie je navrhnuté tak, aby optimalizovalo fyzický stav pacienta a posilňovalo chrbticu. Je predpísaný v súlade s fyzickým stavom a schopnosťami pacienta..

    Medzi výhody patrí to, čo sa dá použiť ako liečba v každom veku, pretože program môže byť dostatočne flexibilný, aby sa každému prispôsobil.

    masáž

    Masážou zmierňuje bolesť. V závislosti od typu a kvality bolesti nemusí byť dlhý ani krátky čas. Výhodou masáže je aj to, že sa dá robiť nezávisle na pracovisku..

    Populárne metódy zahŕňajú:

    1. Bedrová masáž. Je potrebné zaujať polohu, v ktorej bude chrbát rovno. Ďalej musíte jemne trieť svaly krúživými pohybmi po chrbtici. Dokončenie je potrebné hladením dolnej časti chrbta.
    2. Masáž krku. Zahŕňa masírovanie zadných a bočných povrchov a potom ich trením prstami.

    Je tiež dôležité sledovať čas a frekvenciu masáže. Veľa závisí od konzistentnosti postupov a ich kvality.

    Prečo je pri chôdzi bolesť v dolnej časti chrbta?

    Pocity bolesti, ktoré sa vyskytujú v bedrovej chrbtici počas pohybu, môžu signalizovať choroby chrbtice.

    Ak bolesť pretrváva niekoľko dní alebo týždňov, nezabudnite sa poradiť s lekárom.

    Takéto dlhé obdobie vo väčšine prípadov znamená, že telo prechádza zápalovým procesom..

    Iba lekár môže predpísať správnu liečbu, zvoliť si súbor cvikov, kurz liekov.

    Zmiznutie bolesti po niekoľkých dňoch môže znamenať svalové napätie spôsobené ťažkou fyzickou námahou. V každom prípade pri výskyte bolesti v dolnej časti chrbta nemožno ignorovať signály, ktoré telo vydáva..

    Príčiny a povaha bolesti chrbta

    Vo väčšine prípadov sa bolesti vyskytujú v dôsledku vývoja chorôb pohybového ústrojenstva.

    Najčastejšie ochorenia, ktoré spôsobujú bolesť chrbta, sú osteochondróza, spondylóza, rôzne stupne skoliózy, vyčnievanie, prietrž.

    Pri chôdzi

    Vykonávanie ťažkej fyzickej práce spôsobuje kompresiu stavcov, po ukončení práce stavce nadobúdajú normálny stav, ktorý vedie k vzniku bolesti spôsobenej ťahom počas pohybu. Bolesť zmizne o niekoľko dní..

    Ďalším dôvodom je choroba, ktorá ničí chrupavky a medzistavcové platničky - osteochondróza. Proces krvného obehu v miechových tkanivách je prerušený, disky sú menej elastické. Bolesť je bolesť, nuda. Pri chôdzi zosilnie.

    Spondylóza ničí miechové tkanivo a spôsobuje rast kostí - osteofyty. Zranili nervové korene a spôsobili bolesť. Povaha bolesti je mierna.

    Opakovaná bolesť dolnej časti chrbta môže byť príznakom spondylartrózy. Pri chôdzi vyžaruje bolesť do oblasti zadku a stehna.

    Pri vysokých zaťaženiach v dolnej časti chrbta dochádza k výčnelku, pri absencii liečby vedú k herniám. Kýla je výčnelok vnútorného obsahu medzistavcového disku, buničité jadro komprimuje nervové zakončenie a spôsobuje bolesť a svalové kŕče. Počas pohybu nastáva akútna bolesť..

    Ak je chrbtica v tejto oblasti zakrivená, spôsobuje skolióza v pokročilých prípadoch silnú bolesť dolnej časti chrbta.

    Kompresia nervových koreňov s radikalulitídou alebo stenózou vedie k nedostatočnému prísunu krvi do tkanív a chrupavky miechy, čo vedie k negatívnym zmenám. Bolesť, horšia pri chôdzi.

    • Ochorenie obličiek
    • Onkologické choroby;
    • zranenia
    • infekcie
    • tehotenstva;
    • Nadváha.

    Lekári prirodzene rozlišujú medzi bolesťami primárneho typu a sekundárnymi bolesťami. Primárny typ je spôsobený deštrukciou tkanív, chrupavky v bedrovej chrbtici. Bolesť sa občas vyskytuje. Sekundárna bolesť sa objaví po zraneniach, infekciách, nádoroch malígnej povahy. Bolesť je neustále pociťovaná.

    Keď stojíte

    Aj keď je osoba v rovnakom postavení na dlhú dobu alebo stojí nehybne niekoľko hodín, aj keď nemá ochorenie, svaly dolnej časti chrbta sa začnú bolieť, pretože predstavujú väčšinu záťaže. V prípade chorôb chrbtice má pacient rovnakú bolesť ako pri pohybe, iba pri chôdzi môže bolesť stúpať.

    Je dôležité, aby ste z času na čas boli nútení zostať na jednom mieste, aby ste sa zahriali, aby ste trochu zlepšili krvný obeh bedrovej časti tela..

    Video: „Ako udržať telo pri chôdzi?“

    Aké sprievodné príznaky môže sprevádzať bolesť?

    Okrem bolesti môže u osoby v bedrovej oblasti dôjsť k zvýšenému poteniu, svalovému kŕču. Bolesť môže ísť do dolných končatín, do zadku. Takéto príznaky sú charakteristické pre osteochondrózu. Môže sa pozorovať slabosť, slabosť nôh..

    Pri hernii sa v hrudníku a dolnej časti chrbta objaví znížená citlivosť, pričom pri stlačení nervových zakončení sa pacient sťažuje na stlačenie bolesti v oblasti srdca..

    Pri radiikulitíde je bolesť v prírode náhla, horšia pri zdvíhaní nôh. Koža tváre môže byť bledá..

    Svalové kŕče počas hmatu vedú k zvýšenej bolesti.

    Eliminácia bolesti dolnej časti chrbta pri chôdzi

    Súbor opatrení zahŕňa masáže, užívanie liekov. Lekár vyvíja sériu cvičení zameraných na zlepšenie krvného obehu a zníženie bolesti.

    V ťažkých prípadoch pomáha chirurgický zákrok. Po operácii je pacient nejaký čas v nemocnici, potom dostane odporúčania a pošle ho domov.

    Prvá pomoc

    Pri silnej neznesiteľnej bolesti by sa mal pacient prestať pohybovať, posadiť sa a je lepšie si ľahnúť, ak existuje takáto príležitosť.

    Ak to nepomôže, užite nesteroidné protizápalové lieky, potom si vpichnite liek, ktorý zmierňuje bolesť. Použitie injekcií je možné iba po konzultácii s odborníkom.

    Spodnú časť chrbta omotajte tkaninou udržujúcou teplo. Ak po vykonaných akciách bolesti nezmiznú, je potrebné zavolať záchranný tím.

    Lieky

    Cieľom užívania liekov je zmiernenie a odstránenie bolesti. Možno sa používa otepľovacie masti a gély, v niektorých prípadoch blokáda.

    Tablety „Artrum“, „Promax“, „Brustan“ sa používajú na zmiernenie bolesti. Dávkovanie a trvanie podávania predpisuje ošetrujúci lekár.

    Na miesto lokalizácie bolesti sa aplikujú girudoprokt, gély z liotonu a heparidová masť Zentiva. Aplikujte podľa pokynov.

    Ak chcete obnoviť chrupavku, použite „Chondrogard“, „Khonsurid“, „Mukosat“. Iba lekár môže predpísať tento alebo ten liek, je nebezpečné rozhodnúť sa, ktorý liek má použiť, môže to spôsobiť vedľajšie účinky, alergické reakcie na zložky lieku.

    Na silnú bolesť sa používa blokáda novokainu alebo lidokaínu. Má vysokú rýchlosť účinku, účinnosť je rádovo vyššia v porovnaní s užívaním iných liekov. Blokovať môže iba lekár. Blokovanie by ste v žiadnom prípade nemali používať sami.

    chirurgia

    V závažných prípadoch je potrebný chirurgický zákrok. S pokročilou herniou, stenózou, spondylartrózou je chirurgický zákrok v mnohých prípadoch jediným prostriedkom spásy..

    Pred operáciou je pacient pripravený, urobil testy, uskutočnil rozhovor, vysvetlil možné následky. Čas operácie sa líši v závislosti od zložitosti prípadu..

    Po operácii je pacient určitý čas sledovaný, aby sa predišlo negatívnym následkom. Prvé mesiace po operácii sa nemôžete venovať ťažkej fyzickej práci, mali by ste pacienta obmedziť zo stresových situácií.

    Ľudové lieky

    Tradičné medicínske metódy znižujú akútnu bolesť.

    Používa sa kompresia. Určitá zmes sa aplikuje na tkaninu, aplikuje sa na miesto bolesti, potom sa pokryje inou tkaninou alebo filmom z polyetylénu. V prípade teplého obkladu potiahnite textíliu materiálom, ktorý udržuje teplo, napríklad spodným šálom.

    Ako zmes sa môže použiť chren zmiešaný s reďkovkami, mletým cesnakom, bylinkami, medom, soľou, horčicou. Prihláste sa do 3-4 dní, nechajte niekoľko hodín, niekedy aj deň.

    Pomoc pri trení. Používajú sa tinktúry na alkohol z koreňa lopúcha, červeného korenia a koreňa púpavy. Trené pred spaním.

    Teplé kúpele s prídavkom horčičného prášku a máty piepornej tiež zmierňujú bolesť. Procedúra trvá v priemere 30 - 40 minút, kým sa voda neochladí.

    Dobrou metódou je použitie suchého tepla. Vak je šitý z vlnenej textílie, mal by pokrývať veľkosť bolesti.

    Vak je naplnený pieskom alebo višňami, čerešňami, predhriatymi na panvici a aplikovaný na boľavé miesto. Môžete použiť horčičnú omietku a papriku.

    Všetky metódy by sa mali používať opatrne, bolesť dolnej časti chrbta môže byť príznakom rôznych chorôb a nie vždy je možné takýmito metódami zmierniť stav pacienta..

    Súbor cvičení vyberie odborník na fyzioterapiu. Vykonajte cvičenia po odstránení syndrómu bolesti. Činnosti LFK sú zamerané na zlepšenie krvného obehu, zvýšenie svalového tonusu a zabránenie druhému ataku bolesti.

    Je dôležité vykonávať pohyby hladko, bez ostrých zákrut, sklonov. Ak sa vyskytne bolesť, prestaňte cvičiť, ak bolesť pretrváva, vyhľadajte lekára.

    Komplex je určený na každodenné vykonávanie. Je zvykom zahrnúť cvičebné cvičenia do komplexu ranných cvičení.

    Video: „Súbor cvičení na odstránenie bolesti chrbta“

    Masáže a samomasáže

    Masážny postup vám umožní zbaviť sa bolesti, uvoľniť svaly, ktoré sú pod vysokým napätím, zlepšiť prietok krvi do dolnej časti chrbta.

    Masáž vykonáva špecialista. Všetky činnosti sa vykonávajú hladko, s jemným hladením a trením..

    Je možné použiť plechovku alebo akupresúru. Trvanie procedúry a počet sedení sú diskutované individuálne na základe zložitosti ochorenia.

    Ak nie je možné navštíviť masážnu miestnosť, môžete si urobiť masáž sami. Začnite od krku, postupne sa posúvajte nadol. Všetky pohyby sa vykonávajú hladko, môžete mierne stlačiť. Pohyby rúk sú odreniny v prírode, opakujú sa v priemere 4-6-krát. Ak sa vyskytne bolesť, zastavte samomasáž..

    záver

    Bolesť dolnej časti chrbta pri dlhej chôdzi alebo státí je často dôsledkom vývoja chorôb.

    Je dôležité pamätať na niekoľko opatrení, ktorých implementácia pomôže zabrániť ďalšiemu progresu bolesti:

    • Nezaoberajte sa dlho fyzickou prácou;
    • Ak ste nútení stáť na jednom mieste, skúste každú hodinu natiahnuť chrbtové svaly;
    • Ak pri chôdzi existuje silná bolesť, nájdite miesto, kde si môžete sadnúť, počkajte, kým sa bolesti neznížia;
    • Na zmiernenie bolesti vypite tabletu protizápalového lieku;
    • Ak bolesť pretrváva niekoľko dní, určite sa poraďte s lekárom;
    • Doma môžete aplikovať obklady, otepľovacie masti, gély;
    • Masážny postup pomôže eliminovať bolesť. Doma si môžete urobiť masáž sami;
    • Denné cvičebné cvičenia;
    • Pravidelne cvičte, vyvážte svoju stravu, pravidelne podstupujte preventívne lekárske prehliadky.

    Bolesť chrbta počas a po chôdzi

    Pomáha chôdza s bolesťou chrbta??

    Pešia turistika sa považuje za vynikajúcu prevenciu problémov s chrbticou. U pacientov, ktorí sa sťažujú na bolesti chrbta, lekári odporúčajú chôdzu tak často, ako je to možné..

    Výsledky nášho prieskumu však ukázali: iba malý počet ľudí (3,2%) vychádzok pomáha pri dlhodobom odstraňovaní bolesti. A iba 11% respondentov sa nemôže sťažovať na bolesť pri chôdzi, ale po chôdzi sa bolestivé pocity rýchlo vrátia.

    Niektorí respondenti hovorili v prospech skutočnosti, že chôdza nemá vplyv na pohodu (12,8%) alebo je nejednoznačná (11,2%). Drvivá väčšina však svedčí o tom, že bolesť chrbta sa zosilňuje iba pri neobvykle dlhej prechádzke alebo po nej - 30,9%, respektíve 17,4%..

    Prečo také užitočné prechádzky spôsobujú zvýšenie bolesti?

    Bolesť chrbta pri chôdzi

    Bolesť sa najčastejšie vyskytuje v dolnej časti chrbta - práve táto časť chrbtice preberá najväčšie zaťaženie, keď stojíme alebo kráčame. Vzhľad bolesti pri chôdzi nie je dôvodom paniky.

    Z času na čas sa každý pri jazde sťažuje na nepohodlie.

    Ak úplne zdravý človek zostane na jednom mieste dlhý čas bez toho, aby vstal, jeho chrbát sa začne bolieť.

    Príčinou dočasného nepohodlia môže byť aj nadmerný stres alebo choroba. Nabíjali príliš aktívne nabíjanie, zdvihovali ťažký vak, rozhodli sa triasť starovekom a jazdiť s loptou - to všetko vedie k mikro-zraneniam svalov a väzov..

    V tomto prípade je najúčinnejší recept „choď do postele a všetko pôjde“. V prípade ľahkých zranení je mier najlepším lekárom.

    Športovci sa môžu tiež sťažovať na bolesť pri chôdzi. Ak hráte šport, navštevujete tréningy a neposúvate telocvičňu, bolesť signalizuje bolesť, ktorú musíte posilniť.

    Pri slabých brušných svaloch má spodná časť chrbta dvojnásobnú záťaž, výsledkom ktorej je vždy bolesť.

    Ďalšia vec je, ak bolesť pri chôdzi je neustálym javom. V tomto prípade pôsobí ako príznak chorôb rôznej závažnosti, a nie vždy iba chrbtice.

    Nie je možné samostatne určiť, o čo ide, je potrebná pomoc odborníkov. Ak sa pri chôdzi sťažujete na bolesti chrbta, môže byť jej „vinníkom“ niekoľko faktorov..

    Príčiny bolesti pri chôdzi

    • Ochorenie obličiek
    • Dystrofické poruchy v mieche (osteochondróza)
    • radikulitida
    • Bedrová hernia
    • Zápal svalov

    Bolesť môže mať rôznu povahu: bolesť, šitie, streľba. Najznepokojivejším znakom je výskyt „bolesti chrbta“ v chrbte. Jediná vec, ktorá môže v tejto situácii pomôcť, je mier..

    V polohe na chrbte bolesť postupne ustupuje. Ak je streľba z chrbta na prvý pohľad známa, môžete sa vyhnúť iba fyzickej námahe a poradiť sa s lekárom, aby zistil príčinu problému a predpísal liečbu..

    Ak máte slabú bolesť, mali by ste byť diagnostikovaní, ale v tomto prípade vám neublíži plavecké a liečebné cvičenia s dôrazom na naťahovanie..

    Mierna fyzická aktivita pomôže posilniť chrbtové svaly a udržiava chrbticu v správnej polohe. Ak vám bolí chrbát nielen pri chôdzi, ale aj keď stojíte, existuje vysoké riziko, že vám bude poskytnutá nepríjemná diagnóza: spinálna stenóza.

    Pri stenóze bolesť zmizne, stačí si len sadnúť. Ak chcete zistiť, či existuje dôvod na nepokoje, mali by ste sa spojiť s neurológom a podrobiť sa počítaču alebo magnetickej rezonancii. To umožní identifikovať zmeny v štruktúre chrbtice.

    Bolesť chrbta po chôdzi

    Bolesť dolnej časti chrbta po chôdzi je oveľa alarmujúcejším príznakom ako sťažnosti na nepohodlie počas pohybu. Vo väčšine prípadov to naznačuje spondylolistézu.

    Tento lekársky termín označuje nestabilitu chrbtice: jeden z diskov sa vydúva smerom dopredu alebo dozadu v porovnaní so svojimi „susedmi“..

    Ak sa bolesť chrbta objaví až po dlhej prechádzke, chorobe sa nepodarilo získať závažný charakter. Dlhou prechádzkou máme na mysli vzdialenosť viac ako 3 km.

    Ak však perspektíva chôdze trochu spôsobí bolesť a vzdialenosť kilometrov sa zdá byť limitom možností, spondylolistéza už prešla do ťažkej formy a vyžaduje si urgentné ošetrenie..

    Vo zvlášť pokročilých prípadoch môže nestabilita chrbtice viesť k úplnej neschopnosti „pohybovať nohami“. Ak chcete skontrolovať, či je to skutočne výčnelok stavca, pri klesaní alebo stúpaní po schodoch venujte pozornosť svojim pocitom. Ak sa bolesť zosilní, čo najskôr vyhľadajte lekára.

    Pri prechádzkach pomoc

    Chôdza môže skutočne pomôcť s bolesťou, ale iba vtedy, ak neexistujú vážne ochorenia alebo sú v remisii.

    Ak poznáte takého hriešnika ako sedavý spôsob života, chôdza vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým problémom s chrbticou. Ale musíte chodiť vpravo. Čo to znamená?

    Trvanie „uzdravovacej“ chôdze závisí od úrovne vašej fyzickej zdatnosti. Môže to trvať 20 minút alebo niekoľko hodín. Je dôležité, aby bol pohyb vo vašej radosti.

    • Noste iba pohodlné oblečenie a obuv.
    • Nenoste so sebou ťažké tašky a priečinky - akákoľvek závažnosť poškodzuje chrbticu
    • Vydajte sa na prechádzku tempom, ktoré je pre vás pohodlné, ale udržiavajte temné tempo. Váš dych by nemal zablúdiť, ale aby bol váš chod energický
    • Pri chôdzi potiahnite žalúdok, vyrovnajte a uvoľnite si ramená. Zvratný, napnutý chrbát je kľúčovým faktorom spôsobujúcim bolesť v chrbtici.
    • Pokúste sa chodiť každý deň alebo každý druhý deň
    • Nie je na škodu spojiť prechádzky s lekárskou gymnastikou alebo malým cvičením

    Chôdza zlepšuje krvný obeh a posilňuje chrbtové svaly. Dôležitú úlohu hrá svalový korzet - svaly držia stavcové disky v správnej polohe.

    A ak sú príliš slabé na to, aby sa s touto úlohou dokázali vyrovnať, problémy sú nevyhnutné. Venujte pozornosť tomu, ako sedíte. Malý sklon, zvyk naklonený výrazne dopredu, môže byť príčinou bolesti chrbta, ktorá po chôdzi zmizne.